脂肪肝到底需要多少运动量？
核心提示：研究人员观察到各个运动组有明显的肝脏脂肪的改变，在高强度，低量有氧运动(HI：LO)组，肝脏脂肪降低了2.38%，低到中度强度，高量有氧运动 (LO：HI)组，肝脏脂肪降低了2.62%，低到中度强度，低量有氧运动 (LO：LO)组，肝脏脂肪降低了0.84%，而安慰剂组升高了1.1%。
　　根据4月8日在线发表在Journal of Hepatology杂志上的一项研究发现，有氧运动的量及强度对降低肝脏脂肪和内脏组织脂肪，没有显著性差异。
　　来自悉尼大学的Shelley E. Keating和他的同事们检查了常见的，用来降低肝脏脂肪和内脏组织脂肪的各种运动方案的有效性。47名不活跃，超重/的成人随机加了为时8周的有氧运动，这些有氧运动有以下几种：低到中度强度，高量有氧运动 (LO：HI)；高强度，低量有氧运动(HI：LO)；低到中度强度，低量有氧运动 (LO：LO)慰剂组。
　　研究人员观察到各个运动组有明显的肝脏脂肪的改变，在高强度，低量有氧运动(HI：LO)组，肝脏脂肪降低了2.38%，低到中度强度，高量有氧运动 (LO：HI)组，肝脏脂肪降低了2.62%，低到中度强度，低量有氧运动 (LO：LO)组，肝脏脂肪降低了0.84%，而安慰剂组升高了1.1%。内脏组织脂肪在各运动组而非安慰剂组，均有显著的降低。运动强度及量不同的各个运动组，在降低肝脏脂肪或内脏脂肪组织方面，并没有显著性差异。　　&所有的有氧运动，在没有临床显著性体重减低的情况下，均可以小量地降低肝脏脂肪和内脏组织脂肪量。&作者写道。
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要想知道脂肪肝如何治疗，先要了解脂肪肝的成因。脂肪肝是肝细胞内脂肪堆积过多的一种病变。肥胖、喝酒、过速减肥、营养不良等是形成脂肪肝的主因。脂肪肝如何治疗？可从四个方面着手。一是一般疗法，改变上述脂肪肝成因的一些不良生活习惯。二食疗；三运动也能帮助缓解脂肪肝问题；四是医学疗法，重度脂肪肝的治疗需要采用药物等医学手段。最好是四管齐下，效果最好。 []
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轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动，少食动物内脏等过油食物…… []
轻度脂肪肝保健主要是需要健康合理的饮食，加强体育锻炼，避免熬夜等不良习惯。　&&&&&&&&&&&&&&& & 正文
脂肪肝反复都是因为它 患者应该长期坚持锻炼
如果患上了这种畸变的话，就意味着患者的肝脏受到了严重威胁，很多的患者在发现自己患上这种疾病之后，也都会及时的配合医生进行治疗，但是这种疾病总是会出现反复发的情况，那么导致这种疾病总是出现反复复发的原因都有哪些呢！1、，肝内脂肪堆积的程度与体重成正比，约半数肥胖患者可见有轻度脂肪肝，在重度的患者中，脂肪肝的发病率可高达60百分-90百分，可见肥胖患者有明显的脂肪肝好发倾向。肥胖人体重得到控制后，其脂肪浸润亦减少或消失。患后不适当地增加营养而又缺乏运动所致的肥胖是我国最常见的致脂肪肝的原因之一。2、酒精，据对长期嗜酒者肝穿刺活检，75百分-95百分有脂肪浸润。研究表明，酒精的消耗量与脂肪肝的发生率间存在量效关系，每天饮酒超过80-160克则乙醇性脂肪肝的发生率增长5-25倍。其发病机制目前认为是多因素综合的结果，首先体内大量乙醇可以抑制线粒体蛋白的合成，使线粒体化脂肪的能力降低，引起肝组织脂肪酸积存，酮体在体内堆积，体内乳酸、丙酮酸比值增高，乳酸过多抑制尿酸由肾排出，引起，使肝糖原异性减少，导致，有的患者发生。此外，乙醇的代谢产物如乙醛对肝组织本身也有直接毒性作用，引起肝组织脂肪变性。3、蛋白质-热量不足，缺乏蛋白质如加西卡病是引起脂肪肝的重要原因，多见于摄食不足或消化障碍，不能合成载脂蛋白，以致甘油三酯积存肝内，形成脂肪肝。饥饿时血清游离脂肪酸增加，可致脂肪肝形成，其机制可能与葡萄糖获取缺乏、生长激素增加和交感神经兴奋性增加有关，并且肝脂肪变性的程度有赖于饥饿时间的长短。空回肠盘路术及胃分割术后，体内脂肪动员增加也可导致脂肪肝。4、糖尿病，糖尿病患者平均50百分可发生脂肪肝，特别40～50岁发生糖尿病者更易出现肝内脂肪沉积。其发病机制目前尚不十分清楚，可能与患者血浆胰岛素水平增高，血浆中未酯化脂肪酸浓度升高有关。5、药物，据统计，至少有二百多种以上的药物可以引起不同程度的脂肪肝，如四环素、利福平、异烟肼、肾上腺皮质激素、嘌呤霉素环已胺吐根硷以及抗生素、中枢神经系统作用药物、睾酮类激素等。