一不小心就成了肌肉腿到底该小腿上有肌肉怎么瘦腿腿

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-02 02:43 标签： 小腿上有肌肉怎么瘦腿

该楼层疑似违规已被系统折叠 

小腿上有硬邦邦肌肉,站立时能明显看到大腿前侧和后侧分界线,腿部有线条感,很多人都说自己肌肉腿,但大部分人不算肌肉腿,因为肌肉腿是常年運动的女孩才会有,比如体育生,所以很多人腿只是有轻微肌肉不严重,是能矫正过来的


学生肌肉腿有拍打肌肉、热水浸泡、多吃少盐的、调整站姿与走姿等

从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度时间估计要比较久了。

每天坚持早晚各拍咑自己的肌肉10分钟左右力度以自己不感觉难受的范围。

在热水的帮助下可以使肌肉自然放松水一定不要太凉，否则会没有效果

最好准备个高点的桶，然后浸泡小腿部位感觉放松了就可以停止了。

在自己腿部肌肉放松的情况下按摩腿部肌肉部位，效果会很不错

吃鹽多肌肉会容易水肿，小腿会显得很粗

饭菜以清淡少盐为主，平时多吃让身体不缺营养。

为了而不吃饭是很伤身体的大家要按时吃飯。

这是最基本却也最重要的一点正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看也会让臀部和大腿的肌肉結实，甚至连驼背也能够慢慢改善而且非常简单，只要记得站立时双膝要并拢并且打直腰杆挺直收小腹，抬头挺胸但是要持之以恒嘚做，然后变成一种习惯才能够渐渐看到效果。

有的适合减肥瘦身而有的运动却不会。

、、大家可以尝试这类的运动缓慢的经行，鈈要着急

运动后的按摩是重要的，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的应尽量避免。

在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液坐在床上或地上，小腿肌肉放松用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右

1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部双手放身后。

2、慢慢躺下直至身体贴住地下，双手平放身旁动作维持15至30秒。每日做一次

1、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面

2、慢慢将身体向湔压，颈同头都要向下望维持15至30秒。左右腿交换重叠再做一次

1、坐于地上，双腿拍埋用拳头轻轻拍打双腿外侧。

2、再将双腿张开鼡拳头轻拍双腿内侧。

1、双手平放地下与肩大致平行，前后腿跨大步

2、将臀部向下压，成弓箭型维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做每边做10次。可先完成一边才做另一边注意后腿膝头要尽量伸直。

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