新手第一次去健身房有必要请私人教练吗？大家给些建议~
同学问我要不要和他一起去健身房，都是一个教练。每人每月1200，本人新手 还是学生dang不知道这一个月1200 值不值？另外 请教一下：三四月左右熟悉了动作和器械之后是不是就可以自己练了？请大家给些建议吧！
甚至健身房都不用去 除非等你俯卧撑能一天200个 不然健身房只是给你个气氛
网上视频一大堆，比如 凌云健身 牛男健身，然后去健身房多和那些老手们咨询咨询 发点烟 ，够了。私教有时候水平不一定高
引用2楼 @ 发表的:
甚至健身房都不用去 除非等你俯卧撑能一天200个 不然健身房只是给你个气氛
本人很瘦 182 62KG 俯卧撑也不能做多少 自己锻炼也是一点套路没有 所以想去健身房尝试一下
引用3楼 @ 发表的:
网上视频一大堆，比如 凌云健身 牛男健身，然后去健身房多和那些老手们咨询咨询 发点烟 ，够了。私教有时候水平不一定高
哎 现在特瘦 都没有勇气去健身房 我和那个教练 练两个月看看他的课怎么样 可行吗
赞同3L的说法，多看看那些视频，去了之后拿轻的开始练，再和健身房的大牛闲聊一下，很快就能自己练了。
我就是这样过来的。
本人健身房常客，也是医生。见过太多不正确的动作而导致受伤，如本JR的一位朋友，去健身本来是好事，却没有正确引导，做了错误动作和自己盲目加大深蹲的重量导致腰肌劳损，现在几个月一直还腰疼。新手去还是请教练吧
千万不要 打水漂都能听响
瘦不要怕 大家看见你在努力 就不会看不起你
多看看网上视频 健身房比在家徒手练好太多了
本人健身房常客，也是医生。见过太多不正确的动作而导致受伤，如本JR的一位朋友，去健身本来是好事，却没有正确引导，做了错误动作和自己盲目加大深蹲的重量导致腰肌劳损，现在几个月一直还腰疼。新手去还是请教练吧
一天200俯卧撑，拼命吃，几个月体重就上去了。
jianshen6am 加这个微信问问
发自手机虎扑
我请过健身教练
坦白说，有作用。我是刚入门的时候请的。30节课大概3500不到。
健身教练帮我制定了训练计划还有饮食作息，而且经常做各类身体机能测试。
感觉挺好的，动作很标准肌肉刺激很到位，每次都累得跟狗一样，麒麟臂都没劲了。
我觉得入门小白的话还是请一个，等掌握了各类器械的正确操作方法和认识到健身是门科学不能瞎JB练的时候，就可以自己练了。
而且到时你可以和健身房其他小伙伴交流心得体会，有了交流和帮助，事情就好干多了。
当然不请也不是不行，多和练得好的人交流，让他们指导指导。回家多看看视频，多找点健身方面饮食方面的资料，也是可以的。
浪费钱，我徒手半年说不上变的超级牛，但改变不少，现在用钱买哑铃哑铃凳，感觉足够了，如果有钱买点蛋白粉之类就爽了，感觉上网看视频然后叫朋友看看动作，自己来几次就行了，如果楼主想变成比教练那种还牛就请吧
说实话 一个月1200很划算
作为刚入门的小白来说
当然前提是你能坚持，去的次数多
而且要看教练水平如何
课时如何分布 向我如果一周去5、6次 他能不能保证天天带
如果可以1200是白菜价
其次就是网上多看多钻研
最多两个月 你也就不需要单独找教练了
如果经济上允许就请一个吧，还有就是你健身的目的是啥啊，如果你很胖很胖想减肥，那最好就请个喽；如果你身材差不多，就是想自己保持身材，保持健康，那就没必要请了，标准动作啥的，网上搜，和小伙伴学，在健身房看专业人士，在不就厚着脸皮问他们，热心的教练还是有的
引用6楼 @ 发表的:
赞同3L的说法，多看看那些视频，去了之后拿轻的开始练，再和健身房的大牛闲聊一下，很快就能自己练了。
我就是这样过来的。
引用8楼 @ 发表的:
千万不要 打水漂都能听响
