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运动生理学复习资料_第2页中华考试网()&&【
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40、呼吸商：各种物质在体内氧化时产生的二氧化碳与所消耗的氧的容积之比称为呼吸商。范围（0.71,1]。41、皮肤的散热方式：机体深部产生的热量经血液循环运送到体表，皮肤通过A、辐射、B、传导、C、对流和D、蒸发散热的方式，将体内热量散发。 42、有效过滤压：动力（肾小球毛细血管压）、阻力（血浆胶体渗透压、肾小囊内压）。43、肾脏在保持酸碱平衡中的作用：肾脏调节体内酸碱平衡是通过肾小管机能实现的。概括地说是通过“排氢保钠”，使血浆和尿pH值保持在一定范围内。主要过程是肾小管上皮细胞分泌的氢离子与小管液中的钠离子进行交换。其表现形式为：肾小球滤液中碳酸氢钠的重吸收；尿的酸化；铵盐的形成。 44、生长素的主要生理作用：A、促进生长，影响代谢[促进蛋白质的合成，B、刺激胰岛素的分泌、加强糖的利用C、加速脂肪的分解利用]。45、甲状腺的生理作用：A、促进脂肪和糖的分解B、影响脑和长骨的生长C、提高中枢神经系统的兴奋性D、使心搏加快，加强，心输出量增大，外周血管扩张。46、胰岛素的生理作用：A、对糖的代谢，一方面促进全身组织对葡萄糖的利用，并使葡萄糖合成糖原和转变为脂肪，另一方面抑制糖原分解和糖的异生，使血糖降低B、对脂肪的代谢，促进脂肪的合成与贮存抑制脂肪的分解氧化C、对蛋白质的代谢，促进细胞对氨基酸的摄取和蛋白质的合成，抑制蛋白质的分解，利于生长。47、单眼不动注视正前方一点时，该眼所能看到的空间范围称为视野。 48、肌梭感受长度变化或牵拉刺激。腱梭感受张力49、本体感觉：感受肌肉被牵拉的程度以及肌肉收缩和关节伸展的程度，这种本体感受器受到刺激所产生的躯体感觉称为本体感觉。50、状态反射：是头部空间位置改变时反射性地引起四肢张力重新调整的一种反射活动。51、 运动技能：是指人体在运动中掌握和有效地完成专门动作的能力。这种能力包括大脑皮质主导下的不同肌群间的协调性。52、运动技能的形成是由简单到复杂的过程，并有其建立、形成、巩固和发展的阶段性变化和生理规律。只是每一阶段的长短随动作的复杂程度而不同。可划分为相互联系的三个阶段或三个过程：泛化过程、分化过程、巩固过程、动作自动化。53、 反馈：是效应器在反应过程中产生信息又传回控制部分，并影响控制部分的功能。[固有反馈、非固有反馈]。54、 需氧量：是指人体为维持某种生理活动所需要的氧量（正常成人安静时需氧量约为250ml/min）。55、摄氧量：是单位时间内，机体摄取并被实际消耗或利用的氧量。56、氧亏：运动过程中，机体慑氧量满足不了运动需氧量，造成体内氧的亏欠称为氧亏。57、运动过后过量氧耗的作用：不仅用于运动中所欠下的氧，而且环要用于使处于较高代谢水平的机体逐渐恢复到运动前安静水平所消耗的氧量。过量耗氧其主要原因：体温升高、儿茶酚胺的影响、磷酸肌酸的再合成、钙离子的作用、甲状腺素和肾上腺皮质激素的作用。58、（多）有氧工作能力的标准：最大摄氧量、LT、乳酸阈。（氧利用率）59、提高有氧工作能力的训练方法：主要有持续训练法、乳酸阈强度训练法、间歇训练法、高原训练法，60、 无氧工作能力：是指运动中人体通过无氧代谢途径提供能量进行运动的能力。由ATP-CP分解供能（非乳酸能―无氧功率的物质基础）和糖无氧酵解供能（乳酸能―速度耐力的物质基础）。61、决定肌肉力量的生物学因素：A肌纤维的横断面积、B肌纤维类型和运动单位、C肌肉收缩时动员的肌纤维数量、D肌纤维收缩时的初长度、E神经系统的机能状态、F年龄与性别、G体重。 62、力量训练原则：大负荷原则、渐增负荷原则、专门性原则、负荷顺序原则、有效运动负荷原则、合理训练间隔原则。 63、速度素质：是指人体进行快速运动的能力或在最短时间完成某种运动的能力。按其在运动中的表现可分为反应速度、动作速度和周期性运动的位移速度。