跑步后膝盖外侧下方疼痛，不跑就不痛，上下楼梯痛，隔天就好了。透视显示骨头没有问题。？_词汇网
跑步后膝盖外侧下方疼痛，不跑就不痛，上下楼梯痛，隔天就好了。透视显示骨头没有问题。？
责任编辑：词汇网 发表时间： 16:37:08
【以下解答】提问要详细，附上跑量，应该是髂胫束摩擦综合症，附上链接/fitrun365/【以下解答】从楼主的描述来看，比较大的可能是髂胫束摩擦综合征。楼主可以自行查阅资料，一般通过经常跑步就可以解决。当然也可以通过一定的力量训练改善这个问题，主要是髋外展的训练。【以下解答】一般这种情况主要是以下几类情况：1：体态有问题，腿型不正，X型腿，膝关节压迫很大。2：肌肉力量严重不足，平地行走可以，稍有冲击，坡度改变，大腿肌肉就无法承受，膝关节磨损严重。3：柔韧性太差，关节空间不足，一旦地形改变，磨损就会更严重。4：动作姿势不对，错误的姿势只会加速损伤。以上四大类情况是最常见的，很可能共同存在，如果出现持续疼痛，及时去医院就诊。但已经出现身体警告，最好重视起来，看看自己到底是那些问题，不要等到真的出现终身损伤了就太晚了。
上一集:没有了 下一集:
相关文章：&&&&&&
最新添加资讯
24小时热门资讯
附近好友搜索百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入上下楼膝盖痛
来源：网络
发布者：xiaobai
　　现在技术发达了，不管身体出现什么状况，都会有相应的医学技术来缓解，下面小编就来带大家了解一下上下楼膝盖痛。病例一：病情描述 :　　我的膝盖上下楼疼痛BR>您好: 我今年40岁，女性，现从事会计工作。 我从92年开始，在上下楼多的情况下，下楼时，右腿偶尔膝盖会疼，下来楼就好了，一年有两三次，由于疼的时间短，也没有进行治疗。 一直到2003年，在我早晨跑步一年以后，双腿上下楼开始疼，在我们当地医院看的，拍片一切正常，吃的消炎药和止痛药，几天以后就好了。过两三个月，又开始疼，吃点消炎药和止痛药，又好了。不疼的时候，还可以跑步、跳绳。 就这样持续到2005年的8月份，我在7月份做了个肛周囊肿手术，8月份开始，双腿上下楼，连续疼痛，走平路不疼，膝盖弯曲用力疼，下楼要比上楼疼，左腿比右腿疼一些，又去医院拍片，还是一切正常，服用消炎药和止痛药时不疼，药停了，就疼。做了个风湿化验:〔类风湿因子是27.1，超敏C反应蛋白是0，抗"O"是194.〕。基本正常。 在2005年9月份，左腿先打了一针玻璃酸钠，没有感觉好转，反而更加胀痛，一周后，双腿注射了两次封闭针，也只是维持了十几天。 在号，我去了北京中日友好医院，看的专家门诊，大夫叫郭万首，他说我的膝关节内肿胀有积液，拍片一切正常，开吃的药是‘乐松’和药膏‘扶他林’，最后他也没有给我的病一个结论。 接着我又去了协和医院，大夫叫钱军，检查完，他看了片子，说是滑膜炎，开的药是‘普威’和‘扶他林’。 从北京回来没有买到‘普威’，我就吃的‘乐松’和涂抹的‘扶他林’，用药两个月，用药期间症状明显减轻，停药后就不行了，开始疼，从元月份到现在，我再没有进行药物治疗。别人给的偏方，用大盐炒热了腾退，已经腾了3个月了，也没感觉有效果，也不知道这种方法是否可行？这半年多了，症状明显的加深。如果上下楼多了，下楼就比较困难，疼的厉害，脚不敢落地。如果白天走路多了，膝盖就肿胀，上下楼时疼的重一些。 这中间看了很多大夫，有的说是髌骨软化症，有的说是滑膜炎，有的说是脂肪垫炎，有的说是骨关节炎，到现在我也不知道自己是什么病？需要吃什么药？需要什么锻炼？需要注意什么？需要怎样的治疗？是否可以治愈？希望能得到您的帮助！ 殷切希望收到您的来信！ 谢谢！ 中原油田 范素芳
