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&2017 列表网&琼ICP备号-12&增值电信业务经营许可证B2-&&img src=&/8f_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&564& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/8f_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&如图，显示了新概念每一册对应的各类考试水平。整体来说比较有参考价值。但是，这并不意味着大学六级的水平和托福100分以及雅思7.5对应，这还是要看个人的水平以及新概念精学的程度和知识的掌握程度。&/p&&p&&br&&/p&&p&本文来自我的公众号：Markenese&/p&&p&我是托福老师：我的心愿是让学英语的方式简单点！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&更多干货贴和学习资源，关注我的专栏或者公众号：Markenese&/u&&/b&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/AEUSCjHE-GyDrXVp9xAS& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/AEUSCjH&/span&&span class=&invisible&&E-GyDrXVp9xAS&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&在 &/b&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzIwMzEyNDk1MA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Dc8bed1b1f913cbe42319a%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&看多少软文你也学不好英语｜基础篇&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&b&一文中，已经介绍了用一套体系完善的教材是有多么的重要。如果你真的希望把英语学好，从现在起你应该放下app，停止浏览无穷无尽的零散的微博微信英文知识以及各类鸡汤。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&｜必备词汇、基础语法、常用词组、单词活用、日常表达、常用句型｜这些最根本也是最重要的功底能力：你如果不掌握牢固，出国考试、流利口语、阅读文献、观看无字幕美剧等等这些令人羡慕的技能，你永远无法get到，对，就是这么绝对！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&那么问题来了：如何学习新概念才能牢固掌握呢？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&新概念二&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&学习目的：&/b&日常口语句型的储备、语感的培养、口音的矫正&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&适用人群：&/b&口音重、哑巴英语、语感差、四级未过的人群&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&学习步骤：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&第一步：走心听三遍录音。第一遍重在理解短文大意。第二遍重在理解每一句的表达，检验自己是否真的听懂了一句话。第三遍重点听自己在前两遍没用听明白的地方。然后查看原文，并记下生疏的单词，弄懂发音以及词义。如果自己的能力真的非常糟糕，根据自身情况可以听五遍、十遍甚至是二十遍。即使你觉得你的第一遍就听懂了，还是请你继续听两遍。因为，重复是提升的保障。就像我问你How are you? 你的条件反射是 I am fine 一样。&/p&&p&&br&&/p&&p&第二步：跟读三遍。何为跟读？录音放一句，暂停，然后跟着说一句。注意：跟读的时候一定要模仿录音的语音、语调、口气以及语速。因为跟读是纠正发音、去除口音的秘诀。这一步进行三遍，道理还是为了重复，加深记忆，让大脑记忆住每一个单词的地道发音和每句话的口音。我很庆幸，我大二的时候坚持这么做了。每次和老外聊天，会被老外夸：You actually have an American accent. 然后心中一阵暗喜。（同理，看自己的能力，如果很糟糕，此步骤可重复10遍至20遍）&/p&&p&&br&&/p&&p&第三步：复述三遍。何为复述？放录音，录音不暂停，录音还刚说完一句，你紧跟着说一句，直至结束。同理，复述的时候模仿录音的语音、语调。 这一步的难度相比跟读大一点，部分学生刚开始可能跟不上，所以根据自身情况，可重复10遍至20遍。我至今只要有时间就会拿快速的VOA听力做复述，因为没有语言环境，我只能这样来保持自己的语感和表达的流畅性，同时还可以积累词汇。&/p&&p&&br&&/p&&p&第四步：背诵短文。其实经过了上面三步，这一步应该很简单，很快。记不住会去看文本，然后继续背诵，直到可以非常自然流畅的背诵下来即可。（不需要语速很快，speaking fast doesn’t mean speaking good.重点在于，语音的标准、语调的自然、表达的流畅。这也是托福口语中很重要的评分准则）&/p&&p&&br&&/p&&p&第五步：复习阶段。一周背诵3～5篇，每周末的时候自我抽查，检验是否还可以将文章流畅的背诵出来。如果有遗忘，二次背诵遗忘的文章。虽然一个月、或者几个月之后你肯定会忘记原文，但是那不重要，因为过程更重要：纠正发音、剔除口音、培养语感。&/p&&p&&br&&/p&&p&以上是新概念2的学习步骤。我大二背完60篇之后的感觉是：我和老外日常沟通的时候，以前需要思考很久的一句话，现在可以较自然的想起来并标准的表达出来。那种成就感简直 awesome。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&新概念三&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&学习目的：&/b&中高阶词汇的积累、常用词组、单词深度掌握、牢固语法体系、口语能力进阶、写作句型积累&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&适用人群：&/b&需要达到以上目的的所有人群&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&学习步骤：&/b&自学预习阶段＋ 课堂教学阶段＋ 课后练习阶段＋ 清早朗读&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&自学预习阶段：&/b&先听两遍录音理解文章大意。然后开始学习自己不懂的单词和词组，将生单词抄写在笔记本，作为自己的词表，弄懂发音、词义。然后一个抄写三遍。然后每天将文章大声朗读5遍（至少坚持朗读一周）。有人说，单词怎么背？其实朗读的过程就是记忆单词的过程，这种记忆的好处在于你了解单词的用法，并能将词义与语境相联系。打破了以往的强行记忆的方法。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&课堂教学阶段：&/b&一定要完成了第一步，再观看视频教学，边看视频边记笔记，并跟着我视频里的要求和我重复。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&i&&u&课件和视频讲解见：&/u&&/i&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzIwMzEyNDk1MA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Dc6f0ce07a2ab35bd9eb75a%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&课件和视频讲解｜新概念3&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&课后练习阶段：&/b&做练习前先整理课堂笔记，复习课堂内容。然后完成练习题。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&清早朗读阶段：&/b&每天早上大声将文章读五遍。&u&这是是贯穿整个学习步骤的，因为它是保证你深度记忆所学文章的关键。&/u&&/p&&p&&br&&/p&&p&1）新概念1-4册pdf：链接:&a href=&///?target=http%3A///s/1o7wfZT4& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/s/1o7wfZT&/span&&span class=&invisible&&4&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 密码:mu97. （2）新概念2、3册美音mp3链接: &a href=&///?target=http%3A///s/1dEzMdix& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/s/1dEzMdi&/span&&span class=&invisible&&x&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 密码: fm8z（3）. 新概念2、3册英音mp3链接: &a href=&///?target=http%3A///s/1ntZNnEp& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/s/1ntZNnE&/span&&span class=&invisible&&p&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 密码: mf9c&/p&&p&&br&&/p&&p&加入我的英语能力提升打卡群，我的个人微信： Iamawesomemark&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&微信公众号：Markenese&/b&&/p&&p&&b&新浪微博@Mark在中国&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&本文为我的原创，未经许可，禁止转载！&/b&&/p&
如图，显示了新概念每一册对应的各类考试水平。整体来说比较有参考价值。但是，这并不意味着大学六级的水平和托福100分以及雅思7.5对应，这还是要看个人的水平以及新概念精学的程度和知识的掌握程度。 本文来自我的公众号：Markenese我是托福老师：我的心愿…
&p&港大学生冒死带一波节奏！得罪了一大票人。不知道此答案是否会被和谐。。。&/p&&p&以下50条，看看中招了多少：&/p&&br&&blockquote&1.
学长学姐的路径蛮对的，我要学&/blockquote&&p&破解规则：看看和TA同类型的更高年级（大四）学长学姐的毕业后的归宿是不是你需要的&/p&&blockquote&2.
要遵守辅导员的等等的规定&/blockquote&&p&破解规则：成绩变得好，比赛拿奖，文艺活动突出…总之做一切能提升他们KPI的事情，然后看看他们是不是能为你打破他们亲手制定的规则&/p&&blockquote&3.
班长or学委的每一项举措我都不需要关心&/blockquote&&p&破解规则：如果每次分蛋糕（奖项）的时候都和事实相去甚远，那么你还会这么想么&/p&&blockquote&4.
周围的人都不好好学习，我干嘛学那么好&/blockquote&&p&破解规则：如果我没猜错，这个人家里多半有关系，后路都安排好了&/p&&blockquote&5.
学校老师叫我们所有人都好好学习&/blockquote&&p&破解规则：仔细分析这么做，最大的得益方是谁。一般来说，如果你非常努力还不能拿到前5%的时候，那么就要考虑你的存在是不是为了某些好学生的陪衬了。那么你是不是考虑什么“被社会认可的”同时“你又比较强”的方向，可以进到5%。不要再去当分母了。此项就说这么多&/p&&blockquote&6.
去读研、保送一定非常好&/blockquote&&p&破解规则：如果你所处的行业可以有自己独立的晋升规则（比如UI或者代码）这种，那么不推荐。如果你所处的行业自古华山一条路（比如医学），你就要计划未来是考研还是保送了&/p&&blockquote&7.
招聘会一定要严格遵守对方的要求&/blockquote&&p&破解规则：国企基本如此，甚至还有专门为某个关系户开的招聘会。私企的话，一般是实力说话。换句话说，专业只要不是太离谱，基本符合文科找文科，理科找理科的情况，那么就不要手软，和别人争&/p&&blockquote&8.
同学关系一定要处好&/blockquote&&p&破解规则：不。只要“优秀的人”不讨厌你，愿意和你价值互换，那么别人的讨厌基本一文不值。这个要仔细琢磨&/p&&blockquote&9.
