体态大师瘦腿有用吗工坊的对于改善X型腿专业吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-31 06:55 标签： 改善腿型
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体态｜今天我们来说说如何改善X型腿
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先看看自己是哪种腿型？正常腿型：自然站立，双脚并拢，脚踝内侧和膝关节内侧可以并拢，是正常腿型。O型腿：自然站立，双脚并拢，如果脚踝内侧靠拢时，膝关节内侧无法并拢，则是O型腿。X型腿：自然站立，双脚并拢，如果膝关节内侧并拢，但是脚踝内侧无法并拢，则是X型腿。XO型腿：自然站立，双脚并拢，如果膝关节内侧并拢，看起来膝关节以上是可以并拢的，但是在小腿胫骨的位置呈现O型想外，这就是所谓的XO型腿。Ｘ型腿、ＸＯ型腿是怎么形成的X型腿在医学上又称为“膝外翻”。X型腿有一部分是天生的骨骼异常，也有一些是发育中软骨发育障碍（缺乏维生素D、却少晒太阳）、骨骼、外伤的后遗症； 但是大部分还是后天生活的不良姿态和习惯、运动习惯以及肌肉关节代偿等原因造成的。所谓的不良生活姿态习惯：比如很多女生喜欢日本的QQ鸭子坐姿膝盖内扣的坐姿膝盖内扣的跑步姿势膝盖内扣的深蹲X型腿的激励不平衡和O型腿的相反，是由于大腿内侧的内收、内旋肌群僵硬，而臀大肌、臀中肌等外侧肌群松弛导致的。所以X型腿不仅影响腿部的美感，同时臀部也通常是不够翘挺的。X型腿不是骨头弯了！要知道我们的体态一旦形成，就会出现肌力的发力不均，如果不通过有意识的练习纠正，就会愈演愈烈。这也是体态调整的重要性所在！我们的身体问题不是一天形成的，是在日积月累中变得更加严重的。记住，我们的身体是一个整体，一个关节有问题，其他的关节为了适应和代偿做出相应的改变。所以，腿部的问题向下是脚踝，脚趾，向上是骨盆，脊柱。这就是我们如此精微而聪明的身体。Ｘ型腿的危害X型腿会明显提升骨关节的发病几率！和O型腿一样，X型腿和XO型腿，都会导致人体冲击力的不平均。由于股骨和胫骨位置的不平衡，很容易将压力集中于膝盖外侧，从而形成膝关节疼痛或关节炎。X型腿的肌力不平衡与O型腿相反，是由于大腿内侧的内收、内旋肌群僵硬，而臀大肌、臀中肌等松弛无力导致。此外，臀肌不强，也会导致股骨旋转，走路内八字，从而最终导致X型腿的问题。所以，X型腿不仅会导致你的腿型不好看，而且还会影响你的臀型哦！X型腿的童鞋很多臀部都不够挺翘，形状也不是很完美。想要优美的身体曲线，就一定要从臀肌训练、内侧肌群拉伸和胫骨矫正开始做起！此外，如果臀肌和腿部的肌力平衡，不好的站姿、行走姿势也很容易矫正，也有益于不良腿型的恢复~矫正方法：腿型的纠正，只要我们的骨盆、髋关节、膝关节、脚踝保持在正确的位置，同时让肌肉的发力平衡，X型腿的问题就解决了，并且可以保持正确的体态。其他的体态问题的纠正也是一样的！纠正原则：股骨和胫骨的正位练臀大腿内侧肌群的拉伸一、双腿内侧夹砖的山式站立：二、加强臀部肌肉的力量练习三、大腿内侧肌群的放松和拉伸如果想要效果更好，同时需要做骨盆前倾的纠正练习哦！- END -关于拍摄老师*部分图片来源于网络往期原创专业文章体态 | 别让完美的侧颜，败给了圆肩驼背！体态｜夏天快到了，拜拜肉却还在……体态 | 今年做个&小腰精&体态｜瘦腿，成为女神的必要条件！体态｜翘臀都是别人家的？！体态｜骨盆不正位，是百病的根源！体态｜骨盆聚合，还你完美身形体态 | 如何改善O型腿
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