64、 耐力是指人体长时间进行肌肉工作的运动能力，也称为抗疲劳能力。65、极点：剧烈运动开始阶段，由于植物性神经系统的机能动员速率明显滞后于躯体神经系统，导致植物性神经系统与躯体神经系统感机能水平的动态平衡失调，内脏器官的活动满足不了运动器官的需要，出现的一系列暂时性生理机能低下综合症。66、 “第二次呼吸”标志着进入工作状态阶段结束，开始进入稳定工作状态。67、 运动负荷的本质：刺激―反应，68、运动训练的本质（填）：实质上就是人为地、有目的地和按计划地给机体施加系统化的适宜运动负荷刺激，使之产生人们所预期的适应性变化。69（填） 运动处方的基本要素包括A运动目的、B运动类型、C运动强度、D运动时间、E运动的时间带、F运动频度和G注意事项等。。70 运动负荷：是指加载于机体上的各种外部物理“功”的总称，也称为运动量。71、影响血红蛋白与氧气结合的因素：血液中P CO2升高、pH值降低、体温升高以及红细胞中糖酵解产物2，3-二磷酸甘油酸的增多，都使Hb对氧气的亲和力下降，反之，血液中P二氧化碳下降、pH值升高、体温降低和2，3-二磷酸甘油酸的减少，使Hb对氧气的亲和力提高。
72、有氧训练的生理学基础：包括最大摄氧量，乳酸阈、两方面。也就是单位时间内机体的最大摄氧水平及利用率。提高有氧工作能力的训练方法：A主要有持续训练法、（低强度、长时间球不间歇的训练、用于提高心肺功能和发展有氧代谢能力）B乳酸阈强度训练法、（个体乳酸阈强度是发展有氧耐力训练的最佳强度，以此强度进行耐力训练，能显著提高有氧工作能力、）C间歇训练法、（其特点是完成的总工作量巨大、对心肺机能影响大，工作量大可以改善呼吸、循环、物质代谢的功能，在间歇期内，运动器官能得到休息，而心血管系统和呼吸系统的活动仍处于较高水平可以改善心脏工作能力以及提高最大摄氧能力）D高原训练法，（通过提高训练难度，经受高原缺氧和运动缺氧两重负荷，可以大大调动身体机能，使红细胞和血红蛋白数量及总血量增加，使呼吸和循环能力增强，从而使有氧耐力得到提高。
73、无氧工作能力：是指运动中人体通过无氧代谢途径提供能量进行运动的能力。由ATP-CP分解供能（非乳酸能―无氧功率的物质基础）和糖无氧酵解供能（乳酸能―速度耐力的物质基础）， 无氧工作能力的生理基础：一是能量物质的储备：包括ATP和CP的含量，糖原含量及其酵解酶活性，他是无氧酵解能力的物质基础。二是代谢过程的调节能力及运动后恢复过程的代谢能力、三是最大氧亏积累。。提高 无氧工作能力的训练方法：A、发展ATP-CP供能力能的训练，主要采用捂无氧低乳酸的训练，其原则是最大速度或最大练习时间不超过10S、每次间歇不短于30S，组间练习不能段于3-4分钟，所以，一般采用短时间、高强度的重复训练。B、提高糖酵解供能系统训练：最大乳酸训练，机体生成乳酸的最大能力和机体对他的耐受能力直接与运动成绩相关，为使运动中能产生高浓度的乳酸，练习的强度和密度要大，间歇时间要短，最大限度的动用糖酵解系统供能的能力。其次是乳酸耐受能力训练，一般可以通过提高缓冲能力和肌肉中的乳酸脱氢酶活性而获得，因此，在训练中要求血乳酸达到较高水平，在12mmol/L为宜。
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9-12章生理复习题及考试题
9-12 章生理考试题及复习题(10 本 3-4 班)一.填空题 1.学习和掌握运动技能，其生理本质就是（）的过程？p242 页 2.形成运动技能就是形成（）（）和（）的运动条件。p242 页 3.在进行（）的运动中和（）运动的开始阶段，都会出现氧亏现象。p257 页 4.影响运动后过量氧耗的原因有（）（）（）（）（）。p258 页 5.Vo2max 受多种因素的制约，其水平的高低主要决定于（）或（）和（）p261 页 6.（）是发展有氧耐力训练的最佳强度：以此强度进行耐力训练，能显著提高有氧 工作能力。p269 7.人体在肌肉活动中所表现出来的（）（）（）（）及（）等机能能力统称为身体 素质。