<BR问题回答 :　　您好：请不要担心，建议您咨询专业医生。 　　范素芳，你好！首先祝你早日恢复健康！我来告诉你，根据以上表述，结合你的年龄，你极有可能是与“骨质增生”联姻啦！所谓“骨质增生”通俗的讲就是骨刺。要知道任何骨刺都是不可能靠打针吃药能够去除的，而“是药三分毒”，惟有手术，但手术又是效果无法预测的。即便万幸成功达到了你的目的，但是它还是要随着岁月的增长顽强地重新生长出来的。这就是人生岁月的“年轮”，它不可逆转！以下我给你介绍几则成功治疗“骨刺”的秘方：1）狗骨头100克，砸碎炒黄，白酒(50度以上)500毫升浸泡，3日后用生姜蘸酒擦患处，1日3次(最好同时喝此酒1蛊)，需用半月可治愈。2）每次发作时，用家用电吹风对准疼痛部位，热风鼓吹20分钟左右，即可解除或缓解疼痛。3）用1000克大盐，置于铁锅内炒热，用布袋包裹局部热敷，可达到解除或缓解疼痛的目的。4）注意--为防止水肿，千万不可以用力揉搓，以免发生更不理想的水肿症状出现。以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时点击“采纳为答案”。 病例二：病情描述 :　　膝盖疼痛，不能得力，上下楼尤其是下楼很疼膝盖疼痛，不能得力，上下楼尤其是下楼很疼，疼的时候膝盖像是脱臼了一样问题回答 :　　滑膜炎滑膜炎，是一种多发性疾病，其发病部位主要在膝关节。多数膝关节滑膜炎，是在各种膝关节损伤等情况下并发的，但也可以单独发病或继发于膝关节骨关节炎，后者多为老年人。在青壮年人多有急性膝关节外伤史，伤后膝关节开始发生轻度水肿、疼痛、活动受限及跛行。膝关节明显肿胀、发热，不敢活动。活血舒筋膏具有止痛，化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等效果，并通过药物的归经作用而调理机体阴阳平衡，渗透于表皮，刺激神经末梢，促进局部血液微循环，扶正固本、改善体质，从根本上、全方位针对滑膜炎病机特点而发挥疗效，改善病变周围组织营养，起到修复骨病组织的作用，最终达到治疗目的。 　　病情分析：您好！膝盖疼痛，不能得力，上下楼很疼，您的这种情况考虑是滑膜炎所致，滑膜炎即为膝关节疼痛、上下楼加重，下蹲受限制，晨起久坐时疼痛加重，稍活动后减轻，伸屈活动有弹响，重则红肿（积水）畸形，不能弯曲，合并风湿者，受凉或阴天下雨加重。病情分析：建议采用纯中药制剂的中医传统黑膏药外敷的治疗方法，该药采用穴位贴敷，透皮吸收，不仅能够溶解钝化骨刺，消除无菌性炎症，控制、阻止风湿骨质增生的迁延、发展和恶化，而且大部分患者可取得满意的治疗效果。尤其是急性发作期，疗效更佳，一般三天可恢复正常生活。既避免了口服止痛药引起的胃肠不适、肝肾损害，又避免了手术痛苦及术后并发症的发生。祝早日康复！ 病例三：病情描述 :　　上下楼时膝关节疼痛是什么原因1、上下楼时膝关节疼痛。2、阴雨天时感觉更明显。