太极拳的气功-杨黔筑
&&&&太极拳的气功简称太极气功，是太极拳养气、导气、运气和用气的功夫或能力，它是在道家吐纳导引术与太极拳有机结合中产生和不断发展起来的。经过数百年的不断发展及补充完善，在太极拳领域已经基本形成了独立的气功体系，它既是武术气功，也是健身气功，具有明显的二重性，是太极拳健身或武术搏击的重要因素之一。弄清太极气功，对太极拳健身或搏击等有较大帮助。下面，笔者结合多年体会及研究，将太极气功相关内容整理出来，以飨同好。
&&&&一、气功简述
中华气功，是中华传统健身运动项目，从华佗创编五禽戏开始至今已有二千多年的历史，在二千多年的演变发展中，发展出释、道、儒、医、武等流派。现在国家体育部门统编和推广的健身气功主要有“易筋经”、“八段锦”、“五禽戏”、“六字诀”等功法。
传统气功流派的修炼方法，既有相通之处，又有各自的特点。从相通之处看，主要是以经络学说为基础，以意、气、形协调配合为主要修炼内容，通过习练和开悟，以达强身健体功效或提高思想境界的目的。
从不同之处看，各种气功的心法、身法以及人体之气聚集或运行路径等有所差异。释家气功，以盘膝打坐等方式，通过参禅悟“禅理”，以达“顿悟”或思想境界的升华。“万般神通皆小术，唯有空空是大道”，空灵是道家气功的高层境界。道家气功，以内丹修练为核心，通过调心、调息和调身，以意念引导气血内聚丹田养气或沿大小周天运行，以达强身健体和修心养性之效，“道法自然”是道家气功修练的指导思想。孺家气功，主要通过盘膝打坐等方式，力求在“坐忘”中放松人体，净化思想，确保人体气机正常运转，以达强身健体之目的。医家气功，一种常见的练法就是意守“病灶”，这样可以通过意识调动人体之气聚集“病灶”以打通经络，发挥祛病强身作用，“通则不痛，痛则不通”是其祛病强身的基本原理。武术气功，最著名的是少林武术气功，这种气功分为“内气功”和”外气功”（或称少林武术硬气功），内气功包括“易筋经”和“洗髓经”，主要通过调心、调息及外形运动，发挥强身健体之功效；外气功包括各种抗击打能力的训练方法，如“铁布衫”等，主要通过运气的方法，将人体之气调集于某个部分，以此增加抗击外力的能力。
&&&&二、太极气功的基本功法及特点
&陈王廷在创编太极拳的时候，“黄庭一卷随身伴”，把道家吐纳、导引及传统经络学说与太极拳有机结合起来，为太极拳注入了气功因素。经过三百多年的不断发展和完善，形成了相对独立的太极气功体系。
太极气功由两个部分构成，即基础气功和运用气功。
（一）基础气功
&&&&太极拳的基础气功，主要集存于基本功法之中，如太极脏、太极升降脏以及盘膝打坐等功法，初步练气或培养元气以及调心、调息、调身，主要靠这些基础气功来实现。由于这类气功，主要保留在太极拳的基本功法中，主要作用是为太极拳运动打好基础，故称为“基础气功”。现在，不少太极拳练功点把“八段锦”、“易筋经”等其他气功引入到太极拳中来，又丰富和发展了太极拳的基础气功。
习练太极桩的目的是“培元固本”，为行拳打好基础，是太极拳习练者必修的功课。在太极桩习练中，要注意“调心、调息、调身”三个事项。
“调心”就是要静心涤虑，使思想平静下来，不去想烦脑的事情，心法要领是“以一念代万念”，或将思想集中到音乐上，或是意守丹田等。调整好了心态，才能使人体气机舒缓以及气血运行通畅。因此，“调心”就是养气的办法，心不净，气就不会平和、协调运转。
&&&“调息”就是要将呼吸节奏平缓下来，用自然呼吸、或深呼吸、或逆腹式呼吸都行。但不管用哪种呼吸方法，都必须使气息平缓、顺畅、通达。“气以直养而无害”。呼吸顺畅，能有效增强呼吸系统功能和代谢能力，为行拳打好基础。
“调身”就是调整肢体，使身型符合虚领顶劲、含胸拨背、沉肩坠肘、松腰实腹、沉脊敛股、双腿微屈、脚撑蹋实等基本要领。这些要领是行拳时对身法的一些基本要求，要在基本功中将这个基础打好。另外，还可以把健身气功常用要领加进去，如双眼微闭、眉心舒展、面带微笑、舌顶上腭等，这些要领对调节神经系统、经络系统均有帮助。
&&&&太极升降脏是在保持以上要领的基础上，或上或下地自由调节人体重心的高度。一般来讲，重心越高，腿部的支撑力越小，反之越大。因此，太极升降脏对提高腿部支撑、平衡力很有帮助。
