胸肌胸不一样大小怎么办怎么办

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验证码输入错误,请重新输入为什么我两边胸肌不一样大?_百度宝宝知道150被浏览23459分享邀请回答6821 条评论分享收藏感谢收起98 条评论分享收藏感谢收起左右胸肌大小为什么会不一样?
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左右胸肌大小为什么会不一样?
关注左右胸肌大小为什么会不一样?我们经常看到健身爱好者在健身房里进行胸部训练,诚然,宽而厚实的胸大肌是每个追求漂亮形体的训练者的梦想。但挑剔的我们不仅要求肌肉质量方面,还有最重要的一点——对称。关于肌肉外形的对称性问题是每个形体训练者都曾遇到的。&一、常见的胸肌不对称原因和解决方式就胸肌不对称来说,我们都曾听到过哪些胸肌不对称的原因呢?1.人体心脏通常长在身体的左侧,所以左侧的胸肌会比右侧的胸肌大一点;2.惯用手一侧的胸肌会比较大;3.胸部肌肉控制意识两侧不一致,导致肌肉神经控制意识较好的一侧胸肌偏大;4.两侧胸大肌的肌肉柔韧性不一样,导致胸部训练的幅度两侧不同引起大小胸。诸如此类的原因还有很多,就不一一列举了。那么,我们又听到过哪些针对胸肌不对称的解决方式呢?1.做单侧训练,比如单侧哑铃卧推,单侧绳索夹胸,单侧蝴蝶机夹胸等等;2.简单做胸大肌两侧的拉伸,调整两侧胸大肌的柔韧性尽可能一致。二、为什么体态问题会导致胸肌不对称?从以上的列举我们可以看出导致胸肌不对称的“原因”有很多;今天我们从体态出发,换个角度审视胸肌不对称的原因。哪些体态问题会影响到我们的胸肌,导致两侧不对称呢?1.局部体态问题举例:肩胛骨回缩功能受限。当我们的单侧肩胛骨回缩功能受限后,将对我们的胸部训练带来一定的影响。比如当我们做杠铃卧推的时候,需要将我们的肩胛骨回缩下沉固定,如果一侧肩胛骨回缩功能受限,将导致两侧肩胛骨回缩下沉的位置不一样;在杠铃下放阶段,回缩受限的一侧为了配合另外一侧,会产生其他部位的代偿,比如肩外展,耸肩,肩胛下角上翘等等来配合,使杠铃下放至胸部上方时产生其他肌肉的代偿,比如更多激活了胸小肌做功而不是更多的激活胸大肌,由此引起的胸肌大小不对称,很多运动者在卧推中肩膀受伤,不排除有这些问题的影响。&2.整体体态问题举例:由单侧扁平足引起的单侧X型腿、长短腿,造成骨盆两侧高低不同且伴有旋转,进而导致脊柱侧弯,引起了胸廓旋转或高低肩等问题,进而影响到两侧胸肌发展不对称。&三、总结我们都知道体态会影响我们日常生活的姿势,姿势影响动作,而不良的动作模式又会继续影响我们的姿势,然后再影响到我们的体态,三者循环,互为因果。如果没有纠正好体态就贸然进行训练,会产生不良的动作模式和肌肉记忆,对我们的体态有深远的影响,长期如此,越练越歪。如果胸肌不对称的话,那么背部肌肉也会有相应的不对称,肱二头肌、肱三头肌可能也会发展得不对称。有人说人身体两侧本来就有一定的不对称,但试问你细心留意过你的体态问题吗?你的训练动作为何不一致吗?生活有苟且,但我们不愿苟且。显示全文147.4k 阅读 · 1207 收藏 · 83 分享
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