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钱红介绍:学习蛙泳的呼吸方法应该是初学者的第一步。准确的动作是,头低下入水时,鼻子呼气;抬头离开水面时,嘴巴吸气。如果想纠正错误姿势,可以先在家里的水盆里练习。或者在游泳池里借助浮板练习。具体方法是,用手抓住浮板,腿脚的动作照做,加上换气。练熟以后,把浮板拿掉。游好蛙泳的关键是理解短轴摆动原理:以胸带动的波浪运动,类似于蝶泳。在滑动中将胸微向前倾,这样会使你产生滑下沙山的感觉,有助于帮你浮起你的双腿。双臂水平伸展紧位于水面下。头尽可能与脊柱保持自然直线向下看,手臂夹于两耳处。2.摆臂呈Y式在完成了伸展和滑行后继续稍微前倾你的胸,向外扫动你的手臂呈Y型。这里不要作用太大的力量。把你的手、腕、前臂当成浆叶划动。头与脊柱仍然保持直线。3.内旋你的手当摆臂呈Y式后,将肘关节曲向水面。使肘关节处于两眼的延长线上。如果你利用高肘关节作为支点向内扫动手和前臂,你就会产生需要的杠杆作用靠你的腹肌带动臀部向前。一旦你开始向内扫动,划动使你的手由向后变为向前,所有内扫动作完成后你的手应位于下巴前,手指指向前。4.随身体的举起而呼吸不要抬头呼吸。头始终处于不变的位置。Grote说:“当我这样做的时候就好象我带着一付颈撑游泳一样”当你的手压合时会把你的肩向上向前抬起。Grote把这称作“耸肩”从而带动你的躯干抬起。“我的躯干和头在运动中始终保持一个整体”Grote说。5.开始前冲头处于最高点并仍然向下看。手臂在完成内扫后压向一条线。臀部现在处在最佳的位置使你在登腿后能很有力地将你的上身弹出。在你的躯干抬起的尾流中将脚跟尽量带近你的臀部。不要曲大腿,仅弯曲你的膝关节。把你的身体想象成弓和箭。Grote说:“你的身体变成一把弓所有的能量都储藏在你的大腿里。在下一个时刻当你前冲时它就变成一只箭,从你的肩端将能量释放出去。”在你开始前冲时注意保持一个低而窄的前轮廓,以减少前冲时的对水面积。6.前冲这是你获得最大冲程的阶段。为了产生最大身体波长再入水的角度是关键。入水角度要低,这样你才能将所有动量导向前进的方向而不是向下。为此要拱背下肩,在你的脸入水之前手臂要完全向前伸展开。头顶要跟随你的手指尖前进。前冲要靠踢腿支持。膝关节间距不能大于髋关节。踢腿之前放松你的脚并将它们向外翻。整个过程中将你处于高位的身体质量所储藏的势能转化为前进的动能。注意如果你的手挡在你的下巴下或你的意识是向下冲而不是向前冲,你就会下沉而非前进。7.再次恢复流线状态完成前冲后你的身体再次回到细长、流线状态,胸稍微前倾有滑下沙山的感觉。整个身体潜于水面下几英寸处,有利于减少阻力。蛙游脚老出水面怎么回事蛙泳蹬腿,夹蹬腿动作没有做到位,收腿收的角度过大,蹬腿没有做到夹蹬一体。慢慢体会一句话,只收小腿没收大腿造成的,不存在收腿过大的问题,蛙泳收腿的时候小腿和大腿间的角度是越小约好的(对普通人的膝关节来说收到位都不容易,更不用说收过头了)关键是很多人没收大腿,大腿和躯干不是135度,自然小腿出水蹬出水面了四楼说的对,脚出水与大腿的位置有关,初学者多半是趴在陆地练习蛙腿(这种方法不提倡,但很多教练为了省力都这样教),因陆地的限制无法使用大腿的下沉技术,很多人便养成了只收小腿的习惯,其实只收小腿还可以导致屁股下沉,也就是塌腰等。从力量的角度说大腿也远远比小腿有力,收是为了用力,怎样收大腿就是蛙泳的技术关键,一般都不叫“收”而是“沉”——“沉膝”,说蛙泳技术最难恐怕也包括这些方面吧。