对女性来说，坚持跑步可能会改变一生-微众圈
微众圈，我的微信生活圈！
对女性来说，坚持跑步可能会改变一生
摘自公众号：发布时间： 9:22:46
女孩子为什么要选择跑步这项运动呢？我想并不是为了突破速度，也不是为了挑战距离极限，而是当我们从不运动到坚持跑起来，我们的精神状态、皮肤、行动力等都产生了积极的变化。知道吗？跑步会给你带来“恋爱激素”哦。迈出第一步，享受它所带来的改变吧！ 大家好，我叫梨露子。喜欢漫画，也喜欢跑步。我时常问自己，跑步是为了什么？为此花费大量的时间，甚至自掏腰包去国外跑马拉松――何况我并不是专业的运动员――这值得吗？有趣的是，每当我跑完步后，很多问题就迎刃而解了。一开始，我是为了变得漂亮而跑步。后来我发现，跑步可以让头脑变得清醒，让我能冷静地思考问题。在伤心难过时，跑步成了我发泄情绪的手段。在创作遇到瓶颈时，跑步可以让我排除杂念。记得有次我在写作时遇到问题，很焦虑，便打电话向老爸求救，他的回答居然是：“你可以把这件事放一放，不如先去跑个步吧，说不定你就阔然开朗了。”而事实的确如此呢。顺带一提，我爸坚持每早5 点起床跑步，几十年来风雨不改。跑步，是动用到全身肌肉神经的一项运动，跑步时的呼吸、心跳、汗水，让我确确实实地感受到了活着的美好；跑步时头脑被放空，看什么、跑去哪儿都随心所欲，这总是让我不自觉地开始审视自己，认识自己。而身体的疲惫感，让我觉得我又为自己努力了一把，这让我更有成就感，更喜欢自己。每次跑完步后，面色红润、水肿消失、睡眠香甜……健康成了顺理成章的事情。或许女生和男生跑步的理由不太一样，我身边很多男生跑者更多的是追求速度感、爽快感，还很注重跑姿；而女生似乎更在乎跑步在跑步后带给她们的改变――变漂亮、变自信、变坚强。我被身边很多女生跑者追求改变的能量影响着，这也促使了我的改变，我认为女生如果真的下了决心，那么她们的改变会让所有男生大吃一惊。而这本书，便是记录我从只能跑两公里，到与几个美丽的女孩邂逅，一起跑过6 公里，然后机缘巧合接触马拉松，在挑战人生第一次半程马拉松的道路上，对跑步、对自己更深入认识的故事。如果看了我的漫画，能让你也想跑起来，那真的太赞了！而如果你能坚持地跑下去，不管怎样的距离，怎样的速度，那等着你的，就将是更美好的蜕变。 ――梨露子 跟梨露子同学认识有好些年，她是我身边为数不多的一直在坚持跑步的人。我们在跑步软件上互加了好友，我看着梨露子同学每个月那惊人的公里数，自愧不如。跑步，是一项所有人都可以进行的运动。运动细胞很差的我，在上学时，体育成绩一直都徘徊在不及格边缘，已经习惯体育老师漠不关心的眼神，一副“反正你就这样了”的表情。篮球，跳绳，排球……让我叫苦连天，而跑步的成绩，却比其余的科目要好一点。这是一项，只需要坚持和毅力，无需太多技巧便可以有所收获的运动。我还记得，大概在几年前，刚开始尝试跑步的我，只跑了1 公里，便感到呼吸困难，浑身瘫软。后来，学会了一点一点适应，逐渐增加，2 公里，5 公里，10 公里。增加自己跑步的公里数，有一种很奇妙的快感。一开始，你定了3 公里的目标，然后，到达目标了――为何不多坚持1 公里？你会这样想。于是继续跑下去。不知不觉，已经到了5 公里，或许调节一下呼吸，还能再跑一小段路呢，再坚持一下。最后，你跑了6 公里，比原定的目标多出一倍！虽然身体很疲倦，但你知道，你又一次成功地挑战了自己。没错，你只需要坚持并有毅力，便能获得达到目标的快感。法国有一座城市――圣马洛，位于布列坦尼地区，每年的十月，那里会举办漫画节，我每年都受邀过去。我很喜欢这座位于诺曼底海峡旁边的城市，城市在海边，有一条约10 公里长的海岸线。清晨，呼吸着难以置信的清新空气，沿着海岸线散步，会看到各种各样的人在慢跑。情侣，老人，结伴同跑的两个英俊男子……跑累了，便坐在海岸线旁边的小路上歇一会儿。远方，日出的霞光在一点一点地扩散。这是一座非常适合跑步的城市。我很愿意在这里沿着海岸线慢跑，听着浪涛的声音，看着头顶上大片雨云飞快地掠过，在不知不觉间，完成一个5 公里，又完成一个10 公里。不断地坚持，并获得新的突破，身体获得新的能量，心理变得更强大而坚韧。这，便是跑步的意义吧！ ――高 佬GOLO
