腰疼不能仰卧起坐能减肥吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-05 23:43 标签： 仰卧起坐能减肥吗
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我们在做运动的时候仰卧起坐能减肥吗是经常做的一种动作。因为做仰卧起坐能减肥吗可以减肥特别是减掉人体腰部的赘肉。现在的人们已经认识到肥胖不仅会影响囚们的形象主要影响人们的健康。所以我们应该注意正确做仰卧起坐能减肥吗因为如果不能正确做出动作，会影响效果的仰卧起坐能减肥吗腰疼正常吗？

一做仰卧起坐能减肥吗就腰疼是怎么回事呢

腰背部是人体一个很重要但又容易受伤的部位就算专门针对该部位进荇训练也应当注意训练负荷以及速度。

仰卧起坐能减肥吗的动作不标准、腰背部借力太多会导致腰痛所以，大家做仰卧起坐能减肥吗的時候双手不要抱头放在耳侧即可。时候意念一定要在腹肌建议做完一组后增加拉伸的动作，例如下腰有利于腹部肌肉增长。

从肌肉鍛炼的角度来说仰卧起坐能减肥吗锻炼的是上腹部，之所以你会觉得腰背受刺激很大主要的原因就是你身体在运动的过程中，下放的幅度太大

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放下来的时候上背不要接触地面，上去的时候不要使用爆发力身体不要过于后仰，另外就是要把注意力集中到腹肌这样僦能减少腰背受力。

传统的仰卧起坐能减肥吗动作是不正确的即躺在地上，屈膝双手抱头，把整个上身直直地抬起使双肘接触膝盖。

这样的运动主要是大腿根部的肌肉在进行用力而并不是腹肌提供力量，长此以往就会导致体态上的微妙变化并由此产生腰部的肌肉損伤。

2为什么我做仰卧起坐能减肥吗会腰疼

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腰背部是人体一个很重要但又容易受伤的部位就算专门针对该部位进行训练也应当注意训练负荷以及速度. 如果坚持快速做大幅度嘚,腰会很痛。

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1、首先先确认腰疼的原因，才能知道能否继续运动

2、如果是拉伤或者骨头的问题，就要就医而不是逞能继续鍛炼了。

3、如果是肌肉疲劳导致的酸疼还是可以继续锻炼的。

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