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乒乓球横板反手技术，9大秘诀，掌握一个就涨球
发布日期： 11:32:42 分享到：
乒乓球技术强调两面均衡，进可攻退可守的反手技术是实战对决中最可信赖的武器，也是球友们孜孜追求的技术境界，说起练习反手动作，从技战术意识的培养，具体到每一块肌肉的运用，绝对值得集结成册，本期栏目，我们为球友们，介绍横板反手的九大秘诀，只要你做到其中的一条，就会发现自己的反手技术涨了一大截。
1.挥拍幅度不够？关键在肩膀！
大幅度挥拍时，以肩膀为支点，向侧面引拍
根据挥拍幅度不同，反手技术分为两种，一种是小幅度挥拍，另一种是大幅度挥拍，小幅度挥拍时以肘部为支点，利用手臂和手腕来击球，大幅度挥拍时以肩部为支点，挥拍幅度更大，在近台快速相持中，通常会使用小幅度挥拍的反手击球技术，与此相对，在针对下旋球，或是退到中台击球时，击球准备时间更充分，选择大幅度挥拍动作，可以击出富于进攻威力的球。但是，涉及到反手动作发力时，许多球友都不知道该怎么处理，这个时候，需要注意的是肩部动作。
怎么用到肩部呢？挥拍的时候，不是向前挥出，而是想侧面引拍，最初练习时，固定住肘部往前部位的动作，将肘部向侧面牵引，体会肩部动作和触球的感受。
2.反手拉球没有力量？原因在拍炳这里！
从拍炳的底部去触球，纵向拔起
从拍柄底部来触球，更方便肩部动作发挥，
击球准备时间很充分，面对进攻机会时，怎么才能最大限度的发挥出反手攻球的威力呢？如果你觉得反手攻球无力，并不完全是集中发力的问题，更无关于绝对力量的大小，只要改善了触球这个环节，反手攻球威力就会激增，从拍柄的底部去触球，这个朝向球拍的低端，将球纵向拨起。通过这样的触球动作，肩部动作更加自如，挥拍也更加有力。一般情况下，大家容易朝横向来拨起，这样可以用到前臂，但很难使用到肩部的动作。
3.挥拍如拔刀，出球见锋芒
以肩部为支点，朝斜上方挥出
横拍反手挥拍时，出拍的感觉和拔刀相似，在向上挥拍时，从肘部开始拔出，而且，向后引拍时，球拍并不是朝向正下方，而是稍微朝向左侧（以右手握拍为例）。然后，结合从球拍底部触球的诀窍，一鼓作气将球拍挥出去，就会发挥出横板反手拉球的威力。
4.反手拉球下旋起不来？从右到左很简单！
右脚在前弯曲右膝，利用还原的力量来挥拍
面对下旋球时，反手拉不起来？注意下肢动作，掌握好重心的移动，就能解决这个问题，首选，右脚稍微向前踏出一步，逐渐将重心转移到右脚上，弯曲右膝来引拍，然后，将弯曲的右膝伸展开来，慢慢讲重心移动到左脚上，同时，挥动腕部，通过右膝这个简单的动作，腰部产生了转动的力量，可以更加强烈的向上摩擦拉球。
一般来说，做反手动作的时候，重心转移是冲左脚到右脚，但是这里反过来了，总体来说，重心方向的变化并不是固定不变的，如果在练习某一项技术遇到困难时，不妨试着变化一下重心转移的方向，可能就会把整个身体的劲理顺了。
5.非持拍手划水动作，助力持拍手击球！
左手“划水”，保持上肢平衡
