Q跑步锻炼之后。。小腿会不会变粗 。。。 主要是想让大腿变
问：我不需要小腿变细，但我需要保持那细度、、我需要大腿变细怎么&Q跑步是不是会把小退跑粗啊？有什么好的办法可以让小腿变细
问：以前搞体育的，有5 6年没运动过了 可是腿上的肉还是比较硬 有没&Q小腿粗,通过跑步和瑜迦运动能练细？
问：可是不知道跑步会不会使小腿练的更发达呢？&Q跑步的话小腿会不会变粗吖、？怎样才能让小腿变细吖、？
问：烦恼吖、 跑了几天发现小腿好像又粗仂、 帮帮忙吖、&Q我的大腿小腿都很粗,坚持跑步半小时。然后跑完用拳头拍
问：我的大腿小腿都很粗，坚持跑步半小时。然后跑完用拳头拍打肌肉&Q跑步能让小腿变细吗？是长跑,慢跑
&Q慢跑小腿会变粗吗？
问：我想尝试慢跑减肥，但是又担心会让小腿变粗，怎样能避免呢？&Q跑完步小腿没有做 放松运动变粗了,如果再通过跑步来减而
&Q到底跑步会让小腿变细还是会让小腿变粗啊？
问：在百度知道里 有的人说跑步会使小腿变细 而有的人却说跑步只会&Q跑步只会令小腿更粗壮而不是变细给小腿肌肉发达的姑娘们_网易女人
给小腿肌肉发达的姑娘们
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不管你是因为曾经练过跑步，还是高跟鞋穿太多，小腿后侧都很容易出现不够美观的肌肉块。瑜伽能够帮助你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条，同时还可以翘臀和拉伸韧带。看看这10个为小腿肌肉“发达”的姑娘们设计的瑜伽动作，露小腿的季节来了，你的小腿够漂亮吗？
这是一个经典的动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。
-双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。
-头部放松，保持这个动作，深5下。
单腿下犬式
这个单腿下犬式的变体是将上抬的这条腿弯曲，能够提升臀部弹性，伸展脊椎和肌腱。
-从下犬式开始，双脚并拢保持两个大拇指靠紧。左脚跟保持接触地板，抬起右腿形成单腿下犬式，然后弯曲膝盖。尽力让右腿的脚跟靠近臀部，将膝盖尽量向上拉伸。抬起头向左看，伸展弯曲脊椎。尽可能的让脚和头靠拢。
-保持这个动作，深5下，然后放松。
伸展半桥式
这个动作可以让你像芭蕾舞演员那样打开你身体正面，锻炼肩部，紧实臀部。
-从单腿下犬式开始，慢慢的放下右腿，同时右臂伸直。只需要将你的身体翻转180度，面朝上方。再调整双腿，让他们保持平行并且距离稍宽于胯部。双腿用力支撑，尽力抬高臀部，将双手尽力伸展至远处。
-坚持这个动作，深呼吸5下，期间看向伸出的手臂或屋顶。
跑步者应该非常熟悉这个姿势，尽管这个姿势看上去眼熟，但是这绝对还是有区别的，并且能够有效塑造大腿线条。
-从下犬式开始，吸气，然后迈出右腿至双手之间，就像要做战士一式一样。弯下身体，右手臂穿过弯曲的膝盖，双手保住右脚踝。保持重心，坚持住这个姿势。如果这对大腿内侧实在负担过重，你可以将一只或者双手支撑于地板上。
-保持这个姿势深呼吸五次。然后用手放松的支撑在地板上，收回右腿，用一套串联式瑜伽动作放松（四柱式-上犬式-下犬式），之后在继续左侧的动作。
侧开蜥蜴式
这个蜥蜴式的变体能够锻炼到你平时很难运动到的胯部，另外还可以提升韧带柔韧。
-从冲刺式开始，双手放回地面。保持右腿的位置，慢慢的将右膝盖向右移动，直到韧带的最大忍受程度。双臂伸直，紧紧夹在胸部两侧，就像上犬式那样。这能帮助你保持臀部降低，提高身体的伸展度。
-向前看，深呼吸5下。
