如何缓解健身大重量结束后恶心想吐的问题?_词汇网
如何缓解健身大重量结束后恶心想吐的问题?
责任编辑：词汇网 发表时间： 7:22:09
对于想要成为巨兽的健美发烧友来说，大重量训练过程中或者结束后恶心想吐的感觉会很影响训练效果。训练中恶心一来会影响发力，导致无法进行大重量冲击或容易受伤，二来会导致训练者没办法在无组间休息或短组间休息的情况下进行多组训练，从而降低肌肉的泵感。训练后恶心则会导致吃饭胃口差，摄入各种补剂也很难受。题主182/85，最近在增肌期，深受大重量训练恶心想吐的困扰，所以亟待各位能提出好的方法解决这个问题。我想问的是各位如何在训练过程中或者训练结束后，在不影响训练强度和频次的情况下最大化的减弱恶心想吐这种副作用呢?无论是饮食规划还是练前热身，希望各位能提出各种办法来解决问题。
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附近好友搜索成人磨牙一般是什么问题呀？去医院挂号挂什么科室呀？这个问题困扰我好多年了[泪][泪][泪]
全部答案（共6个回答）
睡眠时有习惯性磨牙或清醒时有无意识地磨牙习惯称为磨牙症。夜磨牙的病因尚不清楚，目前认为与精神性、情绪性、牙源性、系统性、职业性、自发性等多种因素有关。
1、精神...
视材料不同，价格也不一样。一般一百多吧。
病情分析：
正规口腔医院是不允许因为烤瓷牙短而磨除健康牙体组织的。这是不允许的。
指导意见：
牙釉质被磨除了，牙本质暴露在外面，就相当于保护膜没有了，牙齿更易发...
病情分析：
你好 睡眠时有习惯性磨牙或清醒时有无意识地磨牙习惯称为磨牙症.
指导意见：
夜磨牙的病因 尚不清楚,目前认为与精神性,情绪性,牙源性,系统性,职业性...
只要你没有觉得有什么不舒服，磨牙是不需要看医生的。
磨牙症是指睡眠时有习惯性磨牙或白昼也有无意识磨牙习惯者，随时间一点一点加重，是一种长期的恶性循环疾病。夜磨牙是中枢神经系统大脑皮质颌骨运行区的部分脑细胞不正常兴奋导致...
磨牙症是指睡眠时有习惯性磨牙或白昼也有无意识磨牙习惯者，随时间一点一点加重，是一种长期的恶性循环疾病。夜磨牙是中枢神经系统大脑皮质颌骨运行区的部分脑细胞不正常兴奋导致...
磨牙症是指睡眠时有习惯性磨牙或白昼也有无意识磨牙习惯者，随时间一点一点加重，是一种长期的恶性循环疾病。夜磨牙是中枢神经系统大脑皮质颌骨运行区的部分脑细胞不正常兴奋导致...
