摘要：力量训练后，该不该吃东西？健身后，怎么吃才更瘦？啥？跑步和力量，该吃的不一样？
力量训练后，该不该吃东西？
健身后，怎么吃才更瘦？
啥？跑步和力量，该吃的不一样？
许多人晚上运动过后，为保持身材，不吃主食，就吃水果和牛奶，那这样有用吗，在充饥的同时，会让运动成果前功尽弃吗？
我们一起来探究一下运动后，该不该吃东西？
吃还是不吃？
吃还是不吃一直是不少同学在健身运动过程中，永远纠结着的问题。关于这个，稍稍吐槽一下，其实问这种问题的同学在不运动的时候都没少吃吧，那运动完你还有什么好担心的！
不过，运动后到底能不能立刻吃东西呢？不少人都给我发过这类问题。
今天我就明确地告诉大家！
不吃饱，哪有力气健身，减肥呢？诚不我欺！
糖原，你的减肥能源
生物书告诉大家，人体运动是会消耗糖原的。糖原主要存在于肌肉和肝脏中，是作为肌肉活动的基本能源物质，通过糖酵解或有氧代谢为运动提供能量。一个普通人，肌糖原约有300-500g，肝糖原约有100g左右。
在减肥的时候，糖原和脂肪的消耗是可以看做“搭售”的。如果你做运动时，虽然当时消耗的是糖，但是运动后，身体会让你把欠他的糖用脂肪的形式补充回来。
也就是说，如果不吃饭，就没有充足的糖原储备，就没有办法做有效的运动，更没有办法有效减肥！
跑步后，不吃更胖！
网上很多人都说，运动后吃饭会吸收得更好，这没错。然而，他们不知道的是，你吃下去的东西，不是变成了平时长的那种肥肉！！是吸收更好地储存成了能源！
研究者发现，运动后即刻补充碳水化合物。身体糖原的合成速度非常高，可以达到5～10mmol/(kg·h)，但如果推迟几小时摄入，糖原合成速度就是非常低了。
那么，聪明如你，在听到上述的情况后，来思考一个问题，如果你同样吃一碗饭，你在运动后吃，由于运动后补充糖原速度高，这些食物转换成为了糖原。那么，你在平时吃，这些热量不转换成为糖原，会变成什么？
当然是肥肉！！！
同一碗饭，运动后吃，变减肥的能源，平时吃，则会变成肥肉！
也就是说，如果你一天摄入的食物总量不变，你运动后吃，肯定会比不运动吃要瘦得多。
不吃饱，哪有力气减肥？
运动后吃饭，会让你更有能量去进行之后训练。
训练后吃东西→转换为能量→第二天更有劲儿训练→良性循环
训练后不吃→没力气锻炼→放弃减肥→恶性循环
研究者调查了运动后几乎不吃东西、吃半固体食物和葡萄糖饮料对于运动疲劳的影响。最后发现，运动后几乎不吃的受试者，在第二次运动中29分钟就出现了疲劳，吃了半固体食物和葡萄糖饮料的受试者，运动耐力都超过了不吃的训练者两倍以上。
所以，不吃饱，怎么有力气减肥？
力量训练后，该不该吃东西？
那么力量训练呢？
有人说了，力量训练后身体不是吸收更好吗？
这个倒是没有错，某种意义上，力量训练后，身体对营养的吸收和利用能力确实会变好。
研究者发现，如果在运动后补充糖和氨基酸，会大大刺激胰岛素的分泌。也就是说，身体吸收和利用养分的能力会变强。
这些胰岛素是让你更瘦的！
力量训练后，不吃饭就白练了！
健身后，身体跟你平时吃饭睡觉打豆豆时不同。由于力量训练对肌肉的消耗和重建的需求，健身后三小时，身体的肌肉蛋白合成率会增长近300%，而身体对蛋白质的需求量也会提高将近100%。
另外，由于力量训练也会大大的消耗身体内储存的糖原，同有氧训练一样，身体需要储备更多的能量进行超量恢复，为下次更好的训练做储备，这也需要你摄入更多的碳水化合物。
我们刚才也说过，运动后立即补充碳水，会加速你身体的糖原恢复合成，可以高达5～10mmol/(kg·h)，但如果推迟几小时摄入，糖原合成速度就是非常低了。
研究还发现，身体在健身后分泌胰岛素，来促进你的身体恢复和肌肉增长的。
肌肉可以帮助你在日常生活中消耗更多的卡路里，即使你一天呆着不动，1公斤肌肉也可以消耗15千卡之多。而1公斤脂肪只能燃烧2千卡而已，更不要提，身体只有2%-5%的脂肪会参与到新陈代谢中。
肌肉的密度远比脂肪来的大，也就是说，如果肌肉增加、脂肪减少，即使体重不变，也一定会看着瘦了很多！这也是为什么力量训练长肌肉本身就跟减肥、塑形息息相关的原因！