另一个跑步者基本伸展动作，这个侧身展式的变体让手臂可以放松，并且集中锻炼北部和腿部。
-从侧开蜥蜴式开始，将弯曲的膝盖伸直，双腿稳稳站立。双腿稍微向内收几英寸以靠近双手。如果你的韧带够柔韧，也可以将身体直接贴紧右腿，双手放在地面上。尽量保持盆骨于瑜伽毯的前面边缘平行。
-保持这个动作，放松身体，深呼吸5下。
单腿前屈伸展式
这个单腿前屈伸展式的变体非常有挑战性，特别是对小腿肌肉结实的人来说，因为他们有紧实的腿部、臀部和韧带，所以这个动作尤其适合适合他们。
-从侧身展式开始，将双手放于右脚两侧。弯曲前面这只腿的膝盖，慢慢的把左脚向上伸，知道形成单腿前屈伸展式。保持这个动作，或者将左腿的膝盖弯曲来加强伸展左腿的大腿。保持双手撑地或者也可以用左手臂拉住左脚。尽量用左脚跟靠近臀部，保持膝盖极力向上。
-保持这个动作，深呼吸5下。
单腿坐前折叠
这个动作可以拉伸腿筋，打开肩胸。
-放开握住的左腿，两手撑地，慢慢的弯曲右侧膝盖，放低臀部，然后把左腿向前伸，直到成为一个坐下的姿势。身体前倾，右手绕过右侧胫骨双手后背。右手用力的撑在胫骨部位以使身体更加向前。
-尽量的用身体去压近大腿，深呼吸5下。
本文来源：VOGUE时尚网
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈LZ就是严重小腿比例不协调的人... 但是以前胖胖的lz没有意识到.. 只是觉得全身胖.. 我就是胖.. 结果兢兢业业的瘦下来后.. 发现小腿不止看上去比大腿粗！ 而且华丽丽的肌肉外翻啊！肌肉外翻真的巨丑啊巨丑！ 不管你多么瘦！ 你就是一双丑腿！！ 永远见不得人的腿啊！ 就算穿高跟鞋也是像世人展示你外翻的肌肉啊！！不好意思 为了让大家明白 百度了一张图.. 不过这个MM的腿也算细的.. 主要也是个肌肉外翻的问题
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　不要站内八就好了……一站内八……就看着外翻……
　　我一直以为这是0型或者X型腿，呃，同楼主一样杯具的腿
　　　　不是肌肉问题　　　　是骨头问题。。　　　　别纠结了。　　　　认命吧。
　　报名。。。
　　图呢　　？
　　看到了 这完全就是我的腿　　　　是骨头问题
　　泪。。。我的腿就是这样的。比起图片的更丑。脚踝细，腿肚子粗。
　　看不到图啊。。。但是楼主知道那种腿吗？就是大腿内测长一坨肉 小腿外侧长一坨肉的 我就是…悲催啊！
那个爱能猫TX说得我太伤心了…
　　怎么办怎么办啊？？？？有木有办法啊？？？
　　曾经无数次想到那个小腿的手术
貌似叫什么阻断什么神经啥的... 但是我真的好怕会瘸..
　　我就是啊我就是，哭死
　　@姐们换号再来 　01:24:23　　　　看不到图啊。。。但是楼主知道那种腿吗？就是大腿内测长一坨肉 小腿外侧长一坨肉的 我就是…悲催啊！ 那个爱能猫TX说得我太伤心了…　　-----------------------------　　那个啥
MM你可能是因为胖.. 你瘦下来大腿内侧的肉肉应该就没了
至于小腿的就有待观察
　　骨骼变形？青春期时多运动 总坐着肯定要悲剧
　　会不会和走路姿势有关啊~~~~
　　我不仅外翻，而且骨头也不直。。。　　　　一直期待着小腿粗起来后可以掩饰一下我那并不拢的o型腿，　　　　结果尼玛那肌肉往外长。。。。　　　　崩溃~~~~~~~~~~~~~~~~！！！！！！！！！！！！！！！！
　　@yealyeal 　10:04:53　　　　会不会和走路姿势有关啊~~~~　　-----------------------------　　仔细观察过
LZ确实走路比较偏重脚外侧