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这个不是我熟悉的地区去健身房锻炼完了之后恶心想吐是什么回事呢，是运动太剧烈了么？_百度拇指医生
&&&网友互助
?去健身房锻炼完了之后恶心想吐是什么回事呢，是运动太剧烈了么？
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
病情分析：呕吐表现考虑：胃溃疡，因为胃溃疡有典型的进食后疼痛、恶性等。建议去医院做个电子胃镜检查明确，意见建议：可以服用奥美拉唑、吗丁啉、胃复安、雷尼替丁、果胶铋、阿莫西林、克拉霉素等药物，平时饮食也要规律 ，忌饮酒 ，少吃辛辣刺激性食物。
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警惕健身过度 口渴恶心应立即停止运动
　健身是把双刃剑，健身中常伴有渴、乏、胀、痛等现象。如果健身过度，就会感到恶心、胸闷、气短、心慌、非常。对此，体育科研机构人士提醒，健身中千万不能忽视身体发出的这些警告信号。口渴恶心——运动后常感到口渴，这属于正常现象。如果喝水多，仍不止渴，小便过多，就不是正常现象了，是运动过度的先兆，应停止运动，同时检查胰腺功能。饥饿难耐——激烈运动后，暂不想吃饭，休息后食欲好，是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则不是正常现象了。应检查消化功能。运动后食欲增加，属正常现象。但若食量骤增且持续，应检查胰腺分泌功能。头晕目眩——在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不应出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕、恶心，是脑供血不足的信号，要及时进行脑血管系统和颈椎方面检查。头痛心慌——在一切体育活动中或活动后都不应有头痛感。出现头痛时，应停止活动，侧重于神经、心脑血管系统检查。精神疲惫——是肾虚的表现，同时要考虑肝脏是否受损。因此肝病患者应减少运动量，如减轻活动量仍感持久疲乏，应检查肝脏和循环系统。四肢无力——健身活动后没有力气是正常现象，一般活动后休息15分钟左右应有所恢复，如果持续数日不能恢复，则是脾受损的信号，因为脾主四肢肌肉，如伴有胃胀不食就更应减少运动量。喘息气粗——喘在运动中是一种正常现象，随着运动的不同强度会发生不同程度的喘，经休息可恢复正常，这属正常现象。如轻微活动就喘，且休息时间很长还不能恢复，这可能是肺受损的信号，肺受损则气粗，肺气虚则喘息无制。出现这种情况时应停止活动。**大汗——运动一般会出汗，如果运动过度，前胸大汗，同时伴有气短，则可能是心脏受到影响的信号，因为汗为心之液，此时应立即停止剧烈运动。关节疼痛——若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，应考虑韧带是否拉伤。此外，由于女性力量较弱，进行运动时很容易发生膝关节半月板受伤。也可能是筋骨出现疲劳性骨折或骨膜炎。肌肉酸痛——刚开始活动的人、长久停止活动又恢复活动的人或变换新的活动内容的人，都会引起某部位肌肉酸痛，属正常现象。如果肌肉持续酸痛不止，则要检查肌肉软组织是否受损。体育科研机构人士提醒说，科学健身有方法，运动前要“热身”，预防扭伤不可少；运动中要“护身”，适量运动是最好；运动后要“松身”，解除疲劳有功效。三大原则要牢记，保你健身又健康，轻松又快乐。春节聚会应酬、饮食无度致使肠道功能欠佳，无法及时排除体内毒素，进而使脂肪大量囤积体重明显上升，腰腹部的赘肉更是无所遁形。节后如何清脂减肥，快速消除小肚腩，是每个人关心的话题，以下几招可有效瘦身，清除多余脂肪。一、运动收腹法：4种运动每天做3组，每组持续15分钟。蹬车运动：躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左膝。提膝运动：找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。手臂仰卧起坐：躺下，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。举球运动：仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。