跑步脚指甲瘀血怎么办指甲黑了要不要紧

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-22 15:02 标签： 跑步脚指甲瘀血怎么办
解决跑步黑指甲，夏天美美的穿凉鞋！ - 简书
解决跑步黑指甲，夏天美美的穿凉鞋！
都说因为跑步黑掉的脚趾甲都是跑者的徽章，但是女孩子纤纤玉足，本应片片如花瓣般淡红可人的脚趾甲，却因为跑步变得暗黑深紫或淤血翻掉，真乃世间之怜物啊……尤其夏天来了，这叫人怎么穿美美的凉鞋啊！好啦！哈哈哈不装逼了。今天小树总结了一些网络上的建议帮助大家“拒绝”黑趾甲！
形成黑脚趾甲的原因
黑脚趾甲的产生主要是由于脚趾长时间与运动鞋挤压摩擦造成的。挤压和摩擦导致指甲下面出现血疱，而由于被指甲覆盖的原因，血疱需要经过很长一段时间来愈合（一个月左右）。在夏天或者是温暖的环境下进行长距离的跑步则更容易导致黑指甲的发生。因为温度越高，足部摩擦越剧烈。如何防治？
首先，要确保鞋子是合脚的（至少平时走路穿的鞋子大个半码左右；为指头留下足够的空间）其次，要及时修剪脚趾甲并且在跑步时尽量保持足部的干爽。跑步时不推荐你穿棉袜，应该穿着有良好吸汗性的运动袜。指甲还是黑了怎么办？
如果已经出现了黑指甲的状况，最好等到疼痛消失以后在进行相应的训练运动。痛感在第一天会比较明显，后面会随着时间推移而慢慢减缓。而血疱也会随着新指甲的生长而被推出来。注意，千万不要勉强拔掉旧的指甲。如果发现出血（不是血疱，血疱颜色较深）或者是感染，一定要及时就医。其他注意事项
跑步的鞋子和袜子不是随便拿一双鞋子来就能跑的，如果装备不当，会引起很多不必要的伤害。袜子要比较包脚，不宜太松，根据你脚掌的出汗量可以选择不同排汗的面料。跑步鞋一定要选专门为跑步设计的鞋子，系鞋带的时候也不要过分收紧。只要让跑鞋轻微包住脚掌是最佳的。跑步包括运动之前，要及时修剪脚趾甲剪。跑步时候姿势也要非常注意，脚掌落地是往前跨出后落地，而发力则是向后蹬，如果你是拖着脚步在跑，就比较容易引起前脚趾受力，注意跑步的时候哪怕是慢跑，都要跨出去，而不是脚贴着地面往前拖着脚步跑。
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跑步跑出黑趾甲怎么办？ 指甲不疼可以忽视
　　为什么会产生黑指甲？
　　跑步中，当指甲与鞋头撞击时，就可能损伤指甲，当这种撞击被传到指甲床，严重的就会造成指甲下出血，导致指甲变黑。越野跑比公路跑更容易产生指甲撞击，特别是下坡，脚在鞋子里滑动，加上一般距离都很长，指甲损伤情况变得更糟。
　　常年跑步者都很难有齐全的脚趾甲，我所认识的多数高手都有受损的经历，水平越高指甲坏的越多。黑指甲的根本原因就是脚趾甲与鞋子的太多太强撞击。
　　已经造成黑指甲的处理方法
　　1、只要指甲不疼，基本不用管它，受损的黑色部分会在几周内长出去，就像你新做的美甲也会慢慢长出去一样。
　　2、一种糟糕的情况，如果指甲变形了，或者还没长好，又坏了，就可能“补丁摞补丁”，指甲越长越厚，这时就要找专门修脚的师傅来处理。尽量不要让坏指甲长厚，因为那将是最难处理的。
　　3、如果指甲盖脱落，其实算是一个好的结果，新的指甲会从下面整个长出来，指甲反倒光滑红嫩。要注意的是，刚脱落的指甲容易被感染，临时处理可以包上透气的创可贴，避免光脚在潮湿容易滋生细菌的地方停留。
　　预防措施
　　再好的处理，也抵不上预防，既然知道黑指甲的根本原因来自于撞击，只要消除或者减少这个因素就好了。
　　1、鞋子大小根据跑的距离微调。
　　跑长距离，脚会肿胀。穿多大跑鞋，可以根据距离长短稍作调整。如果距离近，正常鞋款即可；如果距离很长比如百公里越野，其后半程脚会大很多。这也是为什么很多百公里比赛都有一个换装点，可供选手换鞋子。
　　2、时常修剪指甲是个好习惯。
　　指甲是为了保护而生的，原始劳作下磨损很快。现在的生活方式，有了鞋子，少了体力劳动，指甲的作用已经大幅度弱化，磨损也非常少。过长的指甲容易造成与鞋子之间的碰撞，身为跑者，不妨加大修剪指甲的频率。有助于保护指甲。
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