健身房拉伸之后到底该不该拉伸

健身之后到底该不该拉伸?
我的基本情况是:初级小白。在上看很多人都在讲拉伸的重要性,比如可以缓解训练过后的人肌肉酸痛等,其实训练过后我的肌肉也会酸痛(没有酸痛到不能忍受),但是我的教练从不建议我去拉伸,他说缓解酸痛的方式就是睡觉,保持充足的,或者第二天再来补一趟35-45分钟的有氧,有氧运动指的是椭圆机或者自行车(普通的自行车不是动感单车)。教练给出建议的时候很中肯,而且也是很认真的教练,但是我不知道是不是欧洲人(楼主在德国教练是德国人)和中国人在健身上存在差异,或者说体质不同?所以才会有一种说法拉伸很重要,还有另一种说法并没有必要去拉伸?所以我现在真的很迷惑,本应该很重要的拉伸运动,为什么在我的教练那里变得并没有那么重要,ps我的教练是专业的研究生,在知识上应该是过硬的。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~网友回复:
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但是按照美国nsca的理论,训练后做些静态拉伸对肌肉放松有好处但训练强度大到引发延迟酸痛的地步那么拉伸效果也不会很明显
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  有的人训练结束后总是按照自己的习惯去安排下一步去做什么,他可能没有这个意识,如果不影响还好,若是有影响岂不是很委屈?所以大家还是很有必要来了解一下的。我们健身就是为了增强我们的身体素质,又或者顺带着练出好身材,这是很好的一个目的,要有效的,科学的,健康的达到这个目的还需要科学的指导,不断的学习。
  在训练结束以后,很不提倡马上坐下来或者蹲下休息,因为刚经过剧烈的训练,我们的血液的状态正处于快速的循环,如果突然的坐下或蹲下就会影响血液的循环,对我们的肌肉恢复也有很大的影响。我们应该在结束训练后,进行一些简单的缓冲运动,比如随处走走,打几杆台球等。
  还有在训练后因为口渴而喝了大量的水,虽然喝下去很舒服,但是也因此打破了身体的内的无机盐平衡,会对身体健康有影响。正确做法就是小口的少喝,多次。
  训练后吹空调,训练后体温较高,毛孔会舒张排汗,如果马上去吹空调,毛孔收缩,汗液排不出去,体温得不到正常的调节,会对我们的免疫力造成影响。冷水澡也是很不提倡的,正确的做法是让身体自己调节,温水冲澡。
  训练后吸烟,吸烟本就是一个不好的习惯,尤其是在健身后,这时呼吸的摄入比较大,如果再去吸烟,烟气中的有毒物质会比平时吸烟数倍的数量吸收进体内,危害就不用多说了吧。尽早戒烟吧。
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