所以童鞋们现在知道了吧，如果在健身之后什么都不吃，你不仅会丧失下次训练的动力（糖原不恢复），而且你这次健身也基本上白练了，根本就没有塑形效果（肌肉合成降低）！
健身后，怎么吃？
一句话概括：训练后，多吃高GI值碳水，优质蛋白质，少吃脂肪！
以前我们就说过，运动后尽量要吃高GI值的食物和更好吸收的糖分。
一般认为，高GI食物能引起较高的胰岛素效应，刺激肌糖原和肝糖原的合成加速。氨基酸等物质也可以促进胰岛素分泌和肌肉恢复，所以可以多吃。
脂肪的GI值比较低，而且会引起生长激素的分泌减少，不利于身体恢复，所以训练后1-2小时的恢复黄金期，请尽量少吃！
简单说，就是运动后的那一餐，你可以选择吃口感好的精米精面，搭配少油低脂肪的瘦肉鸡蛋来补充必须蛋白质就可以啦～
力量训练后的饮食与有氧运动有什么不同？
力量训练和有氧运动的训后摄入是不太一样的，主要差异在于蛋白质的需求上。
蛋白质的摄入量，会影响训后的肌蛋白合成速率。肌蛋白合成速率的提升，会让你肌肉增长，身材更好，燃脂更快。
研究发现，力量项目，耐力项目，静坐三种状态的最佳蛋白质摄入量是大大不同的。
非训练日的最佳蛋白质摄入量：0.9g/kg/d
耐力项目的最佳蛋白质摄入量：1.3g/kg/d
力量训练的最佳蛋白质摄入量：1.8g/kg/d
当然，蛋白质摄入也不是越多越好的。如果你食用的蛋白质超过了最佳摄入量，吃下去的蛋白质不会再增加你的肌蛋白合成速率，而是会转化为脂肪了哦……这点请大家注意。
有同学可能问，那具体的量怎么估算呢？放到实际生活中，假设你是一位80公斤的男士，在你进行力量项目的日子，最好比你跑步的时候能多吃40g蛋白质。这40g蛋白质大概也就是一勺蛋白粉+一个鸡蛋+一块瘦肉的量。
至于比较好的摄入时间，就是你训练之后，因为此时你的胰岛素分泌量更大，肌肉本身也处于合成速率最高的阶段。你可以选择在训练后立刻喝一杯加糖或加蜂蜜的蛋白粉（脱脂奶也可以），然后在随后吃的正餐中加一个鸡蛋一块瘦肉。
而牛奶具有补肺养胃、生津润肠之功效，对人体具有镇静安神作用，对糖尿病久病、口渴便秘、体虚、气血不足、脾胃不和者有益；牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；牛奶中的镁元素会促进心脏和神经系统的耐疲劳性；基于酵素的作用，牛奶还有消炎、消肿及缓和皮肤紧张的功效；儿童常喝鲜奶有助于身体的发育，因为钙能促进骨骼发育；老人喝牛奶可补足钙质需求量，减少骨骼萎缩，降低骨质疏松症的发生概率，使身体柔韧度增加。
但是，有人喜欢健身后，喝牛奶，吃水果，切记：喝牛奶时，或是刚喝过牛奶以后，不要食用橘子这类的酸性水果及酸性果汁，牛奶中的蛋白质与酸性水果中的果酸极易发生凝固反应，这样会影响人体对牛奶的消化吸收。喝完牛奶后，至少要一个小时以后再吃橘子这类的酸性水果或酸性果汁。
讲了这么多，你知道运动后不吃饭，会越练越胖了吗？
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芜湖哪里有健身运动的地方？(体育）
ID:17454　
& Email: .cn
&时间: 15:48:05
夏天可是减肥的好时机，看着那些“骨感”美人，真是羡慕的紧。不久前，来到**女子健身中心，这里的环境挺宽敞，干净，不光有小青年，也有中年妇女，不光是胖子，瘦子倒也不少，大家都为了共同的目的――减肥，健康。放假了，人也越来越多，大大的健身房开始变的拥挤了起来，大家你挤我，我推你，不知道究竟是在健身还是在起哄，每天晚上都一身臭汗，我知道，大部分都是被挤出来的，由于教练人手不够，老板也无法再多加一场。哎，无奈只有从一家跳到另外一家，谁知道也是一样，究竟芜湖市有没有正规的健身中心。
芜湖哪儿有健身房啊
ID:23202　
作者: 红扑扑
&时间: 20:09:21
请问啊，芜湖哪儿有健身房啊&&
回应：谈城市里的健身热
