一天一周健身几次比较好?

哑铃健身一天几个小时_百度知道
哑铃健身一天几个小时
提问者采纳
如果仅仅使用哑铃,
也差不多可以系统的健身了,哑铃是可以刺激到背阔肌,那是天方夜谭,
至少也要一个单杠:你练习背阔肌,就觉得你连入门都没有,
举个例子,也不时候超过1个半小时
健身的理论是很多的18岁,时间也允许了,
以我健身5年的经验看。
答非所问了一通
根据基本健身理论,难道你只靠哑铃吗。馑秆盾貉墉股乎欺
看你的 提问,
如果说你特别强壮,如果单杠做不了,那就必须要下拉器
没错。
不过我很想负责仁的告诉你,应该读大学了,但是不能取代下拉器的作用的:一次锻炼是不适合超过1个小时,看看哪个教练比较热心的算了,不仅仅是傻傻的练而已。
还是找个健身房,如果你想练出好看的倒三角
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出门在外也不愁本人16,酷爱健身,每天只有晚上一小时锻炼时间,感觉每天练有些累,怎么合理安排时间,哪些肌肉一周练几次?
本人16,酷爱健身,每天只有晚上一小时锻炼时间,感觉每天练有些累,怎么合理安排时间,哪些肌肉一周练几次?
主要想发展下全身肌肉,现在身形像李小龙,想要增大点面积,现在是周一:练胸,三头肌。周二:二头肌,背阔肌。周三:腹肌,大小腿。依次循环、请专家给我制定个精确的表格,规定一周内该怎么练,只在家练,有对哑铃。谢过各位壮士了。
冰冻三尺非一日之寒。你现在还年轻,不能急于求成。慢慢来。哑铃的动作一定要标准,要不雕塑出来的肌肉不会好看的。建议刚起步还是去器械练起。再接合哑铃就快了。你要明白一点,哑铃是用来雕塑肌肉的。要练就大块头的肌肉没有专业的器械是不可能的。至于计划,专家要知道你的体格,吃饭的饮食爱好及时间安排,才能有一个锻炼计划。每天就一个小时有空,做计划也不难。体格可以的话建议你做超级组(例如刺激胸和背,二头和三头,股二和股四,腹肌和下背)。超级组训练强度比较大,在同样的训练时间没有休息的,一般不建议中级以下者使用哦。
我现在打算胸肌,一周两次。腰腿一周两次。主要想练手臂,一周三次,可以么?
建议先练大块肌肉,用大块肌肉带动刺激小块肌肉。比如胸肌,,股四放在一天,腹肌,三头,二头放在一天。你想练手臂,但是手臂没有胳膊来衬托,是不好看的。比如有些人很辛苦的练肱二头肌,却忽略了。肱二头肌再大也要有三头肌作衬托。那样看起来协调而且混厚,壮实。
纠正下,我说的其实就是整条胳膊。那请问一周练几次?每次锻炼哪部分肌肉呢,麻烦说的稍微详细些,谢谢了,我会追加悬赏的。
方便的话可以留下个qq吗,我有疑惑的时候方便请教
加qq。有疑问请直接留言。看到我会及时回复的。
其他回答 (1)
二十多的时候再去发展肌肉的比较合适,否则身体还没长完,练健美的要吃很多营养品的,四成靠练,六成靠吃
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健身领域专家健身九问:1、一天最佳的锻炼时间?2、初级健身者一周锻炼几次?3、三大力量锻炼动作是什么?4、肌肉锻
郑州艾博健身
1、一天最佳的锻炼时间?
,晚上7点左右
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