健身虎牙爱恨边缘到底是谁该拥有恨还是爱

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-06 15:12 标签： 爱你恨你更想你大尺度
健身神器竟然是它?拥有它就等于拥有整个健身房!_百度宝宝知道
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　　 健身最大的神器是什么？
　　 杠铃？单杠？双杠？
　　 答案是：“哑铃”
　　在当下“健身”这股风吹得火热！各式各样的器械琳琅满目！怎样合理选择器械训练？如果你是健身小白，刚接触健身的人群，仔细阅读吧！！！
小囚推荐哑铃
经典永远是经典，无论时光是去还是留，“它”依然在那里！
　　 器械之王：哑铃
　　 ↓↓↓
　　没想到吧，训练中最常用的
　　块头较小的“铁哥”竟然是器械之王
　　哑铃有很多优点是其他器械做不到的
　　 1.解决不平衡的问题
　　在使用卧推架时，有些人由于力量的不平衡，造成了胸肌左右大小有差异， 哑铃可以平衡这一点，修饰更好的形状，规范你的运动轨迹。
　　 2.危险性降低
　　杠铃训练中，使用的重量较大，做动作时较为固定，力度掌握不好时容易受伤，哑铃则不会，无力时直接向两侧丢下便好，大大降低危险性。
　　 3.全身各部分肌肉皆可练到
我们都知道，每练一个肌肉群都得使用不同的器械，然而，这些哑铃全部都可以解决：卧推，肩推，划船，硬拉，深蹲，飞鸟等无所不能，并且哑铃的动作更加自由。
　　 4.肌肉群独立训练效果更好
　　哑铃最大好处就是能做单手单边的训练，对单边肌肉群的要求更高，对肌肉细节刻画上会更好，刺激的更深，有效的提高单边控制力，提高核心力量。关注囚徒健身微信平台：qiutujs，回复您的身体信息，为您定制专属您的健身计划
　　根据这四大要素，再结合平时自己训练时的计划，小囚相信每个人都会在短时间内提高，哑铃训练虽然好处多、方便入手，却依旧有受伤风险在。如果没有肌力基础，不建议一次就加很多重量，最好以渐进负荷的方式进行，才能让哑铃训练有效果。
　　 囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。
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5个健身动作让男士拥有性感腹肌
随着天气越来越暖，夏季衣服越来越少，型男们都跃跃欲试，展现自己自信和性感的一面。不管你是计划去碧蓝的海边度假，还是去泳池健身，有型的身材肯定为你加分。非常有可能为你的假期添上一些意想不到精彩。
想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。
举腿卷腹：
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。
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微信扫一扫没有伟大的基因，就请付出无限努力！健身，不是为了瘦，而是可以拥有像”亚洲第一美臀“姜黎明同等身材！
有哪些人不向往拥有一个紧实的美臀，或者身体没有多余赘肉，不求八块腹肌，至少要健康有型。完美身材不是达到不了，是大家因为种种原因没有坚持去健身，去控制饮食…….
图片来自「」独家拍摄大片——姜有这么一位拥有亚洲第一美臀之称，身材让所有人羡慕的美女，她就是职业健身专家姜黎明小姐。关于她的经历，曾在2014年粤港澳沙滩小姐大赛中荣获冠军，在2015年全国健美健身大赛中荣获冠军，在2016年中国健美锦标赛中荣获亚军，并且在2016年湖南卫视《天天向上》担任最美腰臀嘉宾……对于这样一位专业健美专家，编编也是与她一起畅所欲言了小一会儿，分享健身经历和塑形技巧，千万不要错过哦！特别鸣谢场地：ZWYN这位身材极好的姜小姐，早在大学时期学的是专业，大学毕业后做了两年西点师，期间也会帮朋友做，拍一些照片。健身实属机缘巧合。2014年，姜某次在去健身房健身的时候被老板发现，觉得她底子不错，可以走专业健身的道路，在他的鼓励下才开始了专业性的训练。因为从小身体条件不是很好，姜黎明在一开始训练的过程中遇到了很大的困难，但大概是的原因，她对自己的要求非常苛刻，即便身体不好，也要很努力的坚持训练，初期几乎每天需要练习6-8个小时。但是刻苦训练也带来了可喜的成绩，第一年便获得港澳沙滩小姐冠军，第二年摘得全国健美健身冠军。图片来自「」独家拍摄大片——姜黎明从2015年开始，姜黎明这个名字开始为更多健身圈和大众健身爱好者所熟知，她也渐渐开始向娱乐和时尚领域进军。