健身喝什么水者每天应该喝多少水

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-31 07:41 标签： 健身每天要喝多少水
99%的人都不知道一天需要喝多少水?
大多数人认为，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。事实上，不一定每天必须喝足8杯水，因为喝太多水也会给身体带来麻烦。
基本按照你的体重来算，一般情况下是40毫升/千克体重，比如你50千克，那你就一天需要2000毫升水，你要是70千克，就需要2800毫升水。婴儿需要的水量更多。天热出汗多要适当的增加500左右。体温每升高一度，增加500毫升的水。
早晨：清晨是一天中喝水的最佳时机，可使肠胃苏醒，增加蠕动，预防便秘，早上起床一定要喝1大杯水，约500cc。
上午：吃完早点2小时后，和中午用餐前30分，各要喝下约500cc的水，不要一口气喝了，慢慢喝，一口一口喝。
下午：吃完午饭和晚上吃晚餐前30分，一样要各喝500cc的水，记得空腹时喝，因为边吃饭边喝会冲淡消化液，反而阻碍消化作用。
囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。
关注囚徒健身微信平台：qiutujs
回复您的身体信息，为您定制专属您的健身计划
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点健身时，你喝对水了吗？
健身时，你喝对水了吗？
夏日炎炎，人体的新陈代谢率加快，人们在运动时会消耗更多的热量和营养物质，尤其是水分。如果你在运动健身过程中感觉口渴，这正说明你此刻的身体正处于轻度脱水状态中。其实呢，你这个时候才想起来喝水，真的有一丢丢晚了哦，但也幸亏有这种口渴的感觉，防止你的身体出现严重缺水的状况哦。那么，运动时如何才能科学有效地补充水分呢？保哥来为你支招！补水时间最好在运动前、中、后三个阶段都能补充水分。在运动过程中，呼吸加速、体温升高，会流失大量的水分，所以在运动过程中喝水建议少量多次喝水，切忌一下子就把一整瓶水灌进肚子。最好在运动前、中、后三个阶段都能补充水分。运动过程中，切忌一下子喝掉一整瓶水，建议小口喝水。在运动前2~3小时内，应该摄入2~3杯(500~700毫升)水，保证在运动前身体不缺水。如果你始终都处在水饱和的状态中，水的摄入量也不用太多，因为身体无法储存太多的水分。但在夏季，由于天气炎热，水分消耗量大，补水的频率也要适当增加。选择水的种类健身时最适合喝哪种水呢？相比各种茶、果汁，白开水不仅能补充流失的水分，还能补充盐分。大多数情况下，人们并不需要补充运动型饮料。对运动1小时的健身者来说，白开水就足够补充营养了，其含有的无机盐已经满足普通健身者的需求。
热门文章HOT NEWS
错误使用方式：1、手心湿湿的就沾取卸妆油，还没使用卸妆油就先行乳化。
HOT ARTICLES

我要回帖

更多关于 健身每天要喝多少水 的文章

 

随机推荐