如果你感觉台内拉球发力不顺畅，问题可能出在上肢平衡上，这个时候，要注意非持拍手的动作，面对来求，左手向前伸出，在击球的时候，左手配合右手的力道和动作，像划水一样向后牵引，这个动作可以帮助上肢保持左右平衡，上肢不在左摇右晃之后，挥拍动作自然会变得更加犀利有劲。
6.贴一板的时候总晃？固定球拍动作
稳住球拍！向侧面牵引
面对对手抢攻，有时借力贴一板是不错的选择，但是怎么控制住球拍呢？首选要注意不要随便晃动球拍，不要向前伸出球拍，当对方完成击球之后，判断好来求的线路，握着球拍轻轻地贴一下就可以，不同发力去挡，感觉就像把金属铁轻轻靠近磁石，不要盲目的往上放，如果手上动作较大，反而会错过击球的时机，击球力道过大，从而导致回球飞了。
回球要制造旋转时，要朝向侧面挥拍，而不是像前推出球拍，朝侧面挥拍时，不会将来求向前方弹出，轻轻贴上去的同时，可以试着增加旋转。
多球练习贴一板，超有效练习法
做好准备姿势，体验反手贴的感觉！
贴这一板时，尽量保持球拍固定住，但是有的球友觉得很难控制住这个动作，这个时候，就需要借助多球练习，练习这面向送球一方，保持等待击球的准备动作，接下来，送球一方向练习者的半台定点击球，尽量朝着练习者的球拍击球，练习一方只要保持住准备姿势即可，当来求撞击到练习者的球拍之后，就会自行回到对方球台，这个练习主要是为了体验在球拍固定的情况下，来求触及球拍后回过去的感受，抓住贴一板的感受之后，逐渐将这项技术运用到实战中。
7.反手扣杀抓不住机会？金鸡独立能搞定！
和球台隔开一段距离，右脚蓄能来挥拍
反手扣杀和正手扣杀一样，击球准备时，身体要和球台隔开一段距离，将重心放在左脚上，右脚向台内踏出来击球，这样的话，更容易把握击球时机，击球也更有威力，如果你不擅长反手扣杀，要注意检查击球前身体是否离球台太近，脚步是不是占得太死。
8.反手生胶如何应对挑打？一弹一推速度旋转都不怕！
向后挥拍时注意盯球
横板反手生胶应对对方挑打来球时，根据套胶的类型来改变挥拍方式，就能较少失误。
如果是旋转性能较为突出的生胶套胶，挥拍时肘部向侧面牵引，制造旋转的同时，将来求向前弹出，这个动作与反胶拉球没有太大的差别。
如果是速度或变化见长的生胶套胶，挥拍时将球拍向前推出，如果拍面朝下，球容易下网，所以要立起拍面，挥拍同时，如果将非持拍手朝外侧推出，就能保持上肢平衡，保证击球的稳定性。
这两种情况下，向后引拍有一个相同的要点，那就是要盯住球，视线随来球下行，从上网下看的话，回球容易下网，视线下沉，像是从下方往上去看球，感觉是把球牵引过来。
9.反手生胶如何处理中路球？侧旋打正手？
来球在颗粒上滑动，回球下沉
对方拉球到中路，将球拍朝正手一侧移动，用反面来触球，这种情况下，要意识到侧旋的作用，这样来球在球拍上充分滑动，触球线路短，而且回球下沉，能打对手措手不及。
买运动器材上动库横板反手怎么练？
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发表时间： 03:27
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小弟原是直板反胶单面拉，因为生理原因现在改成横板，但反手一直不好，成了横板单面拉打法。各位能不能出出注意。
是不是中指或无名指坏了.