二、饮食排毒法：应适当摄入坚果类食物，豆类或其它豆荚类食物；菠菜和其它绿色蔬菜；无脂、低脂牛奶或酸奶；低糖型速溶燕麦片；鸡蛋；火鸡肉或其它瘦肉；花生酱；橄榄油；全谷类面包，如小麦、燕麦等；富含蛋白质的食物；浆果类果实，如葡萄、草莓、杨桃、番石榴等。以下是七款常见排毒食物。糙米促进血液循环，促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。海带润肠通便，热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。猪血产生有解毒作用的物质，当肠道内吸收到重金属微粒时，它就会和这种物质发生反应，并缩短其在人体内逗留的时间，将其对身体的危害降至最低。花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外。魔芋豆腐大大促进肠道的蠕动，减轻肠道压力，清除肠壁的废物。普洱茶有促进脂肪代谢增强分解腹部脂肪的功效三、辩证减肥食疗方1.化湿减肥食疗方原料：猪肚1个，生姜10g、胡椒粉3g、陈皮10g制法：猪肚洗净入沸水锅内焯透，捞出，切成小片，将姜片、葱段、料酒及水入锅，文火炖至猪肚酥烂，加入盐、味精、胡椒粉调味即可。功效：健脾益胃，祛痰除湿，减肥。用法：每日1次，连服1周。2.补脾减肥食疗方原料：鲜芡实30g、白果50g、山药100g、龙眼肉20g、大枣10g、枸杞子5g制法：将上述原料用文火煲2小时即可食用。功效：健脾减肥。用法：每日1次，连服2周。3.补肾减肥食疗方原料：猪手100g、肉苁蓉20g、菟丝子10g、黄芪20g、大枣10枚制法：把全部用料放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，隔开水用文火炖2～3小时，调味食用。功效：补肾美颜。用法：每日1次，连服1个月。　　瑜伽疗法：瑜伽看似简单的舒展运动，却可以让身心完全松弛下来，给你的思想一个缓释空间，最终得以缓解因火势旺盛而烦躁的心情。　　要诀：采取莲花坐姿，然后闭上双眼，集中精神慢慢深呼吸，在慢慢深吸气的同时，从1数到5,然后再缓慢地呼气，至少做3次这样的深呼吸运动。　　功效：“当你感到心躁不安时就深呼吸，”这似乎已是老生常谈，但它确实有立竿见影的效果。在你觉得心躁时，呼吸会变浅，由于氧气在体内不能畅通，终使这种不安的心理变本加厉，而深呼吸会改善体内氧气循环。　　催眠疗法：可让你的身心彻底放松，帮助你进入自己的潜意识，进而追溯到心躁的根源。　　要诀：闭上眼睛，回忆在你的生命中曾让你充满自信的那段时光。　　功效：夏天心神不安，比起别的季节更易紧张，这种疗法能帮助你树立自信，从一天的紧张不安中走出来。　　吃点“苦”：夏天，营养学家们认为，要多吃点“苦”，因为苦味食物是“火”的天敌。　　最佳的清热解暑苦味食物是苦瓜。可以凉拌、炒、煲汤吃，能炒得既不失“青”且熟最好，或者把苦瓜洗干净，放点盐、香油一凉拌便吃，这样不会破坏苦瓜本身的营养成分。也可以用苦瓜切成片泡茶或榨出汁来喝，饮用生苦瓜汁能使身体迅速吸收大量的苦瓜有效成分。为了使苦瓜不至于那么苦，可以在吃之前用盐水泡泡，这样可以去掉一些苦味，也可去除苦瓜中的一些草酸，以免妨碍食物中钙的吸收。　　除了苦瓜，还有其他苦味食物也值得推介，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、苦荞羞、芥兰、旱金莲等。用鲜芹菜叶加水煎剂，或用鲜芹菜以开水烫后榨取其汁，食后同样能清热解暑。除了多吃苦味食物，夏季蔬果多，还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。专家指出，甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄等富含矿物质，特别是钙、镁、硅的含量高，有宁神、降火的神奇功效，因此在夏季应多吃和常吃这些食品。　　芳香疗法：　　1.薰衣草：火气会在极具亲和力的薰衣草面前变得温顺起来，这是由于薰衣草能消炎降火，缓解精神紧张。如果在你屋前的院子里种上一些薰衣草植物，在你的浴盆里添加8勺薰衣草香精油或在你的睡枕里加上几勺，可以让你在炎热的夏季时刻感受到习习海风的吹拂，那些紧张不安的心情就一跑而光。　　2.芳香按摩：如果由于天气炎热致使你的心情不安和头部疼痛，芳香按摩疗法可助你一臂之力。香柠檬、黄春菊、薰衣草、乳香、苦橙花油、天竺葵花和檀香木都有缓解精神紧张和焦虑的效果。把这些植物的香精油。配制成按摩油对身体进行按摩，可以使心情慢慢放松下来。
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