问题回答 :　　退行性膝关节炎本病患者主要表现为发病缓慢，多见于中老年肥胖者，往往有劳损史；膝关节活动时疼痛，其特点是初起疼痛为发作性，后为持续性，劳累后加重，上下楼梯时疼痛明显；膝关节活动受限，跑跳跪蹲时尤为明显，甚则踏跛行，但无强直；关节活动时可有弹响摩擦音，部分患者可出现关节肿胀，股四头肌萎缩；膝关节周围有压痛，活动髌骨时关节有疼痛感。个别患者可出现膝内翻或膝外翻；关节内有游离体时可在行走时突然出现交锁现象，稍活动后又可消失活血舒筋膏加舒筋丹外敷可治愈。是一种传统黑膏药，外敷治疗，局部渗透力强，可以改善局部的微循环，活血化瘀,舒筋活络,补肝肾,强筋骨.削炎活血，消除组织水肿，改变局部长期积累性劳损，修复软化破损骨组织,促进软组的再生和神经功能恢复。 　　病情分析：自诉由于上下楼梯诱发膝关节疼痛，天气变化的时候明显，而中年人，需要考虑是否膝关节退行性改变引发。指导意见：像你诉说的情况，而如果是太阳照射后诱发皮肤瘙痒，可以考虑是否神经炎，就局部神经过敏，比如维生素B族缺乏等。可以通过饮食调节，比如适当食用水果，青菜，再者内服维生素B族。而膝关节疼痛这些，需要考虑是否退行性关节炎，或既往外伤长期劳损遗留，假如是的话，需要保养结合治疗。建议你最好通过医生诊察，明确具体情况，才能针对性预防和治疗措施。 病例四：病情描述 :　　膝关节上下楼时疼痛，是怎么回事..上下楼时疼痛2年怎么治疗，预防问题回答 :　　病情分析：
女，50岁，上下楼膝关节疼痛。一般都您这年龄阶段，膝关节是属于退行性改变。比如增生，关节软骨磨损等。指导意见：
像你这情况，退行性改变引起关节疼痛的可能性比较大，也可以做x光或ct等排除其它疾病的可能，建议你平时疼痛的时候尽可能休息，不要走太多楼梯。也可以选择做理疗，按摩按摩局部肌肉。 　　病情分析：建议拍片检查检查是否是有骨质增生或是关节退变或韧带拉伤可能指导意见：可以用中药调理治疗比较好，虽然西药效果快，但不稳定，容易复发，而且副作用大，容易产生依赖，所以只能治标不治本，在中医治疗途中，不要求速效，只有按疗程用药，才能达到根治的目的。根据不同类型患者，选用不同药物 病例五：病情描述 :　　左膝盖疼痛，上下楼疼得厉害我妈最近一段时间左膝盖一直疼，尤其是上下楼和长时间走路会疼的更厉害些，有时膝盖里边还会有响声吃什么药会好的更快些问题回答 :　　病情分析：关节炎建议您可以试试药物治疗，指导意见：常用的有秋水仙碱、别嘌醇、洛芬待因、四妙丸，祝您早日康复！　　病情分析：您好,您的情况多是由缺钙引起的，您可以适当的补充上钙片指导意见：平时要注意多喝奶制品，多晒晒太阳，有必要的话可以检测一下微量元素，看看是不是还缺什么。祝您健康病例六：病情描述 :　　30岁女性膝盖上下楼疼痛原因BR>膝盖上下楼疼痛，跑步也疼本次发病及持续的时间:一年目前一般情况:膝盖上下楼疼痛，下楼更疼，有时走着也累，不能跑步问题回答 :　　韧带受损造成。针对此症，建议外敷：徐氏骨刺消成分：苍耳、律草、烧酒、冰片等功能：消肿止痛、软化疳结、活血化淤、通经活络主治：骨刺、肩周炎、腰椎间盘突出、颈椎疼痛、骨质增生；对网球肘、滑囊炎、膝盖积液，因扭伤、外伤造成的肌肉、韧带水肿、萎缩、硬结疗效甚佳。祝你好运 　　可能是缺钙的原因导致的，可以适当的补充钙片旧可以的了。 　　其实养生很简单，只要我们日常生活中养成良好的生活和饮食习惯，杜绝一切有害身体健康的行为，就很容易的达到养生保健的目的了!今天小编给大家介绍了上下楼膝盖痛，希望每位朋友都可以健康，为家人带来幸福哦!