ID:23337　
作者: 不灵通
&时间: 10:39:49
徽商城啊，康妮~~~~~
回应：谈城市里的健身热
ID:23400　
作者: 仙人掌
&时间: 12:55:58
花园街顶楼有一家时尚健身中心，我跳过一段时间，感觉挺好。&&
盛峰大厦上还有一家旭女子健身中心。感觉哪儿的老师没时尚的老师好！
回应：谈城市里的健身热
ID:23414　
作者: 老夫子
&时间: 13:46:58
有没有男子健身场所啊，全自动机器的那种？？？？&&
回应：谈城市里的健身热
ID:23467　
作者: 红扑扑
&时间: 16:20:56
男子的有没有啊&&
传统的那种，很多杠铃的
请问哪儿有健身房阿
ID:23976　
作者: 红扑扑
&时间: 11:21:04
请问哪儿有健身房阿&&
男子的有很多杠铃的那种
回应：谈城市里的健身热
ID:23985　
作者: 大同
&时间: 11:37:21
有,中山北路供电大厦对面"力威健身中心",内面的主可都是些全国冠军噢。&&
-----------------------------------&&
回应：谈城市里的健身热
ID:24165　
作者: 红扑扑
&时间: 21:07:58
改天去见识一下
芜湖哪里有健身运动的地方？
ID:25692　
作者: 眉飞色舞
&时间: 10:30:22
过了三十，发觉不知不觉间每年都长那么几斤。已经是一年一年胖一些了（本来就不窈窕淑女，如此下去，恐怖也）。本人不爱运动，包括散步都不爱，除非有事才肯走路。对生活也是能搞定就尽力，不能搞定，命由天定。所以身心都使长胖有了肥沃的土壤。与富婆无缘，总不能就成个肥婆。&&
不知芜湖哪里有健身运动的地方，那种一周可以去两次，一个月去8/9次的地方？价位如何，工薪阶层能否承受？&&
对了对了，要是有那种减肥中心，就更好了，可以把我减成一窈窕女人，就不用费事去健身了。
芜湖有好的健身馆吗？
ID:26884　
作者: mao2003
&时间: 21:28:06
请问芜湖的各位朋友，芜湖有设施好的正规的男子健身馆吗？就象大城市的一样，那天看了广告在红绿蓝有一家，因此马上打电话过去询问，可是被告知是女子的。难道芜湖真的就没有吗？
回应：芜湖哪里有健身运动的地方？
ID:26890　
作者: etam
&时间: 21:59:08
男子健身馆?在芜湖到没听说过，不过楼上的这位朋友可以考虑自已开一家嘛！我给你介绍一批人来参加~
回应：芜湖哪里有健身运动的地方？
ID:27080　
作者: 空心菜
&时间: 13:37:21
哪里有网球教练，可教人学网球？&&
回应：芜湖哪里有健身运动的地方？
ID:27193　
作者: 依然
&时间: 18:46:51
力威健身馆不错，在芜湖是比较有名的！
回应：芜湖哪里有健身运动的地方？
ID:27248　
作者: 芜湖初中生
&时间: 22:08:16
为什么女子健身房那么多，一味的想要骨感美，可这违背了健身房强身健体的本意，还不如叫直接就叫”瘦身中心”。拐着湾摸着角的干吗？干吗要打着健身的名号，还我们没有一个机械化的健身房，这也是芜湖和大城市的差距之一。&&
回应：芜湖哪里有健身运动的地方？
ID:27255　
作者: mao2003
&时间: 22:31:42
哦，是吗？请问楼上的那里有自动跑步机吗？设施怎么样啊？如果办月卡需要多少钱啊？
回应：芜湖哪里有健身运动的地方？
ID:27299　
作者: 芜湖制造
&时间: 10:27:31
力威是以商业为主，而且教练也不怎么样……&&
我建议去体委健身房，里面都是一些高手，而且教练也很热情，费用也很低，一个月30，2个月50，三个月60！&&
在金碧辉煌对面的体育运动管理局里面的二楼！
回应：芜湖哪里有健身运动的地方？(体育）
ID:50122　
作者: 太阳雨
&时间: 22:55:50
芜湖有安徽省规模最大的万年青健身俱乐部，在团结西路仙迪楼上，可乘电梯上五楼。5楼健身器材齐全，6楼有健身舞蹈及国标教学。营业面积近一千平方。&&
