绑腿上的沙袋沙袋

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-28 12:48 标签： 沙袋绑腿的副作用
【沙袋绑腿的副作用】_绑腿_沙包_坏处_不良反应-大众养生网
沙袋绑腿的副作用是什么？
滥情的世界╮问： 20:16:36关键词：
我在超市里买了两个沙袋，在跑步时给左右腿各绑了一个，这样减肥和锻炼的效果很明显。可是会不会出现有坏处呢？
大众养生网小编解答：
沙袋绑腿可以提高腿部的爆发力，能够增强肌肉的收缩舒张能力，对于跑步有很大的帮助。但是使用该方法需要一个循序渐进的过程，使用不当时可能会使双腿出现浮肿疼痛等不适症状，也可能会使膝关节以及踝关节等多个关节部位受到一定的损伤，如果发现有类似不良反应的产生，就一定要及时减轻沙袋的重量，严重时就要暂时去掉沙袋，并涂敷相关药物治疗。
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沙袋绑腿可以锻炼孩子的腿部力量，还有腿的承受能力，不过沙袋不可以一直绑在腿上，在运动的时候绑在腿上是起到一个辅助的作用，如果一直绑在腿上，那可能会完成腿上血液的不通畅，让孩子的腿出现什么不好情况也不无可能。所以平时你可以给他适当的带一下，也要多给他吃一点他这个年纪的孩子会缺少的东西，不要让孩子挑食，合理的饮食是他身体健康的关键。
绑腿沙袋一般都是用于锻炼。长跑长跑的人绑沙袋他可以使自己耐受力很强。是自己的腿劲，使自己腿部肌肉更结实。你再想想剪腿上肌肉我建议这种方法不好。我建议你可以每天下午以后，小跑半个小时。多吃蔬菜。多喝水。不要吃油腻的食物。这样一个月下来你的腿就会瘦的。给腿绑沙袋不适合你啊记着一定不能使用。保持心情舒畅压力不要太大记着我给你说的方法一定要多喝水多锻炼。
营养师问答
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绑腿沙袋的正确绑法介绍
现在很多人在运动和跑步的时候都会在腿上绑一个沙袋，绑腿沙袋的主要作用就是为了增加我们运动时候的负重。当我们的运动负重量比较大的时候，就会增加我们的运动量。当我们的负重量增加的时候，我们的运动消耗氧气也会比较大。绑腿沙袋，可以增强我们的运动肺活量，也可以让我们的运动更加有效果。大家知道帮推沙袋的正确方法是怎样的吗?下面小编为大家介绍一下绑腿沙袋的正确绑法。一、方法1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部!注意事项适当的绑沙袋,最最主要的还是跑步,蛙跳,仰卧起坐,拉腿,只要坚持下来,耐力,弹跳力都会有的,至于长身高,适当的绑沙袋不影响你的身高发育,记住,是适当的绑,不是玩命的绑。二、沙袋介绍沙袋，一般是由结实的粗布、白和麻袋缝制而成，上下各十层，大小1.5尺见方，内装约8公斤铁沙。有的沙袋内装沙子、锯末、豆子或。有方形和圆形两种，重量和大小根据习练者需要而定。主要锻炼肌肉。三、分类1、硅胶型胶沙袋整体都是硅胶的，一般的硅胶沙袋底座是带吸盘的，起到双重保险的作用，可以再底座里面加水或者加沙子，加重底座的重量，也可以直接利用吸盘加重，更重要的是&硅胶的击打部分是环保高弹性发泡料或者抗击打海绵、手感好沙袋、不倒翁沙袋、立式沙袋。2、仿皮型仿皮沙袋击打部分是仿皮的采用优质的皮革做的，里面是抗击打海绵。底座是的，手感没有硅胶的好就是经济实惠。大家现在知道绑腿沙袋如何正确使用了吗?大部分跑步运动员都会在跑步的时候绑上绑腿沙袋，绑腿沙袋可以让我们跑步的时候更加具有负重感，适合一些长期参加跑步比赛的运动员使用。但是使用绑腿沙袋的过程中需要根据自己的承受力选择，不是所有的人都适合使用绑腿沙袋训练的。当我们觉得自己承受的负重量过大时，就应该及时的松开。绑腿沙袋哪个牌子好、品牌举例推荐
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绑腿沙袋哪个牌子好、品牌举例推荐
绑腿沙袋不仅仅可以用来进行日常的锻炼，而且还是不错的帮助修复、康复的工具产品。所以市面上的绑腿沙袋也能够被分为多种多样的尺寸规格，并且得以满足不同消费者的实际需求情况。那么作为消费者，尤其是没有购置经验的朋友而言，如何才能够尽可能保障能够有所满意收获呢?不妨参考下文所述的品牌知识入手进行购置，或许可以有所收获。一、绑腿沙袋哪个牌子好1、富鑫拳击沙袋晋江市富鑫体育用品厂坐落于中国品牌之都&-&晋江安平工业区，是一家集开发设计、生产、销售、服务为一体的厂。&专业生产：室内外健身器材、武术用品、不倒翁拳击器及各种健身器材配件。产品已被国内外众多武警部队、武术学校、所应用。产品具有较强的竞争优势，高效的服务、良好的品质、合理的价格，深受国内外众多客户的青睐。