是大母子不能弯
直拍反手和橫拍反手的最大分別, 是直拍的推擋發力, 腰是由右向左轉, 轉動方向和用正手擊球相同, 而橫拍反手發力時, 腰卻是由左向右轉, 和正手方向相反。小弟的一些球友, 直轉橫時, 手上動作是橫拍的快撥、拉球, 但是腰腿發力, 卻還是直拍的推擋, 花了很長時間才可以調整過來啊。
我也是直板轉橫板轉過來的, 已有一年, 現在我的反手不時有點直板推擋的影子
我想反手改正胶，大家说怎么样？
橫拍反手用正膠, 比較合適近台快攻的打法, 因為正膠只有在近台才可發揮威力。如果是以正手拉球為主的話, 反手用上反膠, 可以在撲右之後用反手把人家回到反手區的球拉回去, 作為下一板繼續用正手的過度。正手連續拉時, 為了發力, 很多時是會稍為退台的, 如果反手是正膠, 人家的球回到反手, 就只好托回去了。
我觉得你可以借鉴一下44届萨姆索诺夫的反手,那时他的反手冲进可比现在大,几乎只是用前臂发力,手腕动作很小
你出现的问题和我一样，我反手一般只能在出高球时弹一板！在球位置特别好的时候才会反撕一板直线。
反手拉完不好过渡，多练练反手弹击很好用
不知道要多少时间才能回到我直板的水平。真是辛辛苦苦三十年，一夜回到解放前。
呵呵，挺有意思的。反手吗越不用越差，呵呵，主要是建立起反手的概念。
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反手切、反手点、反手拨、反手带、反手撕、反手敲、反手拉、反手冲、反手打
反手切。所谓切接,常指的是一种侧切的技术。在世界上直握拍选手马琳、横握拍选手孔令辉，他们在大赛中常用反手侧切的技术，以巧破千斤，不但能从被动转为主动，往往还能直接得分。就是在来球角度大，无法反攻时，就派上了侧切的用场。
技术动作：就是拍子要半立起来，一般与地面是在45度到65度之间，角度是根据来球的不同旋转和强度进行调整的。不论是左和右侧切，拍头都要伸出去，臂与身体的内夹角：右手侧切一般在60度至70度左右；左手侧切一般在30度至40度左右。这个角度能够发上力。切出的力量是用大臂把小臂送出，在球的上升期或最高点将球侧切出去，运用的是小臂、手腕和手指的合力。击过去的球，不但平直而又侧拐，又很飘忽。由于球的节奏发生了变化，往往给对手造成措手不及，对不上节奏。
反手点。所谓点，指得是挑接，是接短球的一种方法。也有人说正手为挑、反手为点。从目前优秀运动员的实际应用情况来看，反手这一点接技术均适用于（直）横板运动员。
反手点的动作要领是：当球即将过网时，手伸进台内，同时，视来球的方位不同，选择不同的脚向前跨步，将腿插入台下，后脚适当跟上一点。在来球的高点期，击球的后中部，以前臂发力撞击球为主。在击球的一瞬间，手腕有一突然的微小外展，适当给球一点摩擦，以保证准确性。但点接一定用上力量,要有突然性，为下一板求得主动，创造进攻条件。
反手拨。这一技术是实战相持中最常用的，它出手快，突击性强。而且实用于不同打法和不同胶皮。特别是使用生胶的选手，最常用。
其技术要领：左脚稍前，两脚的间距略比肩宽，拍形前倾，并要含胸收腹。手腕向左上方略立起，以前臂发力为主。击球的上升期，摩擦球的中上部。主要用拇指和中指发力，食指放松，手腕作伸和外展动作，借来球的力量向右前方发力。
反手带。所谓带接，是一种对付上旋球的比较好的办法。其特点是能够借上对方的力，再往前带，过去的球弧线低，而且往前拱，给对方的连续进攻造成一定的困难。特别是对方正、反手拉起来的弧圈球，用快带的方法变线，稳定性强，过去的球速快，往往收到意想不到的效果。另外，在相持球中也采用快带的方法，也会收到很好的效果。马林的快带，做得最好。快带时整个过程中手腕放松触球，有利于微调球的弧线、落点并增强手感。主要是用小臂、手腕、手指三个部位发力，但主要是借力。