联系电话：5723188&&
回应：芜湖哪里有健身运动的地方？(体育）
ID:50321　
作者: 我想强壮
&时间: 11:29:48
大富新村有。男子健身等等
回应：芜湖哪里有健身运动的地方？(体育）
ID:50348　
作者: 转不转
&时间: 12:09:37
楼主的主题&&
是减肥，健美（操）&&
你们尽把我等大男人的&&
杠铃往上加&&
主楼真要无心黯淡了&&
不大叫才怪
回应：芜湖哪里有健身运动的地方？(体育）
ID:50413　
作者: 神秘园
&时间: 14:34:32
我是个有“骨感”（却不美）的瘦男人，一心只想增加点体重，最好能长得腰围五尺，谁有什么好办法？请告诉，谢谢。
回应：芜湖哪里有健身运动的地方？(体育）
ID:50629　
作者: 程燕健身
&时间: 20:48:10
一、多吃，让吸收的多于消耗。&&
二、进行力量练习，增加肌肉围度。
回应：芜湖哪里有健身运动的地方？(体育）
ID:55393　
作者: kangjian
&时间: 11:37:40
程燕健身给个电话号码呀！还有芜湖制造给个体委健身房的号码，多谢！
回应：芜湖哪里有健身运动的地方？(体育）
ID:55401　
作者: 臭若国足
&时间: 11:55:26
你想身体的每一块肌肉都能得到锻炼吗？&&
你想既锻炼了身体又不花钱吗？&&
请到银湖中路义务挖天然气管道吧！
回应：芜湖哪里有健身运动的地方？(体育）
ID:55478　
作者: 程燕
&时间: 14:16:26
程燕健身中心
：00―21：00）
回应：芜湖哪里有健身运动的地方？(体育）
ID:56799　
作者: kangjian
&时间: 9:37:17
给万年青和程燕分别打了电话，立即决定去万年青健身，要知道，接待员的素质是多么重要呀！&&
昨天晚上去了万年青，运动了两个小时（教练量身定做的训练程序），完了冲了热水浴，神清气爽地出来，一次不到10元，不错不错。
回应：芜湖哪里有健身运动的地方？(体育）
ID:64384　
作者: 方丽。
&时间: 10:56:26
力威健身房有斯宾克电跑车，美国爱康健身器材这可是美国空军1号用的，万年青教练可是从力威起步的呦
回应：芜湖哪里有健身运动的地方？(体育）
ID:121662　
作者: 球篓子
&时间: 16:49:38
亚洲健美先生陈润韬将来芜做健身讲座，陈润韬是第一个获的韦德健身职业卡的中国人，75公斤的亚洲健美先生，此次就增肌和赛前减脂等一系列健身问题做专题讲座，需要听讲座的请到力威健身俱乐部报名
回应：芜湖哪里有健身运动的地方？(体育）
ID:129315　
作者: 小啊咪
&时间: 15:47:25
谁知道时尚健身房的电话，我想咨询一下，收费和课程的情况，我想去哎，我家离那里很近。
回应：芜湖哪里有健身运动的地方？(体育）
ID:133232　
作者: 周寒
&时间: 11:26:38
小啊咪 你可以打114查询啊
ID:134585　
作者: <font color="#FF1
&时间: 14:57:12
我，男性，想健身。但在芜湖市面上跑了一下，却没有男子健身的地方，倒发现不少女子健身房，请问各位网友，有谁知道芜湖哪里有好的男子健身房？最好有好的指导老师，对于我这样长期坐办公室的人来说除了健身外，最好能根据我有身体状况、体型进行全面的指导，以达到良好的健身效果，同时能保持良好的体型。
回应：芜湖哪里有健身运动的地方？(体育）
ID:134770　
作者: 程燕健身
&时间: 21:13:34
7654321：男子健身房或综合性健身中心多集中在新芜区，大大小小有7家之多，你可能没找对地方。我中心有专职的健身教练可以为你提供指导。电话：5769760
回应：芜湖哪里有健身运动的地方？(体育）
ID:135025　
作者: 喜讯
&时间: 11:57:42
有想去万年青健身的朋友，我有好消息！QQ：
哪儿有中午办班的健身馆?