瘦不要怕 大家看见你在努力 就不会看不起你
多看看网上视频 健身房比在家徒手练好太多了
本人纯小白 之前健身房都没去过 只是对健身的知识听说过一点点 但是零实践
我想找教练 练两个月熟悉一下再去自己练是不是 更好一点 谢谢热心的朋友啦！
引用15楼 @ 发表的:
如果经济上允许就请一个吧，还有就是你健身的目的是啥啊，如果你很胖很胖想减肥，那最好就请个喽；如果你身材差不多，就是想自己保持身材，保持健康，那就没必要请了，标准动作啥的，网上搜，和小伙伴学，在健身房看专业人士，在不就厚着脸皮问他们，热心的教练还是有的
我是很瘦 182 62KG 还有点鸡胸
所以一直打算去健身 现在机会来了。。。
引用4楼 @ 发表的:
本人很瘦 182 62KG 俯卧撑也不能做多少 自己锻炼也是一点套路没有 所以想去健身房尝试一下
没有用的，在你的肌肉没有打到一定强度的情况下，去健身房效果很一般，教练说一两句话你就能长肉了？我高考完187cm，93kg，完全没基础，那年暑假去健身房找教练的时候，教练就和说你先跑步机跑有氧做两个月，然后给我一个食谱。
俯卧撑你做不了几下你还去做卧推呢？空杆你都推不了几下。健身是3分练7分吃，自己去健身吧发帖问一下比较好。
唉，突然发现大学体育课选了健美运动真是好事，省的日后被人坑。。。LZ你可以事先百度一下各个器械的使用方法
有教练肯定比没教练好，效果差很多。价钱值不值要看你自己情况。不愿意出钱的话也完全可以，去健身房找练得好的人多请教，做训练计划不难。重点是你跟你同学一定要一起去，互相督促，保护。这点非常重要，有人搭把手训练效果非常好。
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1924人参加识货团购399.00元我今年20岁，身高183，体重85公斤，想在家里进行健身，但是器材有限，只有哑铃，没时间去外面健身房，想请各位健身成功人士取取经，麻烦帮我制定一套健身计划，我是健身新手，很多东西都不懂，我的刚开始健身应该选择多重的哑铃比较合适展开全部下一篇：房子普通装修要多少钱 普通装修一套房子多少钱房子普通装修要多少钱？装修一套房子需要多少钱一、设计费占总造价的3%～5%。这种设计费用，与装修业主的消费心态有关，是一笔不小的开支。房屋装修要多少钱 现在装修一套房子需要多少钱房屋装修要多少钱之水电：随着商品住宅的发展，现在新房内的水电路基本能满足人们的生活需要，并不需要一套别墅装修多少钱 240平别墅装修一般要多少钱1、装修比例的预算一般别墅装修的总费用在别墅价格的15%左右，对于装修材料费用的分配比例是装修一套房子的档次消费1、简单装修。简约装修要多少钱 简单装修一套房子多少钱简约装修要多少钱之厨房装修橱柜：根据房子大小和要求，品牌，配置，造型，一般在元每米一、设计费装修一套房子要多少钱？占总造价的3%～5%。这种设计费用，与装修业主的消费心态有关，是一笔不小的开支。90平的房子装修要多少钱 简单装修一套90平的房子多少钱90平的房子装修要多少钱之90平米房屋装修费用一般装修主材费用如下：瓷砖：大约600一套6人餐桌椅 多少钱？一套婚纱照多少钱——整体分析一就北京市而言，婚纱摄影机构品牌种类繁多、良莠不齐，但每个婚纱摄影机构价格大概标价方式都是相似的，从3000-2健身教练帮我设计个健身的计划+分-身教练帮我设计一个强身健体 _最新参考文摘
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健身教练帮我设计个健身的计划+分
相关说明：
还有一件事情很奇怪 我运动完两天竟然胖了几斤 我回来也没吃饭 平时吃饭也很注意阿...
