做空中空中蹬自行车瘦小腿吗哪里?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-11 07:21 标签： 空中蹬自行车能瘦腿吗
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教你如何用空中蹬自行车轻松美腿
　　大多数腿部粗的朋友都有缺少运动的问题，而坚持做腿部运动，是最值得推荐的瘦腿方法。腿部运动也有很多，在这里我们给大家介绍个简单的，躺在床上就可以做的&空中蹬自行车运动&，每天晚上睡前做100个即可。不需要特别的场所，也不需要特意抽时间来做，更重要的是，它的瘦腿效果真的很好。
　　蹬自行车式（踩踏车式），这个瑜伽姿势非常适合经常站立的人群，它能够使疲劳的双腿和双脚恢复活力，也能灵活僵硬的髋部，并缓解静脉曲张所产生的压力。这也是易于强化腹内核心力量的方法。
　　空中蹬自行车运动就是在空中做蹬自行车的动作，每天晚上睡前蹬100下，注意要有固定的节奏，不能快一下慢一下的，一般保持适中的速度即可。可能刚开始蹬的时候感会觉有些辛苦，所以不妨循序渐进，一开始次数少些，等适应了再慢慢增加次数。一定要坚持哦，否则难以见到效果。
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学生怎么瘦萝卜腿 狂蹬空中自行车也能瘦腿哟
&&&热&荐&&★★&编辑：Reiko&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：学生怎么瘦萝卜腿？其实瘦萝卜腿就是一场持久战，想要瘦萝卜腿的朋友，不妨留意下本文的内容。
学生有一双萝卜腿是一件非常尴尬的事情，那么学生该怎么瘦萝卜腿呢？下面Reiko教大家一些瘦萝卜腿的方法，一起来看看。
什么叫做萝卜腿？
萝卜腿，顾名思义，就是指那些脚脖子很细，小腿肚却很大，看起来根本不成比例的腿型。
学生瘦萝卜腿的方法：
一、每天坚持15分钟踮脚尖练习
当我们练习垫脚尖这个动作的时候，脚尖和地面的接触点就是涌泉穴，如果刺激这个穴位对全身血液循环会有很好的带动作用，建议每天在刷牙的时候都垫垫脚尖，一个月以后你会发现腿围减了3-5cm以上哦！
（图片ID：，萝卜腿）
2、每晚狂蹬空中自行车
学生在每晚睡觉前不妨花几分钟来练习一下蹬空中自行车，即躺在床上把脚抬起来，然后双脚做蹬自行车的样子，建议练习100-300下左右，做完后再将双腿分开至80°，一共80下，对锻炼大腿根部的肉肉非常有效。
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【减肥美体】导读紧实下半身空中脚踏车|瘦腿运动|紧实下半身|匀称_新浪时尚_新浪网
紧实下半身空中脚踏车
空中脚踏车
　　PART 2 空中脚踏车
　　Step 1
　　躺姿，上半身完全紧贴地面，双脚膝盖弯曲预备，双手轻扶两侧地面帮助维持平衡。
紧实大腿和小腿
　　Step 2
　　双脚轮流往前、往上像是空踩脚踏车的动作，左右脚各踩一圈为1组，重复70至100组为一回合。可视个人能力稍做休息重复数组。此动作有助紧实下腹部与大腿和小腿。
好身材女星的减肥秘籍
　　贵圈的下半身减肥秘籍
　　说起蜜大腿，就不得不提起贵圈的各号超级好身材女星们了！她们不论入行时间长短，都会有自己的私家塑身保养秘笈，为了上镜头可以更好看，更是从运动和饮食控制双管齐下，严格执行“少糖、低钠、肌力训练”三部曲！
　　说起来，女明星们台前风光，但台后也不轻松，她们平均每周上2至3次健身房，也喜欢上爆汗的热瑜伽、拳击等各类运动课程。而饮食上，甜点、炸物都是绝对不吃的，为了追求好身材、或者红毯上惊艳的亮相，甚至会三餐都只吃清淡水煮餐。
　　而对身材稍严格的女星们甚至就是早、午餐就吃水煮肉、青菜、白饭，顶多加一些酱油调味，晚餐淀粉减量。当然啦，白饭等淀粉类不能完全不吃，否则不均衡，而且容易饿。
　　当然，控制饮食有时候会觉得很辛苦，因为吃东西没味道，都只是为了果腹。但为了能够在镜头上好看，还是得忍耐。想来，女明星们最痛苦的就是旁边有人在吃味道很香的食物！但是！“连减肥这种小事都做不到，那还能做什么？”所以别以为贵圈的“花瓶们”就好当了！
　　不过热爱甜食是女人的天性，就算刻苦减肥，一周也还是可以解禁一两次，让自己吃少量甜食抚慰心情的——吃过甜食后，别忘了坚持你的运动就行！
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空中脚踏车。。瘦的是哪个部位阿。。。&
回复：12&|&浏览：10516&|&
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困惑噢~有人说大腿~有人说小腿。。还有人说腰腹部。。。
控制饮食，多运动，坚持下去吧！不仅要瘦，更要长肌肉！
腹部和腿吧
加油！一定要在4月底前瘦到60kg，到时候一定奖励自己穿上漂亮的衣服，踩上高跟鞋去上班，最好再加点香水，hoho~~！为了我的理想，努力！
那这个到底是有氧。。。还是无氧。。
为什么我每次做到后面腹部比较酸痛~就像举哑铃举久了的那种感觉。。。
控制饮食，多运动，坚持下去吧！不仅要瘦，更要长肌肉！
感觉好像腹肌也有锻炼···
好多人說這個很有效，腿
ゆっくり行こうよ！青葱岁月。
估计是大腿和腰。瘦哪都行，呵呵。
减到98！【7.1-7.7】53~53KG
MC【7.8-5.15】53~52KG坚持刮痧按摩瘦腿【7.16-7.23】52~51.5KG坚持刮痧按摩瘦腿【7.24-7.27】51.5~51.5
高---胸部---腰部---臀部---大腿----小腿-----标准㎏--美体㎏ 156--81.2--57.8---84.6---48.4---28.4---48-----45 （美体标准）
知道了今天回家做看看
为了美美的加油第一阶段：3.16-4.15
75KG-72KG【完成】
奖励：网购喜欢的东西第二阶段：4.16-5.15
72KG-68KG【待续】
奖励：鞋子第三阶段：5.16-6.15
68KG-63KG【待续】
奖励：买美美的YY呵呵第四阶段：6.16-7.15
63KG-58KG【待续】
奖励：旅游一次第五阶段：7.18-8.17
58KG-55KG【待续】
奖励：拍写真集
都说这个动作很有效果的，只要能减就行，管它减的是哪呢
·-﹥＞修身╱︶ ﹫完美莪自己 _, ．
我感觉膝盖上面那比较明显
断了后路才能义无反顾~没有任何借口~我要全力以赴~做成熟冷气质的瘦子！いつが
君のために...
小腹和大腿..
要变成一根筷子..
不知道，因为到目前为止我哪里都没瘦···
同样的困惑。
大腿。那里最累就瘦哪呗。
4.21~~4.30（共十天）
到70kg。（提前完成）5.1~~5.10
（共十天）
到69kg。（进行中）5.11~~5.20（共十天）
到68kg。5.21~~5.31（共十天）
到67.5kg.对自己狠一点，三思而后吃。

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