ID:146180　
作者: 一枝独秀
&时间: 16:29:55
我是一个长期待在办公室里的人,由于缺少运动,导致只有三十几岁,却有发胖的迹象.由于本人上午和下午都要上班,晚上回家还有小孩需要照看,因此只有中午在单位休息时有空闲.本人想充分利用这空闲时间,在单位附近找一个有中午办班的女子健美中心,也好锻炼锻炼.个位如有知道的请告知.（本人单位在中江桥附近）
中午办班的健身的房在哪儿?
ID:146455　
作者: 一枝独秀
&时间: 9:58:40
我是一个长期待在办公室里的人,刚过三十就已经有发胖的迹象了,由于本人上午和下午都要上班,晚上回家又要照看小孩,因此只有中午在单位吃过饭休息的时间可供自己处理,所以想请教各位咨询一下有没有女子健身房中午办班的,最好是在单位附近的.本人单位在中江桥附近.（昨天这个贴子发过,可不知为什么没发出去.）
回应：芜湖哪里有健身运动的地方？(体育）
ID:146469　
作者: 安琪
&时间: 10:22:43
一支独秀：&&
你好，我是一个比较喜欢健身的人，据我所知步行街上有一家杜琼舞之炫的健身房有中午场的操，时间应该是12：30－1：30。这应该是离你单位比较近的。
回应：芜湖哪里有健身运动的地方？(体育）
ID:146805　
作者: 上官婉儿
&时间: 22:58:48
芜湖没有正规的健身房！而且在健身房健身大家要小心哦！那里面有小偷！我上次就在花园街上面的健身房里丢掉一个手机》
有中午不休息的健身馆吗?
ID:149043　
作者: 一枝独秀
&时间: 11:13:37
本人因长期待在办公室中工作，缺少运动，以致于年纪不大却已有发胖的迹象。因上午和下午都要上班，而晚上家中又有小孩需照看，故只有中午在单位吃过饭后的时间属于自己支配，特想知道哪儿的女子健身馆开设中午班，望各位知情者告之。谢谢！
回应：芜湖哪里有健身运动的地方？(体育）
ID:199621　
作者: 汉堡包
&时间: 12:43:21
芜湖几家健身房我都练过 ，万年青家男子器械还不错，够档次，但女子就太冷清了，教练的水平也不高。旭女子地方太小，空气不太流通，以前教练还不错，现在好教练全跳槽了，杜琼家环境不错，但价格不菲，夏天锻炼太闷，空气不好，课程也不太多，程燕健身房只有程燕本人跳的比较好，剩下几个教练跳的就不敢恭维了！康妮家环境虽有点旧但布局非常的合理，符合锻炼的基本需求，几个教练实力相当，是我所看到的应该是芜湖最好的！人气真的很旺！我现在在这跳！
杜琼舞之炫在步行街哪儿
ID:211464　
作者: 开心最好
&时间: 10:14:11
我一直在寻找能有中午上健身课的健身房，因为在机关上班，只有中午时间可以自己支配，晚上回家又要照看小孩,因此只有中午在单位的时间可供自己支配,我想很多人的情况应该和我们差不多的，在这里看到了有说杜琼舞之炫的健身房中午开课，可是在步行街却没找到，另外除了杜琼以外还有没有其他的健身房中午开课的？所以在这里再次提一下请教各位，多谢了。
回应：芜湖哪里有健身运动的地方？(体育）
ID:211909　
作者: 皮包骨头长人
&时间: 14:33:13
俺身高192cm，体重100kg，应该说不算很胖哦，可是俺的肚子实在是俺的一块心病，俺才30岁哎，天天挺着个大肚皮实在是有碍观瞻，俺也深受其害，年纪轻轻的爬个几层楼就气喘吁吁了，俺要减肥！俺在凤凰美食街附近上班，俺想找一家比较近的男子健身馆，最好有专职的健身教练提供专业化的建议，哪位朋友能推荐一下么？最好能公布一下收费标准和营业时间！谢谢！
哪里有好的形体训练中心？
ID:213736　
作者: 许非仙
&时间: 21:09:55
业余时间很多，想去学学形体，或者跆拳道啊有氧搏击啊也可以，但是不知道芜湖哪里有比较专业的地方？有知道的朋友请告诉一声好吗？谢谢！&&
恩，本人是女子，有点含胸，看起来不够挺拔，也有点偏胖，所以最好是能学到又能防身又能塑体的，希望大家给个建议，谢谢！
回应：芜湖哪里有健身运动的地方？(体育）
ID:216569　
作者: 蛊虫
&时间: 10:02:58
40楼的，你傍晚可以去安师大操场跑跑步，挺好的，那时侯人也满多的，跑跑挺有劲的
芜湖有好的瑜珈教练吗？
ID:225175　
作者: 健身者
&时间: 11:49:23