盘膝打坐功法，调心、调息基本要领同上。在盘膝上，有散盘、单盘和双盘三种盘法，用哪种盘法，要根据下肢的柔韧度而定。柔韧度较好的最好使用双盘，这样可最大限度地增加或保持下肢柔韧度。另外，双手往往要结成手印，用什么手印就看你习练的是什么功法。最简单地办法是将双手自然放在膝上、或腿部、或丹田处即可。&&
（二）运用气功
&&&&&太极拳的运用气功，是在套路、推手和散手中运用的气功。这种气功，由于与太极拳攻防技术有机熔为一体，因此，笔者将其称为太极拳武术运用气功，简称运用气功，基本练法如下。
&&&&&1、呼吸方法。一是自然呼吸与逆腹式呼吸法。气功的呼吸方法很多，有自然呼吸、逆腹式或顺腹式呼吸、体呼吸等。在一般的太极拳运动中，多用自然呼吸的方法，但攻防动作与呼吸配合，通常采取的是逆腹式呼吸方法。“逆式呼吸是引进时吸气，小腹内收；发劲时小腹外凸，气沉丹田。内功拳种的‘形意’‘八卦’‘南拳’‘内家拳’，都是用腹式逆呼吸的。”（顾留馨著《炮捶陈式太极拳二路》）。
二是小呼吸法。太极拳是武术，不是呼吸操，套路按攻防动作进行编排或组合，而不是按呼吸来编排，因此，在套路演练、推手或散手发力运用时，呼吸与运用往往会发生矛盾，解决的办法就是用“小呼吸”来进行调节。“小呼吸”的方法是一种调节呼吸与拳势有机结合的方法，“动步转身及各式过渡的时候，为小呼吸。所谓小呼吸，即呼吸不长，又呼又吸，而含有稍停息之象。”（青山石恒编《杨式太极拳发劲运气练势》）。
三是呼气发声法。即呼气发力时发出声音以助力。
2、聚气位置。丹田从经络学上分为上丹田（两眉之间）、中丹田（膻中穴处）、下丹田（肚齐下3寸位置，以下简称丹田），丹田是人体之气聚集的重要位置，固又称“气海”。太极拳运劲发力时，是通过吸气将人体之气调动到丹田部位聚集。丹田位置既是养气的位置，也是人体之气或呼吸之气调动聚集的位置。因此，传统太极拳中，非常重视丹田位置。乾隆旧抄本《太极拳经歌诀》内载“拿住丹田练内功，哼哈二字妙无穷。动分静合屈伸就，缓应急随理贯通。”近年，陈式太极拳代表人物陈小旺老师提出了“建立以丹田为核心的太极拳运动体系”的观点。这个观点实质上是提出建立以太极拳气功为核心的运动体系的构建问题，具有一定的创新价值。&&&
3、运气方法。通过呼吸将人体之气调动到丹田聚集后，就要用“以意领气、以气运身”的方法，将人体之气调动运行至技击部位，“意到气到，念力、气力跟着到”。如果是发放攻击力，就要再加上肢体力，一并将各种劲力从技击部位发放出去；如果是为了听劲，要弱化肢体力的作用，肢体不能起强劲，通过意、气及感觉器官，判断出来力的大小、方向，随屈就伸地进行引化。
4、气道路径。通过呼吸、聚气、发气，完成了人体之气的使用过程，人体之气基本的运行路径为：呼吸道至丹田，再由丹田到技术部位。需要注意的是，发放攻击力时，人体的几个力量，在丹田或腰部位置，有一个劲力整合过程，即在意识的指挥下，将念力、气力和肢体力在丹田或腰部整合为整劲后，再从技击部位发放出去。因此，陈照套前辈过去教拳时总是强调“内不动，外不发，腰不动，手不发”。这是将人体劲力练为一家的运劲发力方式。
一般来讲，在运气中，只要在人体内用意识导引、在加上外在的形体配合，我们就可以将人体之气引导至技击部位。如果要更详细地了解太极拳中气的经络运行路径，详见人民出版社2003年出版、冯志强编著的《陈式太极拳入门》（修订本），该书对相关拳式中人体之气的经络运行路径阐述较为详细，在此不再累述。
&&&&5、运气强度。气功中用气或运气，在强度上有较大差异，如一般的健身气功，意守丹田时，通常为一种似守非守的用气状态，不主张用意过强，否则易出差错。而少林武术硬气功，运气或用气的强度则较强，通常还辅助之以强力动作来完成。
在太极拳演练或运用中，用气或运气的强度，通常比较中性，主张用“中气”。什么叫中气？为什么要用“中气”？陈鑫在《》中进行了解释或阐述：“圆遇遇”
&&&&&当然，太极拳中也有运气强度较大的练法。这种方法，过去的杨式太极拳、现在的陈式太极拳或武式太极拳中还较好地保存着，不少拳家在运劲发力时，常用“哼哈”二字来辅助发放劲力。为什么要用发声的方法呢？“所以要用哼哈二字，其理有三：一使内气舒泰，无屏压受伤之虞；二使内劲全部透出，无稍滞留；三使敌人惊惶。”（青山、石恒编《杨式太极拳发劲、运气、练势）