高数可以突击&/blockquote&&p&破解规则：本恶魔以身作则地说，高数的水平及其限制在计算行业的天花板，哪怕像我做产品，也明显感到如果当时踏踏实实学高数，该有多好&/p&&br&&br&&p&======================================================&/p&&br&&p&另外可以强烈推荐参考我的另外一个答案，希望对思维模式有借鉴的地方&/p&&p&（更新）：&/p&&p&大学里面究竟是学习重要还是人际关系重要？&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&/question/2612&/span&&span class=&invisible&&5708/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&======================================================&/p&&br&&p&10.大学之后分手的太多了，所以干嘛去谈恋爱呢&/p&&p&恶魔说：大错特错。进入社会之后，大家开始量化指标：你什么职位，有多少存款，有房么，是不是上进，长相怎么样？最少问的问题，就是，[你这个人怎么样]。&/p&&br&&p&11.老师的专业技能很强&/p&&p&恶魔说：这个你得看2个——一个是在211、985当老师的招生条件，一个是某个具体的老师的履历。不说科研方面，如果单凭讲课，我觉得好几门理科的课我都能完爆好多老师。而且，他们到底是不是真的在做[科研]还不知道呢。&/p&&br&&p&12.学习好的人最后一定混得好&/p&&p&恶魔说：这个很简单，我们来看什么样的人容易得到晋升。一般来说，纯技术的部门，动手强的学霸升的很快。因为审核标准是一致的。如果后来去了什么销售啊，市场啊，运营啊，产品啊，那么[优秀]的标准就变了。那么这批学习好的[未必]混得好。&/p&&br&&p&13.大学的创业指导课有用&/p&&p&恶魔说：哈哈哈哈哈哈。不解释了，这句话基本90%是错的。如果老师自己都没创业过，那些可笑的经验，能让他自己创业成功吗？&/p&&br&&p&14.努力一定有收获&/p&&p&恶魔说：如果方向对，那么我坚信苦心人天不负。但是方向对，要求你非常刻苦去进行大量阅读，视野宽广而博野。各种类型的书籍，你要来者不拒，阅读完还必须有很多自己的体会。&/p&&br&&p&15.专业课没用&/p&&p&恶魔说：这个基本也是错的。实际上，不论你学的是什么，只要达到了[精通]的层面，都能给你很多启发。如果没有的话，那么不用想了，要么你学得浅薄，要么你就是刷题刷上来的。&/p&&p&举个例子：历史给我们谈资，化学给我们在餐桌上注意事项，文学给我们必要的陶冶，数学给我们快速的分析（甚至是玩牌的碾压），英语给我们更多机会，经济学给我们博弈的知识，新闻给我们快速拆解知识高速阅读的能力，考古给我们另外一扇窗而变成巨大的谈资。。。&/p&&br&&p&16.专业课有用&/p&&p&恶魔说：这个基本也是错的。这个取决于使用的人。如果学的很精通，却没有广博的知识面作为基底，那么这门课能不能立竿见影产生生产力就很关键了。（比如C++就可以。比如复变函数基本就不可以。）但是复变函数怎么才能质变呢？举个例子：&/p&&p&为什么要有复变函数？复变函数在程序里怎么写？哪些学科的哪些地方要使用复变函数？复变函数的产生灵感在哪里？开拓了数学里的哪些个领域？打开了哪些新的知识？这些新的知识是什么？我学了这些知识之后又能做到什么？&/p&&br&&p&17.要听副部长、部长的话&/p&&p&恶魔说：取决于他们是为你好，还是为了自己好。&/p&&br&&p&18.要学点体育特长&/p&&p&恶魔说：是的。未来的压力很大，学一点体育特长是你融入新圈子的必要条件。也是你发泄压力的最好出口。信我。&/p&&br&&br&&p&======================================================&/p&&p&另外可以强烈推荐参考我的另外一个答案，希望对思维模式有借鉴的地方&/p&&p&（更新）：&/p&&p&大学里面究竟是学习重要还是人际关系重要？&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&/question/2612&/span&&span class=&invisible&&5708/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&======================================================&/p&&br&&p&19.要懂得知足和退让&/p&&p&恶魔解读：不。退让是因为你有更重要的追求，这个可以战略性放弃。因为这个的放弃会使得你追求的更容易得到。不然不要让。不要让。不要。&/p&&br&&p&20.多听听讲座没错的&/p&&p&恶魔解读：基本是错的。除非是纯学术讲座。相信我，真有可以复制的秘诀或者是什么其他的，别人干嘛告诉你。所以你要探求别人的言外之意，猜测他们的关键点在哪里，他们是怎么做的。否则，基本可以断言你是白听。这方面真不能举例子，得罪的人太多。我只能稍微提点一下：看看去开讲座的这个人的动机是什么：评职称需要开几场讲座？需要大家关注他的微信号？卖考研课的？宣传产品的？还是说这是他的政治任务？&/p&&p&点到为止。懂的人自然懂。&/p&&br&&p&21.老师会为你好&/p&&p&恶魔解读：不太可能有你想的这么好。现在各个行业薪资那么不均等，很大一部分老师心里还想着这点钱怎么养家糊口呢。所以要么老师需要把你们培养出来好在职场上打开局面，要么就是人真的很好（比较少见），要么压根不会为你好——因为你好不好，会记得他么（虽然他也不会为你坏）。&/p&&br&&p&22.恶魔你说了这么多干货，得罪了这么多人，你的动机是什么&/p&&p&&b&恶魔说：:-(&/b&&/p&&br&&br&&p&========================================================&/p&&br&&p&另外可以强烈推荐参考我的另外一个答案，希望对思维模式有借鉴的地方&/p&&p&（更新）：&/p&&p&大学里面究竟是学习重要还是人际关系重要？&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&/question/2612&/span&&span class=&invisible&&5708/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&========================================================
&/p&&br&&p&23.说了那么多不好的，那么大学怎么玩才是好的呢&/p&&p&恶魔说：我们做什么事情，都要从结果看起。那么大学毕业基本就以下几个结果：国内读研，国外读研，国企工作，私企工作。&/p&&br&&p&搞清楚这个以后，我们就好分析了。&/p&&br&&p&23.1&/p&&p&国内读研：你要好好研究学校的保送政策，看看自己是不是能够够得上资格。因为保送和考研相比，肯定是保送舒服得多。那么这里面你就必须要研究保送的加分政策，每一条，你是不是都[有可能]沾上边。然后看看[哪一条]你沾边的概率最大。然后去想办法拿下这几条。&/p&&p&如果恰巧你的学校没有什么保送政策，那么你就要提前想好自己未来要读什么专业。然后去提前找学校。然后开始好好看他们的专业课。（前提你大二还有时间）然后就是把考研的那几本书吃透。说白了就是提前准备。至于怎么去复习这些东西，后面我可能还会讲，此次限于篇幅略过。&/p&&br&&p&23.2&/p&&p&国外读研：思路和国内基本一致。执行方法却完全不同。国外你需要仔细研究很多论坛里大神的简历（俗称CV），然后你要好好学习别人都刷了些什么。（不好意思，如果大学4念做了那么多东西，你说他没有用心良苦地&刷&，我根本不信）多看看论坛里大神的简历，综合综合，你就知道在学校里怎么刷了。至于刷的具体方法和细节，限于篇幅，也限于得罪太多人，暂时不说。&/p&&br&&p&23.3&/p&&p&国企工作：原谅我的偏激，但是大部分国企只看2个：你入职笔试的成绩and你在大学期间的分数。最多再看看是不是什么三好啊拿得多。为什么其他的几乎不看或者参考价值低呢。。。我猜测他们是这么想的：在他们眼睛里，除了分数，一切都有疑点。此处只能说这么多，我都怕知乎[feng]了我。大家自己体会吧。&/p&&br&&p&23.4&/p&&p&私企工作：毫无疑问，如果你能提前积累专业能力。那肯定是最好的。然后在面试的时候吓他们一跳然后跪着求你接受offer吧。那么问题就转化到怎么提前积累能力——一个办法是先把自己简历在大二之前刷的非常优秀，然后去找实习；还有一个就是自己埋头苦练——基本只适用于计算机相关专业。。。核心就是[大量练习]今后工作的相关技能。因为你去了就是半个熟练工人啊。至于怎么进私企之后再谋发展，后面会细聊。&/p&&br&&p&如果你关注我，又赞了的话，当你在知乎提问的时候，你的邀请，只要我有时间，都不会拒绝。&/p&&br&&p&================================================&/p&&p&（更新）：&/p&&p&大学里面究竟是学习重要还是人际关系重要？&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&/question/2612&/span&&span class=&invisible&&5708/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&br&&p&================================================&/p&&br&&p&24.不要轻易否定，但是决定了就要勇敢前行&/p&&p&恶魔say：打个比方。大学的时候我对自己唱歌也不是很自信，但是我还是胆子很大报了一个唱歌比赛。后来发现能进复赛的人里，我基本是垫底。但是后来还是拿了三等奖。我是怎么做到的呢？首先音域高的很多都是非职业，所以他们很容易[过高]估计自己实力，选择一首自己在音域驾驭与不能驾驭之间的歌曲。然后很多人会在自己非常熟悉的曲子里选歌，导致无法融入感情。&/p&&br&&p&换言之，如果我又在自己的音域里选了歌，又能声情并茂地传递出来感情，其实我还是有胜算的。最后也确实如我所料。&/p&&br&&p&从那以后，我一般不会轻易说[不]，因为我知道对手未必会出全力。但是如果我说了[yes]，我就会很努力去实现。&/p&&br&&p&25.学会和别人资源互换&/p&&p&恶魔say：一旦难度上升，那么就必须要以[团队]的方式互相合作去cover难题。但是问题来了，怎么[换]自己会比较好呢？一般来说，你要对自己的价值有个清晰的认识：你是属于打酱油必须要大神带的那种，还是说你在某个方面确实很强，大神可以看得上你？还是说你自己就是大神？&/p&&br&&p&如果你是酱油位，那么你唯一能够发挥的就2点：[关系]和[连接]。&/p&&br&&p&你有[关系]的话，我觉得你是看不到我这篇教程的。所以我说说后者。&/p&&p&你只能充当连接的位置——你必须认识一定数量的人，然后在项目之前帮助大神们[互相对接]。但是只是这样的话，大神也不是傻子，还是会把你甩了，所以你还得有点别的价值。比如你在某个社团里担任xx职务，比如你的领导能力很强，比如你点子多。。。&/p&&br&&p&如果你上面说的都不具备，那还是去先苦练你的[价值]吧。&/p&&br&&p&26.说得好听叫[突破]，说得不好听叫[自不量力]&/p&&p&恶魔say：你一定要在损失可控，合情合理的情况下[不自量力]一把。好比你现在只是个大一的干事，但这并不妨碍你自己新组个团队，自己当主席——只要大家认可你，你又hold住就可以了。&/p&&p&很多规矩是为了保证机制的正常运转——但是你不是啊，你是真的很强啊。什么都听话，你到职场也必定没法打开局面。&/p&&br&&p&27.很多人情你要拒绝。勇敢，大声，say no&/p&&p&恶魔say：学长要去忙让你去帮忙答到啊，部长想让你翘课去搬个板子啊，老师总让你做一些很琐碎的事情啊（比如贴发票，买火车票等等）。你可以做一次，最多2次。多了，当你不帮他的时候，他会觉得你真不听话，是个坏孩子。不，你不是坏孩子，而是你终于摆脱了坏孩子。&/p&&br&&p&28.