身材胖 左胳膊上臂外侧肌肉疼肉都捏不到 肌肉也有 但是被肥肉包在里面。。 但是我外面的肥肉比起一般的胖子要硬很多

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-30 07:16 标签： 胳膊肌肉跳动
我想练手臂肌肉但是本人略胖胳膊上有赘肉、请问直接练肌肉可以吗、还是先减去赘肉、要减的话应该怎么减？_百度知道
我想练手臂肌肉但是本人略胖胳膊上有赘肉、请问直接练肌肉可以吗、还是先减去赘肉、要减的话应该怎么减？
本人只有哑铃、想有肌肉轮廓、去不了健身房、该怎么练？
我有更好的答案
你锻炼的时候就在消耗体内的卡路里，也就是脂肪。减脂肪最重要的是有氧运动。跑步是最好的选择，一对哑铃足够了。一次可以练一个多小时左右，另外做俯卧撑和仰卧起坐和深蹲是最好的没有器材锻炼的方法。注意别太逞强一开始都做不太多，别拉伤了。
也就是说直接练肌肉就可以不用特意减赘肉？
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肥肉与肌肉那个抗击打能力强？常常有人说肥人耐打，但有些胖人我看并不见得，打上几拳就痛。
但有些人有肌肉的，我打在上面，感觉硬硬的很耐打，并且因为反作用力的原因手都有点痛。
我有更好的答案
首先，肌肉和肥肉并不是对立的，它们是并存的。一个人不可能全身只有肌肉，也不可能全身全是肥肉。一个在外，一个在内，无论如何，都是脂肪先受力，然后才是肌肉。另外，你说打在肌肉上面硬硬的，那是必然的。因为肌肉和脂肪的结双构完全不同，肌肉可以通过收缩而变得坚挺，这是因为大量充血导致。还有，你说打在上面会手痛，那是你自身的问题，因为就算再硬的肌肉，也不可能会震得人手痛，毕竟，跟沙包比起来那还是差了很多。不知道这些话你能理解不，虽然并没有直接告诉你哪个更耐打，但答案已经呼之欲出。
采纳率：43%
肥肉,是脂肪,它的功能本来就是耐震的,但神经如果在脂肪上,那还是会痛的,但肌肉,如果是练出来的,没经过击打训练,相对而言,恐怕真的比肥肉差喔,
我要告诉楼主，所谓的腹部抗击打，打的目标不是腹部的肉（不论肌肉肥肉）肌肉会更疼 抗击打能力脂肪比肌肉强 肌肉加脂肪最抗打！ 单纯的
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如何判断自己腿上的是肌肉还是肥肉？
其实我腿肉不算很多。但我腿型很难看得，本来就是大x腿，两个膝盖往内侧长
而我的大腿，尤其是左腿上的肉都往外长，造就了我很经典的葫芦身材
现在我减肥了一段时间，发现膝盖外侧偏上部有一块肉，向外的曲线很明显很难看（半圆形知道吗）
最恐怖的是，这块...
我有更好的答案
判断自己腿上的肉是肌肉还是肥肉的方法如下：用肉眼看，一般肥肉的话，看上去比较粗实。而肌肉看起来会比较健实。可以坐在椅子上，放松全身特别是小腿，然后用手轻轻拍打，如果左右晃悠的厉害就是肥肉。相反，肌肉很结实就不肥了。
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来自团队：
脂肪无论什么姿态下，其紧张程度是不变的；肌肉在收缩（用力）时粗壮、坚硬、隆起，在舒张（放松）时稀松、柔软、平复。但问题比较复杂的往往是脂肪附着在肌肉外面，当肌肉隆起时，脂肪也被绷紧了；而肌肉放松时，当然二者就更不易区分了。还是介绍一种方法给你试试看吧：坐在椅子上，一腿维持原姿态，将另一条腿用力绷直，脚尖绷直前伸，平举腿与躯干保持90度角。以同侧手拇指与余四指分开对握在膝盖上方，体会肌肉的绷紧程度，配合腿部用力的变化，即可感受到肌肉的位置，以及附着的脂肪层的厚度了。大腿肌肉锻炼方法：蹲起、仰卧举腿（兼练腹肌）、骑自行车等等。但即使腿部肌肉练得更结实，也不能让大腿变细。还有，这很大程度上取决于遗传因素的。（可以参考你母亲年轻时的身材情况）所以，不必过分专注于自己的身材，自信、快乐（或许再加一点点神秘感？）才会让你更有魅力。尽管也许不能给你更多帮助，但希望你能更开心哦～
本回答被提问者采纳
按你说的 应该是肌肉 肥肉的话 很松象层皮一样摸起来只不过皮下脂肪很厚
肌肉比肥肉要结实~
肌肉是你用力收紧的时候，是紧致的，放松的时候是软的！脂肪，无论你是收紧还是放松都是紧致的，当然刚形成的的脂肪是软的，不过收紧是不会紧致的
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我的腿好粗，踢球踢的，里面有肌肉，但是外面有肥肉（不少）。我该怎么办
我是男的，谢谢 ，我砸感觉越跑越硬越粗。我已经坚持啦一个月拉，没什么成效
我有更好的答案
你试试慢跑..慢跑消耗脂肪. 如果你想把腿部肌肉也减少就空腹跑(这个我不确定..因为没有能力补充的时候身体会分解蛋白质来得到能量 而肌肉就是蛋白质
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有健美裤呀，穿健美裤可以保持身形
每天坚持跑步、只要出汗了，就说明你把脂肪排出来了、不过看你的决心，出汗不容易啊、很辛苦的！你的腿粗和你踢球我觉得没什么影响！还有注意饮食问题 多吃点水果
少吃油腻的东西 像肉
跑步应该可以帮到你的
多骑自行车
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