　　不过貌似这个和走路姿势也有关系的，楼主平时走路腿夹紧，尽量腿内侧用力，不行的话就把鞋子外侧垫高。。。每天靠墙并拢双腿站一段时间。　　　　我以前这样过，稍微改善了点儿，可是没坚持下来。。。。
　　和走路是有很大关系的　　瑜伽老师说走路中心要放在脚掌内侧肌肉就不会长在腿部外侧了
　　蛮可爱的啊
　　@哈里露牙 　10:14:15　　　　蛮可爱的啊　　-----------------------------　　如果你是男生
我表扬你！
　　我也和lz一样悲催啊::&_&::
　　正确的运动方式可以改变的，我原来是这样，做两年器械好多了。
　　要多练腿内侧的肌肉
　　MM来抱一抱，姐比你还悲催～
　　我去。。。。。。这腿真是够丑，，我说实话啊不要怪我，不过比你还丑的腿也有，所以楼主不用悲观
　　尼玛啊，坑爹啊，我也是这样的啊，有木有办法啊？
　　脚跟并拢　　 膝盖并拢　　
靠墙站 多练练就能改善　　
还是走路姿势不对的问题 平时多练练　　
走路不要夹膝盖 不要内八
肌肉不是骨头 所以可以慢慢回来的··
　　完全就是我的腿型啊！
　　每次都是鞋底的脚跟部分外侧磨损。。。　　　　@给个马甲呗　回复日期：　10:07:58　 回复
　　　　　　@yealyeal 　10:04:53　　　　　　会不会和走路姿势有关啊~~~~　　　　-----------------------------　　　　仔细观察过 LZ确实走路比较偏重脚外侧
　　看了这个你就会觉得你的小腿简直就是超级美腿
　　这就是我的腿啊！！
　　LS的HEBE的腿是不是P的啊？肿么看着那么恐怖啊。。。
　　@刀砍狗货 　05:34:47　　　　LS的HEBE的腿是不是P的啊？肿么看着那么恐怖啊。。。　　-----------------------------　　是P的.. 人家hebe怎么滴也是明星.. 哪有那么恐怖.. 而且看她现场照蛮ok的啊
　　LZ你不是一个人，小腿肌肉杠杠地，我走路姿势确实有问题，鞋跟外侧都会磨掉，以后要注意点了
　　@矜持的香蕉 　13:22:30　　　　LZ你不是一个人，小腿肌肉杠杠地，我走路姿势确实有问题，鞋跟外侧都会磨掉，以后要注意点了　　-----------------------------　　 用外侧走了十几年了.. 怎么改的过来啊 真是
　　@刀砍狗货 　05:34:47　　　　LS的HEBE的腿是不是P的啊？肿么看着那么恐怖啊。。。　　-----------------------------　　苹果日报的照片 就是给大家找安慰感的···
　　@给个马甲呗 　09:20:12　　　　@刀砍狗货 　05:34:47　　　　　　LS的HEBE的腿是不是P的啊？肿么看着那么恐怖啊。。。　　　　-----------------------------　　　　是P的.. 人家hebe怎么滴也是明星.. 哪有那么恐怖.. 而且看她现场照蛮ok的啊　　-----------------------------　　P你妹啊，你搜下HEBE萝卜腿，出来的图不要亮瞎了你
　　这里图多得是，自己去看　　/publicforum/content/funinfo/1/1362447.shtml
　　hebe的腿要赶上阿娇了，可惜还冒得阿娇的颜，大杯具
　　我的小腿也很不协调，脚腕那很细，但是突然上面就是肌肉，很大。
　　马克思　　
　　O形腿吧。。。。。。。。。。
　　很粗的腿。。。。。。
　　原来。。。我的腿。。。叫做。。hebe腿。。。　　还有救吗？！！？？？　　有吗？？
　　我就是这样的啊…哭…
　　楼主，咋一看，还以为你把我的腿贴上去了～～
　　楼主，你的已经是美腿了....
