科学家们发现，只要想象你正在锻炼身体就能使你变得更强壮，使你的肌肉更结实，延缓或阻止肌肉萎缩
一项新的研究结果显示，仅仅想象正在锻炼身体就能收到与实际去健身房同样的效果。科学家们早已知道大脑与肌肉运动之间的联系，然而现在他们发现意象技术可以延缓肌肉萎缩。这项新的科学进展可能导致神经修复功能的改善并且有助于控制衰老的负面效应。
――莎琳?亚当斯（CHARLENE&ADAMS）为《每日邮报在线》撰稿
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& &有官员说，一项新的研究结果显示，仅仅想象正在锻炼身体就能收到与实际去健身房同样的效果。
& &一项发表在《神经生理学杂志》上的最新研究结果发现，单纯想象锻炼身体就可以使肌肉更结实，延缓肌肉萎缩，甚至使你的肌肉变得更加强壮。
& &据《布莱特巴特新闻网》报道，俄亥俄大学的研究人员进行了一项实验，实验用了两组“健康人”。研究人员将其中一组人的手腕包裹在一个模子里，并且指令他们每天静坐11分钟，一周5天，连续4周，同时“在心理意象中进行强有力的肌肉收缩”，换言之，想象正在锻炼。另一组则没有被给予任何指令。
想象：俄亥俄大学的研究人员在一项新的研究中发现，单纯想象进行锻炼就能使肌肉更结实，延缓肌肉萎缩，甚至使你的肌肉变得更加强壮。
教授：俄亥俄大学赫里蒂奇骨科医学学院的生理学与神经科学教授布莱恩?克拉克说，意象技术可以被用于神经修复疗法。
& &结果显示，身体和精神之间的交互联系比我们过去认为的要紧密得多。
& &据《布莱特巴特新闻网》报道，在4周结束时，参加“心理锻炼”的人的强壮程度是那些没有参加的人的两倍。
& &此外，那些参加者获得了更强的大脑，因为锻炼创造了更强的神经-肌肉通道。
& &据俄亥俄大学赫里蒂奇骨科医学学院的研究人员说，科学家们早已知道大脑皮层与其控制和协调肌肉运动的能力之间的联系
& &意象锻炼技术甚至被专业运动员普遍用来提高运动成绩。
& &然而，该大学的研究结果第一次证明了意象可以延缓或阻止肌肉萎缩。
& &据《布莱特巴特新闻网》报道，该学院的生理学与神经科学教授布莱恩?克拉克（Brian Clark）在一次声明中说：“我们的研究结果表明，当某种健康问题限制或妨碍了人的运动能力的时候，意象锻炼可能是一种有价值的工具，可以用来预防或减慢肌肉衰退的过程。”
& &此项科学研究的新进展给人们带来了希望：意象可以被用来帮助人们进行神经修复，并且有助于控制衰老的负面效应。
& &在此次发表的文章中，克拉克将肌肉描述为神经系统的玩偶，它们的运动由大脑控制，大脑就像是拉动它们起舞的线绳。
& &克拉克说：“这一研究成果可能从根本上改变了我们关于老年人肌肉衰退的看法。”
铸模：研究人员将其中一组参加实验的人的手腕包裹在一个模子里，并且指令他们每天静坐11分钟，一周5天，连续4周，同时“在心理意象中进行强有力的肌肉收缩”，换言之，想象正在锻炼。
Read more: http://www.dailymail.co.uk/news/article-2887151/Scientists-discover-just-IMAGINING-exercising-make-stronger-tone-muscles-delay-stop-muscle-atrophy.html#ixzz3MztTEhW3