p279 8.在决定力量的生物学因素中其中可以训练因素有：（）（）（）P282 9.人体在运动过程中，生理机能会发生一系列规律性变化包括（）（）（）（）（） 和（）。p299 10.赛前状态产生的机理可用（）来解释。p299 11.赛前状态的生理变化主要表现在（）（）（）及（）。p299 12.赛前状态可分为（）（）（）三种类型。p300 13.在正式运动或比赛前，一般认为，准备活动的强度以（）Vo2max 强度，心率达 （）次|分，时间在（）分钟为宜。p301 14.准备活动可以在神经中枢的相应部位留下兴奋性提高的痕迹， 但痕迹效应不能保 持很久时间，准备活动后间隔（）分钟将全部消失。p301 15.进入工作状态的原因是（）的存在，（）和（）作用。p302 16.一般来说，（）项目“极点”现象明显，运动强度（），训练水平（），“极点” 出现（），反应越（），“第二次呼吸”出现的也（）。p303 17.减轻“极点”反应的主要措施包括：（）（）（）。p303 18.运动行疲劳发生部位是（）（）。p309 19.不同项目的疲劳存在一定的规律性： 一， 短时间大强度疲劳是因肌细胞代谢变化 导致（）下降；二，较大强度、较短时间运动所造成的疲劳往往是由于（）；三， 长时间中等强度运动的疲劳往往与（）（）（）（）（）有关。 p310二.单选题 1.评定人体有氧工作能力的重要指标是（），它受遗传因素的影响较大，且有较大 的个体差异。p259 A 最大摄氧量 B 无氧阈 C 个体乳酸阈 D 无氧功率 2.我国正常成年男子最大摄氧量应为（）次|分。p259 A3―3.5 B2-2.5 C1-1.5 D40-45 3.（）是限制运动员 Vo2max 提高的重要因素。p262 A 心脏的泵血机能 B 肺的通气 C 肺的换气 D 年龄、性别 4（）强度是反映机体内的代谢方式由有 O2 代谢为主过渡到无氧代谢为主的临界点 或转折点。p266 A 乳酸阈强度 B 极限强度 C 中等强度 D 次极限强度 5.研究资料表明，乳酸代谢存在较大的个体差异，渐增负荷运动时血乳酸急剧上升 时的乳酸水平应在（）之间。p267A1.4-7.5mmol|L B1.4-4mmol|L C1.4-5mmol|L D1.4-14mmol|L 6.假稳定状态最主要的特点是吸氧量已达到并稳定在最大吸氧水平，但仍（）需氧 量。p301 A 小于 B 等于 C 大于 D 接近 7.人体在运动过程中，心血管和呼吸系统的机能变化表现出两个明显的拐点，（） 标志着稳定状态的结束，疲劳开始。p304 A 第二拐点 B 第一拐点 C 都是 D 都不是17.在（）学习阶段，老师应强调动作的主要环节。 A 泛化阶段 B 分化阶段 C 巩固阶段 D 动作自动化阶段 18.氧亏的造成是由于运动时机体最大摄氧量（）运动时的需氧量。 A 不能满足 B 能够满足 C 等于 D 以上答案都不对 19.任何提高 ATP-CP 供能能力的训练方法都应该以（）为宗旨。 A 避免血中乳酸的升高 B 促进血中乳酸的升高 C 促进血红蛋白的升高 D 以上答案都不对 20.可以反映运动强度大小的指标是（） A 每分需氧量 B 总需氧量 C 运动时间 D 以上答案都不对 22.肌肉中（）的比例越高，对氧的利用能力就越强，有氧耐力就越好。 A 慢肌纤维 B 快肌纤维 C 两种纤维 D 以上都不对 23.任何提高有氧能力的训练手段都必须以提高（）为主要目的。 A 呼吸循环系统功能 B 肌肉力量 C 耐受缺氧能力 D 以上都不对 24 在运动实践中最大摄氧量可作为（）的一项重要指标。 A 有氧能力 B 无氧能力 C 力量素质 D 以上都不对 25.在递增强度的工作时，最大摄氧量能力越强（）出现就越晚。 A 乳酸阈 B 无氧能力 C 竞技能力 D 以上都不对 26。短跑冲刺时的功能系统是（） A ATP-CP 功能系统 B 乳酸能功能 C 脂肪代谢供能系统 D 糖代谢供能系统 27.最大氧亏积累是评定人体（）能力的重要指标。 