怎么能让自己的胳膊肌肉跳动上有肌肉

指导意见:肌肉发生不由自主的强直性收缩就是肌肉痉挛俗称“抽筋”在运动中发生肌肉痉挛多见于小腿腓肠肌其次为屈肌、屈趾肌和屈指肌(一)原因1.寒冷刺激如在冷水、冷空气等环境锻炼时若准备运动不足易发生肌肉痉挛2.电解质失调特别是夏天运动时大量出汗使体内电解质平衡失调而引起肌肉痉挛3.肌肉收缩失调或损伤如过快的连续收缩使肌肉放松不够而成痉挛或运动中肌肉有反复微细损伤引起保护性强直收缩(二)表现肌肉痉挛时局部变硬疼痛难忍指、趾不由自主地屈曲难以伸直(三)处理1.牵拉屈曲的指(趾)使过伸以使痉挛的肌肉被牵伸而解痉然后局部按摩热敷2.离开寒冷环境的刺激喝些盐开水(四)预防1.加强锻炼提高适应能力运动前充分做好准备活动特别在寒冷环境中锻炼时尤需注意这点对易发生痉挛的肌肉进行适当的按摩2.冬季注意保暖冬泳不能在水中过长时间不活动夏天游泳如水温较低时游泳时间不宜过长3.夏天出汗多注意喝些盐开水补充丧失的电解质4.疲劳时不宜长时间剧烈运动

>>你好,我右胳膊肌肉明显跳动,这是怎么了?
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