　　姐的小腿也长得非常悲剧。。。大腿倒还好。。。
　　外八的人外翻的比较少，lz你改外八吧
　　HEBE的腿。。。。。不知道跟阿娇的比起来哪条跟杯具
　　作者：爱能猫　回复日期：　00:08:44　 回复
↑↓ 4楼 　　　　　　　　　　不是肌肉问题　　　　　　　　是骨头问题。。　　　　　　　　别纠结了。　　　　　　　　认命吧。 　　 　　
　　@手指甲很长 　09:19:25　　　　HEBE的腿。。。。。不知道跟阿娇的比起来哪条跟杯具　　-----------------------------　　比脸就知道谁悲剧　　　　比腿不知道　　　　但阿娇长了那样的脸，怎么都不算悲剧了　　　　给我她的脸，腿再粗点我都不在乎，
　　除了有外翻的肌肉，我的小腿还有一层厚厚的肥肉。。。世界第一粗腿
　　喜碧杯具啊。。哈哈哈，，笑死我了　　　　楼主的腿和我的基本上一样的，就是走路姿势引起的，笔直走或者是有点小内八就会这样。。外八是不是外翻，但是走路姿势很难看。。　　　　还是保持这样好了。。
　　真不错，别人永远不知道你到底想往那个方向走
　　有救么
　　O型腿的伤不起啊。。我也是。。走路姿势惹的祸啊。。。鞋子总是外面磨得狠，走了这么多年，走成O型了，然后小腿肉又粗又外翻。。。555.。。谁来救救我们。。
　　看楼主的图我就像看到了我的腿。。。。。
　　原来这个叫做肌肉外翻。。
　　hebe的肌肉是长小腿内侧的 一大块突出的
lz的肌肉长小腿外侧 你看人家hebe也脱下穿着多年的长靴彩袜九分裤大大方方露出小腿了吗？也没怎么样吧 不要太过在意了
　　瓦哦。。。和LZ是一国滴。。。
　　不是肌肉的问题　　我觉得是骨头的问题　　你坐在地上吧腿伸直　　摸摸小腿的骨头是不是笔直的
　　我也痛苦这件事啊，到底怎么解决大家还是木有方案啊
　　看不到图
　　大象腿泪奔。。。。。。。
　　。。。
　　外翻肌肉腿伤不起，脚踝还巨细。直接被人说像鸡腿！鸡腿啊！！！我是该庆幸吗？我以为至少算象腿啊……
　　其实小腿还是要有点肉好看的.　　我的小腿没有肌肉,脚踝又细,也很难看.象两根竹竿.　　我去找找有没有拍到小腿的照片,截图来给大家看.
　　　　竹竿腿也不好看吧,完全没有弧度
　　哈哈,身上什么地方都可成为讨论的题材.........
　　@午醉醒来愁未醒 　09:54:47　　　　@手指甲很长 　09:19:25　　　　　　HEBE的腿。。。。。不知道跟阿娇的比起来哪条跟杯具　　　　-----------------------------　　　　比脸就知道谁悲剧　　　　......　　-----------------------------　　对的，她这样的脸无论怎么样都算美女，再说她其实上半身真挺好的，只要不拍全身照没人知道她身材不好
　　我也是这种腿
真的超级烦　　
求解啊 求解啊...
　　穿高跟鞋好些吧
　　楼主我们握个手吧，哎。。。都是一样的苦命人
　　看到了 这完全就是我的腿　　　　　　　　是骨头问题　　
　　我也是，怎么样走路是真确的
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)小腿肌肉发达怎么办呢？
因为我从小就很喜欢短跑，而且我是个女生，导致我的小腿肌肉非常的发达，小时候并没有在意，可是现在穿裙子我就会觉得我的小腿肌肉很难看，我想要消除肌肉，不知道要使用什么方法？