本人坚持健身锻炼已两年，跳过有氧操、踏板操、形体、瑜珈等健身操，感觉最好的还是瑜珈。虽然动作不是很剧烈，但要做到位很不容易，经过一段时间的锻炼，身体的柔韧度比以前好很多。现在很想专跳瑜珈，听说最好的瑜珈教练是印度的，北京、上海的一些健身房都有，为什么芜湖没有好的、专职的瑜珈教练呢？
回应：芜湖哪里有健身运动的地方？(体育）
ID:226608　
作者: 瑞恩
&时间: 18:07:20
很遗憾，以前不知道这里还有大家在谈论这些。实在令人欣慰。本人在北京做了一段时间的健身教练。因为工作的需要就回到芜湖。回来后怀着极高的热情开始对全市的健身行业进行了调查。哈~~~~~~真是大快人心那！实事求是的说，芜湖到现在还没有一家象样的健身俱乐部。不管是从硬件上还是从软件上来说，都还差的太远。殊不知，这也是一个城市发展水平的一个体现啊。经过调查发现女子健身的一堆一堆的。全是跳操的。男子呢，寥寥无几，器械又很简陋，没有象样的前台，没有会籍顾问，更没有相对专业有资格认证的教练。不说你要有亚洲体适能学院的或者澳洲体适能的资格认证，至少你应该有国家健身房指导员证书吧。很可惜。没有，什么都没有。可怜广大的健身爱好者各个光着膀子汗流浃背在那里瞎练，在加上一些人自作聪明的饮食处方。作为一个身处这个行业的芜湖人真是痛心那。。。哎。。。发牢骚也没有，还是做点实在的吧。有想健身的朋友吗？不管是增肌也好，减肥也好。只要我会的都可以帮你，放心，我是合法的。我有亚洲体适能高级私人教练的证书，当过私人教练。积累的一些经验。希望能为芜湖的健身事业做点力所能及的事。大家来顶啊。QQ
回应：芜湖哪里有健身运动的地方？(体育）
ID:284563　
作者: 正胶蝴蝶
&时间: 15:28:02
瑞恩向你请教你讲的所谓“自作聪明的饮食处方”是指什么？
回应：芜湖哪里有健身运动的地方？(体育）
ID:284580　
作者: 宝宝磊磊
&时间: 16:35:12
我刚生过孩子很胖，想减肥，去万年青行吗&&
离家近一点，只是不知道一个月多少钱，工薪阶层能承受得起吗
回应：芜湖哪里有健身运动的地方？(体育）
ID:288694　
作者: 万年青会员
&时间: 19:18:30
作者: 宝宝磊磊（ 16:35:12）
　　我刚生过孩子很胖，想减肥，去万年青行吗&&
　　离家近一点，只是不知道一个月多少钱，工薪阶层能承受得起吗
我在万年青练了一年多了，这里的械材真的很棒，环境不错，设施完善，特别是洪教练很热情，专业知识过硬，经验丰富，我和他是很好的朋友，你要是去可以打折，价钱不贵，真的很划算。
回应：芜湖哪里有健身运动的地方？(体育）
ID:289586　
作者: 万年青会员
&时间: 16:37:10
昨天和洪教练说起市民心声&&
我说这里有很多人关心健身&&
洪教练很关心&&
希望广大健身爱好者多多支持洪教练。
回应：芜湖哪里有健身运动的地方？(体育）
ID:289808　
作者: 万年青洪教练
&时间: 21:52:02
回应：芜湖哪里有健身运动的地方？（体育） ID:289586　 &&
作者: 万年青会员（ 16:37:10）
　　昨天和洪教练说起市民心声&&
　　我说这里有很多人关心健身&&
　　洪教练很关心&&
　　希望广大健身爱好者多多支持洪教练。
昨晚万年青会员小他和往常一样，去我那里健身，我们和以前一样，练完后我们闲聊之后，小子和我说起市民心声，真的没想市民心声有这么多关心健身的朋友，今晚下班第一件事就是回家打开电脑直奔市民心声，来看这里关心健身的朋友。 &&
其实健身关键在于：科学的饮食，科学的运动的方法，合理的安排饮食及时间，很多人都说自己上班没什么时间，其实时间就在平时点点滴滴，有效科学的运动其实只需要30-50分钟，生命在于运动，只要你坚持，就完全可以达到健身塑体的愿望，你的目标也许就在你的眼前，朋友只你付出行动，你所想要的一切都对你来说，并不是一件困难的事。&&
万年青欢迎每个健身的朋友的到来，因为你们的到来才使万年青，更加的万年长青，我相信以我十多年的健身经验，和丰富的理论，本人拥有国际私人教练IPTA证书，曾在CCTV 5 早安中国英派斯健身俱乐部任职。好了，多的也不说了，有兴趣的朋友可以加我的QQ：。
回应：芜湖哪里有健身运动的地方？(体育）
ID:292546　
作者: 宝宝磊磊
&时间: 13:27:15
万年青会员：我怎么和你联系呀
芜湖哪里有好的健身会所？