并不是所有学校安排的课程你都要学会的&/p&&p&恶魔say：自己心中一定要有目标，一切围绕着目标去投放你的时间，同时结果可控（至少及格）。至于学校安排的课程。。。。。。。。&/p&&br&&p&但是，如果我这句话成了你逃避你[不想去]而不是[不必要去]的课程的理由，我觉得你曲解我的意思了，你也不值得我同情。&/p&&br&&p&29.多去跨系听课&/p&&p&恶魔say：当然。当然。当然。要么不去，去了就要有收获（不一定是知识，也可以是人脉嘛。）&/p&&p&我个人最推崇的课程是：计算机、经管、英语方面的。&/p&&br&&p&30.很多学长学姐，部长会许诺你一些实现不了的东西&/p&&p&恶魔say：请谨慎识别。&/p&&br&&p&谢谢大家给面子，希望对你们有用。我也希望一直能分享干货。因为一看到水货而且是高票答案我就不爽。&/p&&br&&br&&p&===================================================&/p&&p&信守诺言，正在更&/p&&p&===================================================&/p&&br&&br&&p&希望对你们有帮助哈。&/p&&br&&p&信守诺言信守诺言哈！现在开始更。&/p&&br&&p&31.不要以为你没有和社会成年人平等对话的资格&/p&&p&恶魔tips：你可以的。接下来举例子：有些工作他们绝对不屑于自己做，所以他们需要[听话懂事]的劳动力；他们可能需要管理年轻的团队，所以他们需要年轻人里面有[自己人]；有些计算机技术他们不会，所以他们需要[实现层面]的专家；有的时候他们自觉得年纪大了，所以他们需要储备几个[冲锋陷阵]的猛将。&/p&&br&&p&如果是上面的几点，他们自然不会亏待你。&/p&&br&&p&32.不要羡慕40岁人的财富&/p&&p&恶魔tips：你要知道，他们宁可倾尽所有，回到你的花样年华。但是他们不会告诉你的。&/p&&br&&p&33.特长不一定是优势&/p&&p&恶魔tips：取决于是不是能转化成生产力。&/p&&br&&p&34.你一定要把优势转化成胜势，不然你的优势一文不值&/p&&p&恶魔tips：本次更新最大的亮点来了！！这个说法的最初提出的人不是我，是一位我喜欢的dota游戏主播。大概的语境是这样的：杀人不拿塔，对手还能打回来的。因为杀人对手一般就掉一点经验值和钱，这是能打回来的。但是塔带来的视野，却是很难恢复的。&/p&&br&&p&映射到生活里面，就是做事不极致，是不能说自己赢了的。举个例子，很多人什么考试都考好了，甚至考前都开始帮成绩不好的同学出高考模拟卷了。结果自己考砸了。&/p&&br&&p&换句话说，你积累的只是[赢面]，而不是[赢]。比赛结束前什么都有可能发生。&/p&&br&&p&那么上面的情况该怎么办呢。很简单。一句话。&/p&&br&&p&&b&&u&扩大赢面。&/u&&/b&&/p&&br&&p&成绩好对吧。那么你不可能是全面的好对吧。你最多最多是[什么题都会做]但是你不能保证什么题都[快速]做出来，对吧。这里面有一个[公式推导]的过程。我相信你肯定是不熟悉的。但是如果考前把各种公式的变式都熟悉了，岂不是[赢面更大]？&/p&&br&&p&好。就算你什么都熟悉了。公式推导变式也懂了。计算技巧也熟悉了。那么作为一个好学生，你肯定没有面临过足够数目的[逆境]。&/p&&br&&p&那么你可以模拟各种意外：忘带手表。考试开始后20分钟冲入考场，心情混乱。考场突然有同学因为题目都不会，直接大声哭起来了。高烧，犯困。吃太多了，肚子受凉了，想吐。&/p&&br&&p&好上面的你都做到了，你的赢面还是不够大。如果老师出题简单了，导致你考了145，别人考了140，怎么办，那这门课基本你就废了。你是不是要把别的课变强。&/p&&br&&p&好，假设你[快速]、[应急预案]、[身体素质]、[综合科目]都准备到了，都很强。还有呢。万一真遇到一题你就是没思路的，怎么办？心态怎么调整？（你可以找个大学题目来试试）&/p&&br&&p&总之，办法太多了。所以，无论[赢面]有多大，你都没资格[提前交卷]。&/p&&br&&p&除非你是那前0.01%的学生。&/p&&br&&p&这一期的干货还行吧。&/p&&br&&p&信守诺言，目前正在上班。。。下班后会继续更新哈。&/p&&br&&p&最近发生了一些不太开心的事情，但是我周围的朋友积极帮我寻求帮助，谢谢他们，所幸很快就要有结果了，心中一块大石头落地。谢谢你们支持我，信我。&/p&&br&&p&35.不要小看富二代&/p&&p&恶魔rush：首先，富一代绝对有绝技傍身，不然不会成为富一代。第二，富二代多半从小资源、眼界、视野都优于常人，但是还会和我们遇到，说明我们在“学业”上基本和他们追平了。&/p&&br&&p&但是，这并不代表我们其他的也和他们追平了。所以如果他们成为了我们的“同学”，那么他们除非走了捷径，否则基本可以判断比我们强。&/p&&br&&p&那么我们该怎么办，才是想关注的重点对吧。&/p&&br&&p&几个要点：不卑不亢，迅速认识到自己的不足，加倍努力。&/p&&br&&p&第一点没啥好说的。第二点比较关键。我们需要自己比他们“差在哪里了”。换句话说就是他们的父母给的比我们父母给的“多在哪里”。一般来说，是“见过世面”。&/p&&br&&p&举个例子：某些富二代可能具有“气场”——他们不会因为一个大领导的来访而觉得局促不安；同时，他们还有一个特点——很可能比我们更加珍惜金钱，不是吝啬，而是会衡量成本的投入和产出。&/p&&br&&p&学！学！！学！！！&/p&&br&&p&因为大学这4年，可以发生很多奇迹。领先的人会觉得倦怠，所以他们会选择不紧不慢，而我们要做的就是仔细琢磨那些领先的人【工夫在诗外】的能力。&/p&&br&&p&36.大一很漫长，可以多浪费浪费&/p&&p&恶魔rush：╮(╯▽╰)╭最初的我也是这样的，觉得只要比一般水平强一点，然后就可以尽情去玩。实际上不是的。听我慢慢分析：&/p&&p&首先，大一会接触到整个大学几乎是最重要的课程：高数。这门课的重要性前面已经强调过了。&/p&&br&&p&其次，如果接触做项目，那么基本最好的时间就是大二了，因为大三太忙，要学专业课。&/p&&br&&p&但是问题来了，大二的课程一般来说比较虚，如果没有一个“硬通货”罩着自己，做项目心会很虚。数学好了，至少你可以在团队负责MATLAB数据分析嘛。&/p&&br&&p&37.恶魔你说大一打高数，大二打比赛，大三打专业课，那么难道大四不重要么&/p&&p&恶魔rush：大四当然重要，但是如果非要比较的话，当然是不重要的。&/p&&p&因为大三之后，保研的结果基本出来了。&/p&&br&&p&我不是说保研这事多么重要，但是我想说的是，大三结束，基本大学的格局算是定下来9成以上了，很难改了。&/p&&br&&p&不是说不能改，但是真的很难改了。所以，我的观点是，非要挑一个时间去浪费，请选大四。虽然我自己不会这样做的。。。&/p&&br&&p&38.恶魔你说大四还有1成把握能翻盘，能教我嘛&/p&&p&恶魔rush：好，今天就更新到这条哈。大四唯一的翻盘机会就2个：考研考上 or
工作找好。&/p&&br&&p&考研这件事，网上很多心得体会，我就不多言了。重点说下找工作的框架：&/p&&br&&p&琢磨自己的优势和劣势。如果到大四，需要达到“翻盘”程度的工作，肯定待遇不会差。所以我们忽略一些我们主观意愿，最好拿的offer到底是什么。&/p&&p&其次，我们要挖空心思琢磨自己这3年多到底干了什么事情是周围人没做到的。这点非常重要，因为这是我们为了打动HR而做出的最后一搏。&/p&&p&然后分析这最后一搏，到底能提炼出什么HR需要的素质。我举个栗子，大学期间你们几个人骑自行车去了很远的一个地方，期间你们经历了车爆胎，没有水，钱花光没地方取款，被别人误解的等等事件。&/p&&br&&p&那么这些事件，我们可以提炼出：1遇事冷静 2逐步解决问题 3沟通能力强&/p&&br&&p&那么对应这3个素质比较合适的，与专业几乎无关的岗位是什么呢？你答对了，如果是理工科的话，就是【技术支持】。在这里丝毫没有贬低这个岗位的意思。只是说明一种分析方法，懂的人自然懂。&/p&&br&&br&&p&大家的心意我收到了。。。最近实在工作太忙了。。。经常回去还在研究一些东西。。。恶魔君这次承诺，&b&本周五晚上12点之前。。。一定更新一篇质量篇。。。&/b&&/p&&br&&br&&p&还有就是有逐步写一些专题的打算。希望大家在后台踊跃提供素材。。。&/p&&br&&br&&p&实话实说地讲，我研究生毕业到参加工作也没有几年，所以你让我写太人生的东西我觉得那是瞎扯淡。。。稍微抒情一下很快就有人说我鸡汤哥。。。还有人来我这特意就为了说我两句坏话。。。所以我也是挺郁闷的，压力也很大。。。&b&但是无论别人怎么说，【坚定做自己】的决心不能变。&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&所以我盘点了下目前我有信心能讲好的一些东西，以及手头的一些资源，准备逐步写写下面的几个专题，希望对各位有用：&/b&&/p&&br&&br&&p&1.【一般来说（不考虑极其优秀的人）】大学毕业想进入互联网这个行业【至少】要做哪些准备&/p&&p&2.应届生想进入【产品经理】这个行当，对实战经验的要求，以及怎么获得这些经验&/p&&p&3.（等待大家反馈的意见）&/p&&p&4.另外有一个专题我觉得挺好玩的，就是【我现场学一门东西】，然后贴出来我花了多少时间，学习地址，在什么时间学的。然后把【每课的心得】展示出来，一来和大家分享下我的学习方法，二来也算是督促自己继续学习，不知道大家怎么看待此事？&/p&&br&&p&如果你也想看最后一个专题（第4条）的话，请在后台告诉我哈。。&/p&&br&&p&&b&那些说我水的人，你们继续说吧。。。因为你们永远有【下一个】你们看不惯的人，但是我要继续赶路了。&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&11点30赶到家，第一件事，开始更新。。。&/b&&/p&&br&&br&&p&39.当学生当了那么久，要逐步明白自己的自信从何而来&/p&&p&rush的恶魔君：一切自信的根源都是基于【选择】。要么基于别人的选择，要么基于自己当前的选择。&/p&&p&我们展开来分析，就是【砝码】。&/p&&br&&p&39.1&/p&&p&首先说一点，对于雇主来说。不要小看自己，以为自己不值钱。其实说实话，刚毕业的大学生确实在雇主面前是几乎无法获得【话语权反转】的。&/p&&br&&p&为什么呢，你太聪明，雇主会觉得这一定能干好活么？你实习很多，你觉得你见了市面，雇主会觉得你见了世面又如何，难道别的普通应届生后续见了市面会比你差？你成绩好，你觉得你能处理问题，但是雇主会觉得现实中处理问题其实和成绩是两码事。&/p&&br&&p&看明白了么。。。你手里拿的只是【可能的砝码】，却不是【真正的砝码】。&/p&&br&&p&所以，雇主会觉得你几乎没有砝码，只有可能性。所以你给不了他们一个理由——【凭什么雇佣你】？&/p&&br&&p&但是如果你按照我下面说的，情况就会反转过来。&/p&&br&&p&你毕业了，然后去了一家不算太坏，有点机会，不算很知名，但是也有成长空间的公司。&b&&u&然后你刻苦努力，发掘业务上的成长空间，积极寻找并珍惜每一个造轮子的机会，也慎重对待每一个重复的过程。&/u&&/b&&/p&&br&&p&坚持2年，大部分轮子你都会用，大部分的轮子你也都知道原理，也都会造。&/p&&br&&p&那么，一切都反转了！你将是拥有话语权的那个！！！因为你的雇主，知道你的能力可以立刻转化成生产力啊。他根本没有更好的【选择】！！！&/p&&br&&p&我觉得如果你按照上面下划线的部分去做，你一定能起来，除非天灾人祸，没有为什么，没有可能，而是一定。&/p&&br&&p&39.2&/p&&p&现在说下你自己的选择。&/p&&br&&p&这个事情其实也很简单。如果你手里有足够的【选择】，那么你就成了【甲方】，你自然就自信了。&/p&&br&&p&然后肯定有人说恶魔你说这么一句话不是唬人吗？肯定不是。我强调这一点是希望大家能学会【反转思考】——用人单位一个工作20个人投递，我为啥要给你好脸色看？反正有我更好看好的人存在。说白了就是——反正有备胎啊。&/p&&br&&p&那么这个事情大家再反转过来套用到大学生活，就会逐步明白了：大部分老师只在意那些拿奖的项目，只在意那些成绩好的学生，只在意那些能帮他干活的班干，是为什么呢？&/p&&br&&p&因为那些人，恰巧手里捏着砝码，所以，不偏不倚成为了老师们的【选择】。&/p&&br&&p&所以，在我看来，如果你很有上进心，但是又没有在一定时间内成为【砝码】，那么你应该是紧张的。如果你成为了【砝码】，那么你一定是自信的。如果你手里有很多【砝码】，那么你一定是意气风发的。&/p&&br&&p&所以，那些应聘我们的单位，也是。&/p&&br&&p&=======================================&/p&&p&接下来准备尝试开点专题，会把链接放在下面，欢迎没事点开下。。。谢谢~~&/p&&p&（更新）：&/p&&p&大学里面究竟是学习重要还是人际关系重要？&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&/question/2612&/span&&span class=&invisible&&5708/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&