这是一个关于改变的故事 被堆积如山的工作计划逼得喘不过气的漫画家梨露子，机缘巧合之下接触了长跑，这让她回忆起那个曾经热爱跑步的自己。跑完步后，映现出桃红色的脸额，红润的嘴唇，不仅浮肿消失了，过敏消失了，就连压抑的情绪也一扫而光。从此，她养成了跑步的习惯，在众多女性跑者及教练的帮助下，向着人生第一个半程马拉松进发。
5位女性的真实蜕变经历 漫画根据真人真事改编，作者梨露子化身漫画角色，连同4位因为跑步而改变了人生的女性――麻薯、小云、琳琳、欧阳靖；共同演绎充满的《女孩，跑起来》！ 梨露子女主角，漫画家。患上社交恐惧症的内向宅女！自从发现跑步会让自己变得自信、开朗，从而一发不可收拾，希望透过漫画的传播让所有女孩子都跑起来，改变自己，追求更美好的生活！
麻薯梨露子的好朋友，某潮流品牌的主脑，原本是个自卑的小肥妹，因为跑步而减肥成功，明白坚持的重要性，从而收获了自信与美丽。
小云不仅拥有自家设计的服装品牌，还擅长搭配各种潮流跑步装备。是一位全情投入每一件事，让女孩子们随时跑起来的神奇、帅气造型师！
欧阳靖来自台湾的演员、作家、跑步传教士，同时也是跑者们心目中的女神！青少年时期曾患重度抑郁症长达六年，因跑步而重获新生的传奇女孩。
琳琳广州珠江跑群队长，一度因感情问题失去自我和勇气，后凭着跑步，懂得感恩，学会付出，收获真爱。
梨露子，80后漫画家，喜欢用涂鸦记录生活，用最简单的工具，以古怪有趣的画风和可爱的角色去描绘各种生活见闻。喜爱跑步，2014年开始正式接触长跑，至今已完成台北、上海、广州、清迈、重庆等多个半程马拉松及清迈首马。代表作《猫兔疯》系列入选国家新闻总局 2013 原动力动漫扶持计划扶持作品，及第十届中国动漫金龙奖“zui佳漫画风格奖”。
这本书终于出版了，从2013 年底开始，经历了近一年的连载，从连载完到最终能出版也快两年了。这期间的艰辛和遭遇真的超出了自己的想象，但好歹还是坚持了下来，心情很激动。这种感觉就像是跑马拉松，无论跑前多么的焦虑，跑的过程多么的辛苦，最后回想起来的还是冲线后的感动。现在大家看到的这本漫画的内容是根据我的亲身经历改编的，所以这就等于是两年多前的故事了，在那之后自己经历了很多，也见识了很多，对跑步对人生也有了更多的思考。当这本书准备下印前，我重新翻了一遍，这种感觉很奇特，从青涩的字里行间仿佛看到了两年前尚且稚嫩的自己。所以我决定把里面的很多内容都进行了修改和润饰，让它能以更成熟的姿态与读者见面，从这个角度来看，或许延迟出版也是一种幸运呢。或者有人会问，当你挑战完那次的半程马拉松后，你真的体验了不一样的人生了吗？现在我可以毫不犹豫地回答：“是的！”从习惯依赖到付诸行动，从害怕困难到敢于挑战，从讨厌自己到认可自己，这就是不一样的人生。在那之后的故事是，我参加了不少半程马拉松，也挑战了自己的第一个全程马拉松，开始在微博以轻松的九宫格漫画形式与大家分享我的跑步生活，分享因为跑步带来的改变。而这些故事都希望能在下一本《女孩，跑起来》继续跟读者分享。而我还是会继续跑步，继续画画的，我喜欢自己的生活拥有它们，我享受它们带给我的一切感觉。最后，希望看完这本书的你，也会爱上跑步，爱上自己的生活。 ――梨露子
微信号：dujingdian　　有没有晚上一起去珠江边跑步的呀？集合地点小蛮腰附近~
楼主发言：27次 发图： | 更多
　　另外本人比较2 随行的请慎重考虑
　　经常锻炼身体好~向八块腹肌冲击　　
　　广州就没有人跑步的吗
　　跑步练唔到腹肌?啵 　　
　　@尼莫丑大鱼 3楼
17:55:00　　广州就没有人跑步的吗　　-----------------------------　　(*^__^*) 嘻嘻……
　　@尼莫丑大鱼
