中医是如何治疗腿抽筋的！
经常有人问小编，我晚上睡觉容易抽筋是怎么回事？今天小编跟大家一起来聊聊抽筋的原因。
腿抽筋学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，长时间难以止痛，影响睡眠。
造成腿抽筋的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
⑥睡眠姿势不好。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
⑦经常频繁发生可能与血管病有关。
下面介绍几个腿抽筋时穴位按摩的方法。
取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
2.拿捏小腿后侧
患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5～1分钟。
功效：柔筋缓急、消肿止痛。
3.按揉委中穴
将健肢一侧的手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5～1分钟。
功效：活血消肿、通络止痛。
4.按揉阳陵泉穴
将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5～1分钟。
功效：疏肝利胆、解痉止痛。
5.按揉足三里穴
将健肢一侧手食指与中指重叠，中指指尖放在患肢足三里穴上，适当用力掐按0.5～1分钟。
功效：补脾健胃、调和气血。
6.按揉条口穴
将患肢平放在健肢膝上，用健肢一侧手中指指腹放在条口穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。
功效：疏通经络、缓痉止痛。
7.掐承山穴
用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当用力掐压0.5～1分钟。
功效：通经活络、柔筋缓痉。
8.合按昆仑穴、太溪穴
将患肢平放在健肢膝上，用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上，两指对合用力按压0.5～1分钟。
功效：调和气血、消肿止痛。
养生小知识：
小腿自我按摩可在小腿抽筋发作时做。运动员和重体力劳动者坚持每日或隔日做一次，可起到预防小腿抽筋的作用。平时要避免下肢过度疲劳。
委中穴位于膝关节月国窝横纹（即屈膝时月国窝中的横纹）正中处。
阳陵泉穴位于腓骨上端膨大部――腓骨小头前下方凹陷处。
足三里穴位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸筋间处。
条口穴位于外膝眼下8寸，距小腿正面的长骨――胫骨前嵴约1横指处。
承山穴位于小腿后侧正中，分肉之间凹陷处，委中穴与昆仑穴连线的中点。
昆仑穴位于外踝尖与跟腱间的凹陷处。
太溪穴位于内踝尖与跟腱间的凹陷处，与昆仑穴相对。
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大腿突然抽筋要怎么办？
健康咨询描述：
我以前也不会经常抽筋的，腿麻就有，可是自从我怀孕之后，我的腿经常抽筋，特别是大腿，有时候疼都直不起来，特别是在晚上睡觉的时候还在走路的时候，有时候会痛两三分种才不痛。坐着就没怎么见。
想得到怎样的帮助：大腿突然抽筋要怎么办？
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福州市中医院&& 主治医师
擅长: 妇科不孕不育，月经失调，功能失调性子宫出血，盆腔炎
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&&&&&&不过你自己有没有腿抽筋的经历，可是你一定在你身边看到或者听到过腿抽筋的那种痛苦，半夜突然抽筋，疼痛难忍，夜不能寐。然后很多人会说这是因为你身体缺钙造成的，然后很多人就开始吃钙片、喝牛奶，可是还是继续抽筋啊，那怎么办呢，难道就没有办法了，下面小编就向大家简单介绍一下啊腿抽筋的解决办法。&&&&&&1、体质虚弱，过度疲劳：一般情况经常抽筋的人是老年人居多，他们的身体机能已经有一定程度的衰弱，肌肉的力量也有所减退，代谢功能也不如年轻人，所以集体当中会堆积过多的酸性物质，导致小腿抽筋。当然这种情况也是出现在那些过度运动的人身上的，因为他们过度运动导致机体乳酸发酵过多。&&&&&&2、机体寒冷：寒冷可以说是抽筋产生的直接诱导因素了，在机体没有做好防寒措施的情况下，我们的腿部肌肉很有可能发生剧烈收缩以及血管痉挛，导致抽筋。&&&&&&3、身体缺钙：很多儿童或者孕妇由于机体对于钙元素的需求过高，也就是效果过多，也是很容易发生抽筋的一族，所以说很多人发生抽筋是因为体内钙元素的含量低于机体正常需求造成的。