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瘦大腿前侧的最快方法图解 大腿前侧粗者的福音
来源：七丽时尚网
怎么瘦大腿前侧的肉？大腿前侧突出是一些女生会遇到的问题。这很可能是不良的体态和错误的健身训练姿势导致的。减大腿前侧的方法有哪些？看看这几个瘦大腿前侧的最快方法图解，坚持下去，和大腿前侧的肉肉说拜拜。
瘦大腿前侧的最快方法图解 瑜伽马鞍式 瘦大腿前侧效果：这个动作可以对大腿前侧的就做出调整，一定程度上能拉长大腿前侧的肌肉(股四头肌)。坚持锻炼配合饮食的话，就能最快瘦大腿前侧。马鞍式瘦大腿前侧做法：
1.跪姿，双膝分开，脊背挺直。
2.将手支撑柱后腰，慢慢往后弯下腰(第一次做不必勉强自己)。
3.上肢慢慢向下，手可以支撑住脚腕，如果感觉OK就继续向下。
对于初学者来做，这个瘦大腿动作会有一定难度，第一次可以不必勉强自己，将上身下压到不感到不适的最大限度就好。刚开始倒不下去，可以借助枕头(在腰部后面放置)倒下。 瘦大腿前侧的最快方法图解 马步踮脚 瘦大腿前侧效果：这个动作适合长期伏案工作的人瘦大腿。因为日常活动量相对不久坐的人较少，所以这类人大腿更容易因为血液循环不加，导致大腿肿胀肥胖。马步踮脚瘦大腿前侧做法：
1、脚跟抬起。双手叉腰站立，手肘弯曲，双腿与肩同宽。骨盆不可以前倾或后倾。
2、脚跟依旧抬起。双手、双膝往外开展，小腹内缩。肩部保持下压，脖子拉长。维持3-5秒，恢复到动作1。来回做12-15次。【图】分享怎么瘦大腿和小腿图解六个的动作减掉你腿上多余的肉_百度文库
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【图】分享怎么瘦大腿和小腿图解六个的动作减掉你腿上多余的肉
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每天坐办公室十来个小时，怎么减大腿和臀部的肉啊？愁死了~
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温馨提示：关于减肥，你一定有很多疑问，建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制)，发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子；并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。
55kg52kg55kg
在下班时间 增加30分钟快走 或者跳减肥操吧
44.3kg42.3kg44.3kg
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在下班时间 增加30分钟快走 或者跳减肥操吧&
每天上下班单程步行正常速度都要不了十分钟，吃饭也在公司吃，就周末休息时出去走走。
55kg52kg55kg
注册会员, 积分 33, 距离下一级还需 167 积分
在下班时间 增加30分钟快走 或者跳减肥操吧&
用什么健身器材可以在室内锻炼减腿瘦臀有效的啊？每天基本上晚上九点才下班回去，然后可以做半个小时运动，但是附近又没有适合跑步或者健身的场地。
55kg52kg55kg
17:12 1在下班时间 增加30分钟快走 或者跳减肥操吧&
用什么健身器材可以在室内锻炼减腿瘦臀有效的啊？每天基本上晚上九点才下班回去，然后可以做半个小时运动，但是附近又没有适合跑步或者健身的场地。&
可以试一下动感单车。个人觉得还不错
44.3kg42.3kg44.3kg
减大腿可以考虑一下骑自行车，每次骑大概30分钟左右。每周至少骑3- 5次。坚持下来就有效果啦。。。
60kg58kg57.6kg
注册会员, 积分 106, 距离下一级还需 94 积分
每天上下班时步行，晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验，有效，现在步行已是我生活内容的一部份，如果上班路程比较远，可以推着自行车走，走一段骑一段，或者到某个有一定距离的汽车站，坐汽车。
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单车最好。我朋友就是单车练了半年腿细了3公分。曾经有教练说单车是只减脂不增肌的。我看了我的腿，也是觉得脂肪消耗了许多肌肉却没增加哦。而且单车有的姿势，可以塑造臀部线条，非常好的！
高级会员, 积分 576, 距离下一级还需 424 积分
臀部可以刮痧，我的PP最近用精油刮痧，结实多了，可以做做深蹲。大腿吗确实难减，可以跳绳+刮痧，我就是这样的，不过大腿比较难减的.......
51.5kg49.5kg51.2kg
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送你一个组合练习.肩背、腿部、臂部、臀部、腹部的健美练习。祝你成功!肩背练习 1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。 2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。 3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。 4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。 注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。 小腿练习 1．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。 2．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。 3．重复该套动作25次。 从装着方面美腿: 第一招 横纹上衣＋深色长裤 上身比较长，可以利用横纹上衣来做视觉平衡。但要注意横纹上衣不要长过臀部，到腰部就好。而下身就选择颜色略深的中腰裤子。记住千万不要穿低腰裤哦。同时切忌将裤脚翻折，免得错觉显得双腿更短。 第二招 短上衣＋中腰裙 短上衣能够将腰线拉高，令下身有更多空间，高腰或者中腰A字裙也是好的选择。同样要颜色深一点儿，便可添加一点修长感
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给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉 ，苹果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，这些水果都有消肿 减肥的作用哦。 另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来会很有效果的。
实在没时间运动可以每天沫沫纤体霜
注册会员, 积分 88, 距离下一级还需 112 积分
水肿腿还是肌肉腿？
59.6kg56.6kg58.65kg
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晚上回家做运动呗
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！ 建议工作时每一两个小时就起来活动一下，增加血液流通。如果你说工作太忙忘记了，那我也没办法。。。
新手上路, 积分 15, 距离下一级还需 15 积分
买些瘦身器材啊，我以前从来没低于100斤，现在就在90斤左右徘徊，用的真美堂公司的健美腰带，08年电视购物买的，现在网上应该有卖，用了很久了
新手上路, 积分 27, 距离下一级还需 3 积分
在家里跳下减肥操也可以减肉的啊
65.7kg62.7kg65.7kg
站起来活动啊
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下班后多多运动，可以选择一款适合自己的减肥操
新手上路, 积分 15, 距离下一级还需 15 积分
已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美美的姑娘很多开始厌恶自己的一身肥肉，从最初的慢慢减肥到节食然后断食最后暴食的过程，我想是至今为止除了生娃之外最为痛苦的事情。...
说到我的减肥故事，就一定要从我初中的时候说起，因为初中之前我也是个小瘦子啊~当时还以为自己是天生吃不胖的体质，恰好碰上了青春发育期，每天就抱着零食吃个不停，三个月胖了20多斤！...
减肥，你喜欢哪种方案？
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定制减肥计划或记录每日饮食运动：有研究表明，坚持写减肥日记可使减肥成功率提高80%→ 大腿上有很多肉，很肥，怎样把它减下来
大腿上有很多肉，很肥，怎样把它减下来
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&&&&&&一般腿上有肉的人建议少吃盐份建议可以多吃些萝卜另外可以做一些腿部的燃脂训练可以多吃些粗纤维的食物帮助排泄。&&&&&&以上是对“大腿上有很多肉，很肥，怎样把它减下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 擅长中医科各类疑难杂病的治疗，特别对于腰腿痛、颈椎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，想减肥的话，主要的方法有运动减肥和控制饮食的热量，还要坚持，才会见到效果&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你多加运动，晚睡前可以做做仰卧起坐等，比如跑步跟打蓝球，都是不错的。再就是要有毅力和耐心，最好不要选择药物减肥。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，大腿上肉比较多可以做些运动的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议每晚在床上做蹬自行车的运动，每晚300下，建议一个月效果就会出来的，还有要注意不要久坐
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肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
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