（三）指导原则
&&&&武禹襄在拳论中曾提出“气以直养而无害”的养气、用气、运气的总体原则。在太极拳运动中，培养元气也好、以意领气也好，以气运身也好，在总体上一定要使呼吸保持顺畅，这样就不会带来危害。所以，如果我们在太极气功的养气、用气或运气中出现呼吸不畅，胸闷、心慌等不良反应时，应查找原因，立即纠正，或应停止运用太极气功的方法练习太极拳。
（四）理论基础
道家吐纳、导引及传统经络学说，是太极气功的理论基础，这是太极气功的一大特点。从道家吐纳、导引术看，培养元气的筑基点在丹田，用意识导引人体之气的运行路径，通常为大、小周天。一般来讲，运气沿任督二脉周期性运行为小周天；运气沿七经八脉周期性运行为大周天。太极拳培养元气的根基也在丹田，但运气路径主要根据拳势或实战需要而定，运劲发力时，可从丹田至掌跟、拳面、脚跟、脚尖等，其运行路径不走大、小周天，只走经络的局部路段。
传统经络学说认为，人体经络内联五脏六腑，外接毛孔体表，是人体的气血通道。只要用意识引导和形体配合，就可以将人体之气聚集至丹田位置，并从这里再导引至技击部位。
&&&中医认为，经络是人体的重要系统之一，许多病变均与经络阻塞或不通畅有关，“通则不痛，痛则不通”。太极拳运动中，不断使用人体之气疏导经络，就能收到祛病强身之功效，这就是太极气功的健身原理；太极拳势与呼吸相配合，可以增加劲力的力度，可以增强抗外力作用的能力，这就是太极气功的搏击原理。
&&&&&三、太极气功的健身和技击价值
（一）太极气功的健身价值
气功的健身价值，早就被证实，因此，国家体育部门专门发掘整理了一系列的健身气功加以推广，使得一些气功健身功法在一定层面上得到推广，太极气功的健身价值。吴图南老师一身致力于太极气功的研究和实践，1984年4月，时值100岁的他在“武汉国际太极拳（剑）表演观摩会”的交流发言中，提出了“太极拳气功”概念，他说“太极拳的气功，是太极拳本身的功夫，不是一般所说的气功......太极拳的气功包括两个部分，一个是运气，一个是使气。运气就是把气吸进来，存在丹田；呼气时，以心行气，用意念引导到让它去的部位，慢慢出气。时间久了，它就能按照你的心思去做......进一步是使气。就是说，你让它到哪儿，它就到哪儿；你让它起什么作用，它就起什么作用......练太极拳不了解太极拳的气功，不了解内在外在之气，等于你没练，也可以说你还没有十分懂得太极拳的道理。”后来，吴图南老师在相关文章中进一步指出“在太极拳气功中，以宗气为主，气能随我所运，渐而达到听我使用之效......如能加意陶冶，融合贯通，则能内实脏腑，外坚奏理，精满、气充、神全，周流于人体之内外，内维脏腑之平衡，外防六气之侵袭，故能增强体质，推迟衰老，健康长寿。”（吴图南先生传授、李琏编著、人出出版社出版《杨少候太极拳用架真诠》）。吴图南老师不仅深研太极气功及其健身机理，而且年过百岁仍坚持练太极拳。他得享天年，原因可能是多方面的，但可以断言，其中一个重要因素与其研究和实践太极气功密切相关。
（二）太极气功的技击价值
人体之气与拳势协调配合，现在已经明确的两个价值是：可以增加劲力的力度和抗击外力作用的能力。另外，还能极大提高搏击技巧。武禹襄的《四字诀》（“敷：覆者，运气于已身，敷布彼劲之上，使之不得动也。盖：盖者，以气盖彼来处也。对：对者，以气对彼来处，认定准头而去也。呑：呑者，以气全呑而入于化也。”）就是专门阐述太极拳气功在武术搏击方面运用的一篇短文。另外，当代武式太极拳代表人物翟维传，专门表演过太极拳气功搏击技术，即当对手向其胸部袭来，翟维传含胸化解来力，随即鼓荡内气、胸部前挺将对手反震出去。
太极拳高级的搏击技术，不是单纯的搏击技术本身，而是太极拳的搏击技术、技巧与气功的有机结合。因此，就太极拳搏击而言，太极拳气功的价值也是不容忽视的。
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& 气功 & 正文
[气功]刷图的时候气功该干些什么
日10:19 　
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没改版本之前
我们要明确,气功想单挑同等级的BOSS 是很有难度的...