17:55:00　　广州就没有人跑步的吗　　-----------------------------　　@风若尘香 8楼
23:02:00　　(*^__^*) 嘻嘻……　　-----------------------------　　这个嘻嘻是啥意思。。。。
　　@尼莫丑大鱼
17:55:00　　广州就没有人跑步的吗　　-----------------------------　　风若尘香
23:02:00　　(*^__^*) 嘻嘻……　　-----------------------------　　@尼莫丑大鱼 9楼
09:34:00　　这个嘻嘻是啥意思。。。。　　-----------------------------　　
　　谁个说广州冇人跑步吖，你一大早去珠江?看就有答案啦！
　　有呀，做地铁在那个站么
　　我也想天天去珠江边跑步　　
　　@小肥宁 11楼
13:30:00　　谁个说广州冇人跑步吖，你一大早去珠江?看就有答案啦！　　-----------------------------　　今天一大早已经去了 。。。　　
　　@灿烂的烟花1990 13楼
05:13:00　　我也想天天去珠江边跑步　　-----------------------------　　走起呀
　　@ 12楼
14:19:00　　有呀，做地铁在那个站么　　-----------------------------　　地铁站是赤岗站A出口
　　求结伴　　
　　@小肥宁
13:30:00　　谁个说广州冇人跑步吖，你一大早去珠江?看就有答案啦！　　-----------------------------　　@尼莫丑大鱼 14楼
10:46:00　　今天一大早已经去了 。。。　　　　-----------------------------　　楼主珠江海岸线好长架，你哩树梗系冇人啦！一大早解放，人民，海珠桥早已布满跑步人群迎接黎明啦！
　　@小肥宁
23:04:00　　楼主珠江海岸线好长架，你哩树梗系冇人啦！一大早解放，人民，海珠桥早已布满跑步人群迎接黎明啦！　　—————————————————　　求结伴　　
　　晚上跑什么步哦，要跑也是早上比较好吧
　　@广州泰佳办公 20楼
15:38:00　　晚上跑什么步哦，要跑也是早上比较好吧　　-----------------------------　　早上的空气其实不是太好，我查了一下，一般下午5点之后是锻炼的最佳时机
　　我就住滨江边。。约跑？
　　@西瓜超人爱西瓜 23楼
14:23:00　　我就住滨江边。。约跑？　　-----------------------------　　好的呀，好的呀，好的呀
　　@月黑风高手提菜刀 22楼
11:49:00　　　　-----------------------------　　(*^__^*) 嘻嘻……嫩也是乖乖赌神滴脑残粉么？　　
　　堅持不了天天跑的路過　　
　　@月黑风高手提菜刀
11:49:00　　　　-----------------------------　　@风若尘香 25楼
13:08:00　　(*^__^*) 嘻嘻……嫩也是乖乖赌神滴脑残粉么？　　　　-----------------------------　　怎么老是你
　　@Channnnn_n 26楼
14:07:00　　堅持不了天天跑的路過　　-----------------------------　　所以要结伴 这样才好监督
　　呵呵，离我近，我走过去一会就到了。跑步有单身的吗？
　　@单身小城 29楼
14:11:00　　呵呵，离我近，我走过去一会就到了。跑步有单身的吗？　　-----------------------------　　没有
　　@尼莫丑大鱼
14:09:00　　@Channnnn_n 26楼
