想要踢好足球 什么部位的肌肉注射的部位最重要

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-19 05:39 标签： 肌肉部位名称
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我喜欢踢足球，该锻炼哪些部位肌肉，怎样进行锻炼？
我有更好的答案
腿部力量也很重要，可以绑个沙袋负重跑，做高抬腿运动等等，至少5公里以上，又不是专业的，业余不用注重这些。主要还是坚持。其实你喜欢踢球，关键是只要长期去踢就好了足球是需要长期锻炼的
首先是体力 当然每天都要坚持跑步
采纳率：33%
一般二十米左右大腿肌肉，15到30个循环，腰腹力量则需要进行一些器械训练，仰卧起坐也可以，每天，另外练习折返跑，大腿小腿需要不同的跑步方式，给你个建议，看身体情况，每天慢跑两到五公里，腰腹力量，以及小腿肌肉
在腰间，大腿肌肉力量和小腿的肌肉，大腿，小腿，需要以不同的方式运行，给你一个建议，慢跑2至5公里，每天的身体状况，其他练习折返跑，一般20米或因此， 15-30周期，腰部的力量，你需要一些训练器材，仰卧起坐，每天都下跌了50，30
业余踢球主要以娱乐为主，开心就好，不需要这么专业
大小腿肌肉，但其实踢足球更讲究的是你的肺活力。
体能，每天坚持跑步3到5公里，俯卧撑，跳绳。如果有条件可以去健身房做有氧运动。。
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等待您来回答导读：足球课理论题目，1、通过对足球课技战术和理论知识的学习，你的最大收获是什么？谈谈你对足球专项课的课程设置有何建设性的意见，我从对足球一窍不知到了解了足球的许多知识和专业术语，同时对于足球的一些基本知识也有了一定的掌握，足球是一项集体的运动，踢足球的是一个团队，踢好足球需要团队的完美配合，几乎所有的足球打法都是以配合为基础，我觉得踢足球需要一份包容，对于足球技术精湛的人来讲，足球是一项耗费体力的足球课理论题目 1、通过对足球课技战术和理论知识的学习，你的最大收获是什么？谈谈你对足球专项课的课程设置有何建设性的意见。
最大收获： 通过对足球课技战术和理论知识的学习，我收获很多。我从对足球一窍不知到了解了足球的许多知识和专业术语，同时对于足球的一些基本知识也有了一定的掌握。说到收获，我以为首先我知道了配合的重要。足球是一项集体的运动，不像健身自己独立便可完成，踢足球的是一个团队，踢好足球需要团队的完美配合。几乎所有的足球打法都是以配合为基础，传球、过人，如果队友之间配合的好，则会是一件很容易的一件事。配合对于我们大学生尤为重要，我们没有精湛的球技，能够凭借自己的能力连过数人，单刀直入对方球门的人毕竟是在少数，在技术不够强的情况下，只有通过队友之间的配合才能够实现团队的胜利。上课时老师让我们传球接球等其他一些训练项目，都是以两个人或者更多的人共同进行，同时每次踢完比赛后老师的讲评也往往是以球队配合为重点，这便是在为我们在赛场上的配合做铺垫。我们队友之间精湛球技的不多，每次的胜利大多是以精确的传切球配合而达成的。所以想进球必须依靠配合。一个人的力量毕竟是有限的，正如古语说的“一个臭皮匠顶个诸葛亮”，当个体联合成为一个团队并进行完美配合的时候，则能爆发出巨大的力量，赢得赛场上的胜利。人生的胜利也很大取决于与伙伴的配合。 除此之外，我觉得踢足球需要一份包容。每个队友有不同的秉性，不同的脾气，同时还有不同的球技，但是在一个团队中我们便是队友，对于足球技术精湛的人来讲，不是去抱怨队友的球技有多差，而应该是帮助队友去提高技巧，通过队友之间的密切配合来弥补球技上的不足。当然，球技差的人也要发奋，为球队着想，通过各种手段来提高球技。我们的队伍球技强的人不是很多但是队友之间的关系融洽，每个人都能够做到包容其他人在某方面的不足，即使最后因为某个人的失误而输球，大家也会坦然相对，而不是责备，友谊胜过比赛，这为我们赢得整个队的和谐。 足球是一项耗费体力的运动，身体素质较差往往在踢到一半就已经忍受不了，因此想要踢好足球必须加强自身的锻炼，让自己有足够的精力挑战球赛。足球是一项使人更加开放的运动，踢好足球，一个人的自信心必然会大大增强，让自己在生活和学习中更有动力，更有劲头。