在寻医问药你还可以
大家都在搜：[求粉碎] 上下楼梯多了会导致膝盖受伤？ | 谣言粉碎机小组 | 果壳网 科技有意思
1289780人加入此小组
看了一下，貌似没有相关问题提出来呢每天上下班懒得跟人挤电梯，上下爬六层楼结果同事们说楼梯爬太多了，现在年轻没事，老了膝盖会有问题？？有这么严重？？
+ 加入我的果篮
等达人出现。要是真的话，这叫我这每天爬21层锻炼的可咋办啊。。。。
的话：等达人出现。要是真的话，这叫我这每天爬21层锻炼的可咋办啊。。。。我每天一般跑32层上下```````不是为了练习，是工作导致```悲催
多？到底多少才算多？ 要是步行走1000000公里，人都要死，要是连续开车3天，那人也要挂，抛开数量谈危害，就是耍流氓。
的话：等达人出现。要是真的话，这叫我这每天爬21层锻炼的可咋办啊。。。。爬楼梯锻炼对膝盖的压力比较大。不过这个也不好说，跑步对膝盖压力也很大，有人跑几十年没问题，有人（某同事，就坐我边上）跑了几年就髌骨软骨软化了。他还有个病友就是爬楼梯爬出来的。话说不伤腿的锻炼我只知道游泳……而且蛙泳的某些泳姿也伤膝。
所谓抛开数量谈危害就是耍流氓。。所以想求教一下，每天爬上爬下6楼，坚持几年，会有危害吗？
的话：所谓抛开数量谈危害就是耍流氓。。所以想求教一下，每天爬上爬下6楼，坚持几年，会有危害吗？我奶奶，住在8楼，无电梯。直到85高龄还每天下楼一次散步。当然，这看个人体质了。
你们让大山里面的人 如何看待自己？ 难道 是外星人？
如果承认跑步不当对膝盖有影响，却否认跑楼梯不当对膝盖有影响，那不是一件很奇怪的事情么就看到底怎么样算多了
个人感觉上楼的话还比较OK的~ 下楼多了容易膝盖疼，据说是因为下楼的时候身体全靠膝盖来缓冲~~（以上观点基于华山爬上爬下两次的经验所得）
的话：个人感觉上楼的话还比较OK的~ 下楼多了容易膝盖疼，据说是因为下楼的时候身体全靠膝盖来缓冲~~（以上观点基于华山爬上爬下两次的经验所得）下山膝盖疼很奇怪，因为我的经验一般都是小腿疼。下山、下楼缓冲全身重量，应该都是靠小腿用脚腕来缓冲的吧？
的话：下山膝盖疼很奇怪，因为我的经验一般都是小腿疼。下山、下楼缓冲全身重量，应该都是靠小腿用脚腕来缓冲的吧？具体什么原理我也说不清楚。。不是学医学的。。。但是我的感觉是膝盖疼。。就是膝盖骨下面那个位置，是不是叫半月板？？小腿也疼~ 不过那是正常的肌肉酸痛~
爬楼梯不知道，跑步跑多了妥妥的。有个同事以前算是业余的运动员，他的膝盖就是跑步弄坏的，据他说大多数的运动员都会有膝盖问题。至于什么是多嘛那就不好说了，人与人不同。
的话：具体什么原理我也说不清楚。。不是学医学的。。。但是我的感觉是膝盖疼。。就是膝盖骨下面那个位置，是不是叫半月板？？小腿也疼~ 不过那是正常的肌肉酸痛~恩，那地方应该是半月板。半月板损伤一般不会发生在下山过程中，反而会发生在上山或者其它负重的情况下。当然长期劳损后也会有类似症状，很多打球爱好者，不注意热身不注意身体素质均衡锻炼的话，都会有这些问题。
肯定伤,尤其你是上下班,对膝盖没有时间做热身就爬,应该是弊大于利但有些人天生骨质就好,关节好,瞎练几十年身体都没事
请允许一个讲事实讲道理的历史研究者说一句：我赞同抛开数量谈危害就是耍流氓！，过度运动包括爬楼对身体伤害极大，不仅仅是对膝关节的伤害！但是什么叫多，没有专门的数据，但是借鉴相关跑步的数据，起码每天四层以下还是绝对安全的
的话：我每天一般跑32层上下```````不是为了练习，是工作导致```悲催送快递么？
唉，半月板损伤的孩纸尽量不下楼梯。