港大学生冒死带一波节奏！得罪了一大票人。不知道此答案是否会被和谐。。。以下50条，看看中招了多少： 1.
学长学姐的路径蛮对的，我要学破解规则：看看和TA同类型的更高年级（大四）学长学姐的毕业后的归宿是不是你需要的2.
要遵守辅导员的等等的规定破…
单词视频下载方式：&br&&ol&&li&微盘&a href=&///?target=http%3A///lc/T7ktJoSaPlIlVW0a8& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/lc/T7kt&/span&&span class=&invisible&&JoSaPlIlVW0a8&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 密码：X3J8&br&&/li&&li&直接下载压缩包 &a href=&///?target=http%3A//yihui-he.github.io/TOEFL-10000-0/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&yihui-he.github.io/TOEF&/span&&span class=&invisible&&L-10000-0/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (通过github, 速度可能比较慢)&br&&/li&&li&网上能找到这个视频，自己也可以找到滴&br&-----------------------------------------------正文---------------------------------------------------------&/li&&/ol&来点干货，准备托福的时候有幸在百度网盘搜到一个视频集，这个老师从把背单词的所有方法在视频里面都融汇贯通了。背完单词托福阅读瞬间满分。（关于托福的回答请移步至：&a href=&/question//answer/?from=profile_answer_card& class=&internal&&在 3 个月之内准备托福，想要达到 100+，有哪些方法建议? - 何宜晖的回答&/a&）&br&&br&记忆力早在中考文科之后就退化了，把百词斩，扇贝单词，拓词，有道词典的单词书都试了一遍，完全背不进去。就在人生好像都一片灰暗的时候，我发现了这个专辑：曲根老师一万单词（下载方式见文章开头）前几集主要讲了讲几种主流的记忆方法，和如何&b&复习&/b&，这老师讲解&b&词根&/b&特别好记，感觉顺其自然，以一记十，也会教你&b&联想法，词以类记&/b&，讲课也挺&b&幽默&/b&的，没事可以听着这个下饭。&br&随便拿我一篇笔记举个栗子：&br&&img src=&/df02d5ee12bbb422c03af9_b.png& data-rawwidth=&314& data-rawheight=&298& class=&content_image& width=&314&&&br&&br&视频大概就是这个样子：&br&&img src=&/2b1c6adcac86d51b946b62285acfa84b_b.png& data-rawwidth=&816& data-rawheight=&568& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&816& data-original=&/2b1c6adcac86d51b946b62285acfa84b_r.png&&&br&&br&我一边听这个，一边在OneNote上记笔记，一节课25分钟左右。听完之后看着笔记上的词，一个个回想意思，然后加到有道单词本里面，平时走路吃饭蹲坑和妹纸聊天的时候把复习一解决，每天添加300左右生词，奋战了10天，把这个专辑刷完了，再做阅读，天空中的乌云都消散了。&br&&br&2. 我感觉背单词&b&背的快&/b&，还是有诀窍的------背单词的软件屏幕上都只会显示一个单词，你想到意思之后点下正确的选项，它才会测试你下一个单词。但是他们忽略了很重要的一点，回忆单词是潜意识层面上的，你看到一个单词的时候，尤其是新词，会反应一段时间。尽管这时候你还没想到这个词的意思，其实可以看下一个词了，你就会发现，你看下一个词的时候，上一个词的意思不自主地浮现在脑海中。推荐用有道词典，你狂点√就行了。那不会的词怎么办？我隔个一两天，看一遍之前加到单词本的单词，把不会的刻意记一下。&br&&img src=&/ede160e5ec3c559ed3d10ada832c1838_b.png& data-rawwidth=&736& data-rawheight=&522& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&736& data-original=&/ede160e5ec3c559ed3d10ada832c1838_r.png&&&br&&br&3. 单词音频循环播放，这个也称作被动学习，就是你在干别的事情的时候，把单词音频当做背景音乐。比如这种： covenant 契约 paradigms 范例 …….. 别不信，很有效的，尤其睡觉的时候要播放。但是你一定要播放背过的单词，这些单词是你学过的，被潜意识视为有效信息吸纳。有没有发现有时候在人声嘈杂的地方你也会很敏锐地听到熟悉名字，对，单词也一样，就是这个道理，因为你对单词还有名字熟悉。如果你像我一样喜欢折腾，就把单词表导出为文本，用文字转声音软件制作成MP3，这样的好处是当天听当天的词，风味更佳。&br&单词音频（&a href=&///?target=http%3A///lc/T7ktJoSaPmYxCZSAi& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/lc/T7kt&/span&&span class=&invisible&&JoSaPmYxCZSAi&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
密码：LQI1）&br&文字转声音软件：朗读女 &a href=&///?target=http%3A///s/1qWYB9vA& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/s/1qWYB9v&/span&&span class=&invisible&&A&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&被动学习参考：verbal cueing&br&&br&记得点赞啊~
单词视频下载方式： 微盘 密码：X3J8 直接下载压缩包
(通过github, 速度可能比较慢) 网上能找到这个视频，自己也可以找到滴 -----------------------------------------------正文-------…
&b&On Writing Well&/b&&br&&img src=&/e66ced026d8df046afeca5ac_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/e66ced026d8df046afeca5ac_r.jpg&&&br&&p&在英文写作爱好者的眼中，On Writing Well 几乎是圣经一般的存在——这本书从1976年推出至今，已经再版七次，图书总计卖出超过两百万册，影响了无数美国人以及海外人士。作者 William Zinsser （威廉·津瑟）被《华盛顿邮报》称为是50年来最具影响力的写作教师之一。&/p&&br&&p&在长达半个世纪的时间里，William Zinsser 几乎只做两件事情：写作，教写作。他为各大报刊撰稿，在耶鲁教书，帮美国政府和企业做培训，在这个过程中，他积累了极其丰富的写作和教学经验。On Writing Well 是他毕生写作经验的总结。阅读这本书是一种享受，在书中你见不到条条框框以及僵硬的说教，作者更像是你的一名老朋友，与你促膝长谈，告诉你应该怎样去用好每一个词，怎样去谋篇布局，怎样去写好一篇文章。可以说，这是一本有温度的写作指导书籍。&br&&br&&/p&&br&&p&在很多人的固有印象中，会写作是一种天赋，是上天赐予少数人的礼物，但事实并不是如此。写作这种技能并不是少数人的特权，而是任何一个人在经过科学训练后都能获得的一种能力。对于写作，我们喜欢用“文章本天成，妙手偶得之”来形容一篇佳作的产生过程，但更多情况下，好文章并不是灵感突现的产物，而是在粗糙原稿上无数次修改后的结果。就像 William Zinsser 在书中所说，要动手写，写完后大声把你的文字读出来，修改，再继续改，一直改到自己满意为止。好文章是改出来的。&/p&&br&&img src=&/e5a2a9ef5f1b8cb153b57494_b.jpg& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&/e5a2a9ef5f1b8cb153b57494_r.jpg&&&br&&p&无论是对于英文写作还是中文写作，最重要的是动手开始写，而不是寻找灵感——绝大部分情况下，我们并不是因为有了灵感才开始写作，而是开始写作后才有了灵感。这一点不难理解：写作本身就是深度思考的过程，脑海中原本不清晰的逻辑和概念在写作中会慢慢理清，思路也会慢慢打开。静下心来，开始动笔，这是写出好文章的第一步。&br&&br&除此之外，我们还需要掌握一些基本的写作技巧。William Zinsser 结合他多年的写作经历，在书中为我们列出了一系列建议。作为外语学习者，我们在写作时应该注意以下这几点原则：&br&&br&&strong&1.简洁性(Clarity)&/strong&&br&&br&简洁性是On Writing Well 整本书的灵魂。作者在书中不断强调这一理念，而且也身体力行——On Writing Well 本身就是简洁性写作的典范，你在书中几乎找不到一个赘词以及模棱两可的句子。为了写出简洁有力的文章，我们要学会做减法，能用一个词表达清楚意思的，就不要使用两个词。&br&&br&很多副词其实都可以从句子中删除。&/p&&br&&p&比如这个句子 &The radio blared loudly&，blare 本身就带有“刺耳，响亮”的含义，后面没必要再加个副词来形容。直接说 &The radio blared&, &He clenched his teeth tightly& 也可以简化为&He clenched his teeth&. &br&&br&大多数形容词也可以从句子中划掉，特别是当形容词修饰的名词本身已经带有相同的属性时。举个例子，描写水仙花时有人会写&yellow daffodils&，这里 yellow 是赘词，因为水仙花本来就是黄色的。如果你真的要强调这束水仙花与众不同，比如它是红色的，那就大大方方地写 &a bunch of red daffodils&，如果不是，那就省略掉形容词。&br&&br&除了副词和形容词之外，我们也要学会使用动词以精简表达。&/p&&br&&p&举个例子，中国学生很喜欢写&Different people have different opinions&，句子又长又啰嗦，直接写&Opinions vary&， &There are many problems& 可以改写为 &Problems abound&，&She decided to make friends with the boy& 则可以简化成 &She decided to befriend the boy& 。