对于体质阿胶 胃不好 瘦弱，瘦弱的女生如何选择哪个瑜伽流派比较

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-22 15:02 标签： 瘦弱体质如何调养
(简-瑜伽-yoga)
(萝卜、蹲)
第三方登录：自己在家练瑜伽，练到什么程度才可以换下一节操？ - 知乎42被浏览6299分享邀请回答319 条评论分享收藏感谢收起0添加评论分享收藏感谢收起查看更多回答您所在位置： &
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瑜伽练习对中年女性体成分和体质的影响.pdf 52页
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本学位论文属
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论文作者签名：—扯日 期：迹：三!坠
导．师签名：—缉日 期：丝Z生：．主：!彦
瑜伽练习对中年女性体成分和体质的影响
．’中文摘要
目的：通过对专业瑜伽馆持续参加两年以上瑜伽练习和不参加体育锻炼的中
年女性进行体成分、身体素质、身体机能的测试研究，探讨分析瑜伽对中年女性
身体健康的影响，从而丰富瑜伽的健身、养身作用，为瑜伽养身防病和康复治疗
的实践和发展提供有益借鉴，进而更好地为现代医学、现代营养、老龄化问题、
科研提供依据。
方法：本研究以40一一60岁瑜伽练习者为研究对象，观察了中年女性瑜伽练
习后身体成分、血压、肺活量以及各种身体素质的变化。
结果：(1)瑜伽组与对照组比较：筋肉量、蛋白质、．无机盐、．．．律水分有显著性
差异，体重、体脂肪量、体脂肪率、BMI、m呈非常显著性差异。而细胞内液、
细胞外液、除脂肪量未见显著性差异。(2)瑜伽组和对照组比较：．安静心率、收缩
压、舒张压有显著性差异，肺活量有非常显著性差异。(3)瑜伽组和对照组比较：
握力、仰卧起坐、纵跳、闭目单足站立、直立体前屈、坐位体前屈、举腿、有非
常显著性差异，反应时有显著性差异。
结论：(1)长期进行瑜伽练习能够有效改善中年女性的身体成分，具有较好的
减肥和塑造形体美的作用。(2)长期进行瑜伽练习能够明显改善中年女性的心肺功
能，提高身体素质的作用。
关键词：瑜伽中年女性体成分体质
指导教师：王国祥
Practice’SInfluence
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