训练量太大会造成你过于疲惫,而疲惫会使动作不标准从而容易受伤,某女曾经试过 insanity,第一天脚就跳疼了。 下载地址:http:s1jgkdc02 .........
insanity健身操,上图。简单粗暴,每天30分钟,花样自虐。出来混模样太......
我开始做intanity已经一整周了~感觉体重降了3斤的样子,不知道是因为做健身操减得,还是因为控制食物,每天按照熊T的方法计算身体所需热量饮食的原因。不过还是灰常开心的~跳完一周感觉肚子小了,然后胳膊和大腿的肉肉紧了许多,量了维度已经比原来粗了许多,不知道是不是充血,如果是充血的话应该怎么来缓解呢??今天是第一周休息日后第二周的开端~~~加油~~
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