(责编：燕勐、张茜)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved腿部肌肉萎缩怎么锻炼
来源：老宗医养生在线
编辑：夏昌秀
导 语肌肉萎缩是临床上常见的免疫性疾病，最常见的就是小腿部位发生肌肉萎缩。腿部肌肉萎缩怎么锻炼是非常关键的问题。如果不及时锻炼可能就会导致越来越严重。
　　肌肉萎缩怎么锻炼这个问题我想很多朋友都问过这个问题，肌肉萎缩最常见的是腿部肌肉萎缩，腿部肌肉萎缩是非常严重的，会导致人们的行动严重受限制。因此腿部肌肉萎缩怎么锻炼是非常必要的。腿部肌肉萎缩怎么锻炼　　腿部肌肉萎缩怎么锻炼？　　在锻炼腿部肌肉的时候一定要记住，无论采取哪种方法锻炼，都一定要固定重量，短时间内不能增加太重的东西进行锻炼，但是可以增加锻炼的时间和组数。　　腿部肌肉是肌肉群中最不容易锻炼的，因此想要恢复难度是比较大的，因此同样的练习中重复同样需要很多力量，保持动作不变形，是小腿的锻炼达到一个最好的状态。　　当然也不能急于求成，锻炼的重量和组数要慢慢的增加，不断的施加压力，突破肌肉的最佳适应性，是肌肉达到一个最佳的状态。　　腿部肌肉萎缩怎么锻炼？靠墙蹲、杠铃锻炼、蹲马步、深蹲等这些都是锻炼腿部最好的方法。希望大家在锻炼的时候注意肌肉的变化情况，量力而行不要受伤。
在线养生专家
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　　说到肌肉萎缩，很多人都听说过这种病症。但是肌肉萎缩是怎么形成的，有哪些，应该怎样去治疗肌肉萎缩，肌肉萎缩患者的调理方式有哪些，下面我们就一起来看看详细内容吧。
　　肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。病因主要有：神经源性肌萎缩、肌源性肌萎缩、废用性肌萎缩和其他原因性肌萎缩。肌肉营养状况除肌肉组织本身的病理变化外，更与神经系统有密切关系。脊髓疾病常导致肌肉营养不良而发生肌肉萎缩。肌萎缩患者由于肌肉萎缩、肌无力而长期卧床，易并发肺炎、压疮等，加之大多数患者出现延髓麻痹症状，给患者生命构成极大的威胁。
　　临床表现
　　1.大腿肌肉萎缩
　　以股四头肌萎缩为主，股骨头坏死病人及下肢制动者出现大腿肌肉萎缩是普通现象，肌肉萎缩的轻重各有不同，大部分废用性的大腿肌肉萎缩都能恢复，严重影响患者的行走距离和患者的生活质量。
　　2.小腿肌肉萎缩
　　是指横纹肌营养不良，肌肉体积较正常缩小，肌纤维变细甚至消失。
　　3.肩胛带肌肉萎缩
　　是进行性四肢近端性肌萎缩的症状和临床表现。进行性四肢近端性肌萎缩常为肌源性萎缩，以四肢的近端及躯干肌明显，常表现为肩胛带肌和骨盆带肌的萎缩和无力。
　　4.肌源性面部肌肉萎缩
　　是由肌肉本身疾病，可能还包括其他一些因素导致，如肩带或面肩肱型的肌营养不良患者，通过形态学检查证实为脊髓型肌萎缩。另一方面当下运动神经元任何部位损害后，其末梢部位释放的乙酰胆碱减少，交感神经营养作用减弱而致肌萎缩。
　　5.骨间肌和鱼际肌萎缩
　　通常以手部小肌肉无力和肌肉逐渐萎缩起病，可波及一侧或双侧，或从一侧开始以后再波及对侧。因大小鱼际肌萎缩而手掌平坦，骨间肌等萎缩而呈爪状手。肌萎缩向上扩延，逐渐侵犯前臂、上臂及肩带。肌束颤动常见，可局限于某些肌群或广泛存在，用手拍打，较易诱发。少数肌萎缩肌无力可从下肢的胫前肌和腓骨肌或从颈部的伸肌开始，个别也可从上下肢的近端肌肉开始。
