天天运动，已经坚持一个月了，但体重就是没有变化。 - 薄荷减肥论坛
天天运动，已经坚持一个月了，但体重就是没有变化。[原创]&
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谁能给我指点秘经啊？我已经天天坚持锻炼，快走+踏步机，每天至少40分钟， 已经一个月多了， 但体重就是不变。吃饭方面也很注意。有没有专家给我一些指点？我都怕我没有信息坚持下去了。哎.....
仿佛只有加量一途
快走吧，慢跑太累了
一，二，三，跳起来！
谢谢！ 我最近已经加到踏步机上30分钟 ， 然后跑步机上快走30分钟了。 一定会有效果，对吗？还要等多久见效呢？
你看看围度有变化不的，有时候脂肪减少然后肌肉增加了，体重就没有变化了哦，不过围度是会减少的
小个子也能有大美丽，向才貌双全努力吧，8月底目标47kg，加油~
我有一个小小的个子
所以我只能有一个小小的身材
还有一个小小的胃口
再加上一个小小的理想O(∩_∩)O~
吃在白天，动在晚上！晚上一定要少吃，运动放在晚上进行，一定会瘦！
慢慢地瘦，让自己越来越美丽！目标：减到47KG后，保持下去！
运动减肥最好3个月为一个周期。很多专家和运动减肥的人都提倡说坚持3个月在看效果。除非你基数很大。
给予自己的人生准则：少闲话，多聆听；少抱怨，多宽容；少苦脸，多微笑；少特性，多随和。2010年年底最终目标：11月1日——12月31日→110——107
目标3斤（进行中ING......）
对自己再狠点，跑40分钟，才刚开始燃烧脂肪呢，你就提高时间，坚持跑1小时
哦， 明白了。我一定坚持下去，我168， 体重53kg。谢谢各位的点评！！！
我和你差不多身高，你不胖呀，才53KG，我169，54KG，人家都说我不用减肥，但是我是大骨架，所以我一定要更加瘦，才可以骨感
上海娃娃：能介绍介绍你平时怎么运动的吗？ 效果如何？
我的人生就分为减肥期和暴食期，基本没有维持期哈。我减肥的时候就是非常之强大的毅力，早饭中饭都吃清淡的东西，淀粉肯定不碰，中饭就蔬菜什么的，晚上回去跑步一小时，不吃晚饭实在饿就吃点水果，然后结束。我之前是从120斤减到108的，不过最近好像胖点了因为吃多了，110左右。
我属于极端的人，所以减肥的时候我一定要跑步，光节食不行，速度慢而且人没精神，减肥时间越长 你就越容易失败，因为你只是靠不吃东西，一定会破功
跟楼主一样啊。。。本来围度有变化。现在坚持不下去。。。也没运动了。。。
这是最后一次，我想掌控自己的体重。
168， 体重53kg
------------------------你现在应该追求的不是体重而是纬度了吧
赫赫。。运动是很难减的。。。
放下你那伸向食物的爪子..通往美女的道路上诸多曲折..阿门
我的经验是，不管住嘴的话，运动就相当于在保持体重...
做人至要紧姿势好看，如果恶形恶状的追求一件事，那么，赢了也等于输了。
不知道FANCL的那款帮助脂肪燃烧的东西有没有用？据说安全，无添加
可能是亲吃东西放在运动后了吧？我现在天天晚上8、9点原地跑，晚饭吃得少跑完了也不吃东西了，觉得效果很好啊以前验证过下午跑的，但是晚饭再怎么都得吃点吧？那吸收可叫一个好，事实也证明不行的，所以现在都晚上跑了
请叫我S猫~
而且亲的体重&&已经没什么好掉的了哈，呵呵，专心于围度吧，加点塑型的运动项目，瑜伽啊普拉提啊，都挺好的喔
请叫我S猫~
好的。 谢谢楼上的回复。
我也是呀，一个星期体重 没下反而上了，都不吃晚饭而且晚上还要运动一个小时的踏步机，和做局部瘦身运动呀，而且我都不吃米饭的，都不知要怎么坚持了，没瘦反而胖了
08年3月至09年12月，我总共减去了34斤现在我要重新开始100斤。我来了
你要坚持，很有可能会一下子瘦下来的，加油！！
俺的努力目标：胸围
168 × 0.535
168 × 0.365
168 × 0.565
注意下围度变化噢楼主 一定有效果的
學會控制,自控.