&&&&&&4、出汗过多：在夏天或者运动的时候如果我们机体出汗过多，会使我们身体里面的电解质和体液流失过多，导致身体低钙、低镁等，同时我们身体的代谢产物会增加，增加抽筋发生的可能性。&&&&&&5、身体血管：一些有血液循环不畅、经常发生局部组织缺血缺氧的人，经常会下肢冰冷，也不利于代谢产物的流通，所以当代谢产物到达一定浓度的时候肌肉收缩，引起抽筋。&&&&&&抽筋的办法&&&&&&1、一旦我们发生抽筋，身边有人的情况下，我们可以请同伴帮忙朝反方向将我们的扳动脚趾，并坚持1—2min。如果是腿部抽筋，我们伸直膝关节，然后将脚趾向上扳。如果是游泳的时候抽筋的话，我们将抽筋的那只脚用另一边的手向身体方向扳动，另一手向下压膝盖。&&&&&&2、驱寒保暖：经常抽筋的人平时一定要做好保暖措施，特别是睡觉的时候，最后能做到每天睡前泡脚，然后就腿脚进行简单的按摩，加速腿部血液循环。&&&&&&3、运动锻炼：这里的运动锻炼主要为了增强大家的体质用的，所以大家要谨记适当适量原则，万不可用力过猛。&&&&&&4、补钙：特别是儿童、孕妇、老年人，一定要做好补钙工作，40岁以上的人建议大家平时可以适当摄入维生素D，当然饮食上面也是要注意的，多食用奶制品&&&&&&5、改善血液循环：不管你现在的年龄是多少，请注意一定要保护好跟我们身体血液有关的一切，所以没有高血脂、高血压的人请预防好，有这些疾病的人请控制好。豆制品等。
擅长: 先兆流产 ，孕期保健指导，孕期保健指导，新生儿护理
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的情况考虑是日常饮食营养不良引起缺钙的一系列情况&&&&&&指导意见：&&&&&&建议日常饮食多吃高蛋白食物比如鱼，虾等，多喝牛奶，同时可用服用钙剂，鱼肝油等
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&&&&&&有些人夜间熟睡时常常发生小腿抽筋，以致痛醒，起床活动后症状减轻，入睡后再抽筋，以致整夜不得安宁。小腿抽筋医学上称为“腓肠肌痉挛”，它是许多种疾病都可以表现的一种症状，发生的原因很多，骨质疏松、脊柱退变性疾患（如腰椎管狭窄等）、缺钙、贫血、下肢静脉曲张，营养不良、肺结核、心脏病等都可引起此症。尤其是老年人，由于局部血液循环不畅或代谢原因更易发生。相当一部分人常有一个误区，一听说某人有小腿抽筋就说是骨质疏松、缺钙，建议补钙。其实，如果未经医生诊断和建议，自己一味补钙，有时会延误对多种其他疾病的诊治。另外，即使出现了骨质疏松，单纯补钙也是很片面的，还是应该到医院就诊后，找到引起骨质疏松的原发病，施以针对性的治疗。然后，在医生的指导下，采取合理安排饮食、加强营养、补充钙剂和维生素D，同时还要参加体育运动、戒烟戒酒、使用激素替代疗法等综合治疗方案，才会有疗效。&&&&&&以上是对“大腿突然抽筋要怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&根据你说的情况考虑是腿部肌肉痉挛或者是缺钙引起的症状的，需要你到医院给予抽血检查一下，确诊后给予对症治疗的，那样是有利于你的病情康复的。建议你到医院检查，确诊后，可以服用葡萄糖酸钙口服液 鱼肝油;平时吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的吸收。抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗
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&&&&&&引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：&&&&&&①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外. &&&&&&②疲劳,睡眠,休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛.如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等. &&&&&&③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛. &&&&&&④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉，被动挛缩。建议平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷,按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗.