　　1.规范运动治疗
　　肌肉萎缩引发的肢体运动障碍的患者经过正规的运动治疗可以明显减少或减轻瘫痪的后遗症。
　　2.治疗不当易出现&误用综合征&
　　有人误把运动治疗看得特别简单，甚至把其等同于&锻炼&，急于求成，常常事倍功半，且导致关节肌肉损伤、骨折、肩部和髋部疼痛、痉挛加重、异常痉挛模式和异常步态，以及足下垂、内翻等问题，即&误用综合征&。
　　3.强调肌肉协调性训练
　　不适当的肌力训练可以加重痉挛，适当的康复训练可以使这种痉挛得到缓解，从而使肢体运动趋于协调。一旦使用了错误的训练方法，如用患侧的手反复练习用力抓握，则会强化患侧上肢的屈肌协同，使得负责关节屈曲的肌肉痉挛加重，造成屈肘、屈腕旋前、屈指畸形，使得手功能恢复更加困难。其实，肌肉萎缩肢体运动障碍不仅仅是肌肉无力的问题，肌肉收缩的不协调也是导致运动功能障碍的重要原因。因此，不能误以为康复训练就是力量训练。
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患者信息：男
病情描述：大腿肌肉萎缩锻炼多久能恢复？大腿肌肉萎缩锻炼多久能恢复？大腿肌肉萎缩锻炼多久能恢复？大腿肌肉萎缩锻炼多久能恢复？大腿肌肉萎缩锻炼多久能恢复？
最佳回答百姓健康网54893位专家为您在线解答
病情分析：您好!大腿肌肉萎缩对每个病人来说都有不同的情况发生，治疗起来也会有不同的方法，可见这也是并不一种很好治疗的疾病，多数情况下还是早期到医院进行治疗更好。肌肉萎缩患者需要高蛋白、高能量饮食补充提供神经细胞和骨骼肌细胞重建所必需的物质以增强肌力、增长肌肉早期采用高蛋白、富含维生素
回答时间：
Ta帮助了1908人
39岁提问时间：
病情描述：左手腕被被切割机割伤，肌腱断了3根，已做断裂吻合手术，半年多了，现手掌肌肉萎缩
医生建议：根据你的描述，考虑症状是是废用性萎缩，建议多做手主动及被动功能锻炼，同时配合理疗治疗
42岁提问时间：
病情描述：肌肉萎缩会不会遗传。。。。。。。。。。。。。。。。。
医生建议：肌肉萎缩，这种情况我们要看到底什么原因造成的，如果是，这种先天性的神经性病变，这种状况就有可能会，造成遗传现象的，如果是因为其他后天疾病的因素造成，这种情况是不会遗传的
殇歌漓羽男
48岁提问时间：
病情描述：我婆婆他的肌肉已经萎缩了，现在他的上半身已经无法活动了，而且他每次活动的时候都有很大的困扰，那么婆婆她这个病有什么特效药可以治疗的？
医生建议：这种疾病一般是不采取用药物来治疗的，没有任何药物可以达到根治疾病的作用，只能够通过针灸治疗法或者是做手术来治疗病情。
18岁提问时间：
病情描述：有三年了，左手明显比右手细，直到手腕处，手指也是，臂力明显不好，无法握住东西，
医生建议：你好，考虑为手臂肌肉萎缩的情况发生，建议需要针灸推拿按摩，口服云南白药胶囊，三七伤片等药物治疗。
48岁提问时间：
病情描述：以前觉得脸胖就天天挤脸压脸，这样一久脸上的肉会不会肌肉萎缩啊，还有肌肉萎缩是在神经病变的情况下发生的吗
医生建议：你好，天天挤压，是不会造成肌肉萎缩的。所谓肌肉萎缩，有两种情况，一种是神经病变可以造成，另一种是废用性的，也就是不活动，就会萎缩。
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