空中做骑空中蹬自行车瘦腿的动作300下可以瘦腿吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-28 00:03 标签： 空中蹬自行车能瘦腿吗
对于很多女生来说，她们的上半身其实是不胖的，但是下半身就是会显得额外的粗壮，这其实是因为长期的坐姿和造成，适量的运动是非常有必要的，腿部是全身最难减的部位。 纤长养成法对于很多女生来说，她们的上半身其实是不胖的，但是下半身就是会显得额外的粗壮，这其实是因为长期的坐姿和造成的，适量的运动是非常有必要的，因为腿部是全身最难减掉赘肉的部位之一，如果你不去运动和锻炼，就算会略微的瘦一些但也持续不了多久哦，所以持之以恒的锻炼是非常有必要的。运动1、侧身提腿，这种练习可能会让你想起90年代的运动视频。由于我们的膝盖是直的，这个动作会让你练到大腿内侧的全部肌群。学习这种为时两分钟的系列运动吧。这种运动看起来很简单，但的效果很强。2、相扑蹲，侧举哑铃做这项运动时，要关注你的大腿内侧。下面我们来详细解释一下如何做这项有效运动：A、双腿开立，脚尖稍微朝外。双手各持一只哑铃，伸直，手心向下。B、弯曲膝盖，直到膝盖位于踝关节之上，同时举起手臂，略低于肩，手臂与双腿成一直线――你会注意到哑铃在你的边界视力之内。C、双腿伸直，同时降下手臂。D、一组15次，做三组。
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我每天晚上都做骑自行车运动300下 这样能瘦腿吗 什么时候能见效啊
我有更好的答案
我不太明白300下是什么含义，是不是蹬300下？如果是这样的话，明显是不够的，达不到锻炼效果。至于能否瘦腿，我认为是需要坚持一定的运动量才能达到效果。要多长时间见效的要看你的决心和毅力了。我有个朋友每天早晨外出骑车，5点到7点骑2个小时，速度不低于25码（50公里），坚持了一年，她原来比较胖，现在看上去，基本没有脂肪了。
30000下还差不多
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出门在外也不愁躺在床上双腿做骑自行车的动作真的能瘦腿和瘦腰吗？_百度知道
躺在床上双腿做骑自行车的动作真的能瘦腿和瘦腰吗？
可以瘦腿，但是瘦腰不明显。 在骑自行车的时候，腿在做功，时间长一点腿会很酸，腿上的脂肪在燃烧，每天坚持就会有比较明显的效果。而腰上的赘肉没有做功，所以效果不明显。 运动是最好的方法，科学合理的饮食方式和运动方式不仅可以减肥，而且不会伤害身体，还能达到锻炼身体的作用。推荐一个瘦腰健身方法： 四步骤转腰运动： 平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。 躺卧曲膝： 平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次。 侧弯曲膝： 平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压。每边重复10次。
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我做过，效果挺好的一定要做的非常标准才好，向上要伸到直与床面垂直，向下放的时候腿也要直直的，放到要快到床上。慢慢的，一个一个的来，我大概是6秒做一个吧。腿竖直的时候，要勾脚，这样脚底才真的有用力“蹬”的感觉。双腿的蹬自行车更累，在伸直的时候总是无法和床面垂直，韧带不够软呀，呵呵~~~倒蹬自行车是最累的！！！前提是标准的。。。。。。一般人说蹬自行车的时候，都是双腿半弯着在空中画啊画的，不到位，我们瑜伽老师说，那样的没啥效果单腿蹬自行车，我一般都是做35个就没有力气了坚持了4天早上，腰瘦了3CM，腿瘦了1.2CM之后就睡懒觉了。。。。呵呵。。。。自己感觉在早上睡醒之后做效果是非常好的，那个时候身体本身比较僵硬，连把腿向上伸直都比较费力。而且睡过一夜了，该消耗的能力都消耗掉了，这个时候做运动应该就是直接消耗的脂肪了吧，我觉得。而且一天都会觉得身体比较灵活很好气色~~
其他9条回答
能瘦腿，腰的话没感觉。我是每次300下，坚持了半个多月才看出效果的。
楼上的谢谢你们咯,因为我以前不是很相信,但是我听很多人都这么多的楼主你呢,一定要坚持哈
我弄是1000下的= =当然会瘦点啦，还是要少吃。。
我试过,效果甚微,但是好像肌肉长紧实了.
我感觉：骑在自行车上，做躺在床上的动作，您会精力更集中，热量消耗的更多，更容易减肥、
可以瘦腿，瘦腰的作用不明显。一定要坚持才行！！！
能瘦 但是得长期坚持住才行
我也相信这个能瘦腿
效果挺好的
一定要做的非常标准才好，向上要伸到直与床面垂直，向下放的时候腿也要直直的，放到要快到床上。慢慢的，一个一个的来，我大概是6秒做一个吧。腿竖直的时候，要勾脚，这样脚底才真的有用力“蹬”的感觉。双腿的蹬自行车更累，在伸直的时候总是无法和床面垂直，韧带不够软呀，呵呵~~~倒蹬自行车是最累的！！！前提是标准的。。。。。。一般人说蹬自行车的时候，都是双腿半弯着在空中画啊画的，不到位，我们瑜伽老师说，那样的没啥效果
单腿蹬自行车，我一般都是做35个就没有力气了
坚持了4天早上，腰瘦了3CM，腿瘦了1.2CM
之后就睡懒觉了。。。。呵呵。。。。
自己感觉在早上睡醒之后做效果是非常好的，那个时候身体本身比较僵硬，连把腿向上伸直都比较费力。而且睡过一夜了，该消耗的能力都消...
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