ID:293133　
作者: 浪子小寒
&时间: 19:09:56
芜湖的步行街附近有没有比较好的健身会所啊，听说奥林匹克公园这里有，但我看了，感觉不是很少，不知道市中心哪里还有比较好一点的健身房和会所呢？天气暖和了，很想去锻炼一下身体，最好是晚上的，那样下班了才有时间啊。
回应：芜湖哪里有健身运动的地方？(体育）
ID:293333　
作者: 一点水
&时间: 22:50:41
赭山西路（国税局附近）有一家万年青健身馆，我们单位有不少人在六楼跳操，教练不错，可以去看看。
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ID:309724　
作者: 学瑜珈
&时间: 9:30:08
我想学瑜珈,芜湖市有没有比较好的瑜珈健身房?最好是晚上时间,因为白天要上班,如果有男子健身项目的话就更好了,我和老公一起去.
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ID:311842　
作者: falsefox
&时间: 13:27:18
我也想学习瑜伽，不知哪家健身馆有相关课程，多谢！
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ID:343087　
作者: 潜水兵
&时间: 23:46:06
我想健身，目的是锻炼点肌肉出来，&&
希望有个好点的俱乐部，我的QQ
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ID:345585　
作者: 兜兜裤
&时间: 7:33:19
有一家健身馆现在每周六晚６．３０＿７．３０在鸠滋广场跳健身操，因为是免费的所以很多人跳，在外面跳操的感觉还真好，因为场地开阔，空气又好，人多又有气氛，建议你们都来试试．（在鸠滋广场右侧儿童乐园旁）
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ID:378184　
作者: 大愿望减肥
&时间: 12:14:59
为什么打电话去程燕没人接啊。！！！
关于健身舞~~
ID:378866　
作者: 何人De大笨猫
&时间: 18:30:24
我是一名上班族，由于缺乏锻炼，总是感觉身体不舒服，再加上体形有点发胖，每天都有点晕晕糊糊的，因此想到了学习健身舞。对于舞蹈没有太多的了解，只是从电视里看到过些，象什么国标啦，街舞啦，芭蕾什么的。。。健身舞蹈（可以减肥的）不知道分多少种类，也不知道象我这样的学什么好呢？请各位帮我出出注意。&&
还有请问一下芜湖有专业老师指导培训的健身舞蹈场所吗？最好是晚上学习的 。谢谢！
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ID:378974　
作者: 程燕健身中心
&时间: 22:30:49
大愿望减肥：抱歉，周日上午和每天中午休息，除了健身房的电话外还可以拨打。两个电话都没人接的概率很小。&&
何人De大笨猫：我们这儿开设了一门有氧舞蹈课程，有不少学员喜欢，但最好能有一点舞蹈或健身操的基础，有兴趣的话欢迎你来了解一下。
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ID:379331　
作者: 何人De大笨猫
&时间: 20:14:44
程燕健身中心：你好 ！我是一名男子 ，请问你说的有氧舞蹈课程有男子的吗？还有我没有接触过健身操，怎么学习呢？
不知哪里有教街舞的
ID:389619　
作者: 艾丫
&时间: 16:15:24
我觉得街舞比较自由自在，比有氧操更有趣，但是不知哪里有教街舞的
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ID:500913　
作者: 想学瑜珈和烹饪
&时间: 22:00:40
[B][B][B]不知道芜湖哪里有教瑜珈和烹饪的地方啊?怎么都没有人说啊![/B][/B][/B]
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ID:500967　
作者: happytime2
&时间: 23:54:57