是， 不要天天称体重，继续坚持，肯定能减下来> 每天坚持原地跑步才能减肥吗 > 正文
每天原地跑步能减肥吗 一次要跑多长时间才有效？
13:44:54出处：编辑：ChenLin
导读：多运动不仅能强身健体，还能帮助消耗脂肪，从而达到减肥的功效，这是人人皆知的事实。那么网上传的原地跑步能减肥吗？关于赵奕然自创的原地跑步减肥法是否又真的靠谱呢？
&&& 在网络上早已传得沸沸洋洋的原地跑步法真的能减肥吗？很多网友对于这个最新运动减肥法，存在一些质疑。这个减肥方法其实是由一个曾经拥有270斤的赵奕然自创发明的，他经过反复试验之后发现了原地跑的减肥原理，就靠这个减肥方法，让他在8个月时间里，从270斤一下瘦到了140斤，后来被人们称之为&减肥英雄&。从此，他的减肥方法受到了全国胖人的关注。
&&& 原地跑步能减肥吗?网友的心得体会：
&&& 1、原地跑步可以减肥，不过要运动至少半小时以上才能燃烧脂肪，而且我建议你利用跑步机好一些，因为它可以保持你的速度不会停下来，一直坚持才行。如果你只是原地跑，很容易就放松下来而达不到效果。或者也可以跳绳，伴随着有节奏的音乐，这样锻炼身体，这样就不会觉得很无聊，而没什么兴趣坚持！
&&& 2、原地跑步是可以减肥的，而且是一个很不错的减肥方法，看你的饮食也挺健康的，还可以多吃点蔬菜和水果。
&&& 3、呵呵& 我是成功哒& 我是假期减的& 自喜。我是在家跳哦 。。呵呵 不想付出没有回报哦 加油朋友！！你行的！！！自信一点哦
&&& 4、 有效果的，也是一种运动嘛，其实原不原地都一样的效果。
&&& 5、当然可以，睡前运动 半个小时非常有效果的，当然最重要的是坚持。加油！！
&&& 6、感觉的确不错的！~！我试过，很管用的，不过就是 坚持不了哦，主要是当时 我还没有下定减肥的决心拉
&&& 7、跑步是可以减肥的，我的一个朋友就是这样瘦下来的。你一定要坚持下去，只有这样才有效果。
&&& 8、可以,绝对可以.只有运动是最健康的生活方式.减肥后也不反弹,对身体无害
&&& 9、可以的，原地跑和跑步机跑其实是一个原理，只要是运动，就能消耗脂肪，就能瘦身啊。
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大家都在找跑步持续多久才好，最近体重不降了。 - 薄荷减肥论坛
跑步持续多久才好，最近体重不降了。[方法,交流]&
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减肥两个月了，从最初的节食加快走，到现在慢跑一个多小时。先说下我是个男的，24岁，身高175CM。
&&&&&& 我大概每周跑个5到7次。因为工作原因，要倒班，所以我是早上，上午，下午，晚上都可能跑。每次先热身5分钟，然后快走1公里，开始慢跑5公里。再走10分钟，再跑2公里，再走10分钟，再跑2公里。走1公里回家。5公里用时一般在30分钟，昨晚好凉快，来感觉了，用23分钟结束，而且肌肉不累。平时全部跑完大概1个半小时。全程下来大概12公里的样子，因为我是查路灯，两个路灯间距50米。
&&&&&& 两个月下来倒是减了不少，不过最近一个多星期了，体重总在85上下浮动1公斤左右。应该平台了吧？
是不是自己耐力上去了一次跑5公里有点少了，我准备明天先跑7.5公里再休息然后再跑，持续2个小时试试。
&&&&&& 关于饮食，我是早饭吃饱，中午饿就吃8分饱，不饿就半饱，晚饭坚决不吃的。当然，也有应酬，一星期大概有一次酒场。2个月中有两次吃爆，不过体重没涨&。这个比较欣慰。一次是1箱雪糕，1星期吃光，吃的拉肚子。。。还一次是1星期没跑步，晚上有3次喝酒吃烧烤，都喝了不少，回家晕呼呼的。一星期下来称了下，体重没上升还少了1斤。我秤肯定没问题，我每次称体重都是称10多次看看都是大概一个数才确定。
&&&&&& 大家有没有什么好的建议，关于跑步，关于最近体重不下降了。不行的话我明天开始每天跑2小时吧，当然刚开始腿肯定痛死。 昨天爸爸给我在健身房办了张年卡，不过我不大想去，在公路上跑步习惯了，如果一天都有空不去跑就心里难受。
&&&&&& 求合理建议。。& 瘦身照片空间有，没大意义，离我目标还有一半。。倒是把公司的MM们羡慕的不轻，见了我就追着问。呵呵
等着吧！哥迟早会瘦成一道闪电，劈死你们这些瘦子。
严重支持你，我也在跑步，不过瘦的可没有你快。。。我是用跑步机的坡度2.0速度8.0最少一个小时以上。可能是没有戒口吧，所以体重上没有减下来。
不要正儿八经的对自己说要减肥，肚子会抗议，嘴巴会搞恶做剧。身体动起来，食物热量加起来。
呵呵，加油。我再来1星期试试，不行就去健身房加点无氧运动吧。
等着吧！哥迟早会瘦成一道闪电，劈死你们这些瘦子。
你这体重不适合跑步
第一阶段：8/17-8/31
50kg-&47kg
第二阶段：9/01-9/30
47kg-&45kg
第三阶段：10/01-10/31
45kg-&44kg
第四阶段：11/01-11/30
44kg-&43kg
第五阶段：12/01-12/31
43kg-&42kg
第六阶段：1/01-1/31