据统计，药物性脂肪肝的发生率在所有药物不良反应病例中居第三位。其机制较复杂，如四环素可结合到肝细胞的RNA上损害肝细胞的合成功能，使极低密度脂蛋白的前蛋白、极低密度脂蛋白、三酰甘油合成减少，线粒体内脂肪酸的氧化作用和肝细胞摄取脂肪酸的作用均发生障碍而发生脂肪肝。有效护理脂肪肝的10大妙招1、坚持长期运动锻炼，鼓励患者根据个人的个体差异、工作性质选择适合自己的运动项目，如步行、慢跑、太极拳、气功、体操等，坚持长期的锻炼。2、做好心理护理，耐心向病人宣传健康知识，以增加对脂肪肝的了解，指导病人解除恐惧，保持乐观情绪，自觉接受饮食、健康锻炼及药物治疗。3、密切观察，及时治疗，对脂肪肝患者，给予健康指导。对于较重患者或伴有肝功能异常者收住院治疗。而对于一般患者嘱其应坚持门诊治疗，指导患者定期复查B超，抽血检查肝功能、血脂、血常规等项目，防止并发症的发生。4、饮食调护，控制脂肪肝的主要办法是调整饮食结构，控制饮食，限制胆固醇、饱和脂肪、糖类及酒精的摄入，增加抗氧化维生素及富含纤维食物，饮食治疗的总目标是降低已升高的血脂水平，维持营养上的合理需求，以维持体重在标准水平为准。5、戒除不良生活习惯，吸烟对血脂有不良影响，TG与吸烟成正相关，而嗜酒者往往出现TG增高，酒精中间代谢产物乙醛是对肝脏的直接损害。因而患者应戒烟、减肥、不饮烈性酒。6、脂肪肝的护理在饮食上不宜过分精细，应粗细杂粮搭配，多吃蔬菜、水果和菌藻类，以保证足够数量的膳食纤维摄入。7、脂肪肝的患者应保证新鲜蔬菜水果，尤其是绿叶蔬菜的摄入，以满足身体对维生素和矿物质的需要。要适量饮水，以促进身体代谢及代谢废物的排泄。饮食宜清淡，限制盐的摄入，否则不利于脂肪的分解。应少食刺激性强的辛辣食物，如辣椒、胡椒、咖喱等。8、轻度和中度脂肪肝者应注意加强体育锻炼，运动方式以游泳、步行、骑车、打乒乓球等有氧运动为宜，能增加身体能量消耗，促进脂肪的分解，这对于减轻病情和增强体质都有很重要的作用。9、节制饮食就是要控制高能量、高糖、高脂肪饮食。首先要控制热能，把体重减轻至标准体重作为目标，做到能量消耗高于能量摄入。10、多吃副食，限制主食，戒烟限酒，特别要限制脂肪类食品；不吃或少吃甜食、油炸食品及肉汤、鸡汤、鱼汤；不吃动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物，促进体内多余脂肪氧化消耗，使体重减轻。
（责任编辑：欧家福 ）
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我们都知道脂肪肝和肥胖息息相关，除此之外，引起脂肪肝还有哪些常见的原因呢？
脂肪肝在我们生活当中越来越常出现，这种病一般不会有什么症状，但是一严重病变起来相当危险，接下来大家来了解一下生活中哪些习惯可能导致脂肪肝……
婚后发福要小心脂肪肝，28岁的蔡先生，婚后一年体重飙升25斤，到医院检查才发现自己患上了轻度脂肪肝。轻度脂肪肝虽然不是很严重，但也必须及……
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擅长：各种肝脏疾病的诊断和综合性治疗
副主任医师
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擅长：擅长中西医结合治疗各种血尿、尿失禁、肾结石……经常去健身房锻炼，体检查出有轻度脂肪肝，
经常去健身房锻炼，体检查出有轻度脂肪肝，
经常去健身房锻炼，体检查出有轻度脂肪肝，经常去健身房锻炼，体检查出有轻度脂肪肝，怎么回事
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医院出诊医生
擅长：肝硬化、肝腹水、丙肝、肝炎
擅长：乙肝、大三阳、小三阳
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：住院医师
专长：内科常见病的诊治。
你好，根据你的描述，建议检查肝功能，如果正常无需特别治疗。
职称：医师&
专长：丙肝、乙肝、药物性肝病、自免肝、肝癌、肝硬化等
问题分析：由于过分的休息和营养可导致营养过剩，引发脂肪肝和其他相关疾病，而无所事事可加重心理压力，导致神经衰弱。因此，当肝功能正常时，便可正常学习和生活。意见建议：个人建议在用药上要避免盲目求成，切忌心急，用药选择一定要谨慎。避免看广告，什么高科技，生物产品，最新科研成果，基因产品，免费赠药等等，都要慎之又慎。祝您早日康复。
职称：主任医师&
专长：对乙肝大三阳、小三阳等病毒性肝炎、病毒携带、肝硬化...
