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& 每天都做俯卧撑和仰卧起坐能加强性能力吗？...
"网友求助"每天都做俯卧撑和仰卧起坐能加强性能力吗？...已回复
每天都做俯卧撑和仰卧起坐能加强性能力吗？做俯卧撑和仰卧起坐能加强性能力吗
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共2位网友提供帮助
会员9227284 12:44:46
你好、有一个强壮、降的身体无疑是降性功能的保证、平时还应注意其他方面的预防、比如前列腺炎、阳痿早泄等等、提倡降性生活、不要过度纵欲、否则也会出现男性性功能问题
会员9227667 12:44:50
你好、性能力主要包括两个方面：一是身体素质、二是阴茎的敏感性坚持做仰卧起坐和俯卧撑是锻炼身体素质、而且都是可以睡前做、简单不耽误平时的工作是可以提高性能力的
问每晚做俯卧撑深蹲仰卧起坐
职称：医师
专长：内科,尤其擅长月经不调、糖尿病等疾病
&&已帮助用户：54448
指导意见：这样对减肥有效的，要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。
问每天做俯卧撑和仰卧起坐能减肥吗
职称：主治医师
专长：四肢骨折、神经损伤、妇科炎症、艾滋咨询等
&&已帮助用户：70768
问题分析：你好，这个减肥，一方面是控制油腻高脂肪的食物摄入，比如肥肉，瘦肉，另外就是油腻的食物意见建议：另外一方面就是坚持运动锻炼，仰卧起坐，俯卧撑，登山，篮球，跑步等运动都是可以的，贵在长期的坚持
问我有乙肝能每天做俯卧撑仰卧起坐吗？
职称：医师
专长：妇科
&&已帮助用户：91965
你好，这种情况可以的，没有影响的，不必担心，祝你健康。
问每天叠加俯卧撑仰卧起坐的问题
职称：医师
专长：脑血管病
&&已帮助用户：269
问题分析：你好，每天坚持做身体是可以吃得消的，越做越健康。意见建议：建议坚持下去其间最好不要停，做完后吃一些富含维生素的水果。
问做仰卧起坐和俯卧撑能减肥吗？
职称：主治医师
专长：外科,尤其擅长骨折等疾病
&&已帮助用户：26795
问题分析：仰卧起坐也是运动的一种，每天适当做一些体育活动对减肥有好处。意见建议：仰卧起坐应当不会把肌肉拉伤，每回感觉身体发热血液循环改善就可以了，每天可以做几回。
问做俯卧撑和仰卧起坐能减肥吗
职称：医师
专长：孕期营养保健,肥胖人群营养调理,各类慢性疾病营养调理
&&已帮助用户：4506
问题分析：你好：按照你的身高和体重，并不是属于肥胖之列呀，不主张早上只吃一个苹果的吃法，时间久了可能会对身体有伤害。每天会做半小时的运动俯卧撑仰卧起坐和躺床上双脚抬起骑自行车那样的运动是可以的，坚持下去会对体型和减肥有利。意见建议：建议不要盲目减肥，体重在正常的范围内才能保持身体的健康，确实需要减肥也必须合理膳食和平衡膳食，必需保证每日所需的碳水化合物、蛋白质、蔬果和其他必需的营养素。
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搜狗联盟推广做仰卧起坐和俯卧撑能增加体力吗？
做仰卧起坐和俯卧撑能增加体力吗？如果可以，要怎么做才能增加体能，一天要做多少个，一次性做完还是分组做？
09-05-15 &
一，长高的运动：篮球、跑步等等不负重的项目都有不错效果； 二，长高的食物：最主要的蛋白质、钙质；简单点三餐要吃好，每天4个鸡蛋，一杯牛奶，多吃鱼肉、牛肉、肌肉。 三，锻炼肌肉，练俯卧撑，仰卧起坐会不会妨碍长高？——肯定的告诉你；徒手和轻重量器械的锻炼会有帮助你长高； 四，锻炼要全身各部位都要进行，这样才协调、匀称！ 建议用轻重量的哑铃进行全身锻炼： 花160-200元买副30公斤的组合哑铃，进行下列锻炼 首先，锻炼目的要明确——增高、增加肌肉维度！ 其次，三个方向：锻炼、休息、饮食缺一不可！ 初级锻炼原则：1，频次 一周四练对新手较好，易于肌肉恢复和生长； 2，器械负重：最大力量的60%就好，避免受伤——不会影响长高。 3，组次数：一个部位2-3个动作，每动作3-4组，每组8-10次（每个部位锻炼动作中有一个核心动作） 4，吃——非常关键的增肌环节！正常饮食外补充：每天不少于5个鸡蛋蛋白，两包牛奶。 5，休息：按时睡眠，不熬夜等。。。。 第三，锻炼计划：（从你的体型出发，建议前3月只练大肌肉群；小肌肉群3月后再练）胸、背、肩、腿为重点！ 