如何正确使用小区健身器材正确使用方式

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转藏至我的藏点小区健身器 使用有禁忌
每一种健身器材对一些特定人群都是有“禁区”的,玩的时候要注意绕开这些“危险地带”。
  小区里的健身器材每一项都有其锻炼的针对性,总的来说,玩得恰当可增加肌肉的力量和柔韧性,增强平衡能力,提高心肺功能和灵活性。但是,每一种健身器材对一些特定人群都是有&禁区&的,玩的时候要注意绕开这些&危险地带&,选择适合自己的项目。  太空漫步机 切忌摆动幅度过大  太空漫步机是最受欢迎的健身器材之一。之所以受欢迎,是因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。医生说,太空漫步机其实很容易拉伤腰肌。特别是老年人,肌肉由于老化而水分减少,柔韧性差,如果双腿摆动的幅度过大、速度过快,就很容易拉伤脊柱周围的肌肉。因此,老年人在做&太空漫步&时摆腿的幅度最好为45度左右,频率最好为每次3~4秒。
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居民小区公共健身器材的正确使用方法
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