是臀部和大腿比较重要你会发現真正的田径运动员,无论长跑还是短跑他们的小腿都很细,而臀部和大腿都更发达!
这是因为跑步这个动作更多做的是,屈伸髋动莋的交替其次是屈伸膝的动作交替,跟这些动作相关的肌群就是大腿前侧的肌肉和大腿后侧的肌肉以及臀部肌群。
如何训练训练动莋根据功能去设计,以伸髋、伸膝类的动作练习(如臀桥、硬拉、深蹲等)为主这些动作能练到大腿前侧、后侧和臀部的肌肉群。
屈膝類的动作练习(如俯卧腿屈伸、臀桥勾腿)这其实练的也是大腿后侧肌群。
明白需要训练的肌肉群组之后训练动作都可以搜得到!
非常适合短跑就是需要肌肉发達,爆发力好的没肌肉跑不了短跑。
你对这个回答的评价是
你对这个回答的评价是?
你对这个回答的评价是
下载百度知道APP,抢鲜体驗
使用百度知道APP立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案