我也有同感,有时脚会出水面,可能是腿没收到位引起的,大腿也要收些,不收脚就容易出水面,明天试试看再说。谢谢楼主的经验之谈收腿时意念是脚跟向臀部靠达到脚心朝上就行,这样就是收大腿也不会收的过大。猫无眼的泳镜防雾绝招儿(绝在好使!经济!方便!)我现在的招儿是:游完出来先洗头洗发,顺便刮抹一些洗发剂泡沫,充满两个镜片内窝,然后放到盒子里。余下的环节,跟前面的方法一样。也就说,我用洗头洗发时产生的泡沫取代了那瓶洗发水稀释液。效果那真是没说的——怎么个一样法?也放在盒子里抖一抖?====是的。等淋浴洗漱全毕后,把泡沫浸着镜子的盒稍用力抖一抖晃一晃,然后用洗手池或淋浴的水流冲净,收入盒中,下次下水前,把镜子在池水里涮一下再戴上,就OK了蛙泳心得分享最近在25米训练池中可以稳定在按规则蹬壁,水下一划,出水呼吸五次到边,牺牲速度飘多一点可以四次,在此献丑和大家分享一些tips。1、腿部训练对我最有裨益的是背手蛙泳腿,摸小腿,很快就会找到最受力的蹬夹角度;2、高肘抱水采用了几种训练,一是夹浮块戴手板高肘抱水,上臂平肩练习,这个练习不累。另一个是夹板快速握拳抱水,这个练习超累。3、蹬夹腿越练双脚在过程中分开的程度感觉越小,收小腿到底后,翻脚向后下方连夹带蹬;4、上臂动作加强提升很大功效,上肢不可忽视,大力划水,划水可以划到我手指都疼了。高肘抱水,耸肩,肩膀虽然可以不用出水太多,但一定要记得顶髋收腿,入水后感觉是胸腹也要出力抖腰接夹腿;5、练习好适当的蹬水时机,我一般是双臂伸到底,头部入水时蹬、夹并配合腰部抖一下。6、夹腿后保持很好的水线在水里走水一段。游泳经验初学者最头痛的就是游泳的呼吸,常见的问题有:1容易鼻子呛水;2呼吸节奏不好,总是头抬到水面时边呼气边吸气,很费劲;解决方法:1.学会在水中憋气,口闭合,尝试用鼻子呼出气,呼到没气再出时,再用嘴慢慢地吐气,吐到感觉没有气的时候,再用力把肺里的气一并吐出,此时人处于极度难受状态,如果你是全身漂在水面做以下动作的话,会感觉人慢慢往下沉,这是因为人体的肺平常状态下相当于一个足球,充满气的足球在水里是会漂在水面上的,但当你把肺里的气都吐干净的话,相当于把足球里的气全部放掉,这时在水面的足球肯定会沉到水底,人也一样.讲了那么多,现在再不出水面的话,就要死了,赶紧双脚站立出水面.这时初学者会习惯性的在水面上用鼻子吸气,此时肯定还是会呛到,因为在你的鼻孔里还有从水里带到水面上残余的水,你用鼻子一吸气,肯定会呛到,这时正确的方法是头一出水面,鼻子用力像挤鼻涕一样呼出气,把水逼出来,再把口一张,此时口不用尝试去吸气,氧气会自然地送到你的肺里,因为之前你已经把肺里的气都吐出来的,肺处于干瘪的状态,一出水面,因体内和体外的压强不同,肺会自动把外面的氧气吸进来,此时你就可以做收渔人之利,让肺自动吸足足够的氧气.注意:不论在蛙,自由泳,蝶泳,都尽量要在水里呼出全部的气,再到水面上让肺去吸气,这样才不会出现假呼吸,假呼吸是指在游泳的过程中吸不到足够氧气,这样会越游越累.长久按以上方法训练,你的肺活量会逐步增大,回到刚才的话题,初学者刚开始用鼻子在水里呼出体内的气时,通常会感觉很难受,因为有水顶着鼻子,呼出气时有阻力,这需要经常锻炼,慢慢习惯,习惯了后再进入高阶练习,这时你要仰面进入水中,仰面在水中用鼻子呼出气,此时鼻子呼气需要更大的力,我们且叫它为鼻呼力,慢慢地你学发现仰面在水中呼出气也不会被呛到,此时你已经把游泳的呼吸全都学会了.学习蛙泳步骤1.双手交叉,手臂要贴耳,双脚合并,脚尖绷直.腰直到呈偏U型,此时身体会自然浮在水面.2.学会双脚同时蹬离池1