2016年，以嘉宾的身份受邀录制《天天向上》节目中的美臀健身单元，并且是山东卫视拿稳》节目的常驻嘉宾，同时，还受邀参加优酷等平台的时尚活动。一下哦，除了健身外，姜小姐最大的爱好是看书和看，还有养猫。家里三只猫陪着她一起锻炼，一起散步，一起窝在沙发里看就是她最幸福的时光。编编与姜小姐也有一段很开心的聊天对话，只是短暂的几分钟，却让我们认识到了这位的健身美少女，外表虽然酷酷的，但内心却是无时无刻散发正能量的可爱姑娘。喜欢健身，热爱生活，在这段聊天当中让大家有近一步的了解这个全能女生。「」独家视频——对话姜健身当然除了专业的训练之外，装备也是非常重要的，选择舒适，透气性好的单品很重要，就像姜小姐对于在此次拍摄中身穿的也有点评哦。单品的外观时髦，短打的运动背心也是她经常在运动当中最喜欢穿的单品之一，活动自如，透气性好。最重要的是在运动中需要一双耐力好，舒服的，无论是从时尚还是专业的角度，整个系列的运动LOOK都是非常专业的。图片来自「」独家拍摄大片——姜图片来自Haibao「报君潮流眼」独家拍摄大片——姜黎明图片来自Haibao「报君潮流眼」独家拍摄大片——姜黎明【单品推荐】PUMA运动背心PUMA训练一条吸汗且时髦的运动紧身裤绝对是健身爱好者和专业人士的必备单品之一，搭配短打的运动背心，超帅。穿在“亚洲第一美臀”的姜黎明身上，臀部线条美到极致，这样的身材谁不想拥有呢？图片来自「」独家拍摄大片——姜图片来自Haibao「报君潮流眼」独家拍摄大片——姜黎明【单品推荐】训练PUMA运动PUMA Fierce Eng Mesh 想要拥有健康紧实的身材可不是靠节食做到的，每天坚持锻炼和餐食很重要，尤其在锻炼当中，如果可以像姜小姐这样在锻炼任何器材时都可以游刃有余，那么相信你的坚持不懈一定会让你拥有完美的健康体型。图片来自Haibao「报君潮流眼」独家拍摄大片——姜黎明【单品推荐】PUMA运动背心看了这么多姜小姐的运动独家大片，其实在运动的上，编编也可以给你一些建议选择，想要真正步入健身锻炼的队伍，装置到底需要哪些呢？舒适的T恤、短打和正常款的运动背心、吸汗塑形的紧身运动、运动短裤以及舒适耐穿的，这些装扮希望大家可以从L码一直穿到S码，健身运动的道路上，贵在坚持哦！我们看过了姜小姐专业健身LOOK的一面，在她的生活LOOK当中，也是处处体现着时尚感。有一个好的身材穿什么都美！姜小姐绝对验证了这句话，拥有完美的身型看来很重要。图片来自「」独家拍摄大片——姜报君Look解析：长款、内搭：COS (COS)黑白手拎包： ( spade) 蛇皮纹路： (Santoni) 草编： (Monki) 图片来自Haibao「报君潮流眼」独家拍摄大片——姜黎明季时髦的白色，穿在姜小姐身上十足，搭配高跟鞋尽显纤长双腿，单宁的长款让这种小性感若隐若现。即便你是个子娇小的女生也不用担心，白色衬衫裙搭配也很时髦哦，夏季需要这样的俏皮感。图片来自「」独家拍摄大片——姜报君Look解析：大理石纹路：DA透纱：： (Michael Kors) 藏： (Fendi)图片来自Haibao「报君潮流眼」独家拍摄大片——姜黎明展现一个女人的气质又很多方法，比如一件，瞬间让你有女人味气质，不论是，还是成熟的，亦或者是休闲的，都不会让你觉得无聊。这个夏季像姜黎明一样，做一个清爽的美人，用吊带裙去秒杀一条街吧！图片来自「」独家拍摄大片——姜报君Look解析：短袖：COS (COS)：唐可娜儿 () ： (Pernelle) 红棕色绑带： (Monki) 驼色长：编辑私物 图片来自Haibao「报君潮流眼」独家拍摄大片——姜黎明短裤可以说是夏天最俏皮的妆扮，夏末将至，如果你还没有尝试短裤装扮，那还等什么呢？姜小姐选择的是白色条纹短裤 搭配一件长衫，这样的LOOK风格可以穿在任何场合哦，也很。身短裤就可以穿出颓废或风、略有青春气息。穿短裤的女孩有一种最阳光自信吸引力，不介意身材缺陷，勇敢做自己，活出最真实的自己，和姜小姐一起享受属于夏日最热辣的温度吧！看到如此帅气标准的健身Look,其实在生活当中我们也可以坚持每天锻炼，只是一些小动作或许就能让你的身体线条很完美，姜小姐也分享给大家了一些简单的健身小Tips，即使是在家里或办公室也能轻松锻炼起来，除了健身，也会让你的肌肤看上去柔软细腻。还等什么？快学起来吧！图片来自平板双跳腿图片来自Haibao侧卧抬腿想了解这个夏天关于热最正确的打开方式？想塑造出如维密般梦幻养眼的最美腰臀比？7月22日海豹君携手亚洲第一美臀女神——姜与你相约广州天河城商场中庭手把手教你、、翘臀、甩掉蝴蝶袖为了勇敢自信做自己，成为人群中最闪耀的你！
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