动词是一个句子的灵魂，一个好动词能让整个句子熠熠生辉，简洁有力。&br&&br&类似这样的例子还有很多，平时多积累，多学会用挑剔的眼光去修改自己写的句子，这样才能写出简洁有力的文章。&/p&&br&&img src=&/eedfe95b6de92c37_b.png& data-rawwidth=&521& data-rawheight=&307& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&521& data-original=&/eedfe95b6de92c37_r.png&&&br&&br&&p&&strong&2.衔接和连贯性(Coherence and Cohesion)&/strong&&br&&br&好文章一定是严谨而连贯的，句子和句子之间就像锁链一样，在逻辑上环环相扣。读者从开头到结尾顺着链条走下去能够清晰理解作者的思路。William Zinsser 在书中举了一个例子，你可以读一读，思考一下这几个句子是怎样做到互相承接的：&br&&br&What struck me most powerfully when I got to Timbuktu was that the streets were of &strong&sand&/strong&. I suddenly realized that &strong&sand&/strong& is very different from &strong&dirt&/strong&. Every town starts with &strong&dirt &/strong&streets that eventually get paved as the inhabitants prosper and subdue their environment. But &strong&sand&/strong& represents defeat. A city with streets of&strong& sand &/strong&is a city at the edge.&br&&br&作者用 sand 和 dirt 这两个词将上面的5个句子给连接起来了，逻辑非常清晰。这种连接方式叫做语义承接（通过上下文之间的承接关系来自然行文），这属于“暗承接”。还有另一种连接方式叫“明承接”，即通过连接词(比如 because, as, while, if, however,therefore, although 等)将句子有机连接起来。实际写作时这两种连接方式一般会互相配合使用，比如下面的雅思作文片段：&br&&br&I tend to agree that young children can be negatively affected by too much time spent on the computer everyday. &strong&This&/strong& is partly because sitting in front of a screen for too long can be damaging to both the eyes and the physical posture of a young child, regardless of what &strong&they&/strong& are using the computer for.&br&&br&更多关于文章连贯性的说明可以参考我之前写的一篇文章：&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA4MTY0NTYwMA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Dcc4b3303ef37daf8da97f18%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&为什么你写的文章总是缺乏逻辑感？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&strong&3. 在写作中投入思想和情感&/strong&&br&&br&好文章应该是有温度的。一篇文章的背后是一个活生生的人，而不是一台冰冷的写作机器。读者希望看到有人情味的文章——这一点无论是对于虚构类写作还是非虚构类写作来说，都同样重要。带着情感去写作，少一点官话套话，多一点人文气息，文章才有说服力，才能让读者感同身受。&br&&br&如果写作时把情感从文字中剥离开来，你可能会写出这样的文字：&br&&br&Objective consideration of contemporary phenomena compels the conclusion that success or failure in competitive activities exhibits no tendency to be commensurate with innate capacity, but that a considerable element of the unpredictable must invariably be taken into account.&br&&br&这样的段落读者是不愿意看下去的，因为句子空洞而僵硬，无法让人感受到一丝温度。&br&&br&带有人文气息的文字是什么样的？我想起了一个例子：&br&&/p&&br&&img src=&/eeebfc486def_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/eeebfc486def_r.png&&&br&&br&&p&这是去年美国大法官Anthony Kennedy 对同性恋结婚法案的宣判词。与人们印象中严肃刻板的法律文书相比，这一份宣判词写得非常有人情味，从字里行间可以读出法官对LGBT群体追求婚姻和爱情这一人类基本权利的肯定。也正因为这一点，它引起了很多人的共鸣，在社交网络上广为传播。&br&&br&带着情感去写作并不是一件很难的事情，写作时尝试着把“我”代入文章中，少用陈词滥调(cliché)和官话套话。&br&&br&这一理念可以应用到商务邮件写作中。Shirley Taylor 在她的《商务英语写作指南》中提出了“自然化表达”的原则，即：少用繁文赘语，多说人话。&br&&br&举个例子，很多人习惯了在邮件中使用标准而无意义的套话，如&Please revert to me soonest possible&,&Should you require any further clarification please do not hesitiate to contact the undersigned&，而收件人更愿意看到的其实是这样的句子&I hope to hear from you soon.& &Please give me a call on 123456 if you have any questions.&，表达思想和感情才是第一位的。&br&&br&尝试着在写作中多投入一些思想，个性和情感，这样才能写出好文章。&/p&&img src=&/327f92f6ca7d8fc6fa9ade9a_b.png& data-rawwidth=&471& data-rawheight=&275& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&471& data-original=&/327f92f6ca7d8fc6fa9ade9a_r.png&&&br&&br&&p&&strong&4.多查词典&/strong&&br&&br&William Zinsser 的桌子上常年放着韦氏新世界和Roget's Thesaurus这两本词典。在他看来，一本好的词典对于写作者的作用就如同韵书对于作曲者的作用一样大。词典可以让你找到更加精准的词语，让你明白词与词之间细微的区别。背过GRE单词的同学可能都认识 &cajole& ,&wheedle&, &coax& 这几个单词，它们都能表示“哄骗”，但词与词之间的含义又不尽相同。怎么精确使用这几个词？去翻一翻辨析词典吧&/p&&br&&img src=&/7f9bdd1e8f829bf9d36066_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&954& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/7f9bdd1e8f829bf9d36066_r.jpg&&&br&&p&&strong&5.将自己写的文章读出来&/strong&&br&&br&怎样检验自己写的文章好坏？一个简单的办法是：将它大声读出来。将一篇文章读上几遍，读的过程中，你会发现句子中那些“不和谐”的地方。比如，单词的搭配不对，介词用错了，句子写得太长了，句子之间的连接过渡不自然... 我们在阅读时，并不仅仅是在“看”文字，内心一直都有个声音在默读着文章。如果文章读起来很别扭，那一定是什么地方出问题了。停下来，找到这个问题，修改后再继续读，直到你满意为止。&br&&br&好文章一定是悦耳的，你可以大声读一读下面这几个例子，感受一下句子的节奏和韵律感：&br&&/p&&br&&p&1)The Middle East had a wretched year, but there were outbreaks of generosity. Jordan and Lebanon hosted far more refugees from the bombs, bullets and beheadings of Syria and Iraq than any rich European nation.&br&&br&2)Passengers complained that their trips were dark, dank and dangerous, that the foul air left them coughing &like a boy with his first cigar&.&br&&/p&&br&&p&3)Lawmakers have been arguing ever since over revisions to the all-important Land Administration Law that would put reforms into place. But bickering in the capital has not put a stop to tinkering in the provinces.&/p&&br&&p&4)That so many people in so many different parts of the world are prepared to risk so much for this idea is testimony to its enduring appeal.&/p&&br&&img src=&/cd9795dec_b.png& data-rawwidth=&601& data-rawheight=&328& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&601& data-original=&/cd9795dec_r.png&&&br&&p&&br&&strong&6.多模仿&/strong&&br&&br&大量模仿是写作进阶的必经之路，很多知名作者在写作生涯中都曾模仿和学习过其他人的作品。模仿并不意味着你会失去自己的风格，相反，这是一个推陈出新的过程，通过学习其他人在遣词造句和谋篇布局上的巧妙之处，你才能取长补短，发展出自己独特的风格。&br&&br&有哪些好的英文值得我们模仿？William Zinsser 在书中力推纽约客，海明威以及莎士比亚的作品，他认为这些都是简洁化写作的代表。作为外语学习者，我们要学会模仿优秀的英文作品，比如经济学人，纽约客等外刊上的精品文章，文笔优秀的原版书，甚至是美国总统的竞选演讲稿（这些演讲稿都出自专业竞选团队之手，无论从文笔还是逻辑上来说，都是精品中的精品）。善于模仿，才能善于写作。&br&&br&除了上面提到的这几点，书中还给出了很多实用的写作指南，比如写好文章开头和结尾，少用抽象概念词，多使用主动动词，能用that 就不要用which 等，每一点都值得英文写作爱好者深思。建议每个人都去认真将这本书读上三四遍——相信我，每读一遍，你都会有新的收获。&br&&br&美国的《图书馆杂志》曾经给 On Writing Well 这样的评价 &Not since The Element of Style has there been a guide to writing as well presented and readable as this one. A love and respect for the language is evident on every page.& 相信任何一个读过这本书的人都会同意这句话。在书中的每一页你都能感受到William Zinsser 对语言发自内心的热爱，对写作标准的严苛和尊敬，对简洁和人性化表达孜孜不倦的追求。这也正是我们需要学习的地方——热爱语言，尊重自己写的每一个字，带着情感去创作，这样才能写出优秀的作品。&/p&