内容来自淘豆网转载请标明出处.你好，我小孩比较胖，现在刚刚学习游泳，才第二次游泳时水下憋气就会头痛，二次都是这样，痛得也比较久怎么办？_百度宝宝知道我去学&span class='hot-word'&游泳&/span&，下水后，教练叫我们憋气，第一次我把头浸入水中后，过了一会头就出水后，就感觉头痛；第2次，抱着再试一试的心态再去，可是，一憋气就感觉头痛得厉害。（医生曾经说我又偏头痛和鼻窦炎，我是否适合游泳），谢谢，我急需回答。
一般来说你不会有什么大问题。如你所说的情况，要真正搞清处原因，最好的办法就是做脑CT。那样的话是最准确的了。
你在水中憋气时间太久，在憋不住的时候想急于浮出水面，从深水到水面的上浮过程太快，压力突然减小，就会造成头疼现象，所以在浮出水面时要缓慢上浮，或者自己不要动，靠水...
除以上的原因外，你是在游泳池还是野外。如果是泳池，可能是你对池水中的氯过敏，或是水中其他成份过敏，可出现这些症状，而且随时间的延长而加重。
我想最大的可能是不是...
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头痛是临床常见症状之一，通常指局限于头颅上半部，包括眉弓、耳轮上缘和枕外隆突连线上的疼痛，病因较复杂，可由颅内病变，颅外头颈部病变，头颈部以外躯体疾病及神经官能症、精...
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这个不是我熟悉的地区
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事情是这样的。游泳初学者，练憋气。当天水...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：事情是这样的。游泳初学者，练憋气。当天水有点冷，第1次憋气然后出水面，就头痛的厉害，貌似是神经痛,太阳穴附近。症状好点后，又试了一次，又开始头痛了。之后就没敢进水里。当天隐隐痛了1天。大概休息了2天，2天后2次去健身，没练一会就头痛。但是跳啦啦操，貌似就没事。请问下医生，什么原因想得到怎样的帮助：什么原因，需要去医院进行治疗么
医院出诊医生
擅长：三叉神经痛、头痛等神经科疾病
擅长：帕金森、脑萎缩等各类神经科疾病
擅长：面瘫、脑瘫、帕金森等神经科疾病
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：高血压、糖尿病
&&已帮助用户：49243
问题分析：应该检查头部的CT，血常规的内容，可以用尼美舒利、布洛芬、扑热息痛等药物对症治疗，意见建议：如果严重且反复发作应到医院就诊，查明病因后治疗原　发病才可达到治愈目的。
问事情是这样的。游泳初学者，练憋气。当天水有点冷，第...
职称：护士
专长：冠心病，肺心病
&&已帮助用户：87987
问题分析：你好,这种情况的话考虑供血不足，建议口服氟桂利嗪进行治疗意见建议：多参加一些体育活动，如气功、太极拳、快步走、慢跑等，以增强体质，改善机体的防御机能，促进身体恢复
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