问题分析：肝病由于发病初期症状不典型，出现食欲不振、恶心、腹胀、上腹部不适等，很容易与胃病相混淆。意见建议：乙肝大三阳病人体内的含有很多的病毒，传染性非常大，肝脏的损害相对非常严重，一旦病人没有积极地采取治疗方法，其发展为肝硬化、肝癌的几率就相当大，所以乙肝大三阳患者需要患者需要尽快到权威医院进行抗病毒和保肝护肝治疗。
职称：主治医师
专长：原发性肺结核,血行播散型肺结核,浸润型肺结核,慢性...
&&已帮助用户：4347
指导意见：你好，根据你提供的情况，不是说经常锻炼就没有脂肪肝，关键还是要在饮食上调理，避免饮酒少吃肥肉，以清淡饮食为主。另外如果体重超标要降低体重。要查一下血脂，如果血脂高的话，这是需要调节血脂治疗的。请对我的解答作出评价，谢谢！
问我今天刚体检了，体检结论是轻度脂肪肝，什？我今天刚...
职称：医师
专长：妇产科、内科、外科,尤其擅长宫颈糜烂、上呼吸道感染、痔疮等疾病
&&已帮助用户：75244
病情分析： 脂肪肝分轻度脂肪肝、中度脂肪肝和重度脂肪肝。你是最轻型的。意见建议：脂肪肝与肥胖有关，主要是摄入脂肪太多，肝脏代谢不完全的表现。控制饮食、增加运动量，脂肪肝会恢复正常的。
问轻度脂肪肝严重吗？
职称：医师
专长：心血管疾病.心理疏导
&&已帮助用户：65395
问题分析：你好,脂肪肝应该低脂饮食和低胆固醇饮食和戒烟酒和多吃蔬菜.如果肝功正常 是可以不治疗的.肝功不正常就保肝治疗.意见建议：建议平时一定要注意不要过于劳累,禁酒,不要吃肝损害的药物.多喝水多吃蔬菜水果.如果要吃可以吃点:复方维生素B 维生素C 肌苷片 保肝治疗,但是药物不要过多,过多的药物反而会造成肝脏损害.因为任何药物都要通过肝脏代谢.都会或多或少加重肝脏损害.
问体检竟然查出轻度脂肪肝
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,月经不调,痛经
&&已帮助用户：205377
病情分析： 你好,脂肪肝主要是肝内脂肪堆积过多引起的,主要是应该在饮食上多注意的,一定要以低脂,低胆固醇饮食为主,要清淡饮食.只是适量的体育锻炼就可以了,意见建议：尽量避免服用药物,过多的药物反而会造成肝脏损害.因为任何药物都要通过肝脏代谢.都会或多或少加重肝脏损害.降脂的食品有:燕麦,小米等粗粮,黑芝麻,黑木耳,海带,发莱以及菜花等绿色新鲜蔬菜.
问轻度脂肪肝严重吗？我身体一直挺好的，前几天单位体检...
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：108871
病情分析： 你好，脂肪肝是可逆性疾病，早期发现积极治疗多注意自身的保养还是可以治愈的。意见建议：脂肪肝平时在生活和饮食上不节制，那还是有转变成肝硬化的可能的，所以正确的生活和饮食习惯非常重要，要定期复查发现问题及时治疗，一般不会发展严重的。
问体检说我有轻度脂肪肝
专长：股骨头、脑外伤后遗症、肌肉萎缩
&&已帮助用户：220665
轻度脂肪肝主要是自己在饮食中加以注意另外多多运动建议轻度脂肪肝患者饮食清淡不要吃太油腻的食物适当多选用脱脂牛奶、鸡蛋清、鱼类、虾类等高蛋白低脂肪的食物必须限制食用动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱿鱼、沙丁鱼、脑髓、鱼卵等含胆固醇高的食物除了胆固醇还应适当控制碳水化合物的摄入所以最好选用粗粮及小米等粮谷类不吃或少吃精制糖类、蜂蜜、果汁、蜜饯、水果罐头和各类甜点心多进食蔬菜和水果酸奶、大蒜、洋葱、香菇、木耳、山楂、绿豆等有降脂作用平时也应该多吃一点要多饮绿茶或喝些含糖少的猕猴桃和山楂饮料；最好戒酒听说过暴走妈妈吧重度脂肪肝都恢复了所以只要你多运动轻度的会很快复原祝你降
问轻度脂肪肝是有怎么回事啊？
职称：医师
专长：心脑血管疾病、消化呼吸疾病、颈腰椎疼痛
&&已帮助用户：52575
病情分析： 你好，你的情况是身体不需要这么多的脂肪，载脂蛋白把它们转移至肝脏储存起来，导致肝脂肪细胞肥大，压迫正常的细胞，导致脂肪肝肝功异常等。意见建议：肝脏病变仍有可能得到逆转。但是如果任其发展，一旦演变为肝硬化后，即使再作积极治疗也很难使肝脏恢复正常。如今西药尚无防治脂肪肝的有效药物，患者通常会服用去脂药物、降脂药物或者抗氧化剂等等。
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