On Writing Well 在英文写作爱好者的眼中，On Writing Well 几乎是圣经一般的存在——这本书从1976年推出至今，已经再版七次，图书总计卖出超过两百万册，影响了无数美国人以及海外人士。作者 William Zinsser （威廉·津瑟）被《华盛顿邮报》称为是50年来…
我决定回答题主的这一条：“如果您没有全面的统计数据，不妨说说自己和舍友们之间的故事。”&br&&br&&br&故事要从两年前我的两个室友走掉了开始说起，从那以后一直到现在，寝室只有我和狗哥相依为命。&br&&br&&br&“狗哥，我们寝室需要一个冰箱～”&br&“好好好，买买买！”&br&于是寝室有了冰箱。&br&&br&&br&&br&“狗哥，我们寝室需要一个壁炉～”&br&“好好好，买买买！”&br&于是寝室有了壁炉。&br&&br&&br&&br&“狗哥，我们寝室需要一个衣柜～”&br&“好好好，买买买！”&br&于是寝室又多了一个衣柜。&br&&br&&br&可以这么说，我的购物欲望被寝室腾出来的两个空位子激起了，又被狗哥满足了。&br&&br&&br&我常常想，以后结婚一定不能找狗哥这样的，不然家里分分钟被塞满。&br&&br&&br&狗哥就是这样，每次在我想购置大宗商品的时候，他不仅不制止我，还一脸很想要的样子；有的时候，我甚至刚做出提议，他过几天就搬回了实物。&br&&br&&br&而对于小综商品，他知道我喜欢的，从不提前知会，直接带回寝室来。&br&&br&&br&“山，下来吃刺身了～”&br&&br&“山，尝尝这个酸奶好喝不～”&br&&br&“山，我买了榴莲酥～”&br&&br&&br&虽然他经常半夜带吃的回来，但我都会屁颠屁颠地爬起来，调两杯鸡尾酒，和他一起吃宵夜。&br&&br&&br&&img data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&3264& src=&/72f5ab0bfbe35ba1edcad6f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/72f5ab0bfbe35ba1edcad6f_r.jpg&&&br&&br&&br&门口有一块小黑板，上面就记着各种美味绝配，当我们吃/喝到绝美的味道时，都会在上面记一笔。&br&&br&&br&当然，黑板上还记着Wi-Fi密码和爱心留言，比如今天的留言是：“困了，先睡咯，热水打好了，你用大瓶吧。” （现在00:06，他还没回来）&br&&br&&br&我和狗哥从来没有计较过什么，谁给谁带饭、谁买了水、谁交了水电费网费，从来没算过，也没想去算。&br&&br&&br&我们共用一张游泳卡，夏天的时候总是约好某个下午，然后分别偷偷溜出办公室，他骑着我的车子载我去游泳馆游泳。&br&&br&&br&我们喜欢飘在深水区里看云彩，喜欢嘲笑那些来泡水乘凉的大妈，喜欢看来来往往的人，说哪个哪个是谁的菜。&br&&br&&br&因为懒，冲凉的时候就带一套洗浴用品；后来因为懒，也经常洗热水澡的时候只带一张一卡通，共用一个龙头。&br&&br&&br&一起刷牙。电动牙刷是一个牌子的，会听彼此牙刷的声音来判断是不是该充电了。&br&&br&&br&他头发比我的短，他先洗完头发；我洗头发，他吹头发；我吹头发，他穿衣服；我穿衣服，他称体重、找零钱；一起出门，买早饭，去办公室。&br&&br&&br&他经常趁我不在的时候帮我晒被子，我经常趁他不在的时候打扫卫生间；但他经常忘记收衣服还得靠我，而我也经常搞坏东西他负责修。&br&&br&&br&我买了一套乐高，我们经常一起拼，他非常有才，会拼很多东西。&br&&br&&br&&img data-rawheight=&2447& data-rawwidth=&2448& src=&/bd8ef96e36_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/bd8ef96e36_r.jpg&&&br&&br&&br&我和狗哥还有萌萌哒寝室服，出去洗澡就会一起穿出去。&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1632& data-rawwidth=&1224& src=&/9a84b3c33d149e036cf9fb7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1224& data-original=&/9a84b3c33d149e036cf9fb7_r.jpg&&&br&&br&（要不要待续呢……）&br&&br&所以，以小见大，我认为大学舍友之间有相当一部分是像我和狗哥这样和谐相处其乐融融哒～&br&&br&&br&&br&【15.1.31日更】&br&&br&大家都好热情，我和狗哥都是直男，诸位就不要再八卦啦，哈哈～&br&&br&我们经常double date，比如我请吃饭他请滑冰，比如他请吃饭我请电影，然后经常一起去逛个商场啊超市什么的，看看寝室有没有什么需要的就买回来。&br&&br&可能因为我们两个都比较nice吧，所以生活会比较和谐，随手截了几张对话你们感受一下。&br&&br&&img data-rawheight=&1136& data-rawwidth=&640& src=&/56dc94d8fe88cef1b0069e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/56dc94d8fe88cef1b0069e_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawheight=&1136& data-rawwidth=&640& src=&/ff1f13a20dfc282bebc2d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/ff1f13a20dfc282bebc2d_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawheight=&1136& data-rawwidth=&640& src=&/4d388fed32cfc3bf422a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/4d388fed32cfc3bf422a_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&&br&【15.1.31日二更】&br&&br&&br&&br&大家的八卦本领真是远超我的预期啊，再次重申我和狗哥都是直男哦。你们看，他还给我介绍女朋友呢：&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1136& data-rawwidth=&640& src=&/ae21849e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/ae21849e_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&还是说正事吧！有很多网友咨询我和狗哥保持良好舍友关系的秘诀，在此我用几张最近的聊天截图给大家说一下吧，希望可以帮助到大家。&br&&br&&br&&br&&br&首先，要有共同的爱好，比如《三国杀》这种需要合作的游戏，或者白痴类的手机单机游戏。&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1136& data-rawwidth=&640& src=&/13bb444c0b1d7bb0a4c64_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/13bb444c0b1d7bb0a4c64_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1136& data-rawwidth=&640& src=&/e6a1fef9cf6efcfdca7fc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/e6a1fef9cf6efcfdca7fc_r.jpg&&&br&&br&&br&一起玩游戏代表兴趣相投，更进一步，品味也最好相似，不论是高雅的还是低俗的。&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1136& data-rawwidth=&640& src=&/330b735cd7729edbe60d7d8de143f8d9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/330b735cd7729edbe60d7d8de143f8d9_r.jpg&&&br&（他根本不上知乎，还拿这玩意儿来唬我，哼）&br&&br&&img data-rawheight=&1136& data-rawwidth=&640& src=&/8fcee2ed6c4da77ca6b1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/8fcee2ed6c4da77ca6b1_r.jpg&&&br&&br&&br&其次，要经常互动，比如互赠礼品或者互相问候节日快乐。&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1136& data-rawwidth=&640& src=&/1f9f096e0abdb910e4145_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/1f9f096e0abdb910e4145_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1136& data-rawwidth=&640& src=&/762f2e251fdffa4087ccdb7d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/762f2e251fdffa4087ccdb7d_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawheight=&1136& data-rawwidth=&640& src=&/e9d9abbd69ad75816efdfd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/e9d9abbd69ad75816efdfd_r.jpg&&&br&&br&&br&最后，也是最重要的，千万不能像热恋的情侣一样一直甜蜜，定期的吵架闹脾气才是正常的嘛！&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1136& data-rawwidth=&640& src=&/f81dcb0a4f659ba70cfa9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/f81dcb0a4f659ba70cfa9_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1136& data-rawwidth=&640& src=&/f80ba4ecf1c107fa0214c5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/f80ba4ecf1c107fa0214c5_r.jpg&&&br&&br&&br&好的，二更到此。