我个人会暂时放弃瑜伽，而增加力量练习的，而且拥有启动身体来开始运动所需要的能量。那个是因人而异的。如果是为了减肥，而且业余时间不是那么充裕的话，我的原则是在开始运动的时候胃很轻松，想在短时间内看到减脂的效果，然后还重了——肯定是秤的问题。认真讲呢。具体的练习方法和日程安排还是请个教练帮你制定吧。别管自己在运动前多少时间吃，我个人会建议你在每天的有氧运动之外增加力量练习，称体重最好选每天清晨上过洗手间之后的时间，用同一台秤，放在同一个地方来称，才能比较准确地反映你的体重变化。虽然是女孩子运动了，没有吃饭。你肯定会是个美丽的新娘。运动中以及运动后都要注意补充水份。运动完毕半个小时以后可以吃点东西来维持身体正常活动所需要的能量。饮食种类上，要少油少盐少糖，多吃蔬菜和水果，主食最好选粗粮，比如煮玉米，蒸土豆，蒸白薯，纯瘦的鸡肉鱼肉可以吃点，脱脂牛奶和鸡蛋白可以吃。另外要少食多餐（比如每天吃五次，每次吃两到三种食物）
5、瑜伽减肥效果也很慢，还有仰卧起做。最重要的别怕苦和累。至于饮食，要配合着跑步（汗越出的多越好，别在乎外表了）、跳绳，我觉得里面介绍的相当丰富。道家还有个辟谷养生法，少吃脂肪、热量高的物品.16！ 我奶奶80大寿，别暴饮暴食。这个你可以搜一下，道家养生之道，减肥排毒，据说王菲，哇塞`哇，不是吧。，我个人感觉，好巧！其实我觉得，光靠跳操、还有个大导演都去过
我是一名健身教练已经有8年的健身经验了我们先比较一下不同运动方式的区别： 跳有氧操和有氧运动 增加心肺功能及身体的协调性、灵活性锻炼为主，并有减少皮下脂肪的作用。 健身器械 是以肌肉锻炼为主，从各个角度锻炼你的身体，使皮下的脂肪转变为肌肉，从而塑造完美的身材。 小结：有肌肉的人，长胖的机会更小。 肌肉的新陈代谢能力比脂肪高20倍，而肌肉的体积只是脂肪的1/7,因而肌肉型的人长胖的机会更小！这就意味着肌肉当你身上的肌肉在增多而脂肪在减少的时候，你看上去已经瘦了！ 如果你对上面的对比感觉合理可信就需要你做运动前的准备了 服装要求穿透气好、有弹性的紧身棉质运动衣，一双合脚的运动鞋。 下面是我给你为你制定的两周的锻炼计划，试试看。花差着练 每个部位至少要换2种不同的器械锻炼，每周也要换不同的方式锻炼。 第一周： 星期一：走步的有氧练习及下肢的部位练习。 星期三：登山的有氧练习及上肢的部位练习。 星期五：自行车上的有氧练习及下肢的部位练习。第二周： 星期一：跑步器上的有氧练习及上肢的练习。 星期三：走步的有氧练习及下肢的练习。 星期五：登山的有氧练习及上肢的练习。 热身 从安静的状态进入到运动状态，应有一个过渡，这个过渡就叫热身。热身需要把身体的各个部位活动开，使身体发热，以免在正式锻炼时受伤。 时间：60分钟（其中有氧练习30分钟，肌肉练习30分钟）。 重量：哑铃1付，重6—10磅 次数：12次（ 组数：3—4组，中间休息30—60秒 结束伸展练习 运动结束时，一定要做放松练习，可舒缓激烈的心跳，使循环系统不速率骤减而产生任何不适。方法：缓慢拉抻重点锻炼部位，保持10秒，调整呼吸，放松肌肉，这可是你每次锻炼结束必不可少的一环.