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&&&&&&1、缺钙和肾虚都是肌肉痉挛的原因，并不矛盾，是从西医、中医两个角度进行的分析。西医认为，肌肉痉挛多为缺钙导致的肌肉持续性兴奋，老年人多见，中青年人因嗜咖啡、浓茶、烟酒，也易导致钙的流失，因此要改变不良的生活、饮食习惯，结合口服钙剂治疗。&&&&&&2、还有一些患者是因动脉硬化闭塞症所致，伴有下肢发凉、行走后易疲劳等症状，须到周围血管科确诊。此外，受寒、过度疲劳、睡姿不良使局部受压，气血运行不畅，也会导致抽筋。&&&&&&3、中医认为，“肾主骨”，“肝主筋”，抽筋与肝肾亏虚密切相关，建议结合中药口服，或外用中药做局部泡洗治疗。夜间发作时，可以通过局部热敷、按摩或点按承山穴(踮起脚尖，小腿后侧肌肉隆起的尾端凹陷处即是)来缓解症状，同时寻找病因，进行针对性治疗。
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&&&&&&小腿抽筋的原因和解决办法 抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：&&&&&&①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。&&&&&&②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。 &&&&&&③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。 &&&&&&④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。 小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。 &&&&&&预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点： &&&&&&①驱寒保暖。 &&&&&&②注意睡眠姿势。 &&&&&&③走路或运动时间不可过长。 &&&&&&④适当参加体育锻炼⑼ &&&&&&⑤必要时补充一些维生素E。 &&&&&&⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。&&&&&&二腿抽筋的预防：&&&&&&①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。&&&&&&②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。&&&&&&③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。 三腿抽筋的应急处理 平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。 如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。 最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚。&&&&&&以上是对“大腿突然抽筋要怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&1、足尖运动。脱鞋站立(为防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物)， 小腿肌肉抽筋脚尖着地并尽量将脚后跟抬起，持续10秒钟后放下，然后休息数秒钟接着再继续做，如此反复进行10至15分钟，早晚各1次。再配合做旋转踝关节，则效果更佳。常做足尖运动，能刺激足部末梢穴位，促进血液循环，使皮肤温度升高，肌力增强，解除小腿痉挛，而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。&&&&&&2、睡前泡脚。每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜)，等到水冷了，再倒进热水以保持水温。浸泡时间15至20分钟。睡前用热水浸泡双脚，可起到促进末梢血液循环，舒筋活血，解除痉挛的作用。 此外，睡前饮水，也能起到放松神经，松弛肌肉，减少抽筋的作用。
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肌肉僵硬假如你在路上散步，遇到飞车贼抢走你的包，你的反应肯定是赶紧追，这种毫无戒备的突然的剧烈运动对肌肉的损伤很大。等到飞车贼扬长而去，你放弃了追赶，你的肌肉又突然的放松下来，这时候就容易产生肌肉痉挛。缺钙钙质可以降低肌肉神经活性，如果体内的钙质缺乏，肌肉神经过度兴奋，就容易造成抽筋。运动后后遇冷运动后肌肉变得松弛，遇冷的话，神经系统会刺激肌肉，通过肌肉的快频收缩来产生热量，这样肌肉就容易产生痉挛。运动后错误的姿势身体姿势也会造成肌肉痉挛，比如运动后蜷缩双腿就容易抽筋，睡觉的时候蜷缩着身体也是一样的。腿部发生抽筋以后应当尽快采取措施，否则会对肌肉造成进一步的损伤，而且抽筋伴随的剧烈疼痛也会让你难以忍受。腿部抽筋的应急办法比较简单，分为他人辅助情况下的应急措施和单独一个人的自助应急措施。单独一个人：发生抽筋的时候只有你一个人在场，这时候你要快速的收缩你的脚掌，使脚趾朝向脚心弯曲，使脚底板呈弧形，然后用手辅助腿伸直，如果你是坐着的，你可以用手按下膝盖使其伸直。坚持5秒钟即可。疼痛消失以后仍然坚持按压膝盖，然后缓慢的放松大腿，如果又感到疼痛接着再伸直腿。辅助他人：当别人产生腿部抽筋又不知道怎么办的时候，你要快速的指导他伸直腿部，搬起他的脚使其靠向他的头部，如图所示。坚持几秒钟即可接触疼痛。肌肉抽筋是可以预防的，NBA总决赛第四场，詹姆斯就是因为没有做好预防措施，在比赛快要结束的时候腿部抽筋，还好比赛有惊无险。事后詹姆斯自我检讨说自己没有做好赛前准备才造成了这样的后果。下面我来分享几个简单的准备方法，应该对你有帮助。喝一瓶牛奶：在剧烈运动前四个小时喝点牛奶可以补充体内钙含量。除了牛奶以外，豆腐制品、蛋类、虾皮等也是补钙的食品。注重做好热身运动运动要循序渐进，在剧烈运动前通过小跑热热身，然后做几个下压动作（如下图所示）拉伸筋骨。运动后注意保暖：运动后出汗很多，很多人就会忽略保暖的重要，如果说预防抽筋的话，不要吹凉风即可达到目的。
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