小腿肌肉拉伤之后怎么办好？你这是属于伤害导致的肌肉性发炎，在最开始的三天要用冰块冷敷受伤的地方，三天后就要用热敷。可以按摩受伤的位置，防止淤血堆积，促进血液的循环。这些只是一些有利于恢复的辅助性工作，要想治疗好还是要用药治疗，可以用一些有利于活血化瘀的药，或者用双氯芬酸钠乳膏，有利于伤处的愈合。受伤了就不要做一些剧烈的运动，最好恢复期间静养，后期有好转可以出去散步。1、腿部肌肉拉伤有哪些症状？腿部肌肉拉伤大多数是由于运动前没有进行热身运动，肌肉没有完全活动开就进行剧烈的运动，剧烈运动引起肌肉的强直收缩，所以在毫无准备的情况下导致了肌肉的拉伤。肌肉拉伤后，局部软组织会很疼，变紫，导致不能正常行走，周围软组织变得肿胀，需要很长一段时间修养。更严重的肌肉强直会造成骨折，需要打石膏固定，在家修养。所以运动前非常需要做热身运动。 2、腓肠肌拉伤应该怎样治疗啊？腓肠肌拉伤这类现象需要好好调理，中医在治疗腓肠肌拉伤方面有独到的心得，你可以试着使用一些具有活血化瘀效果的中药来进行治疗。传统中药中的大黄、栀子中都具有良好的清热解毒以及泻火止血的效果，除此之外栀子还能够达到凉血消肿止痛的功效。另外也可以试着使用姜黄，因为姜黄也具有一定的活血行气止痛的效果，只有血脉通了，腓肠肌拉伤才能够得到治愈。小腿肌肉发达应该怎么减？想要拥有结实苗条的小腿是很多女性最希望的事，瘦小腿关键要看看自己的小腿肌肉是紧绷还是松弛，假如自己的小腿肌肉特别紧绷，想减掉的话还是有一定的困难。平时可以用运动的方法，可以席地而坐，把一只脚抬高成九十度，然后用拳头来击打小腿区域，一次持续五分钟。还可以利用浴缸，先把浴盐放到浴盆里，然后加水，把小腿放入浸泡，一段时间后用手拍打，可增进血液循环，达到瘦小腿的目的。1、咀嚼肌发达到底怎么办才好？口香糖嚼多了就会使得咀嚼肌变得发达，现在你最好停止咀嚼口香糖。想要改善这种情况你首先就可以使用热毛巾敷在咀嚼肌处，以起到一定的放松肌肉的效果。然后就可以使用食指以及中指来按摩咀嚼肌，按摩的力度也不需要过大，以免拉伤肌肉。一般按摩到咀嚼肌有发酸的感觉即可。一般这样子每天按摩三组，过一段时间就能够明显感觉到咀嚼肌所发生的变化。 2、肌肉发达的好处有哪些？肌肉发达的人，身体比较紧实，自然是要依靠平时长时间的锻炼，这样的人身体素质都会高于一般人，而且现在很多男人喜欢自己的肌肉发达，是因为看起来会更有线条感，很多女人也喜欢肌肉发达的男人，这样看起来会显得更加具有男人味。但是锻炼肌肉还是不能急于求成，需要平时不间断的持续性锻炼，尤其是腹肌、胸肌和手臂等部位的肌肉发达，会让女人看起来更有安全感。肌肉小腿怎么减才能成功？减掉小腿上面的肌肉最有效的方法是经常性的对小腿的肌肉进行敲打，尽量敲松小腿肌肉的紧张，如果小腿的肌肉变软了之后，此时就已经是转化为脂肪的状态了，再进行减肥就比较容易了，平时可以多进行上下蹲、上下楼梯、游泳等运动，但是最好是不要短跑，因为短跑是比较容易让小腿的肌肉更加紧实的，会阻碍减掉小腿上面的肌肉的计划，要养成正确的坐姿和站姿，防止小腿变形。1、怎样才可以放松小腿肌肉？运动时肌肉会做运动，所以就会导致肌肉变得更加的紧，可以在运动之前适当的做做压腿的动作拉伸自己大腿和小腿上的肌肉，将做第一是为了放松自己的肌肉第二是拉伸腿的肌肉防止出现腿部肌肉变粗的情况，在每次运动完之后可以适当的对腿部进行一些拍打的动作，不仅可以很好地缓解肌肉酸痛的情况，同时也可以缓解肌肉变粗，平时的时候多注意运动的量，不要过多过量的运动。 2、小腿肌肉拉伤之后怎么办好？你这是属于伤害导致的肌肉性发炎，在最开始的三天要用冰块冷敷受伤的地方，三天后就要用热敷。可以按摩受伤的位置，防止淤血堆积，促进血液的循环。这些只是一些有利于恢复的辅助性工作，要想治疗好还是要用药治疗，可以用一些有利于活血化瘀的药，或者用双氯芬酸钠乳膏，有利于伤处的愈合。受伤了就不要做一些剧烈的运动，最好恢复期间静养，后期有好转可以出去散步。怎么减掉小腿的肌肉比较有效果？一般情况下，肌肉是比较不容易彻底消除的，行为肌肉此时已经成型，跟脂肪是不一样的，脂肪经过运动锻炼是能够达到燃烧的效果，将脂肪转化为热量，而肌肉要消除的话，是要进行将肌肉转化为脂肪之后再进行减脂肪，因此平时最好不要长时间站立或者穿高跟鞋，这都很容易让肌肉发达，可以多进行小腿的局部锻炼，但是最好不要做跳绳或者跑步的运动，最好是多做全身性的运动锻炼，对于形体的塑造有很好的帮助，日常要有良好的运动习惯，减少脂肪堆积自己脂肪转化为肌肉。