所以!这个版本的气功不是一个主攻的职业,而是一个火力支援和辅助人员,而且还是脆弱的队友的盾.
风之气息 满 32%的攻击速度
光之兵刃 满 135%的光属性攻击
念气波 满 这就是火力支援啊
罩子 满 这是盾
分身 满 这也是盾
雷分身 满这招其实很实用.
念气环绕 刷图的话 不加也行
螺旋丸 满...招牌技能
上钩拳 5J 出强制 有时候保命用..
背摔 1J 保命用
主要是上面几个技能 其他随意..
和什么样的人组队就有什么样的打法,
我一直和自己的一个弹药朋友刷图刷到觉醒,刷图一直刷的很轻松步骤也很简单,就拿BX K说吧 BOSS动了以后 我和弹药 站BOSS后面,我直接一个罩子+类分身 然后小波 如果有螺旋丸就直接螺旋丸 弹药在罩子里是很安全的 所以火力全开,BOSS基本5秒不到就安息了.
枪手类的输出是很高的,但是在没有保护的情况下,火力不能全开是很要命的,所以你要保护象弹药,元素这样的中远距离高攻击的角色
和近战组队,如果没有弹药的情况下, 你的任务就更简单了 加光之兵刃和风之气息就成 然后在战士后面丢波 别小看这波..攻击高,而且有感电效果,在没有弹药这个强大的感电职业的时候 你会发现原来气功的感电伤害也是很高的
这些家伙P都比较厚 而且他们打BOSS或者怪 都是喜欢啊他们打的一飞一飞的下不来,所以状态对他们是很重要的,罩子只有打BOSS的时候才能发挥效果.
其实打BOSS的时候 如果不是BOSS的攻击特别强大 如机器牛 或者 菠萝丁 你就在合适的位置把罩子放了 给队友火力全开10来秒的机会,然后你自己再配合队友感电,很多BOSS都挨不住的.所以你要配合队友!
现在的气功,单体攻击 虽然还不错,但是因为判定有问题 动作又乌龟,不在同等情况下很难单挑BOSS,单刷也很累,所以最大限度的发挥自己的支援作用才是王道.
气功最好别和白手,漫游组队,这2个职业有个习惯,打一打 跑一跑,特别是喜欢用撤退斩的白手.一旦情况不对,绝对是自己用猛龙撤退的,对于动作乌龟的气功来说 他们一跑 自己就会成为怪物的目标,然后对于布甲的气功而言,就是一个字...死...
最好的组合 就是红眼,柔道,散打,街霸,随便那个 都能保证怪到不了你面前(当然 怕死 的例外)只要你能不断的丢波 站你前面的近战也是相当安全....而且一出感电,,嘿嘿...当然 如果有个弹药配合是最好的(废话) 而且弹药也很喜欢气功,只要他们和气功 打过,他们就知道有气功在,他的火力 可以全开 他自己打的也很爽.
希望早点改版 气功丢波的时候那个受上面积太大了 我经常因为手被打而飞起来.....
希望国宝们自强!我们是强大的火力支援~强大的盾~强大的辅助~不要自卑..不要气馁~[责任编辑:vickydai]
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水瓶座(01.20-02.18)
双鱼座(02.19-03.20)
今日运势：
本日可多参与公众事务，将自己的意见与兴趣结合，提供同好们做参考，让欢乐的气氛添加一些趣味性...
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