技术要领：快带的拉手很小，主要是调整击球的位置，并根据来球高低、上旋强度，来调整拍子前倾的幅度。要在上升期把球带过去，用手腕的调整进行变线。快带时身体重心也要提起来。以防止球出界。
反手撕、所谓撕,也称为快撕。是适合横拍反手对付下旋球的一项技术。我们业余选手往往跟带和围分不开，是因为这三种技术动作很接近。快带是向前用力；围封是横着向左或向右包球，是用拍子在身体一侧画一个内弧；而撕球是这两种动作的中间。既有向前又有侧向发力触球。拍子的前倾幅度没有快带那么大，但比围球的前倾度要大一些，是在来球的上升期，比快带再早一点，要在球刚一起的时候，把球撕起来，所以撕出的球比较转。这样才能体现出撕球的快捷。用土话说快撕就好象?一板的动作。我的体会：撕球象打小快板攻球那样的感觉。
反手敲、所谓敲接，就是我们过去常讲的弹击。只适用于反手。这是对付半高球和高吊弧圈球的一种好办法。他出手快，突击性强，防不防胜。
技术要领：拍子略前倾；横握拍头要抬起，直握也要把拍子端平；在来球的最高点击球；主要靠小臂和手腕发力；击球时身体重心要提起来，要在左胸前击球；并要把肘沉下来，保持平稳，这样才能提高敲击的准确率！
反手拉。所谓拉接,是我们常说的那种提拉球。一般是用来对付长球的方法。拉与冲的动作基本差不多,只不过拉球在力量和旋转上,都没有冲接大,而动作也没有冲球的幅度大。拉接往往用于过渡的多，而冲接一般用于进攻。至于打磨结合的比例，两者也基本是一样的！特别是中国又研究出反手侧拉技术，并已广泛运用。这一技术横握拍选手比较适用。
其技术要领（以右手持拍为例）：大臂抬起端平，小臂和手腕自然下摆，屈收到右掖下，离右肋20厘米左右。用转腰、大臂带动小臂、甩腕子，向左前方包球发力。拍子运行轨迹有一个左内弧线，由于拍头朝下及拍面的左右倾斜度的不同，所以能侧拉出三种旋转：拍面左前倾能拉出左侧上旋球、拍面右能拉出右侧旋球、拍面后倾能拉出左侧下旋球。实战效果很好！
台内侧拉技术，可以说是现今最先进的台内技术。侧拉不但可以拉出侧拐的上旋球，还可以制造飘忽的侧旋球，甚至可以“拉”出违反常规的下旋球！！　一、横板篇代表人物：波尔
　　（二）动作要领（仅以右势为例）（下同）：
　　1、重心升高，单步移位至近台，同时身体前倾，前臂稍下垂，手腕放松，拍头下垂，大臂带动前臂移至身前
------这一击球前的动作，想必各位球友都再熟悉不过了，毋庸赘言。
　　2、在来球的高点期时，根据来球调整板形，并以肘关节为支点，前臂由内向外作弧线运动，同时，手腕由开始的放松状态突然紧张（这时，手指也应突然握紧拍柄，以辅助发力），摩擦球的侧部，整个动作过程应连贯协调，一气呵成！
　　3、前臂作外弧线接近平行台面位置时，及时收尾，准备下一板来球。
　　（三）变化玄机
　　1、当接触球的一刹那，摩擦球侧面的方向略向上，球旋转为侧上；仅是单纯的侧向摩擦，球为侧旋；若摩擦球的底部，嘿嘿，最妙的下旋球便出现了！！！
　　2、摩擦薄厚，击球部位不同，球出来的效果很不同哦！！！！不光是旋转不同，球的线路，落点的深浅变化也很清晰！！"变化莫测
"-----一点儿都不为过！！！
　　（四）注意事项
　　1、上台时，单步一定要上的快些，因为我们侧拉的最好时机为"高点期"，当然，如果您技术娴熟的话，可以试着拉上升期，出来的球威胁要大很多，当然难度也要大很很很。。。多，远没有拉高点期命中率高。
　　2、要有"提"着小臂和球拍的感觉，这就要求前臂和手腕充分放松（尤其是手腕！！！手指也稍微松些抓拍柄）。
　　3、充分利用杠杆原理！！肘---这个支点一定要固定好！！！！
　　4、再强调一下动作的收尾，一定要有意识的控制收尾，幅度不要太大，因为毕竟是台内技术，动作太大对球的控制就不会太细，而且也影响还原。
