一个月，现在可以就行膝关节肌肉锻炼锻炼了吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-21 21:09 标签： 膝关节锻炼方法大全
求助，膝盖积液对我的影响我该怎么办
tttttttttttttttttttttttttttttttttt
[&此帖被抓球麦蒂在 11:07修改&]
做个废人已三年。楼主才一个月而已........
一个月胖20斤？楼主是来搞笑的吗？
膝盖早就不能打球了，一打膝盖就酸痛，里面肿胀难受。现在没事看看电视剧，玩玩桌球。篮球嘛.......只能在梦里追......
引用1楼 @ 发表的:做个废人已三年。楼主才一个月而已........
一个月胖20斤？楼主是来搞笑的吗？
膝盖早就不能打球了，一打膝盖就酸痛，里面肿胀难受。现在没事看看电视剧，玩玩桌球。篮球嘛.......只能在梦里追......
我才19......
真的胖了20斤 没运动 喝酒。。。
发自手机虎扑
会好的，楼主不要丧失信心，配合医生治疗
这么说吧，你这诊断结果在大部分打球比较久的人都有，拉十个过去，估计有七到八个都是这个诊断结果，就我看还算是比较正常的运动损伤，谈不上什么大病，只需要休息和做适当的拉伸和锻炼就可以了，这里需要注意的是不要再去过分加强你的大腿前侧肌肉，你应该主要放松你大腿前侧，后侧，臀部和大腿外侧的肌肉，如果放松方法正确的话，你很快就不会感觉到膝关节有什么问题了。
你这点积水都不行了，那我半月板撕裂是不是要直接去 死 了？
引用4楼 @ 发表的:这么说吧，你这诊断结果在大部分打球比较久的人都有，拉十个过去，估计有七到八个都是这个诊断结果，就我看还算是比较正常的运动损伤，谈不上什么大病，只需要休息和做适当的拉伸和锻炼就可以了，这里需要注意的是不要再去过分加强你的大腿前侧肌肉，你应该主要放松你大腿前侧，后侧，臀部和大腿外侧的肌肉，如果放松方法正确的话，你很快就不会感觉到膝关节有什么问题了。
你这点积水都不行了，那我半月板撕裂是不是要直接去 死 了？
哥们你qq多少 求你指导
发自手机虎扑
我跟你状况一样，两年前查出来，半月板磨损加膝盖积液。
我个人建议是打球时候带个好点的护膝，打球前一定要热身，打完球对膝盖进行下按摩放松。平时可以做些强健膝盖的锻炼。
我现在膝盖感觉越来越好，原来打完球膝盖很酸很胀，现在如果不是打很长时间基本没有酸胀的感觉了。
个人经验，希望可以帮到你。
引用6楼 @ 发表的:我跟你状况一样，两年前查出来，半月板磨损加膝盖积液。
我个人建议是打球时候带个好点的护膝，打球前一定要热身，打完球对膝盖进行下按摩放松。平时可以做些强健膝盖的锻炼。
我现在膝盖感觉越来越好，原来打完球膝盖很酸很胀，现在如果不是打很长时间基本没有酸胀的感觉了。
个人经验，希望可以帮到你。
哥们，qq 求你指导
发自手机虎扑
我比你严重
原来230斤 总跳总跳
膝盖就一直有水 休息休息 加减肥 现在200斤 膝盖没啥大问题而且能摸340了 原来也就330
等我找找我的这个诊断 发上来
引用8楼 @ 发表的:
我比你严重
原来230斤 总跳总跳
膝盖就一直有水 休息休息 加减肥 现在200斤 膝盖没啥大问题而且能摸340了 原来也就330
等我找找我的这个诊断 发上来
求指导
这是我的诊断& 方法就是 3个月内不准打球 以及剧烈运动 只可以慢跑或者快走
慢跑完回家静蹲10分钟 分10组完成& 对膝盖有好处
必须严格执行 中途打球或者剧烈运动的话& 神仙也帮不了你
半月板变性，并不严重的。
建议楼主先静养，不要参加剧烈的对抗运动，有条件去AMAZON买些维骨力吃吃，辅以腿部力量的练习。
减肥的话，游泳是最好的。如果跑步膝盖没有不适，可以开始慢跑.
引用11楼 @ 发表的:
半月板变性，并不严重的。
建议楼主先静养，不要参加剧烈的对抗运动，有条件去AMAZON买些维骨力吃吃，辅以腿部力量的练习。
减肥的话，游泳是最好的。如果跑步膝盖没有不适，可以开始慢跑.