建设性意见：
我以为老师在平时应对技术知识的传授时间延长，因为从我们这堂课的同学情况来看，会踢球的毕竟是少数，绝大多数不会踢，也有一部分人是以前从来都没有踢过球，技术训练的时间过少，则很多同学在自由比赛中踢不到球，即使踢到了也是胡乱地传球、踢球。同时我以为老师可以适当延长考试项目的训练时间，使足球技术较差的同学得到更多的时间训练。
2、消除运动性疲劳的方法有哪些? 运动损伤产生的原因有哪些?列举三种常见运动损伤的处理方法。
消除运动性疲劳的方法： 1、休息：休息包括睡眠和活动性休息。 ⑴睡眠：严格遵守生活作息制度保证充足的睡眠时间，一般每天不少于8～9小时，并应安排一定时间的午睡。 ⑵活动性休息：活动性休息就是指在休息时进行其他活动,也叫积极性休息。当局部肌肉疲劳后，可利用未疲劳的另一些肌肉进行一些适当活动，借以促进全身代谢过程，加速疲劳的恢复。当全身疲劳时，也可通过一些轻的、兴趣高的体力活动，来达到加速消除肌肉代谢的目的。 2、物理恢复法：物理恢复法能促进疲劳肌肉的代谢过程，加速疲劳的消除。物理恢复的的方法很多，其常用方法有以下几种： ⑴温水浴：水温度以37-40摄氏度度为最适宜，淋浴时间10-15分钟，最长不超过20分钟，每天不要超过两次。 ⑵按摩：一般可采用手法按摩，进行全身或局部肢体的按摩，有损伤的还可以兼作治疗，均有良好效果。有条件的还可以采用机械按摩。 3、心理调节： ⑴意念放松法：选择舒适的姿势，闭上双眼，在深呼吸三至五次的同时，脑子里开始想象你最喜欢的自然景象，所选的景象要安静、祥和，令人心怡。 ⑵音乐放松 ⑶赏识方法：对运动员成绩、表现及时进行表扬。 4、科学合理的膳食：饮食要有规律、注意食物营养的搭配
运动员损伤产生的原因： ⑴思想麻痹大意，冒失地进行体育活动； ⑵不做准备活动或准备活动不充分； ⑶运动量过大，而没有进行适当的休息，接着在进行剧烈运动； ⑷身体状态不佳，如在睡眠、休息不佳或伤病初愈阶段以及疲劳时肌肉力量、身体协调性显著性下降的情况下参加剧烈运动； ⑸违反规则，如比赛中不遵守比赛规则，或相互逗闹，动作粗野，故意犯规等； ⑹气候恶劣，运动场地及其设施不完善、运动时服装和鞋不符合标准等都可能运动损伤原因。
三种常见运动损伤的处理方法： ⑴肌肉韧带拉伤：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位；24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼 ⑵重力休克：让患者平卧、脚垫高、头低于脚，从小腿顺大腿按摩 ⑶运动腹痛：减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位，实在不行停止运动，口服减痉挛药物（阿托品、十滴水）
包含总结汇报、IT计算机、党团工作、考试资料、计划方案、办公文档以及足球课理论课题目等内容。
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我看踢球的小腿都很细我的有些粗问问大家该怎么办呢?小腿不是关键~最关键的是你的腹背肌肉这能让你的出球和起跳更有力度!你看小小罗~腿细的像牙签,但是他的腹背肌肉十分发达.另外胸肌也是很重要的.最后就练小腿的肌肉腰腹肌最重要，过人时此处肌肉发挥最大作用！！都要练 但要因人而定 看你是什么技术类型和什么位置 我是门将 所以腰腹和小腿很关键 因为扑球时爆发和滞空需要这两块的肌肉 你得根据自身情况制定训练内容全身都很重要啊，哪差了都会有影响的我觉得踢球是一种全身性的运动,对身体的每一部分有相应的要求当然,小腿粗对奔跑的速度有一定的帮助小腿不是关键~最关键的是你的腹背肌肉 这能让你的出球和起跳更有力度! 你看小小罗~腿细的像牙签,但是他的腹背肌肉十分发达. 另外胸肌也是很重要的. 最后就练小腿的肌肉
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