A 无氧供能 B 有氧供能 C 综合供能 D 以上都不对 28 力量素质的影响因素不包括（） A 反映快慢 B 肌纤维类型和运动单位 C 年龄与性别 D 肌纤维的横断面 29.重复次数少而阻力大的练习，能很快（） A 增加力量 B 增大肌肉体积 C 增加耐力 D 以上都不对 30.体操运动员的（） A 相对肌力大 B 绝对肌力大 C 最大肌力大 D 以上都不对 32.个体乳酸阈强度的训练可用于训练（） A 长跑运动员 B 短跑运动员 C 举重运动员 D 以上都不对 33.通常认为（）是影响运动员无氧耐力的生理基础的因素之一。 A 机体缓冲乳酸的能力 B 肺换气能力 C 慢肌纤维选择性肥大 D 血红蛋白 载氧能力 34.要最大限度地动用糖酵解能供能能力，必须反复完成练习（）后进行较短时间 的间歇。 A1－2 分钟 B 短于 30 秒 C 长于 5 分钟 D 以上都不对 35.赛前状态是在比赛或训练前，人体产生的一系列（）变化。A 条件反射性 B 非条件反射性 C 正反馈 D 负反馈 36.赛前状态出现时可由下列（）表现。 A 心率加快 Ｂ呼吸减慢 Ｃ心输出量减少 Ｄ体温降低 37.准备活动可调整（） Ａ赛前不良状态 Ｂ进入工作状态 Ｃ稳定工作状态 Ｄ以上都不对 38.准备活动的强度以心率达()为定 A100-120 次/分 B130-150 次/分 C70-90 次/分 D60-80 次/分 39.在不做准备活动的情况下跑 1500 米,呼吸循环系统的活动需要在运动开始后() 达到最高水平. A2-3 分钟 B4-5 分钟 C5-6 分钟 D7-8 分钟 40 进入工作状态发生在(). A 运动开始一段时间 B 运动前 C 运动开始 D 运动中 41.运动过程中,极点出现在(). A 进入工作状态 B 稳定工作状态 C 赛前状态 D 运动性疲劳 42.()项目,极点反应较明显. A 中长跑 B 足球 C 超长跑 D 短跑 43.充分准备活动可()极点的出现. A 推迟 B 促进 C 增强 D 提早 44.第一拐点后,以()为主. A 有氧供能 B 无氧供能 C 混合供能 D 以上都不对 45.棋类运动出现的运动性疲劳表现是() A 反应迟钝 B 肌肉酸痛 C 乏力 D 运动能力下降 46.超量恢复出现在恢复过程的() A 第三阶段 B 第二阶段 C 第一阶段 D 第四阶段 47.在一定范围内,肌肉活动量越大,() 48.运动后恢复最快的是() A 磷酸原 B 肌糖原 C 脂肪 D 蛋白质 49.如果剧烈运动后未做整理活动,发生重力休克的主要原因是() A 心输出量减少 B 代谢产物积累 C 大脑皮质功能紊乱 D 肌肉延迟性酸痛三．名词解释 运动技能 最大摄氧量 个体乳酸阈 身体素质 速度素质 反应速度 动作速度 极点 第二次呼吸 运动性疲劳 真假稳定工作状态 超量恢复 四．简答题 1. 在运动技能形成的三个阶段过程中各有什么生理特点 p244 2. 简述影响最大摄氧量的因素 p261 3. 最大摄氧量在运动实践中的意义 p266 4. 反应速度的生理基础 p187 5. 动作速度的生理基础 p288 6. 有氧耐力的生理基础 p290 7. 无氧耐力的生理基础 p293 8. 准备活动的生理作用 p300 9. “极点”及产生的原因 pp303 10. “第二次呼吸”及产生的原因11. 运动性疲劳产生机理 p309 12. 恢复过程的一般规律 p313 13. 促进恢复的措施有哪些？p316 14. 为什么没有疲劳就没有训练或没有恢复就没有训练？p322 五．论述题 1. 如何利用知觉间相互关系加速运动技能的形成 p253 2. 设计出评定直接测定自己最大摄氧量的实验 3. 设计一个直接测出个体乳酸阈的实验 p267 4. 论述乳酸阈在体育实践中的作用 p269 5. 无氧工作能力的生理基础 p271 6. 举例说明如何用主观感觉的级表来判断疲劳 p312 7. 如何利用晨脉或基础心率来判断疲劳 p312 8. 