14:07:00 　　堅持不了天天跑的路過 　　----------------------------- 　　所以要结伴 这样才好监督　　—————————————————　　有理
一般什麽時間段跑？　　
　　@尼莫丑大鱼
14:09:00　　@Channnnn_n
14:07:00　　堅持不了天天跑的路過　　-----------------------------　　@Channnnn_n 31楼
14:21:00　　所以要结伴 这样才好监督　　—————————————————　　有理
一般什麽時間段跑？　　-----------------------------　　吃完晚饭休息一会吧
　　@尼莫丑大鱼
14:38:00　　@尼莫丑大鱼 28楼
14:09:00 　　@Channnnn_n 26楼
14:07:00 　　堅持不了天天跑的路過 　　----------------------------- 　　@Channnnn_n 31楼
14:21:00 　　所以要结伴 这样才好监督 　　—————————————————　　有理 一般什麽時間段跑？ 　　----------------------------- 　　吃完晚饭休息一会吧　　—————————————————　　⊙﹏⊙我一般八點半才吃完飯
休息一會兒九點。。。。　　
　　@尼莫丑大鱼
14:38:00　　@尼莫丑大鱼
14:09:00　　@Channnnn_n
14:07:00　　堅持不了天天跑的路過　　-----------------------------　　@Channnnn_n
14:21:00　　所以要结伴 这样才好监督　　—————————————————　　有理 一般什麽時間段跑？　　-----------------------------　　@Channnnn_n 33楼
16:44:00　　吃完晚饭休息一会吧　　—————————————————　　⊙﹏⊙我一般八點半才吃完飯
休息一會兒九點。。。。　　-----------------------------　　差不多时间嘛
　　@尼莫丑大鱼
16:46:00　　@尼莫丑大鱼 32楼
14:38:00 　　@尼莫丑大鱼 28楼
14:09:00 　　@Channnnn_n 26楼
14:07:00 　　堅持不了天天跑的路過 　　----------------------------- 　　@Channnnn_n 31楼
14:21:00 　　所以要结伴 这样才好监督 　　————————————————— 　　有理 一般什麽時間段跑？ 　　----------------------------- 　　@Channnnn_n 33楼
16:44:00 　　吃完晚饭休息一会吧 　　—————————————————　　⊙﹏⊙我一般八點半才吃完飯 休息一會兒九點。。。。 　　----------------------------- 　　差不多时间嘛　　—————————————————　　好。　　
　　土豪啊，住江边豪宅
　　作者：风若尘香 时间： 13:08:00　　@月黑风高手提菜刀 22楼
11:49:00　　-----------------------------　　(*^__^*) 嘻嘻……嫩也是乖乖赌神滴脑残粉么？　　——————————————————————　　
　　@水军老四 36楼
22:30:00　　土豪啊，住江边豪宅　　-----------------------------　　目前只做到了土，跟豪不沾边~
　　一般什么时间跑比较好。我晚上下班回到家都7点了，还要吃点东西
　　在珠江新城跑，但不是每天，　　况且又下雨了
　　@西瓜超人爱西瓜
10:52:00　　一般什么时间跑比较好。我晚上下班回到家都7点了，还要吃点东西　　—————————————————　　晚上八九点的样子吧　　
　　@红色与白色