我以前也会爬楼梯，直到我膝盖中了一箭。
的话：下山膝盖疼很奇怪，因为我的经验一般都是小腿疼。下山、下楼缓冲全身重量，应该都是靠小腿用脚腕来缓冲的吧？从果壳文章来看，下山主要是对膝盖的冲击。
可以去调查一下登山队员有多少患有关节炎。
的话：所谓抛开数量谈危害就是耍流氓。。所以想求教一下，每天爬上爬下6楼，坚持几年，会有危害吗？那住6层居民楼的人都活该毁膝盖了？
的话：所谓抛开数量谈危害就是耍流氓。。所以想求教一下，每天爬上爬下6楼，坚持几年，会有危害吗？抛开运动方法谈危害也是耍流氓。。。膝盖软骨、半月板什么的，本来就是在不断老化。老实讲，只要人还在直立行走，对这两个部位就会持续损耗。运动方法得当与否的效果只是加速或者减缓这个老化过程而已。但是为了尽量减少损害，通常都是建议平时保持适量的锻炼，循序渐进避免突然大量的运动，运动前确保足够的热身，反正就是别做出平时整天坐电梯，某天突然爬个21层还不做热身活动的事情。所以，每天爬六楼，只要平时记得保持一定量活动，爬之前确保已经热身，特别是对膝关节进行了准备活动，问题并不大。
的话：肯定伤,尤其你是上下班,对膝盖没有时间做热身就爬,应该是弊大于利但有些人天生骨质就好,关节好,瞎练几十年身体都没事你这太绝对了，我家住的房子，最高9楼，没电梯。30多年来，几十户人家，老老少少上上下下的，没见谁先做热身运动的，莫非都是骨骼精奇之辈？
的话：你这太绝对了，我家住的房子，最高9楼，没电梯。30多年来，几十户人家，老老少少上上下下的，没见谁先做热身运动的，莫非都是骨骼精奇之辈？老人爬楼梯的方法放到年轻人身上那也叫锻炼吗?什么体质什么上法,我的确是没说清楚:作为锻炼/运动,用爬楼梯,爬山,跑步等方法,不热身肯定是不行的.作为上楼为目的,尽可能减少损伤爬上去,那肯定基本没什么损害,说不定比热身还轻
的话：老人爬楼梯的方法放到年轻人身上那也叫锻炼吗?什么体质什么上法,我的确是没说清楚:作为锻炼/运动,用爬楼梯,爬山,跑步等方法,不热身肯定是不行的.作为上楼为目的,尽可能减少损伤爬上去,那肯定基本没什么损害,说不定比热身还轻我这楼里上班族那基本上家家户户都有啊，包括我也是。谁会什么“减少损伤”爬上去的？除了经常打球的人，恐怕其他人连“半月板”都没听说过。lz问的其实也是上班族上楼梯的问题，不是锻炼的问题，所以我认为我的例子有足够的说服力了。ps：再说多一句吧，我打球很多了，羽毛球曾经在市行业内打到男单八强。依我的经验来看，除非是锻炼非常不得当，否则绝大部分普通人的打打球的那些“锻炼”，基本上的强度都远远不到真正锻炼所需要的程度，更别担心什么锻炼损伤了。真正容易锻炼损伤的，其实是那些玩健身器械的。因为这些不像打球一样，是一个综合运动（你想锻炼身体，也要有球技的同步提高才行，不然别人发球你都接不了，怎么锻炼？），器械健身的每件器械，都只锻炼某些特定部位的肌群，如果不注意均衡，就很容易出事。而且玩健身的主观上也容易走火入魔，非要练出怎样怎样的肌肉和体形，不达到就加码，也出问题。所以，对于普通人来说，尤其是上班族，只管担心运动不够，别担心锻炼损伤了，真的。