为供应高品质产品，我们常年聘用高级工程师、技术人员，引进一流的机器设备、及先进的生产管理技术。2、帕尔夫拳击沙袋浙江瑞安帕尔夫体育用品厂是一家专业的体育用品生产企业,生产各类的健身器械,其生产的不倒翁拳击沙袋适合于各种训练场合,不需悬挂,美观方便.3、山人运动拳击沙袋河北保定市泰龙体育运动器材有限公司，是一家集研制、开发、生产、销售为一体的，华北地区规模化生产体育器材的化企业，旗下品牌有“山人运动”。公司成立于1986年，拥有150多名员工，专业的生产以及美工设计团队，一流的销售成员，凭借公司的“零缺陷理念”，重视质量多余数量，使公司的产品质量质比金坚，更使得公司在商业领域迅速崛起。2008年被誉为中国体育用品质量公认十大知名品牌，被国家体育用品质量监督检验中心评为定点检验单位，是中国教学仪器设备行业协会会员单位。4、华亚拳击沙袋公司成立2003年，公司是一个资本经营和事业经营相结合的企业法人实体.引进国内先进生产工艺，产品不断创新，品种不断增加.过硬的产品质量和优质诚信的服务，赢得广大的客户好评.并远销欧美.饿罗斯.日本..中东.澳洲等地区。5、上海兄弟拳击沙袋兄弟牌能逐渐在业界执牛耳地位，其来有自：是国内专业的发货仓库型运动器材按摩用品供应商。产品线涵盖家用健身器材系列如：多功能、电动跑步机、骑马机等。健身房专业有氧器材系列如：大型电动跑台、健身车、划船机、、登山机等。专业力量训练器材系列如：各种综合力量训练机、举重、拳击等。系列如：多款电动、、按摩机、按摩带等。休闲运动系列如：各式桌球台、乒乓球台等。由于大量生产及严格的质量监控，所以产品的品质稳定，价格便宜。6、双才拳击沙袋创建于1993年，是生产体育健身产品的资深专业厂家，经过近20年的不懈追求，在企业科学管理、务实经营的理念指导下，我厂经营规模不断发展壮大，目前已成为华北地区哑铃、杠铃产品的生产基地。产品畅销全国各地和港澳台地区，并远销欧美。部分产品被指定为国家专业体育健身训练用品。市面上的绑腿沙袋不仅仅数目种类众多，而且还可以为不同需求的朋友提供多种多样的尺寸规格、外观样式方面的选择。所以消费者可能会在前期的购置过程中面对麻烦困扰，甚至可能会因为缺乏经验尝试导致不必要的损失。那么上文小编考虑到这个问题，就从产品的品牌推荐角度入手进行了一系列的介绍，具体包括了各个知名品牌的优势分析。查看: 119009|回复: 58
请教使用沙袋绑腿的利弊
我给自己配个一副5公斤的沙袋，左右腿各五斤。天天上班下班都带着。开始感觉就是有点重，这几天算是磨合过来了，现在带着沙袋的配速是7分30，能坚持一个小时。
另外还配了个3公斤的手臂沙袋，目的在于训练手臂力量以备跑马时抗旗。
请教正确的训练方法，能提高肌肉耐力，降低受伤风险。
本帖最后由 蜗牛 于
13:06 编辑
绑沙袋，包括穿沙袋背心，在部分体育项目训练中还在使用，但在跑步中现在一般不用了，它虽然能提高力量耐力，但经常使用，会使身体的中枢神经系统，适应较慢的节奏，影响速度。如果想提高力量耐力，可利用轻器械较多次的重复做4分之一蹲，半蹲，全蹲（深蹲）练习，也可采用跑坡，台阶跑等等。上肢可做徒手摆臂，持器械摆臂.俯卧撑仰卧起坐等辅助练习（仅供参考）
我也这么认为: 5 &
以前当兵时苦练五公里越野，背着沙背心跑。实践证明，只对徒步拉练有作用，对提高速度作用不大。并且，会极大的损伤膝盖。有一段时间也绑着沙绑腿跑，并且带着新兵一起跑，觉得有点作用，但其作用与加大运动量的效果差不多。本来还想拖着树枝跑提高前进的速度，结果脚扭了就没有再恢复训练。现在只能看着别人跑，膝盖完蛋了。
土豆 发表于
回复 5# 李小龙
钢板同样会滑，钢板楔合度不好容易与腿磨合受伤，一定要负重最好沙背心，或者简单的越野登山包装沙袋跑着舒服又实用。
我腿上绑沙袋老往下滑，所以就干脆不绑了，不知你的滑不？
绑松就滑，绑紧就好了。
佩服！雷人的举动！创举！创举！
绑紧还是不行，跑跑就滑下来了，也许我的质量不好。后来周围打听了一下，都说滑。不知你是怎么绑的。
& & 钢板的，不会滑
绑沙袋应该是借鉴自武功练习吧，80年代及之前见过许多绑沙袋练的，现在似乎很少用这种方法练了。
& & 钢板的，还真第一次听说。上传个照片让俺开开眼界
没大用，带沙袋的一个思路是你如果带上沙袋还能和其他人跑得一样快，那你不带沙袋将更快。
问题是你完全可以通过平时跑的比其他人更快来直接达到这个目的。
比如说lz带了沙带在练7.5分/km, 假如不带沙袋你直接跑5分/km, 或4分/km是不是更好？
带沙袋的实际作用就是让你在负重时（登山，步兵，消防队）比其他没练过负重的快。
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