超量恢复是客观存在的规律，如何将超量恢复规律应用于运动训练中，说说你的看法 p314 六．计算题 1. 一位 45 岁体重 60 公斤的男子，用跨台阶实验法测其无氧功率，他以 0.52s 跨上最后六 级台阶，台阶的高度为 1.05 米，求无氧功率是多少并对其作出评价 2.举一例测定无氧功率来评定运动员的无氧工作能力的大小？ 七．应用题 1..在体育运动实践中如何应用乳酸阈强度指导体育锻炼或运动训练 p269 答；乳酸阈是指；在递增运动负荷过程中，人体内的代谢供能方式由有氧代谢为主 开始向无氧代谢过度的临界点。人体在递增运动负荷过程中在每挡运动强度之末，取其 血样分析其血乳酸达到 4mmol/l，所对应的运动强度即为最适宜强度，用 AT 强度训练 的代谢效果较小， 但能大幅度提高训练成绩， 即用较小的生理消耗获取更大的成绩提高。 下面是 Kiresen 把 6 名游泳运动员分两组，一组用高于 AT 强度训练，另一组用 AT 强度 训练，表中高于 AT 强度与 AT 强度的训练效果 100m 成绩 400m 成绩训练最大摄氧 量 +11.42 +36.08最大乳酸 能力 +13.10 +2.62最大非乳 酸能力 +11.42 +2.07高于 AT 强度的训练 AT 强度的训练+1.63 +2.07+4.63 +8.182.试述主观体力感觉等级表在运动实践中应用《结合 p419(二)》 答；瑞典生理学家冈奈尔。鲍格研制了主观体力感觉等级表，使原来粗略定性分析 变为半定量分析，他认为；在运动时, 来自肌肉,呼吸，疼痛，心血管等各方面的刺激分 析，都会传到大脑，而引起大脑感觉系统的应激，因此运动员在运动过程中根据 RPE 表 指出自我感觉的等级，以此来判断疲劳程度。如果用 RPE 的等级数乘以 10，相应的得 数就是完成这种负荷的心率，有的学者还计算出相应的负荷强度运动者的运动感觉等级 在 12-15 之间说明负荷强度是合理的，中年人在 11-13 之间负荷强度是合理的 主观体力感觉等级表 RPE 6 7 主观运动感觉 安静 非常轻松 相对强度（%） 0.0 7.1 70 相应心率8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 非常费力 很费力 费力 稍费力 轻松 很轻松14.3 21.4 28.6 35.7 42.9 50.0 57.2 64.3 71.5 78.6 85.8 95 100 195 最大心率 170 150 130 110 90
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论运动训练对肥胖青年男性有氧运动后过量氧耗的影响.pdf 66页
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河北师范大学
硕士学位论文
运动训练对肥胖青年男性有氧运动后过量氧耗的影响
姓名：武剑
申请学位级别：硕士
专业：运动人体科学
指导教师：何玉秀
肥胖已成为一种流行性疾病严重危害人类的健康，防肥减肥势在必行。能量输入
和输出的不平衡是导致肥胖的重要原因，运动是增加能量消耗的一种重要方式，因此，
运动减肥以其安全、可行、有效的优点越来越受到人们的青睐。大量研究表明，运动
不仅可以增加运动时能量消耗，运动结束后机体仍然可以维持较高的静息代谢率，增
加安静时的能量消耗。运动后过量氧耗(EPoC)，指体力运动后恢复期超过安静状态
耗氧量水平的额外耗氧量。越来越多的研究表明对于运动总能量消耗来说，EPOC占
有较大的比例，其主要部分用来脂肪氧化，所以对EPOC在控制体重方面的研究是非
常有意义的。运动训练不仅可以增强心肺适能，改善循环、呼吸和消化系统的机能状
况，还可以提高抗病能力，增强有机体的适应能力，是增强体质的最积极、有效的手
段之一。同时可以使脂肪的利用比率增加，有效的控制体重和体脂百分比(Fat％)，
特别是中低强度、长时间系统的有氧运动。那么运动训练对肥胖者EPOC有何影响?