16:37:00　　在珠江新城跑，但不是每天， 　　况且又下雨了　　—————————————————　　马上雨季就过去了哇　　
　　最近跑出腹肌来了，开心开心
　　继续跑
　　　　如图
　　我们骑单车，每天大学城一圈。有谁要一起来。　　
　　@夜猫KN 46楼
01:49:00　　我们骑单车，每天大学城一圈。有谁要一起来。　　-----------------------------　　太远了啊
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)广州跑友带你领略“跑步圣地”|广州|天河_凤凰时尚
广州跑友带你领略“跑步圣地”
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
随着炎热的夏季结束，秋高气爽的“跑步季”即将到来，各地的马拉松、中长跑活动即将密集登陆国内各大城市，中长跑锻炼成为大部分年轻人业余生活的潮流风向标。在广州这座车水马龙、高楼林立的大都市里，热爱户外中长跑的跑友逐渐发掘了属于广州的“跑步圣地”，一片葱郁树林、一条林荫小径，或是一条柏油路，处处可见运动之美。
随着炎热的夏季结束，秋高气爽的“跑步季”即将到来，各地的马拉松、中长跑活动即将密集登陆国内各大城市，中长跑锻炼成为大部分年轻人业余生活的潮流风向标。在广州这座车水马龙、高楼林立的大都市里，热爱中长跑的跑友逐渐发掘了属于广州的“跑步圣地”，一片葱郁树林、一条林荫小径，或是一条柏油路，处处可见运动之美。无论是地处繁华商圈还是在近郊公园，广州的跑友用他们的脚步丈量和规划着属于跑者的路线，本期跑者为跑友们推荐了天河体育中心、山、麓湖、海珠湖、华农、生物岛和花地河七个跑区。除此之外，像珠江新城、二沙岛、滨江路等也早已是名声在外的跑步圣地了。专题撰文/图片初跑者：白领小希推荐圣地：天河体育中心天河体育中心坐落于广州市天河区最繁华的商业中心地带，在中心场馆天河体育场外，每天清晨和夜晚都有无数跑者聚集在此进行跑步。不得不说的是，这里还是中国修建的第一条健身路径，于1995年率先开放。白领小希在天河区上班，两个月前她发起了“天体1000圈”，“之所以跑天河体育中心，因为在这个体育场外圈的跑道绕一圈正好是1公里，比较容易计算。我是一个积分控，很喜欢这种累积的概念，看见数字慢慢飙升就很开心”，小希说每天这里都会有很多人夜跑，而在她的积极游说下，现在拉了3个朋友一同约跑，“其实1000圈这个概念是源于一个同事，他以前在大学城内环跑100圈，大概400公里，现在要升级想跑更远，我就说不如来个天体1000圈，就是1000公里。这里离我工作地方近，我喜欢和小伙伴们一边聊天一边跑。大家对完成这个任务都很期待，希望能在2年内跑完”。优点：柏油路面十分舒适，绿化好、环境也好，夜里有习习凉风。缺点：路灯很少，照明不足，如果太晚有点害怕。厕所不多，东北角有个垃圾场偶有异味。初跑学生：陈贤推荐圣地：海珠湖陈贤因为参加去年广马5公里迷你跑而爱上这项运动，家住海珠区的他对海珠湖情有独钟，“这里是个新开放的公园，地铁3号线大塘站B出口出来就到了，一圈3km左右，很适合像我这种喜欢短程的跑者。另外，这里不允许自己的自行车进来，相对来说还算比较安全”。海珠湖公园由于是新开放的公园，因此树木都不是很高大，但是一望无际的绿地让人豁然开朗。海珠湖和广州塔“小蛮腰”隔空相望，蓝天白云小蛮腰加上公园的音乐，午后在这里慢跑，非常惬意。另外，这里还有广州的PM2.5监测点。优点：交通方便，公园内跑很舒服，无车辆通行，因此很安全缺点：周末游人太多，厕所很难排队，夏天太晒，停车场收费10元一次。长跑高手：老胡推荐圣地一：白云山广州跑者的著名跑步圣地“西南西”就是从白云山西门起步，到达摩星岭，再到达南门，然后原路返回，全程22公里。