关于素食者怎样健身餐食谱一周七天减肥

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-22 15:25 标签： 健身餐食谱一周七天

菜单出现的蛋奶都可以替换为植物性的
有些高热量的生食蛋糕做完可以分块储存，每次吃一块
注意营养，不单纯追求缺口

  • 鹰嘴豆 燕麦米 核桃仁、水、可可粉、糖

  • 毛豆、皮、八角、花椒、干红辣椒、小茴香、香叶、盐

  • 燕麦块、熟透的香蕉泥、椰子糖、苹果醋、开水滚过的燕麦片、燕麦面粉、生可可粉、小苏打、盐、可可豆（cacao nibs）、顶部花生酱、花生粉、水

  • 冬瓜、大米、葱、盐、鸡精、油

  • 葱、生姜、生抽、大蒜、小米辣

  • 豆干、白糖、盐、老抽、鸡精、辣椒、花椒

  • 燕麦片、花生酱、希腊酸奶、蛋白粉、脱脂牛奶 (可选)

  • 无盐牛油、黄豆粉、葡萄干、杏仁片、糖、鸡蛋、菠萝干、小红梅干、盐、香草精、莱姆酒

  • 燕麦、蛋白粉、牛奶、黑巧克力

  • 快熟燕麦、大杏仁、核桃、葡萄干、蔓越莓、亚麻籽、70%黑巧克力、蜂蜜、香蕉、蛋白粉

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