的话：主要是我当年上班不坐电梯爬7层是一溜烟跑上去的,一步两三个台阶,所以习惯性的想到年轻人应该都是这样吧.如果慢吞吞的会烦死的.总之一步两三个台阶并且不热身是有损害的.你打到8强都没有什么运动损伤,并不是说打羽毛球就没事,做器械才有事.我跟你是刚好相反的,我做任何轻微运动就损伤任何关节,天生的. 骑车的车友里有一大堆膝盖都伤了,他们也每天注意正确姿势,避免错误发力.羽毛球这种急停急起的对我这样的来说就是自残. 有好多人不适合稍微量大一点的运动,也有骑车上山顶的70岁老头,人家没想过什么膝盖问题.也没事.我打台球一杆打猛了,居然都胳膊肘关节疼两天,吃饭吃猛了,下巴轴响一下疼三天.咱也运动量大过,也养过,也到处找各种正确的所谓方法遵从.没用,人跟人有很大诧异.话说回来普通爬山,普通骑车,普通跑步导致膝盖损伤的大把大把.比打羽毛球缓和多了
的话：骑自行车对膝关节的损伤比羽毛球大多了。羽毛球大部分业余比赛，一场球三局顶多一个小时就结束了，快点的话，两局半小时是大多数。而且这其中真正在场上打球的时间顶多就50%，其它的都是在拣球发球、喝水擦汗了。至于骑车，虽然我不骑，但是我同事中有不少是骑友，骑一个小时在他们眼里根本不算个事－－他们经常一天骑的路程达到200km以上。简单估算一下，假定平均膝盖蹬一圈行进2米（不知道这个数字准不？），那么一天200km意味着10万次膝盖运动。10万次是什么概念？一般来说上一层楼大约有20级楼梯，换算一下，就相当于爬上了5000层。就算不是他们天天骑200km，假定平均十天半月来一次，也可以直接换算一下。明白这其中的差别了没？lz问的是上6楼，而你的骑友们，动不动上的就是成百上千楼。这量级的差异你考虑了吗？打个比方，就是你到了非洲，给非洲饥民传授如何吃得健康的时候说：我们不要吃大鱼大肉，要少油少盐－－你看，我的朋友们，好多都得了三脂高了！
原来膝盖中箭是有出处的啊 怪不得老滚里面那么多都伤膝盖了穿着中世纪重铠甲在战场上冲杀，时间久了突然就会有中箭的感觉了
的话：唉，半月板损伤的孩纸尽量不下楼梯。+1
上楼梯也不是很好，爬山，跑步机都不好。。。
的话：+1 上楼梯也不是很好，爬山，跑步机都不好。。。哎,都不知道除了游泳还有啥运动可以做啊,话说冬天好冷啊,
的话：哎,都不知道除了游泳还有啥运动可以做啊,话说冬天好冷啊,还可以啪啪啪……想起最近跑死人的那几条新闻。都要讲强度和量的。
的话：哎,都不知道除了游泳还有啥运动可以做啊,话说冬天好冷啊,你也？ 握抓。。。散步吧。。。反正我本来就不喜欢个人运动，群体的也找不到人。。。嗯，就这样吧，懒人一个。。。
的话：说开了就再说多一下体育运动在普通人健身为目时的选择吧。大部分的对抗性球类运动－－以我常打的羽毛球、网球和足球为例，其实都是一个全身的综合性运动，对技术、耐力、爆发力、协调性，甚至是战术意识、心理素质以及团队配合等等都有一个全面的要求。所以，一个普通的初学者，其实会在各方面都会遇到一个门槛，所以其实无论从运动量还是技术来说，都是慢慢提高的－－而且会很慢。所以虽然看着这些运动好像很容易受伤，但是其实只要不是奔着专业的体校运动队的那种练法，多注意热身和平时的综合素质的锻炼，其实不会有什么长期的积累性损害。当然，急性损伤要考各种方式去避免了，首要一点是打球的时候别太勉强别太拼－－我见到很多这样受伤的例子，都是勉强去救球、抢球或者射门，结果受伤的。而健身器械，包括骑车，还有一些田径项目（尤其是长跑）等，因为没有什么门槛－－你猛拉猛蹬猛跑就行。而且只要体力耐力足够，就很容易作出长时间高频率固定某个（负重）动作。这种运动模式，平时看着没啥问题，但是却是非常容易产生积累性损伤的－－包括关节、肌肉、韧带、肌腱等等，都有可能。从另外一个侧面来说，现今体坛服用兴奋剂最严重的项目有哪些？自行车、中长跑、游泳、健美等等，绝对是排名前列的。为什么这些项目容易出现服用兴奋剂的现象，而且屡禁不止？答案很简单，就是因为这些运动对运动员的素质要求相对单一。所以只要服用某一两方面的药物就能大幅提高运动水平。而球类，例如说你觉得有什么药让国足吃了，就能踢出巴塞的那种流畅的配合来？呵呵。而人体其实是一个很复杂的综合体，虽然我不学医，但是我认为，任何片面的固定锻炼某方面的素质，绝对会给人体造成这样或那样的失衡。所以，我从来不建议任何以健身为目的的普通人去玩长跑、健身器械什么的。游泳相对还行，但是其实也很危险的－－每年都能听说在泳池里抽筋或者心脏病发作直接挂掉的。