老胡是广东电视台的一名记者，曾经参加过不少国内的马拉松赛事，他对白云山这条路径情有独钟，在他眼里，这里不仅有柏油路面，坡度缓升，跑道两旁绿树葱葱，山顶山峦叠嶂，同时也是训练全马的绝佳圣地，“白云山坡度较大，特别锻炼心肺功能，跑半马或跑全马的跑者应该先来这里锻炼锻炼，这对跑马拉松有很大的帮助”，老胡之所以推荐这里，正是因为广州马拉松11月即将到来，在他看来，心肺功能的锻炼也是跑马拉松的训练内容之一。然而，对于初跑者，老胡并不建议在这里跑山，“这里难度稍大，尤其是从南门上到摩星岭那段，初跑的可能有些吃不消”。优点：全程柏油路、有树荫凉快、补给方便，风景独特，亲近自然。缺点：坡度较大，对于初跑者难度较大，对于膝盖压力也不小。推荐圣地二：麓湖麓湖公园在白云山脚，同样是老胡经常跑步的地方，“不想上山的时候，就跑跑麓湖，围着麓湖一小圈大概3.5km左右。”麓湖这里还有一个球场，非常有名的慈善赛“泰瑞慈善慢跑”赛都在这里进行。这个路线围绕着湖面在林间穿梭。外围的路面会是在木道上跑，也会有非常不一样的感觉。但是由于离白云山太近，大家更多的是直接上山而忽略了这里。最后，老胡还是直接指出，在这里跑步要注意安全，“过往车辆也非常多，如果没有心理负担，这里还是不错的。”优点：风景好，如在画中。缺点：车太多，女生晚上最好不要单独前往，不太安全。越野跑达人：晶晶推荐圣地一：华南农业大学作为一名越野跑达人，晶晶在广州跑步圈小有名气，对待跑步这件事，她更在意的是跑步环境以及周边饮食文化。晶晶十分偏爱华南农业大学，“园林式的校园无处不风景，而且这两年去华农看紫荆花已经成了一种热潮。还有不喝华农酸奶，不算到过华农，华农的酸奶也因为他的自有农场出品，新鲜原味”。从华农正门湖边的“华中农业大学”大石头逆时针开始，晶晶选取了一条5km的路线，沿路风景非常漂亮，洗手间和厕所也很多。适合休闲跑，也适合长距离的LSD（Long Slow Distance，译作“长距离慢跑”）。如果偏爱越野，在华农的校区有一个“树木园”一圈1.6km左右。树林里面穿梭。非常幽静。树林旁边的情侣坡到了紫荆花开的季节，会聚集很多的者和摄影爱好者，一不小心，你就闯进别人的画里。优点：校园安静，车少，人少，厕所、补给点多。缺点：叉路太多，容易迷路推荐圣地二：生物岛生物岛原名“官洲岛”远离市区，由于地铁四号线的开通，这里成了大家周末游玩的好地方，一圈6km左右，全程路道，天气不热的时候，这里是跑步的不错选择。跑完后去附近的农庄吃吃农家菜，也可以去旁边的艺术村“小洲村“转转，说不定你就能撞到世界级的艺术大师和他的珍品。优点：路宽，车少。有地铁直接到。缺点：离市区太远，只能周末去。夏天太晒。推荐圣地三：芳村花地河芳村花地河很少跑友知道。出了地铁“芳村”站，沿着江边一直往花地河方向跑，这里可以完全避开珠江边拥挤的人群，折返10km的距离非常适合跑步。跑完去寻找地道的广州美食，会是不错的选择。优点：环境很好，人不多，即使是广州人也未必知道这条清静的路线缺点：远离市区。洗手间和小卖部少，需要提前做好计划。
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
04/13 08:36
04/13 08:36
04/13 08:38
04/13 08:37
04/13 08:37
04/13 09:27
04/13 09:27
04/13 09:27
04/13 09:27
04/13 09:28
12/03 09:23
12/03 09:07
12/03 08:12
12/03 08:12
12/03 09:26
04/13 09:04
04/13 09:04
04/13 09:04
04/13 09:04
04/13 09:04
04/13 00:38
04/13 00:38
04/13 00:38
04/13 00:38
04/13 00:38
凤凰时尚官方微信
播放数：114314
播放数：5808920
播放数：128798
播放数：5808920
48小时点击排行(REdefine)
(农夫三拳，疼)
第三方登录：