目前未见相关报道。
研究目的：本研究旨在通过对有无运动训练的肥胖者和正常体成分者三组受试者
进行60％V0。max运动强度，持续运动40分钟的有氧功率车运动，观察其在运动过程
中，以及运动结束后恢复期相关生理代谢指标的变化，分析运动训练对肥胖青年男性
EPOC的影响，初步探讨其可能机制。其研究成果将为从运动后能量消耗的角度分析
运动训练对肥胖青年男性的运动减肥效果开拓新的思路，为指导减肥运动处方的制订
及实施提供理论依据。
研究方法：本研究对象为无运动训练史肥胖青年男性(F组)、一年以上运动训
练史肥胖青年男性(YF组)及正常体成分青年男性(C组)各10名，运动方式为40
分钟60％V0。max运动强度功率车运动。主要监测指标有EPOC总量及持续时间、心率
酸(FFA)、血清皮质醇(C)等。
都显著高于YF组，且F组动脉血压已达到准高血压范围；F组肺活量指数、VO揶ax
相对值显著低于YF组(P&0．001)。提示，肥胖者由于脂肪积累过多而使血脂出现一
定程度的异常，心血管功能、心肺功能及有氧工作能力有一定程度降低；而运动训练
在一定程度上改善了肥胖者血脂异常现象，降低心血管疾病的发病风险，使心肺功能
及有氧工作能力都有一定程度的提高。
组没有显著差异，提示，肥胖受试者安静状态下脂肪代谢供能所占比例降低。YF组
基础能耗量下降，通过运动训练可提高基础能耗量。
③运动过程中，三组受试者HR变化趋势保持一致，YF组从运动20至40分钟显
提示，F组由于脂肪积累过多，使心血管系统运动后恢复能力下降；运动训练可提高
肥胖者心血管系统运动后恢复能力。运动过程中F组RPE显著高于YF组，提示，脂
肪堆积过多使肥胖者体能下降，在运动中更容易感到疲劳，运动训练能够改善体能，
使机体较快地适应运动刺激，感到轻松。
@EPOC持续时间、总量、EPOC总量相对值、运动后过量能耗，F组显著低于C
量百分比C组显著高于其它两组(P&O．001)，YF组略高于F组，但无统计学意义。
运动净能耗量YF组显著高于C组和F组(P&0．05)。提示，肥胖者运动后机体代谢水
平较低，通过运动训练能够增强肥胖者运动后机体代谢水平，使运动后耗能增加。
主要结论：1．运动训练的益处不仅表现在改善肥胖青年男性的心肺功能，提高有
成更多的外功，运动实际总耗氧量增多；而且还使EPOC总量增多，持续时间延长，
促进了运动后恢复期脂肪的代谢，有利于每次运动后恢复期的脂肪消耗。2．建议肥胖
青年男性在可承受的运动强度范围内健身运动时，做功量越大、耗氧量越多，越有利
于运动后安静时脂肪的消耗。因此，在运动减肥实践中，应将EPOC因素考虑在内，
通过坚持不懈的健身运动，提高EPOC达到更好的运动减肥效果。
关键词：运动训练肥胖运动后过量氧耗血清游离脂肪酸皮质
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