&p&谢邀！申根范围内的冷门国家，我们第一个想到的就是——波兰！这个有着浓厚宗教传统的斯拉夫国家，一踏进国门就会感受到和西欧国家大不一样的气质。波兰不仅有肖邦、有饱经战乱的近现代史，更有欧洲最美丽的中世纪古城和最大面积的原生态自然，有14处文化和自然遗产被列入「UNESCO世界遗产名录」。克拉科夫、华沙、弗罗茨瓦夫等一众城市都还未登上国内旅行者热门目的地排行榜，但都极具魅力，值得一游。&/p&&br&&p&先来具体说说去波兰的理由吧：&/p&&br&&p&&b&1.波兰有历史、有故事&/b&&/p&&img src=&/v2-f5091e6ffb5e6c4bcd9cdfebf6f9bbf8_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&670& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/v2-f5091e6ffb5e6c4bcd9cdfebf6f9bbf8_r.jpg&&&br&&p&波兰在16世纪曾一度是欧洲最大最强势的国家，却在衰落之后几近一阙不振，被周边国家瓜分、亡国两百余年，直到一战后才重新建国。二战中波兰再次亡国，成为纳粹德国和苏联争夺的主要战场，人口损失600多万。悠长历史中过山车般的起起伏伏给波兰留下大量值得凭吊的历史遗迹，从华美的古堡、宫殿和中世纪老城可以看到曾经的繁华，而几乎被夷为平地的华沙和“死亡工厂”奥斯威辛集中营则见证了惨痛。如果对欧洲史感兴趣，那么波兰之行绝对是一堂最让人难忘的历史课。&/p&&br&&p&&b&2.波兰很便宜&/b&&/p&&img src=&/v2-a644bc69b5ee082c15c66_b.jpg& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&2267& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&/v2-a644bc69b5ee082c15c66_r.jpg&&&br&&p&波兰已经加入欧盟，但目前仍使用自己的货币兹罗提（1兹罗提差不多是1.7人民币）。和西欧比起来，波兰实在太便宜，绝对是一个物美价廉的旅行好选择。吃的来说，牛奶面包等生活必需品比国内便宜不少；在华沙、克拉科夫等几个大城市，酒吧里点一大杯啤酒只要8-10兹罗提，在餐厅人均40-50兹罗提左右就可以吃上分量超大的正餐，要吃得简单，10-20兹罗提的三明治、波兰大饺子就能吃到撑。住宿也很实惠，150兹罗提左右就可以住到非常好的宾馆。其他小城市当然更加便宜。&/p&&br&&p&&b&3.波兰有克拉科夫&/b&&/p&&img src=&/v2-83ed152ee2a4ca2bc49d_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/v2-83ed152ee2a4ca2bc49d_r.jpg&&&br&&p&克拉科夫绝对是欧洲的一颗明珠，这座中世纪古城可以跻身于欧洲最美丽的城市，而且尚未被游人占领。克拉科夫是波兰全盛时期的首都、中世纪欧洲最富有的城市之一，老城躲过了二战的炮火，宫殿、教堂和老广场都保存完美。除了老城区，卡齐米日犹太区更是保留了沧桑和传统的风貌。可以说，现在的克拉科夫就像20年前还没有被世界发现的布拉格，要去就要趁现在！&/p&&br&&p&&b&4.美食、啤酒，还有伏特加&/b&&/p&&img src=&/v2-fd0fcd8fa8d1bf823c42bd_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/v2-fd0fcd8fa8d1bf823c42bd_r.jpg&&&br&&p&去波兰就先别想着减肥了，好好敞开了吃吧！波兰之行一定要尝试的就是波兰特色大胖饺子（Pierogi），除了传统肉馅，还可以试试奶酪馅配红莓果酱的甜饺子。波兰菜是地道东欧风味，菜的份量很大，而且价格实惠，背包客在波兰也能吃得像土豪。波兰的啤酒不输德国或捷克，本土品牌 ?ywiec、Okocim 和 Tyskie 都是当地人的大爱。至于波兰伏特加……要知道，谁才是伏特加发源国、谁的伏特加更好，这可是波兰人和俄罗斯人永恒的争议话题。推荐尝尝波兰的著名伏特加 ?ubrówka（野牛草），说不定你就会站到波兰人一边啦。&/p&&br&&p&&b&5.从古堡到当代建筑&/b&&/p&&img src=&/v2-b432cace8c6f41f5ac1cd_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&662& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/v2-b432cace8c6f41f5ac1cd_r.jpg&&&br&&p&波兰也是建筑迷们不能错过的目的地。这片国土上散布着100多座古堡，其中马尔堡作为世界上最大的砖砌城堡被列入世界文化遗产，华沙和克拉科夫的皇家城堡也让人惊艳。