中江桥附近有家比较好的健身室，叫动感，就在巴将军对面的盲人按摩医院楼上，中午有一场瑜珈，时间是12∶30到1∶30分；晚上也有两场，有专门的瑜珈，也有其它各种综合训练。本人在那儿锻炼了一年，感觉还不错啊。咨询电话：3835585。
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ID:501091　
作者: 桃之妖妖
&时间: 10:46:45
程燕健身中心在哪？我想学习有氧健身操，不知有哪些时间段教？最好星期天上午。
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ID:501159　
作者: 楚狂人
&时间: 11:53:17
我来说一句吧，健身关键要坚持，而最容易坚持的健身还是球类运动，多少有些趣味性嘛！和几个朋友一起约着去打打羽毛球是件很惬意的事情哦！
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ID:501295　
作者: 柏恩雅
&时间: 15:28:06
我家在利民路水厂那里，去年夏天在奥园跳过，现在那里好象不办了。&&
最近又胖了，哈哈，有哪位知道离我家近点的跳操的地方啊。&&
不要太贵哦，顺便告诉我一下健身房的电话，谢谢。
南瑞附近有健身馆吗？
ID:505027　
作者: 兜兜　兜兜
&时间: 10:19:07
谁知道南瑞附近有没有健身的地方啊？&&
住到这边来已经好几年了，到现在连个健身的地方都没有，想运动还要到城里．．．&&
各位．．．有住南瑞的朋友吗？&&
有的话告之一下啊，，最好能有人来投资一下，搞个健身馆吧．．．
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ID:505166　
作者: twoshe
&时间: 13:44:18
我想去健身 住在中级人民法院附近 在步行街附近上班&&
大家推荐一下去哪里健身好呢 &&
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ID:505457　
作者: 雾大有妖怪
&时间: 22:17:49
TO:桃之妖妖&&
你说的那个程燕健身中心应该在银湖中路大富新村入口处,座公交5.8.13.19.23.26.30.34路到新芜交警大对下就到了! &&
具体时间段就不知道了,改天把电话奉上!
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ID:601822　
作者: 健身爱好者
&时间: 21:59:57
我到现在还没有找到一家合适的健身房。因为我是上班一族。下班了健身房也差不多也关门了。&&
就是不知道。有什么地方健身房晚上也开的。。
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ID:602607　
作者: 我在健身
&时间: 12:20:53
你晚上到几点才下班呢？有的健身房到晚上9点结束。
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ID:603155　
作者: 健身爱好者
&时间: 20:22:37
我晚上一般都在5-6点左右才下班。。。。。。你说的9点结束的健身房在什么地方啊。。&&
最主要的一点就是我是男人。。。不要说是女子健身房。。
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ID:662371　
作者: 小萌
&时间: 13:21:21
康妮健身中心时间是怎么安排的?教瑜珈吗?知道的告诉一下!
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ID:878099　
作者: 再见晨光
&时间: 21:06:29
在步行街南头 必胜客楼上4楼
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ID:903333　
作者: 撒旦不寂寞
&时间: 16:34:26
我也想去，就是找不到人陪我一起
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