祝诸位幸福。&br&&br&&br&&br&【15.2.1日三更】&br&&br&这次更新回答几个常问的问题。&br&&br&&br&&a data-hash=&58ebbcb9b0cc4100901a& href=&///people/58ebbcb9b0cc4100901a& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@五花莹& data-tip=&p$b$58ebbcb9b0cc4100901a& data-hovercard=&p$b$58ebbcb9b0cc4100901a&&@五花莹&/a& 等问：乐高玩具是什么型号的？&br&答：Lego architecture studio 系列。&br&&br&&br&&a data-hash=&3bb495ef951f238f2ebe8e& href=&///people/3bb495ef951f238f2ebe8e& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@犄角& data-tip=&p$b$3bb495ef951f238f2ebe8e& data-hovercard=&p$b$3bb495ef951f238f2ebe8e&&@犄角&/a& 等问：微信表情是什么系列？&br&答：此人物叫阿鲁，全套表情由 &a data-hash=&4aad0fab6fdbd& href=&///people/4aad0fab6fdbd& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@王sign& data-tip=&p$b$4aad0fab6fdbd& data-hovercard=&p$b$4aad0fab6fdbd&&@王sign&/a&亲情赞助。&br&&br&&br&@深蓝（重名太多点不到）等问：宿舍不限大功率电器吗？&br&答：冰箱的功率只有50W，不属于大功率电器；壁炉是装饰品。&br&&br&&br&几乎所有人问：为什么你们不在一起？&br&答：我们已经住在一起了。&br&&br&&br&几乎所有人问：为什么你们不结婚？&br&答：狗哥已经结婚了呀！
我决定回答题主的这一条：“如果您没有全面的统计数据，不妨说说自己和舍友们之间的故事。” 故事要从两年前我的两个室友走掉了开始说起，从那以后一直到现在，寝室只有我和狗哥相依为命。 “狗哥，我们寝室需要一个冰箱～” “好好好，买买买！” 于是寝室…
（图多预警）&br&如你所言，弹力带确实是『万能』的健身器械，至少它比哑铃更加万能，更加值得买。&br&&br&弹力带有如下优点：&br&&ol&&li&可以选择各种角度的阻力，不像哑铃杠铃只能是垂直向下的重力；&br&&/li&&li&对肌肉的孤立刺激效果强于哑铃；&br&&/li&&li& 带有不稳定性， 更能练到腰腹核心 肌群；&br&&/li&&li&可以用于减轻徒手动作的难度；&br&&/li&&li&它的弹性特质对肌肉顶峰收缩有极大帮助；&br&&/li&&li& 巨便宜，巨方便携带。&/li&&/ol&&p&总之各种好，弹力带的训练也是根据它的这些优点来设计的。&/p&&br&&p&&b&弹力带常见的训练动作如弯举、臂屈伸、推举、……这些我不再重复了，百度上随便都能搜得到，这篇答案会分享给大家真正利用上弹力带特质的动作。&/b&&/p&&br&&p&一、背部训练：&/p&&ul&&li&单臂划船 &br&&/li&&li&俯卧下拉&br&&/li&&li&窄握划船&br&&/li&&li&俯身下拉&br&&/li&&/ul&&p&&img src=&/fe2bc0bccae79db71340_b.jpg& data-rawwidth=&2160& data-rawheight=&2160& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2160& data-original=&/fe2bc0bccae79db71340_r.jpg&&（图片来自健身App：Keep）&/p&&br&&p&这四个器械的经典背部训练动作都可以用弹力带代替，尤其是右边的两个下拉动作，把坐姿高位下拉改成俯身、俯卧下拉后，背部会在动作的初始阶段就被激活，肌肉的发力感更加明显。但是要注意手臂一定是平行于地面移动的。&/p&&br&&p&PS：弹力带的固定点需要调节到相应高度，如果你宿舍的床铺没有梯子，可以把弹力带打个结用门夹着。&/p&&br&&ul&&li&引体向上辅助&br&&/li&&/ul&&p&&img src=&/a90afd18f1227c45cab7b7b8_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/a90afd18f1227c45cab7b7b8_r.jpg&&前面说了，弹力带一样具有降低徒手动作难度的功能，引体向上的辅助就是很好的例子。很多人在做不了引体向上时，总是喜欢用健身房的辅助引体器械，那个东西堪称健身房三大没卵用器械之一，因为跪在上面时，核心是松掉的，跟引体向上对核心的要求完全不一样！而且它的辅助力过于均匀，拉到顶时会感觉异常轻松。&/p&&br&&p&所以弹力带辅助会是更好的选择，下到最低时弹力带助力最强，拉到最高时助力最小，复合引体向上的力量需求，同时为了避免身体被弹力带扯歪，核心被迫要收紧。即使是没有任何训练经验的女生用合适的弹力带辅助都可以完成5-6次引体向上，完全没有门槛。&/p&&br&&p&二、胸部训练&/p&&ul&&li&反握推胸&br&&/li&&/ul&&img src=&/9e3abc963aaacbc6ec1f2dd_b.jpg& data-rawwidth=&2160& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2160& data-original=&/9e3abc963aaacbc6ec1f2dd_r.jpg&&&ul&&li&反握夹胸&br&&/li&&/ul&&img src=&/db8b293e29ca_b.jpg& data-rawwidth=&2160& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2160& data-original=&/db8b293e29ca_r.jpg&&&p&之所以推荐用『反握』的姿势，是因为弹力带的固定点只有一个点，在手臂向内合（肱骨水平内收）的过程中没法提供足够好的阻力，所以用手臂上抬（肩屈）的方式来练胸会更合适。这种轨迹如果是正握，是用三角肌前束发力，反握就是胸大肌了。&/p&&br&&ul&&li&转身出拳（单臂夹胸）&br&&/li&&/ul&&p&&img src=&/5dc4f3c03b0a842ef65b12d_b.jpg& data-rawwidth=&2160& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2160& data-original=&/5dc4f3c03b0a842ef65b12d_r.jpg&&这个动作是刺激胸肌中缝最好的动作，没有之一，比哑铃飞鸟好，比龙门架夹胸好。通常的夹胸动作，双手只能在胸前合十，但实际上胸肌并没有收缩到最短，双手还可以继续交叉的，当胸肌收缩到最短，被挤压得最多时才能真正练到中缝，所以我更推荐单臂夹胸。弹力带之所以比龙门架要好，是因为在动作的启动阶段对力量要求较小，力量不容易转移到肱二头肌等肌肉上，刺激得更准确。&/p&&br&&ul&&li&弹力带俯卧撑&br&&/li&&/ul&&p&&img src=&/6dbe6cdf3b502caa9b980c_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/6dbe6cdf3b502caa9b980c_r.jpg&&推荐男生练这个动作，和普通的俯卧撑感觉完全不一样，对力量提升有极大的帮助。不过大家不要学照片里的 小帅哥，这个动作一定要穿着衣服做，不然巨难受。&/p&&br&&p&三、肩部训练&/p&&ul&&li&提拉&br&&/li&&/ul&&p&&img src=&/0a6fd6b6bb2bfd9d10e74a_b.jpg& data-rawwidth=&2160& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2160& data-original=&/0a6fd6b6bb2bfd9d10e74a_r.jpg&&健身房里有很多人做杠铃提拉、杠铃片提拉，实际上弹力带提拉的发力要更加符合三角肌的模式。弹力带交叉后斜向的阻力可以减少斜方肌的发力，精确练到三角肌中、后束，男女生都很适合练。&/p&&br&&ul&&li&开合平举&br&&/li&&/ul&&p&&img src=&/ffd7ecc515dde4dbcef89c_b.jpg& data-rawwidth=&2160& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2160& data-original=&/ffd7ecc515dde4dbcef89c_r.jpg&&这是一个用来增强三角肌泵感的动作，专治练肩没感觉。把手臂端平，固定肩部，手前后移动，三角肌的前中后三束都会有酸胀感。弹力带本身没有重量，动作是不带惯性的，不能像哑铃一样晃，所以比哑铃更适合做这个动作。&/p&&br&&ul&&li&面拉（face pull）&br&&/li&&/ul&&p&&img src=&/bf033b237f43d_b.jpg& data-rawwidth=&2160& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2160& data-original=&/bf033b237f43d_r.jpg&&锻炼三角肌后束的经典动作，注意弹力带的固定点要低于双肩。&/p&&br&&p&四、臀部 腿部&/p&&ul&&li&各种后踢腿&br&&/li&&/ul&&p&&img src=&/7c066791dbf470dc644f69d17e317eb1_b.jpg& data-rawwidth=&2160& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2160& data-original=&/7c066791dbf470dc644f69d17e317eb1_r.jpg&&臀部顶峰收缩的感觉特别好。&/p&&br&&ul&&li&各种臀桥&br&&/li&&/ul&&p&&img src=&/80de722e7_b.jpg& data-rawwidth=&2160& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2160& data-original=&/80de722e7_r.jpg&&左边是用于强化臀部顶峰收缩的能力，右边是激活臀部肌肉将大腿向外转（髋外旋）的功能。&/p&&br&&ul&&li&各种蹲&br&&/li&&/ul&&p&&img src=&/6b6d_b.jpg& data-rawwidth=&2160& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2160& data-original=&/6b6d_r.jpg&&左边的绑膝深蹲可以强化臀中肌，改善X型腿等体态；右边的保加利亚深蹲可以说是徒手训练中最好的单腿力量练习动作，加上弹力带后强度甚至比一倍体重的杠铃还大，挺直身体可以练到股四头肌，俯低身体则更多练到臀部和股二头肌。&/p&&br&&br&五、腹肌&br&&ul&&li&卷腹&br&&/li&&li&仰卧交替抬腿&br&&/li&&li&两头起&br&&/li&&li&鸟式伸展(bird dog)&br&&/li&&/ul&&img src=&/0b6ae98df29c04fdf7b2_b.jpg& data-rawwidth=&2160& data-rawheight=&2160& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2160& data-original=&/0b6ae98df29c04fdf7b2_r.jpg&& 很多人不知道，弹力带是最适合练腹肌的器械之一，其实在竞技体育领域，弹力带也多是用于核心训练。这四个简单的动作能给腹肌带来远超自重训练的灼烧感，不妨试试。&br&&br&关于弹力带的核心训练方式，推荐大家看黄志基所著的《现代体能训练——弹力带全方位力量训练方法》。这里面系统地讲解了弹力带在运动领域的应用。&br&&img src=&/7aa729ef119fd_b.jpg& data-rawwidth=&336& data-rawheight=&494& class=&content_image& width=&336&&&br&&br&&br&&br&有好，自然也有坏。&br&&br&&b&弹力带并不是一个十全十美的东西，它的弹力特性与我们生活中、运动中所遇到的阻力形式是完全不一样的。如果你只练弹力带，你的绝对力量、爆发力会受到限制，瓶颈很快就会出现。所以弹力带最好配合传统的力量训练、自重训练进行，将两者的优点互补。&/b&&br&&br&至于弹力带的训练计划应该如何编排，动作做几组几次，这又是另一个大话题了……要不然黄志基老师怎么花了一本书去写。我相信有一定健身经验的朋友完全可以通过上面的动作组合出适合自己的训练计划。&br&&br&如果你实在不知道该怎么练，好吧……那我只能做个广告了。Keep里有两套比较全面的弹力带塑形计划，分了男女生版，侧重部位会有区别，所用动作与答案里的 部分一致，不妨先试试。