方法： 第一天：（推的动作） 胸： 杠铃推胸 8-10RM (次) x3 哑铃阔胸 8-10RM 哑铃飞鸟 8-10RM 三头肌： 器械正握下压 8-12RM (次) x3 哑铃颈后屈伸 8-12RM 窄握杠铃推胸 10-15RM 第二天：休息 第三天：（拉的动作） 背部 哑铃单臂划船: 8-12RM (次) x3 杠铃铃屈腿硬拉: 8-10RM ——最大重量的80%，硬拉为动作之王！ 杠铃铃俯身划船: 8-12RM 二头肌 坐姿哑铃交替弯举 8-12RM (次) x3 小杠铃站姿式弯举 8-12RM 外旋哑铃弯举 8-12RM 第四天 休息 第五天 肩——是改善形体的关键部位。 坐姿哑铃推举 10-12RM (次) x3 ——大重量！ 立姿哑铃侧平举 10-12RM 直立哑铃划船 10-12RM 第六天 休息 第七天 腿 杠铃深蹲 10-15RM(次) x3 组 杠铃直腿硬拉 10-15RM 小腿提踵10-15RM 锻炼需要坚韧的意志品质！ 锻炼需要持之以恒的决心！ 美国的史泰龙年轻的时候体弱多病，后来经过锻炼成为动作明星！相信自己，你也可以 祝你进步！
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不是增加体力，而是增加臂力，而且这是属于体育锻炼的一种，可以增强身体的抵抗力和免疫能力
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补上：一次做30个为佳，每个月可以适当提高5——10个
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可以, 训练强度因人而异.
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最佳答案我是一名有着8年健身经验的教练。首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但不难过增加组数。提示，在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力，在燃烧. 仰卧起坐主要是针对腹肌的练习方式，可以多做一些。此外在运动前一定做好热身就不会受伤的。是否休息要取决与你个人的身体承受能力，如果次日感觉疲劳影响工作就应该休息一两天。0 回答者：   fancl_apple - 经理 四级   1-15 09:3
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首先，你是想减肥吗，还是说既要长肌肉又要减肥， 如果你既想增加肌肉又想减肥，那只靠这两个动作是不可能的， 想要增加肌肉就必须用大重量冲击它，然后在运动之后大量补充碳水化合物和蛋白质，让肌肉重新修复再增长，因为是大量补充，所以增肌的同时一定会增加一部分脂肪的，因为补充不足的话，肌肉是不会增长的 所以要减肥还是要靠做有氧运动，时间控制在30－45分钟，一周4到5次就足够了，运动强度控制在最大心跳的65％，这个强度是减脂比较好的，也可以选择最大心跳的75－85％，这个强度是减脂效果最好的，但同时会消耗肌肉，要怎么取舍就看你的目标是什么了
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早上和傍晚做运动比较好，早上人的精力比较充沛，做完运动不感觉到疲惫，而且做完运动会食欲大增，吃早餐就感觉到特别香，而且有助消化。傍晚人工作了一天，肌肉比较紧张，做下运动也是可以放松自己的肌肉，而且还可以塑造体型。其他时候做运动就不够好了，特别是不能在睡觉前做运动，那样容易使自己过于兴奋难以入睡。至于做多少那就看你的能力了，可以多做几组，每组可以适当的少做几个，每组做完了休息下，恢复体力再做下一组！
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早上和傍晚做运动比较好，早上人的精力比较充沛，做完运动不感觉到疲惫，而且做完运动会食欲大增，吃早餐就感觉到特别香，而且有助消化。傍晚人工作了一天，肌肉比较紧张，做下运动也是可以放松自己的肌肉，而且还可以塑造体型。其他时候做运动就不够好了，特别是不能在睡觉前做运动，那样容易使自己过于兴奋难以入睡。至于做多少那就看你的能力了，可以多做几组，每组可以适当的少做几个，每组做完了休息下，恢复体力再做下一组！