我去年也是这样，非常理解楼主。养了一年才好。建议楼主培养其他爱好 好心情才是养身体的前提。楼主伤不严重，肯定会好的，要耐心！
引用13楼 @ 发表的:
我去年也是这样，非常理解楼主。养了一年才好。建议楼主培养其他爱好 好心情才是养身体的前提。楼主伤不严重，肯定会好的，要耐心！
求qq 求指导啊
发自手机虎扑
这是正常的、打球的人多少都会有、要注意运动前后的拉伸、还有平时力量的训练、身体整体肌肉力量不够的话很容易伤到、我经历了一次毁灭性的、现在都还没好、只能偶尔打个半场玩玩都不敢用力。也感觉腿很笨。状态差了十万八千米、你才十九，好好对自己身体。他就会好好对你，还有。少喝点酒、
引用15楼 @ 发表的:这是正常的、打球的人多少都会有、要注意运动前后的拉伸、还有平时力量的训练、身体整体肌肉力量不够的话很容易伤到、我经历了一次毁灭性的、现在都还没好、只能偶尔打个半场玩玩都不敢用力。也感觉腿很笨。状态差了十万八千米、你才十九，好好对自己身体。他就会好好对你，还有。少喝点酒、
求哥们qq 求指导
发自手机虎扑
先长期休养
然后一点点重新运动
千万别没好利索就去打球
痛苦的回忆
引用10楼 @ 发表的:这是我的诊断& 方法就是 3个月内不准打球 以及剧烈运动 只可以慢跑或者快走
慢跑完回家静蹲10分钟 分10组完成& 对膝盖有好处
必须严格执行 中途打球或者剧烈运动的话& 神仙也帮不了你
求指导，怎么静蹲
引用18楼 @ 发表的:
求指导，怎么静蹲
很简单 靠墙蹲下 大腿与地面平行
引用19楼 @ 发表的:
很简单 靠墙蹲下 大腿与地面平行
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个人经验，不代表适合所有人，在一个月之前，我拄拐还需要带 左腿的长支具，但是现在我已经把长的上半截自己缷下去了，也变成短的了，膝盖走路已经能锁住了，个人感觉长腿的支具也就是帮助你把不能锁住的膝盖固定住，刚开始的时候膝盖也总发软打弯，总把自己吓一跳，那时候也不敢拄拐走，只能推助行器走，最好的办法就是，先别着急走，坐好了，然后把锁不住的脚踝放在助行器旁边的横担上，让膝盖腾空，然后一下一下轻轻往下拨膝盖，也可以用4_5斤的沙袋吊在膝关节上，然后手轻轻按摩膝关节，这样10分钟以后，再推助行器走，就会好很多，我就这样锻炼一个月，现在可以不用这样，起来就直接走，膝盖也能轻松的锁住了，如果你有更好的办法请回帖，希望这些经验对您有用，传播正能量是一种美德！~虽然我很丑！~~
恢复得好，让人羡慕，我们会追上你的。知道你温柔
我也是膝盖老打弯站不住，但是我家人把我扶起来站在窗子边能站一会，就是腿不会动，下身没知觉大脑指挥不了
我的膝盖站在那里有时候也会打弯
怎样炼肌力
下肢没知觉也可以吗？你有知觉吗？
你刚开始有知觉吗？你是怎么锻炼的
我膝盖锁不住练站立三，四，个月了，一点效果没有，胯骨乱摆还，足下垂还，有知道该咋锻炼的么，给支支招
楼主的这个可不是好办法，纯粹是靠骨性支撑，也就是膝过深，更容易损伤膝关键的，还是要练肌力，达到四级就可以走了
看到希望了……
加油↖(^ω^)↗加油
护膝也许有锁膝的作用。可以一只脚用上两个护膝。
你这个护膝硬度够不够，我买了一个有点软。
这个膝盖锁不住的用能行吗，用这个就不往下弯了吗膝盖，能锁住吗
真为你高兴?
我膝盖也是发软，没有力气。现在一直顶着东西练习。膝盖能恢复正常吗？
你好朋友们能告诉我怎么才能锁住膝我10个月谢谢大家
前提要前后肌力达到3级先、前后均衡才行
我截瘫四年，没站力，足下垂了，还能站力吗
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