1、小腿肌肉怎么瘦比较有效？小腿肌肉是不容易就被减掉的，可以通过运动改善一下，在运动之前可以先敲打小腿，使小腿的肌肉变的松一点，先坐着，然后把脚弯成90度，然后前后敲打小腿两侧的肌肉，还有后侧的，每次敲打200下，能够促进腿部的循环，在洗完澡之后可以在腿部涂抹燃脂的液体，然后用手指进行揉搓，使小腿部有发热的感觉，按摩5分钟就可以了，每天坚持长跑对于瘦小腿，效果也是很明显的，在长跑之后还要进行腿部的拉伸动作，避免脂肪堆积在小腿处。 2、肌肉小腿怎么减才能成功？减掉小腿上面的肌肉最有效的方法是经常性的对小腿的肌肉进行敲打，尽量敲松小腿肌肉的紧张，如果小腿的肌肉变软了之后，此时就已经是转化为脂肪的状态了，再进行减肥就比较容易了，平时可以多进行上下蹲、上下楼梯、游泳等运动，但是最好是不要短跑，因为短跑是比较容易让小腿的肌肉更加紧实的，会阻碍减掉小腿上面的肌肉的计划，要养成正确的坐姿和站姿，防止小腿变形。小腿肌肉发达怎么办呢？小腿肌肉发达大多是由于不良的运动锻炼姿势以及不良的运动习惯导致的，尤其是经常短跑的运动之后没有及时的进行肌肉的拉伸运动，更容易导致小腿肌肉发达，因此要去除小腿肌肉发达的话，平时要有正确良好的运动习惯，在运动之后要及时的进行肌肉的拉伸，缓解肌肉的紧张，防止肌肉发达，可以多做一些全身性的有氧运动，不要做针对性的局部运动，很容易造成局部肌肉发达。1、怎么消除小腿肌肉比较有效？对于小腿肌肉的消除方法是有比较多种的，日常要注意避免小腿过度使力，这容易造成肌肉发达，同时日常要经常做小腿肌肉的拉伸运动，缓解肌肉的紧张，要制定科学合理的健身计划，针对小腿肌肉进行运动，但是建议最好不要跑步，跑步是一种针对小腿的健身运动，容易使小腿肌肉越来越发达，可以多做一些有氧运动，比如骑自行车，游泳等，可以使全身的形体塑造的比较好。 2、肌肉小腿怎么减才能成功？减掉小腿上面的肌肉最有效的方法是经常性的对小腿的肌肉进行敲打，尽量敲松小腿肌肉的紧张，如果小腿的肌肉变软了之后，此时就已经是转化为脂肪的状态了，再进行减肥就比较容易了，平时可以多进行上下蹲、上下楼梯、游泳等运动，但是最好是不要短跑，因为短跑是比较容易让小腿的肌肉更加紧实的，会阻碍减掉小腿上面的肌肉的计划，要养成正确的坐姿和站姿，防止小腿变形。怎么消除小腿肌肉比较有效？对于小腿肌肉的消除方法是有比较多种的，日常要注意避免小腿过度使力，这容易造成肌肉发达，同时日常要经常做小腿肌肉的拉伸运动，缓解肌肉的紧张，要制定科学合理的健身计划，针对小腿肌肉进行运动，但是建议最好不要跑步，跑步是一种针对小腿的健身运动，容易使小腿肌肉越来越发达，可以多做一些有氧运动，比如骑自行车，游泳等，可以使全身的形体塑造的比较好。1、小腿肌肉发达怎么办呢？小腿肌肉发达大多是由于不良的运动锻炼姿势以及不良的运动习惯导致的，尤其是经常短跑的运动之后没有及时的进行肌肉的拉伸运动，更容易导致小腿肌肉发达，因此要去除小腿肌肉发达的话，平时要有正确良好的运动习惯，在运动之后要及时的进行肌肉的拉伸，缓解肌肉的紧张，防止肌肉发达，可以多做一些全身性的有氧运动，不要做针对性的局部运动，很容易造成局部肌肉发达。 2、怎么才能锻炼小腿内侧肌肉呢？想要锻炼小腿肌肉平时可以经常通过跑步的方式，因为跑步能帮助调动整个腿部的肌肉来运动，这样对小腿肌肉的锻炼也会很有好处，另外平时也可以经常在泡过脚之后敲打小腿两边，这样也会很好地帮助小腿肌肉得到锻炼，除此之外平时也可以经常吃一些高钙的食物，这样能帮助很好的起到补充身体中的钙元素的作用，对保护肌肉也会很有好处，另外平时也可以经常做一些压腿的动作。
来源:/n/5990.html
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