的话：等达人出现。要是真的话，这叫我这每天爬21层锻炼的可咋办啊。。。。能减肥么？我挺关心这个的
的话：能减肥么？我挺关心这个的一般人的运动减肥，能减体形，不能减体重－－甚至体重可能会略微增加。道理很简单，肌肉密度比脂肪高。
还好还好，我家住在二楼。（长叹一口气，———呼———）
的话：送快递么？你说对了一半。现在送快递的都NB的很，，根本不下楼的。我多半是因为下楼拿快递或者发快递才不得不爬楼
的话：能减肥么？我挺关心这个的貌似不可以。只是锻炼一下腿部力量。我本身不需要减肥的，哈哈。想减肥的话，就跑步吧。
[伪真相]其实 如果膝盖中箭过多的话 会导致膝盖受伤
的话：假定平均膝盖蹬一圈行进2米（不知道这个数字准不？），那么一天200km意味着10万次膝盖运动。10万次是什么概念？一般来说上一层楼大约有20级楼梯，换算一下，就相当于爬上了5000层当时看到这我就不想回了,想来想去为了楼主还是得回,特意翻出来写两句.请你不要对你如此不了解的运动随便讨论好不好? 现在普通的运动山地车,轮周长约为2050 mm,如果把大盘和飞轮调到1:1,那么就像你说的蹬一圈2米,不是最小档但也差不多了.一般用于爬陡坡. 你用这样的档位一天骑了两百公里,你就是嗑药的阿姆斯特朗你也得废了.难怪你说骑车更甚于羽毛球. (一般玩山地的骑200km/天的都是比较牛的车友,公路车最大的齿比可以达到53:11,一圈10米有没有?)
老爸老妈说当年去泰山，下来的时候走了好多好多的台阶，然后第二天坐火车的时候，膝盖特别酸疼，都肿了。应该是总对一个地方进行刺激导致的无菌性炎症吧。天天爬楼那点量，不至于。。。
的话：当时看到这我就不想回了,想来想去为了楼主还是得回,特意翻出来写两句.请你不要对你如此不了解的运动随便讨论好不好? 现在普通的运动山地车,轮周长约为2050 mm,如果把大盘和飞轮调到1:1,那么就像你说的蹬一圈2米,不是最小档但也差不多了.一般用于爬陡坡. 你用这样的档位一天骑了两百公里,你就是嗑药的阿姆斯特朗你也得废了.难怪你说骑车更甚于羽毛球. (一般玩山地的骑200km/天的都是比较牛的车友,公路车最大的齿比可以达到53:11,一圈10米有没有?)好吧，就算你说的一圈10米，根据之前的计算，那么200km就相当于爬1000层楼。是比之前的5000层好了点，但是和普通人爬那不到10楼的比起来，还是有根本性的差距。
的话：好吧，就算你说的一圈10米，根据之前的计算，那么200km就相当于爬1000层楼。是比之前的5000层好了点，但是和普通人爬那不到10楼的比起来，还是有根本性的差距。那就继续说,200km出去一天,强度确实很大,这么多年我也就骑过一次150,虽然翻了三座大山.作为每周出去玩一次200km的,而且是平路的公路车友.也算是中上等少数派了.他们之中不乏身体很好,根本没有问题的,也有一些膝盖受损的, 而且一般到这个级别,大家都很清楚蹬踏画圆的重要性,如果大家不了解自行车运动就不会知道,真正骑行的发力是均匀一周,一般骑着么远公路的人不去上自锁脚踏是不太可能的,自锁的作用是整整一圈包括踩踏和提拉,骑行起来保持流线型,克服阻力,匀速行驶,腿部的发力力量和跑步/爬楼梯比起来简直是微不足道,比你双腿深蹲的力量小多了,这里只是膝盖幅度大,受力却远不到马步的水平