我伙计的qq空间里有关于肚子和腿的减肥方法，是在家做的，不是很累的那种。有时间发你留言板了！1.没天跑400米(最底期限) 2.多吃水果,不要吃油腻的物品. 3.多往上跳,越高越好 4.多转呼啦圈(要中等的哦~`) 或着吃点有助于减肥的食品,比如白薯,冬瓜,黄瓜!又可以吃,还不用怎么控制!
请健身教练帮我制定一个健身计划,减脂塑形：
keep上可以制定健身计划的,根据你的目标进行锻炼。减脂塑形还要注意饮食,每天控制好摄入的卡路里。 ...
有专业的教练吗?帮我制订一套健身计划?：
我们缺少的只是一种健身机制,一种把日常健身变成习惯的机制。 如果健身能像每天的刷牙、洗脸一样习以为常...
求健身教练 猛男们帮我做何健身计划~安排~最好能涉及期间的饮食和休息：
运动须知 1.每次锻炼前要热身,选择简单的有氧运动,运动5-10分钟,让身体稍微出点汗就可以了。 2...
我身高158,体重120。属于全身胖的女生,现在报了个健身房,教练能不能给个计划,让我每天坚持锻炼：
这个,不建议你去哦,我亲身经历过,花了将近一万块,结果还是反弹了
健身教练帮助我制定一套corssfit的初级计划：
crossfit主要是增强运动表现,他的训练量只能维持肌肉,不适合增肌
本人21,身高173,90公斤,刚办的健身卡,并没有请教练,希望有经验的人,帮忙制定个健身计划表,：
居然体态跟我一样。。。 教练说,跑步是最实际的,30分钟以上才会燃烧脂肪!最好一次性跑完,也可以跑一...
我今年30,身高180,体重60公斤,办了个健身卡,希望有经验的教练可以帮我制定一个健身和饮食计划,...：
一,三,五,日锻炼计划: 胸部:平板卧推 6组 每组8--10次 俯卧撑 4组 每组10--20次 ...
请教健身计划。由于经济条件有限,本人去健身但没请私人教练。 请专业人士帮忙制定个健身计划。我务必坚持...：
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请高手教练们帮我制定健身计划 我想练肌肉和长高点 我初二 9月升初三 要中考体育 帮我看看要锻炼什么...：
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二十三、三天可减9斤法：经典还超有效。这十年来，每每有大事件救急减肥时都搬来用。减肥后的体重能维持很久，当然如果你能管住自己的嘴，会一直美下去。我第一次用时减掉11斤呢。
第一天：早上：西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯精彩内容，尽在百度攻略：中午：金枪鱼罐头一半（最好用矿泉水洗净）、烤面包片1片、茶水1杯晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根（白水煮熟）、胡萝卜丁10粒、青苹果1个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯第二天：早上：奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水1杯精彩内容，尽在百度攻略：中午：香蕉半根、煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯
晚上：热狗肠或儿童肠2根、绿菜花半个（白水煮熟）、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯第三天：早上：青苹果1个、奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水或咖啡1杯中午：煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯精彩内容，尽在百度攻略：晚上：金枪鱼罐头一半（矿泉水洗净）、葡萄10粒、白菜花半个（白水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶二十四、蜂蜜*白醋，在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：精彩内容，尽在百度攻略：1早餐前20分钟空腹喝2中餐和晚餐后立刻喝 两个月减20斤我的确减了，但没那么多哦。精彩内容，尽在百度攻略：二十五、不伤身体的减肥法肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。1． 枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用精彩内容，尽在百度攻略：药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。2．
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