几座古城内色彩鲜艳的17世纪联排别墅仿佛电影布景，扎莫西奇小镇更是文艺复兴式城市的完美样本。说到当代建筑，格但斯克南部 Szymbark 村的颠倒屋、弗罗茨瓦夫的百年厅、索波特的歪房子、什切青的交响乐团音乐厅都是极富特色的新地标。&/p&&br&&p&&b&6.波兰的传统和节日&/b&&/p&&img src=&/v2-ade_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&683& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/v2-ade_r.jpg&&&p&Photo by w?odi - CC BY SA 2.0&/p&&br&&p&和西欧国家不大一样，波兰至今有九成人信仰天主教，再加上新教和东正教徒，几乎全民信教，传统的价值观和生活方式在波兰还有很多保留。在波兰看到最多的也许就是教堂了，每周日的弥撒是很多波兰家庭的保留项目。在圣诞节、复活节这样的重大节日则会有大型仪式，节前各个城市都会有为期三四周的市集，可以买到季节性的特色食物、纪念品，非常热闹。在传统节日期间去旅行，是一个窥见波兰文化和性格的好窗口。&/p&&br&&p&&b&7.大自然是波兰真正的宝藏&/b&&/p&&img src=&/v2-b923f700d664be55ebc53_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/v2-b923f700d664be55ebc53_r.jpg&&&br&&p&如果你爱山、爱森林、爱自然，那么不要犹豫了，去波兰吧。波兰有26个国家公园，有大片的湖区、沼泽、湿地、森林和山脉。东部的比亚沃韦扎森林是欧洲大陆最后一片原始森林，大部分地区800年来没有过人类活动，是仅剩的一批欧洲野牛的栖息地。东北部的马祖尔湖区有超过两千个湖泊，入选了世界新七大自然奇观的最终候选名单。南部的塔特拉山脉是滑雪和徒步爱好者的天堂，山间有几百年历史的木制教堂群被列入世界文化遗产。&/p&&br&&p&&b&如果以上理由打动了你，那就接着往下看，我们来说说波兰的主要城市。&/b&&/p&&br&&p&&b&华沙&/b&&/p&&img src=&/v2-afe0761882ffac6d170528_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/v2-afe0761882ffac6d170528_r.jpg&&&br&&p&我们所了解的华沙历史多少带有几分悲怆色彩。二战时期华沙遭受重创，几乎被夷为平地，85%以上的城市建筑被炸毁。战后华沙人民奇迹般地重建了整座城市，所有旧建筑都按照战前的文件和影像完全还原了外观和内部装潢。维斯瓦河西岸是华沙的主要游览目的地，老城、城堡、科学文化宫、夏宫等地常年游人如织。今天的华沙是波兰最年轻、最具活力的城市，有人认为华沙将是下一个柏林，是欧洲最新的创意和先锋文化中心。&/p&&br&&p&华沙也是朝圣波兰“3C”（肖邦Chopin，居里夫人Curie，哥白尼Copernicus）的重要一站，这里可以找到他们的博物馆和纪念中心。特别要提到的是华沙街头的音乐长椅，全城有十多处，按一下按钮就会有肖邦音乐传出。&/p&&br&&p&&b&克拉科夫&/b&&/p&&img src=&/v2-b69be8133253fbd45cd865_b.jpg& data-rawwidth=&3070& data-rawheight=&2043& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3070& data-original=&/v2-b69be8133253fbd45cd865_r.jpg&&&br&&p&克拉科夫可能是波兰最骄傲的城市。作为曾经的皇家首都和中世界最辉煌的经济、学术、文化和政治中心，克拉科夫人一直坚定地认为这里才是波兰的心脏。克拉科夫老城在1978年就登上第一批世界文化遗产名录，卡齐米日区是了解波兰犹太人历史的窗口，克拉科夫周边的维利奇卡盐矿和奥斯威辛集中营更是来到波兰的旅行者必去的地方。&/p&&br&&img src=&/v2-eee747bf08ba0b1d085231e_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&683& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/v2-eee747bf08ba0b1d085231e_r.jpg&&&p&&i&维利奇卡盐矿 Photo by Cezary&/i&&/p&&br&&p&&b&弗罗茨瓦夫&/b&&/p&&img src=&/v2-25c92c4cab68d88125d6_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/v2-25c92c4cab68d88125d6_r.jpg&&&br&&p&奥德河畔的弗罗茨瓦夫是波兰第四大城市，刚刚被评为2016年欧洲文化之都，城市的活动日历总是满满当当，音乐会、电影节、艺术展、戏剧和文化活动一年到头都在举行。