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练腰劲的方法:需要的条件:1.有恒心2.有一定的体力和时间我问过医生一个人在早上和晚上的时候是神经最放松的时候那时候练身体是最好的制定方案就开始练习吧早上起床刷好牙打理好自己的脸休息一下活动开胫骨~就找个舒坦的地方躺下不要东西压脚来做仰卧起坐~这样你会发现要用力很多还有要注意~不用做很快~慢的效果比快的更好每天早上100个仰卧起做晚上就做70个~再做50个反的仰卧起做[也就是趴着的``]这样既能加腰力~还可以慢慢的练腰的柔韧~时间一长你会发现你会有一块块好看的腹肌~而且~你大胆的尝试一下下腰嘿嘿嘿嘿....注意事项:1.如果实在1下子做不了那么多个...就做一些就休息一下.但是.要尽力做.比如你能一次就做70个``就不要只做50~就这样慢慢的练``到后来你就会发现``一次做100个也很轻松注意事项:2.如果晚上实在是干了其他的事太累了...也就少做一些..但是不要不做..因为身体也会有习惯的..如果不做..对力量的发展不利...所以说这是要有恒心的腹肌腰腹肌是比较难练的肌肉,要下苦功.基本动作:1.斜板仰卧起坐,此动作不再多说.2.仰卧举腿,平躺在长凳上,两手抓住凳头,用腰腹力量的收缩把双脚抬起后把身体弯曲.3.两头起,平躺在长凳上,上臂与双腿都伸直,直臂摆动,以臀部为支点,上体与腿同时折起,用双手去触上举的脚尖.4.颈后负重鞠躬,把杠铃放在颈后,慢慢把身体前俯与腿部成90度,然后用腰部力量恢复原位.(练六组,每组12-15次). 增加肺活量的有氧运动包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳绳、打球等，可以选择任何一种，时间要控制在45-60分钟，慢跑也可以。控制靶心率，就是脉搏在（220-年龄）×（65%-85%）之内，之后也可以做仰卧起坐和俯卧撑，青少年要长高可以练引体向上，双杠双手撑和跳跃动作，还有一些拉伸动作，主要是让骨骼不受挤压，舒展一下。腹部减脂者，要在有氧运动之后做仰卧起坐2-3组，每组25个以上。一次总运动时间不要超过90分钟。 一周锻炼4-5次，体力好练7次也可以。不宜空腹运动，不宜在早晨日出之前运动。运动时会消耗身体内的糖原，一般运动时间要选在饭后一个半小时，或者运动前30-60分钟补充少量易消化食物和水分。如果运动前不进食补充对减脂或增肌都会影响效果，还会有副作用。
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恩当然可以
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练腰劲的方法: 需要的条件:1.有恒心2.有一定的体力和时间 我问过医生 一个人在早上和晚上的时候是神经最放松的时候 那时候练身体是最好的 制定方案就开始练习吧 早上起床刷好牙打理好自己的脸 休息一下活动开胫骨~就找个舒坦的地方躺下 不要东西压脚来做仰卧起坐~这样你会发现要用力很多 还有要注意~不用做很快~慢的效果比快的更好 每天早上100个仰卧起做 晚上就做70个~再做50个反的仰卧起做[也就是趴着的``] 这样既能加腰力~还可以慢慢的练腰的柔韧~时间一长 你会发现你会有一块块好看的腹肌~而且~你大胆的尝试一下下腰 嘿嘿嘿嘿.... 注意事项:1.如果实在1下子做不了那么多个...就做一些就休息一下.但是.要尽力做.比如你能一次就做70个``就不要只做50~就这样慢慢的练``到后来你就会发现``一次做100个也很轻松 注意事项:2.如果晚上实在是干了其他的事太累了...也就少做一些..但是不要不做..因为身体也会有习惯的..如果不做..对力量的发展不利...所以说这是要有恒心的 腹肌 腰腹肌是比较难练的肌肉,要下苦功.基本动作:1.斜板仰卧起坐,此动作不再多说.2.仰卧举腿,平躺在长凳上,两手抓住凳头,用腰腹力量的收缩把双脚抬起后把身体弯曲.3.两头起,平躺在长凳上,上臂与双腿都伸直,直臂摆动,以臀部为支点,上体与腿同时折起,用双手去触上举的脚尖.4.颈后负重鞠躬,把杠铃放在颈后,慢慢把身体前俯与腿部成90度,然后用腰部力量恢复原位.(练六组,每组12-15次).
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可以的 只要 一次比一次多 就会达到效果
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