（图多预警） 如你所言，弹力带确实是『万能』的健身器械，至少它比哑铃更加万能，更加值得买。 弹力带有如下优点： 可以选择各种角度的阻力，不像哑铃杠铃只能是垂直向下的重力； 对肌肉的孤立刺激效果强于哑铃； 带有不稳定性， 更能练到腰腹核心 肌群； …
8000+字长文预警。本人没有任何利益相关，不做任何广告。装逼完毕，走你嘿。&br&&br&有健身经验的人就不要看了&br&有健身经验的人就不要看了&br&有健身经验的人就不要看了&br&&br&我已经预警了！&br&&br&我写此文的初衷，是因为我老娘坚持每天走满一万步才甘心，身为一个健身教练的娘亲每天还要去吸雾霾，我实在看不下去了，可是大V们写的科普文给她老人家转发一次又一次也不管用啊，所以我才决定亲自写一篇。&br&&br&这是一篇通俗的适合给老爸老妈看看的科普文。懒得看只想知道如何做请直接拉到最后的部分。&br&&br&健身新手请读完。&br&&br&----------------------------------&br&&br&&br&&br&&strong&《适合大部分中国人的健身入门指南》&/strong&（这啥破名字？）：&br&&br&&br&&br&&ul&&li&&strong&第一：忘掉体重的概念！&/strong&&/li&&/ul&&br&第一章，我们先来学学小学语文，讲一讲轻、沉、胖、瘦这四个字的区别。&br&&br&我知道，很多很多女同学都对体重非常敏感，据说在女生的房间内经常能传出类似的声音：“&strong&天哪我胖了一斤&/strong&！！！！！”或者“&strong&哇哦我瘦了一斤耶&/strong&！！！！！”……你说，这个时代以瘦为美，这是个看脸的社会，巴拉巴拉巴拉……说的好，我选择死亡。&br&&br&&strong&暂且当你是对的！&/strong&&br&&br&那么&u&体重的微量浮动不会给你带来任何实质的收益或风险&/u&。这个浮动值是多少呢？我冒着被喷的风险，随随便便给一个对大部分人都适用的一个数字：&strong&5KG&/strong&。&br&&br&什么？太夸张了？我作为一个175的汉子，每天早晚体重能差到2kg，有的时候吃多了还能涨的更多，难道我在70kg是个好身材，吃完晚饭就变成肥胖人士了吗？&br&&br&你问我怎么一顿饭能吃这么多？骗人的吧！好，我来举个栗子！&br&&br&你去星巴克，要了一个大杯美式咖啡，小口啜饮直到喝光，好温馨哦。恭喜你，&strong&你“胖了一斤”！！！！！&/strong&&br&&br&&img src=&/bce635bdfede82_b.jpg& data-rawheight=&300& data-rawwidth=&303& class=&content_image& width=&303&&&br&什么？你说吓死宝宝了再也不喝咖啡了？好，再给你个栗子。&br&&br&烈日炎炎，好渴哦，你打开一瓶矿泉水一饮而尽。恭喜你，&strong&你“胖了一斤”！！！！！&/strong&&br&&img src=&/0e2a0b27782f34fce796f_b.png& data-rawheight=&225& data-rawwidth=&225& class=&content_image& width=&225&&&br&难道你还能把水戒了？ &br&&br&你是不是想说，这他妈不科学啊，那我啥也不吃啥也不喝了，保持一星期，一天少喝一瓶水就是一斤，一个星期就能瘦7斤了，太棒了！&br&&br&同学，你这数学学的真棒！可是慢着，人一生大概能吃七八十吨的东西，可是人咋没变成七八十吨呢？&br&&br&你想了想说，那是因为不光吃，还拉呀。&br&&br&说得好！那请问你一个星期不吃不喝，你拉啥？！&br&&br&……&br&&img src=&/7ef25ad5ac_b.jpg& data-rawheight=&220& data-rawwidth=&220& class=&content_image& width=&220&&你要知道，你吃下去的脂肪，和长在你身上的脂肪，是两码事！你吃一个面包下去，怎么没见你胳膊上鼓出一个面包大小的肉块呢？这里面涉及到生理学、营养学的一些知识，暂时先不说。&br&&br&首先需要你想通一个问题：胖瘦这两个形容词，真的是用来形容体重的吗？&br&&br&当你在街上看见一个胖子，你可能会跟旁边的人偷偷说：快看那个人，好胖哦。难道你会说：快看那个人，好重哦。&br&&br&当你的朋友从秤上下来，沮丧的对你说：讨厌，我又沉了一斤。请仔细看看她，真的跟昨天有什么区别吗？&br&&br&没错，无论体重怎么样，&strong&影响别人认为你是胖还是瘦的关键因素都是你“看上去的样子”！而不是“称出来的样子”&/strong&。&br&&br&你会说，可是体重轻的人看上去就是瘦啊！&br&&br&我只能给你放图了！&br&&br&&img src=&/4daf33e6cf668d72a6b5ef_b.png& data-rawheight=&510& data-rawwidth=&623& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&623& data-original=&/4daf33e6cf668d72a6b5ef_r.png&&&br&这是陈一冰，身高158，体重57kg。&br&&br&正好跟题主的身高体重是一样的！你觉得他瘦吗？&br&&br&&img src=&/4e0b08b7dd79b6c200feaf_b.png& data-rawheight=&589& data-rawwidth=&513& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&513& data-original=&/4e0b08b7dd79b6c200feaf_r.png&&&br&这是Greg Plitt，身高185，体重88kg。&br&&br&好重！可是你会觉得他胖吗？&br&&br&两个栗子足够了。&br&&br&体重不会给你带来任何实质性的收益或风险。你去吃饭不会因为体重沉就可以打折；你去看电影不会因为体重轻就可以免票；你去相亲不会因为体重正好就找到一个完美对象。&br&&br&况且，以上这些，都是在一个前提下说的，也就是“这是个以瘦为美的时代，这是个看脸的社会”。&br&&br&那么，这句话真的对？你确定？&br&&br&&br&&br&&ul&&li&&strong&第二：确定自己真的要瘦？还是要美？&/strong&&/li&&/ul&&br&&br&&strong&你确定自己没有被洗脑？&/strong&&br&&strong&你确定自己没有被洗脑？&/strong&&br&&strong&你确定自己没有被洗脑？&/strong&&br&&br&&br&&br&为了健康而运动很好理解，但是如果是为了瘦，你要问问自己为什么要瘦？工作需要？还是职业需要？我还真的曾经有个女学生，来找我不断强调自己就是要瘦，屁股不要了，胸也不要了，就是要瘦。。。&br&&br&如果你为了美，那么又要分两种情况来说了。第一种，是大部分人觉得美；第二种，是你觉得美。&br&别误会，我不是来教你做人的，也不是来教你审美的，我只想让你思考一个问题，为什么有些身材看上去会让人流口水？有些身材看上去令人反胃？&br&&br&我曾经问过我一个女学生这个问题。&br&&br&我问，你觉得肌肉男的身材不错吧？&br&她说，对啊，很棒。&br&我问，为什么呢？&br&她说，因为好看啊。&br&我问，为什么就好看了呢？&br&她想了半天，说，因为大家都喜欢那样的啊。&br&我问，那你喜欢吗？&br&她说，喜欢啊。&br&我问，你为什么喜欢呢？&br&她说，嗯因为比较性感。&br&我问，为什么你会觉得性感呢？&br&她说，额。。。就是，就是。。。很有力量的感觉，像男人。&br&&br&在我的逼问下，她最终给出了这样的答案。当然了，这其实也不是最终答案，我还没问她，为什么得有力量才能像男人呢……不过再问下去估计她要急眼，所以我就没再问。。。&br&&br&&img src=&/7ef25ad5ac_b.jpg& data-rawheight=&220& data-rawwidth=&220& class=&content_image& width=&220&&&br&&br&&strong&&em&那么，什么才是好身材？&/em&&/strong&&br&&br&我们人，作为一个活物，生活在自然界当中，要应对大自然中的种种威胁和考验，包括恶劣的环境和天气（泥石流、暴雨等）、来自于其他活物的威胁（各种野兽、毒虫）、同类的威胁（争夺配偶等等）。在远古时期，男人需要强有力的双腿和心脏才能在突然一场大雨中安全快速的跑回自己的家（山洞）；你需要有超级爆发力才有可能在被野兽扑倒之后成功逃脱；你需要有看上去壮到吓人的肌肉才能唬住你的同类（人）不抢你的老婆。而女人，有一个大屁股（骨盆宽有利于生育）会让其他男人为你而抢的头破血流；身上比较肉也是你另一个择偶优势（意味着在没有食物的情况下可以活的更久一点）。&br&&br&好吧，我们现在回到现代文明社会。下雨天？在家宅着，饿了叫外卖。野兽？好不好吃？什么你敢动我女人？你能比我有钱？哼。 &br&&br&……&strong&请勿自行代入其中对号入座。&/strong&&br&&br&确实，更加文明的社会意味着我们不需要变的更加强壮，只需要变得更加有钱……啊不是不是，变得更加聪明。但是！！！&strong&我们的基因里面隐藏着一个惊天大秘密！&/strong&&br&&br&&strong&我们的内心深处还是被男人强壮的身材和女人肉肉的有胸有屁股的身材吸引着！这是一个延续了几百万年的习惯！这是一个伟大的优良传统！！在这一刻，我们没有种族，没有纠纷，我们都是智人！！！！！啊啊啊啊啊啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！&/strong&&br&&br&就好像一些哺乳动物一出生就会找娘吃食，不用教，不用学，一切都藏在它们的基因中。&br&&br&那么，现在你是否能明白，为什么有些身材你一看到就会流口水？为什么有些身材会让你看了之后会感到心跳加速浑身发热？因为你的隐藏了几百万年的远古祖先留下的潜意识告诉你：上吧我的孩子，他/她将是一个好人选。&br&&br&有些人可能会认为我在鼓励婚外情，呐，作为动物，我们为了繁衍当然要找到适合自己的对象，作为人，为了可以在这个文明社会更好的生活下去不被喷死，当然要对婚姻忠贞不渝啦，所以出轨请一定一定一定一定不要被发现（误）。&br&&br&现在回到第二章的主题，你确定你没有被洗脑吗？&br&&br&从什么时候开始腹肌变成了大众最喜闻乐见的肌肉了？从什么时候开始胳膊粗就代表了强壮呢？你还记得吗？不记得的话，不要紧，我来帮你回忆一下。当你人生第一次见到“腹肌”的真正样子，告诉我，你的第一感觉是哪一个？&br&&br&A：哇哦好性感&br&B：什么鬼？&br&C：原来这就是腹肌啊？&br&D：哦&br&&br&有的人第一次见到可能是小时候看到爸爸或妈妈的腹肌（赞），或者上学时期从书本上看到，或者不一定什么年龄从电视、杂志上看到。随着互