　　5、仔细体会上文提到的"变化"，实战中极为有效！！！
　　6、大家可以试着用拍面的前三分之一（我们俗称的"拍头"）接触球，发力更集中。
反手冲。所谓冲接，指得是反手冲弧圈球。。这是当前乒乓球运动中最常见、最重要的技术手段，既能用于过渡，又能用于控制；既能用于相持，又能用于抢攻，其用武之地比较宽。而要强调的是:冲弧圈球发展至今，有两点值得大家重视：
一是弧圈球向爆冲发展与运用。
二是冲接半出台球，这要有一定意识和足够的胆量。其运用原则是能冲接的，就不要搓、撇。否则，将会造成被动。在运用冲接技术时，不要拉手过大，手臂向球台靠近，抬高，击球点一般在台面以上。重心要拔起来，并前移，以前臂和手腕的突然向前、上发力为主，整个幅度不要过大，有点近似于小前冲。而在这些环节中，抬高重心是至关重要的。由于这种球，比短球还长一点长，比长球还短一点，刚刚出台，而且比较顶。在运用冲接时，要给球一定的力量，一定要有突击性。这样才能达到冲接的目的。在世界上反手冲的典范是格林卡。
反手打。所谓打,是指我们常说的反手扣杀技术。主要用来对付长球和高球。其技术动作：右脚稍前，上臂和前臂先向左侧后方引拍至肩处，腰、髋向左转动，然后协同腰、髋、腹的力量，在球的高点期或下降期，击球的中上部、上臂带动前臂同时向右前方挥动击球。要求拍面稍前倾，再根据来球的旋转强度，随时调整拍面的角度。也就是说，对付强下旋球，拍面稍微后仰；对付上旋球，拍面要前倾。比如打高吊弧圈球,一定要做到盖打,也就是用拍子从上向下盖住球,可见拍子的前倾度是非常大的。运用时基本是以击打为主，略有点磨擦。所以扣杀对拍子角度的要求比较高，这就需要在长期的训练中去慢慢体会！
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。关于横板反手发力的问题
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关于横板反手发力的问题
我在看了很多教学的书籍和视频后发现在反手发力的讲解中没有那一篇文章和视频提到过横板反手发力时小臂尺骨和桡骨这两根骨头在发力时的作用，所以今天就这一点，谈谈我的理解，也是困惑了我很长时间的反手发力的动作发力原理的问题。
在探索了很久，看了很多书籍和视频后按照讲解实践，却还是不能得到反手发力的原理，很是苦恼，这几天突然想到了小臂的两根骨头的问题，发现我在小臂的运用中使用的是桡骨和大臂配合，所以肱桡肌老是酸痛，因为老是用这块肌肉去带动桡骨发力，突然想到国家教练李晓东说的反手发力是靠手背的下面和手腕，特别是提到手背的下面，我摸了摸手背的下面，突然感觉到这下面连接的是尺骨呀！突然想到如果我发力是用尺骨和大臂配合是不是比用桡骨更好些呀，说做就做，慢慢体会新的发力机制，首先是感到肱桡肌的放松，然后是尺骨和大臂的支持力，这个力很重要，这个力就应该是唐建军老师说的把轴顶出去的力吧，我试着去实践，效果出来了，心里豁然开朗。 原理上是要把大臂向身前放，这个在佩尔森的教学篇中，他强调的是把手臂放在身前，我想是把大臂向身前送，然后小臂回收使尺骨和大臂产生夹角，这个夹角是有张力的，这种张力不是肌肉故意绷紧造成的，而是尺骨和大臂在形成动力机制时自然产生的，这种感觉就是如果你继续回缩小臂，因为大臂的前顶，小臂在怎么回缩都缩不回去了，小臂和大臂自然相互支撑住，产生了张力，然后才是肌肉群的放松甩动，在绷紧，触球瞬间放松肌肉，从而达到了反手的发力，当然这些还要结合着，腰腿的作用力，在前一篇中我已经讲到了，所以不在多说。
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