肌肉型小腿可以跑步吗形小腿

专家告诉你怎么让肌肉型小腿变细长_百度文库
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专家告诉你怎么让肌肉型小腿变细长
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你可能喜欢小腿肌肉怎么减(图)
核心提示:小腿肌肉怎么减?首先立刻马上放弃高跟鞋,注意走路姿势,然后做软化肌肉的动作一个月,第二个月开始做减小腿的动作,再配合敲胆经,饮食方面注意要低纳,如此长期坚持,小腿肌肉一定能减掉。
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  判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单:
  1)&让腿紧绷起来,一般就可以看到肌肉的形状;  2)&脂肪一般在皮下,而肌肉一般是附在骨头上。所以,放松腿部,如果能很容易用手抓起来,就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效,此时僵硬的脂肪也会被软化,轻松就可以抓起来。  3)&当然,如果您已经长期不运动,那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉,也开始流失,同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。&大家小腿粗粗的主要原因,是因为跟腱短。或者说,肌肉几乎没有,所以全堆集在下面,否则肌肉是高高在上的,而不是垂在下面的。  为何出现肌肉型小腿  1、长时间的穿高跟鞋;  2、走路的姿式不对,正确的是脚跟先着地。  3、不能急走,走过也要拉伸、放松。  4,曾经进行过专业的运动训练,比如中小学是校队成员。  为了能穿上裙子,高跟鞋全收起来,换成了一双双平底鞋,每走一步都注意姿式,不再大步流星。  简单来说,肌肉型小腿,就是先“捏碎”肌肉,然后减掉小腿上的大块脂肪,最后减掉小块脂肪。  小腿肌肉怎么减  第一阶段,软化小腿肌肉一个月  从你开始决定那天起,第一,坚决不能再碰高跟鞋,第二个,不能快走,再急匆匆的事儿也要慢走。第三,注意走路姿势。30天不间断,每天下班回家之后就开始捏。  步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,重复5次。  步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,重复5次。  步骤3、两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。  步骤4、把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩,重复5次。  第二步(一个月以后),小腿运动+敲胆经  小腿&——踮脚尖。在最高处停留2秒,感到小腿肌群在用力,然后放下。重复此动作30*3组。运动后一定要按摩小腿,做拉伸动作。&小腿拉筋运动(不止运动后要进行,如果穿高跟鞋,脱掉高跟鞋后马上进行按摩与拉筋)
常见症状:并发症状: 相关检查:推荐用药:
祛风散寒,活血止痛。用于风寒湿...[]
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(西门镜湖)
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