地质学博士生
作为一个刚从医院诊断出髌骨软骨磨损的地质工作者我来说说吧两周前去动物园扫了一圈货（帝都的同学明白的）走路太久 另外上下楼太多——很多商城在地下回来以后走路、爬楼左膝盖都开始疼最早是09年出现爬楼隐痛的感觉的 大学的时候爬楼很多 打网球很多还有两次为期一个月的野外地质实习经历~天天爬山我的症状算轻 没有积液没有囊肿就是腿平伸时 髌骨向上运动的时候会疼上下楼左膝会隐痛前年最重的一次 是国庆大强度跑野外后连续近一个月都会出现走路时左膝突然关节刺痛 失去力量的感觉另外 左腿单腿下蹲和起立的过程中 左腿会咔的响一下拍了个X片看不出什么 因为还不够严重到X光就能照下来的程度目前还没有做核磁共振医生对我的建议是以后减少登山活动这简直是要了一个地质人的命啊靠………………医生对我说 大腿延长线与小腿的夹角对膝盖软骨受力情况影响很大正常上楼的夹角很小 集中在膝盖的压力比体重略多当夹角达到60度的时候 可达到两倍自身体重——也就是一脚踩两三个台阶的时候当夹角到100度（还是多少来着） 也就是曲膝非常大然后蹬踩向上的时候 甚至可以达到自身8倍体重下楼时候 一方面是后腿夹角比上一个台阶的时候要大 另一方面是前腿落下的时候瞬间冲击力大 所以下楼比上楼损伤要大~如果是受过撞击，或者自己腿部比较畸形磨损会比一般人更快~这周末还有个野外 只怕回来以后又要加重了……
骑车是一个相当养膝盖的运动,但跑步/爬山确是消耗膝盖的运动,永远都要慎重对待.而且非常因体质而异.膝盖遭遇疼痛的朋友,往往是用正确的姿势温柔的进行骑行运动,膝盖不会再疼,甚至能慢慢养好.而他们想做跑步/爬山/羽毛球的话,那就会极度加剧他们的伤痛.我也是这样,我现在连小跳都做不到了,半月板二度损伤,起跳瞬间会痛不欲生,但是可以以avs 20的速度骑4x公里还很舒服.主要是姿势和方法.楼主说的是爬楼梯,虽少而不可无视问题,较大强度的爬楼方式对膝盖是有损而无益的.若不是强健的双腿,损失更大.日久天长方可露出问题.所以要么温柔点爬,要么充分热身. 这绝不是"没有损伤"的活动
过多慢跑、过多慢走、过多爬山、过多上下楼梯，会伤膝盖软骨，不可逆。平时的上下楼，或多上下楼几次，问题不大。总不能为了保护软骨就不走路了，天天坐轮椅倒是保护膝盖软骨。
我觉得姿势很重要吧，姿势不正确就容易受伤呗。正确的姿势应该会减轻损伤，但过量也不行。
本人初三的时候右膝盖巨疼无比，去医院查了之后，为半月板增生，但没怎么影响运动，中考体育还等满分呢。高一做的手术，把增生的那块切掉了，之后就活蹦乱跳的，没有什么后遗症。个人觉得，上下楼梯应该不会有太大问题，除非你每天去爬香山，还得是那条最陡的路
修复和消耗总是同时存在的不趁着年轻时把身体练好老了总不会身体再强壮起来他们逻辑无非是运动就是消耗 不动就最养身那么按他们的说法就是不动的人身体比爱运动的人更强壮更不容易受伤了？就是说一个人会越锻炼越虚弱了？很可笑的就是那种没有运动的习惯的在大谈运动过量的损害
的话：多？到底多少才算多？ 要是步行走1000000公里，人都要死，要是连续开车3天，那人也要挂，抛开数量谈危害，就是耍流氓。+1
(C)2017果壳网&&&&京ICP证100430号&&&&京网文[-239号&&&&新出发京零字东150005号&&&&
违法和不良信息举报邮箱：&&&&举报电话：