42kg-&41kg
接受自己，面对自己，欣赏自己，爱自己
可能是平台了，你说的很对
不行就去健身房加点无氧运动吧。
帮助度过平台。饮食也注意 营养和热量
多吃蛋白质和 够量的主食
为保持高新陈代谢而努力
半Tang主义写道： 你这体重不适合跑步
为什么啊？那应该做些什么呢？
等着吧！哥迟早会瘦成一道闪电，劈死你们这些瘦子。
豆豆的米米写道：
可能是平台了，你说的很对 不行就去健身房加点无氧运动吧。帮助度过平台。饮食也注意 营养和热量 多吃蛋白质和 够量的主食
嗯，我改变下饮食试试。
等着吧！哥迟早会瘦成一道闪电，劈死你们这些瘦子。
我觉得你得去健身房做点力量训练，增加点肌肉提高基础热量消耗，身形也好看。
跑步得话，貌似脂肪和肌肉一起消耗，得不偿失，男士减肥版我记得有个精华帖是讲这个问题的，LZ去找找看
zhanghe0h0写道：
半Tang主义写道： 你这体重不适合跑步
为什么啊？那应该做些什么呢？
既然办了健身房的卡就练下器械用用椭圆机什么的，你的体重太大了，跑步对膝盖损害很大，等体重降到可以跑步的健康体重再跑不迟，具体是多少是有个标准的，我只知道女性的，男性的不清楚是多少，不过你这肯定是过了的，你可以自己查下。
不一定非要大汗淋漓气喘如牛才能减肥的。祝你成功
第一阶段：8/17-8/31
50kg-&47kg
第二阶段：9/01-9/30
47kg-&45kg
第三阶段：10/01-10/31
45kg-&44kg
第四阶段：11/01-11/30
44kg-&43kg
第五阶段：12/01-12/31
43kg-&42kg
第六阶段：1/01-1/31
42kg-&41kg
接受自己，面对自己，欣赏自己，爱自己
增加力量训练、一星期5天跑步。休息1天。肯定能掉秤的
新的一天开始了，以减脂，增肌为主。一切不以增肌肉为目的减肥，注定都会反弹的。所以增肌肉吧，有肌肉了体型看上去会更漂亮的。基础代谢是1259大卡。这次一定要加油哦哈。健康生活，美好身材。
好明显啊，坚持！
既然开始，就要坚持，不为别的，只为自己活得自信！5月5日-6月8日，76KG-72KG（完成体重71.9KG）6月9日-8月25日，72KG-70KG（完成体重69.9KG，反反复复，道路很漫长啊）8月25日-12月31日，70KG-67KG（回家前达到，不要求太高了）
你体重减轻了，跑同样距离消耗的热量少了，所以体重不减了。可以用薄荷的运动热量测试，自己测一下。
个人感觉，越跑步越要加量。而且不到30分钟的跑步，实在是消耗不够，不要管距离了，一定要跑到30分钟。
楼主可以常识跑步时间延长，走路时间减少，然后坚持30分钟，饮食稍微控制一下，坚持一周看看效果。
离开错的旧爱，迎来了新的生命。不甘心半途而废，也不甘心见好就收。坚持到底，实现梦想。
不要一下子跑很多，你的跑步方式和跑步圣经里建议的一样，刚开始要这样。
慢慢加量就好了。
不要给自己太多压力。
一下子2小时只能坚持一天。
要找到自己可以坚持的方法。
离开错的旧爱，迎来了新的生命。不甘心半途而废，也不甘心见好就收。坚持到底，实现梦想。
谢谢大家。。。。
等着吧！哥迟早会瘦成一道闪电，劈死你们这些瘦子。
加油！支持你~每天慢跑能瘦吗？坚持半个月体重怎么一点没变？
来自于：广东|
提问时间： 09:59:09|
基本信息：
病情描述：
每天慢跑四十分钟真的能瘦吗？我坚持了半个月体重怎么一点没变啊？
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医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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控制饮食，另外，运动初期（1、2个月）由于肌肉增加，使脂肪减少造成的体重下降被抵消，所以体重不变或者甚至略有增加。这是正常的。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：2817收到了：
病情分析：
单纯的跑步效果不大，减肥要有良好的生活习惯：1、早餐吃好，中餐吃八分饱，晚餐吃少2、良好的睡眼习惯3、不要4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺5、每天运作30分钟有益身体健康6、保持大便通畅
指导意见：
多做有氧运动，有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：5931收到了：
病情分析：
您好，长了肌肉减了脂肪，开始的时候你的体重没有下降是因为你的脂肪减少肌肉增加，肌肉比脂肪要重，所以刚开始的时候你会看不到体重下降，但是你的尺寸在缩小
指导意见：
建议可以在做些瑜伽和游泳的训练，这样可以增加身体的曲线，不至于练成肌肉女，多吃蔬菜，与精肉，摄入的食物要有节制 希望能帮助您
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