弗罗茨瓦夫的中世纪古城和座堂岛的风貌就像更小巧、更精致的克拉科夫，而离市区20分钟车程的百年厅则是现代建筑设计的先驱。弗罗茨瓦夫还有一个有趣的项目：寻找小矮人。目前有三百多个形态各异的小矮人雕塑分布在城市各处，他们是弗罗茨瓦夫最受欢迎的形象代表。&/p&&br&&img src=&/v2-6d44c4f3ee9fda8c56a389a97b496f9f_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&682& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/v2-6d44c4f3ee9fda8c56a389a97b496f9f_r.jpg&&&p&&i&弗罗茨瓦夫小矮人 Photo by Lestat &/i&&/p&&br&&p&&b&北部三联市&/b&&/p&&img src=&/v2-a7e8db5abb8536dfd21cdd9_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&732& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/v2-a7e8db5abb8536dfd21cdd9_r.jpg&&&p&&i&格但斯克 Photo by Nikater&/i&&/p&&br&&p&波兰北部波罗的海边的格但斯克、格丁尼亚和索波特组成的城市联合体被称为三联市，这三座城市都有美丽的海滨。格但斯克是波兰最重要的海港、北部重镇，以盛产琥珀闻名。小城索波特和格丁尼亚都是波兰人的度假胜地。前往马尔堡也通常会以格但斯克为落脚点。&/p&&br&&p&&b&波兹南&/b&&/p&&img src=&/v2-cec2e7fc03d_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&672& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/v2-cec2e7fc03d_r.jpg&&&br&&p&尽管算不上是一座非常热门的旅游城市，但是波兹南总能带给人们意外的惊喜。中世纪老城是波兹南的灵魂所在，瓦尔塔河上的主教堂见证了波兰第一位统治者加冕，马耳他湖风光旖旎。又由于地理位置在巴黎和莫斯科这两大欧洲中心之间，波兹南一直以来都是贸易重地，今天也依然是各种国际商业展览的热门地点。城市规划满足了商务和旅行人群的需要，被不少报纸杂志评为生活体验最好的城市之一。&/p&&br&&p&&b&罗兹&/b&&/p&&img src=&/v2-bebb7e1bfbe5_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/v2-bebb7e1bfbe5_r.jpg&&&br&&p&波兰电影城，是波兰的艺术和电影中心。罗兹的电影和戏剧学校培育了波兰当代著名的大师：罗曼·波兰斯基、安德烈·华依达和克日什托夫·基斯洛夫斯基都从这里走出。皮奥特科夫斯卡大街就像好莱坞的星光大道，星星下署名的都是波兰电影界的著名人物。罗兹还拥有全国最好的现代艺术博物馆，一批旧工厂经过改造成为综合文化或商业中心，重获新生。&/p&&br&&p&&b&卢布林&/b&&/p&&img src=&/v2-ddfd50860d08_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/v2-ddfd50860d08_r.jpg&&&br&&p&卢布林是波兰东部最大的城市，由于地处欧洲腹地，受到了来自东西双方的多元文化影响，周边居住有多个不同民族，使卢布林成为了艺术交流中心。这里居住着一大批艺术家，市区内能看到非常多的画廊、博物馆、艺术展厅。各种活动也非常丰富，被称为“节日之都”。距离卢布林不远是被誉为“最完美的文艺复兴式小城”的扎莫西奇。&/p&&br&&p&&b&托伦&/b&&/p&&img src=&/v2-61e3fcb676abb4b762c1a9_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/v2-61e3fcb676abb4b762c1a9_r.jpg&&&br&&p&托伦关键词：古城、条顿骑士团、哥白尼、姜饼。位于波兰西北部的托伦是波兰最古老的城市之一，保存完好的古城让人们可以领会到中世纪的城市建设和历史痕迹，1997年托伦古城被国际教科文组织列入世界文化遗产名录。条顿骑士团在这里建造了势力发展过程中最为重要的城堡之一。令托伦人感到自豪的另外两件事情应该就是：第一，伟大的天文学家哥白尼诞生于此；第二，美味的托伦姜饼经久不衰。&/p&&br&&p&其实，去波兰旅行，最好可以多去几座城市。波兰的每一座城市都个性鲜明，从西向东，从南往北，每一站停留都会让你窥见这个复杂而美丽的国家的一个侧面。&/p&&br&&p&如果波兰已经在你的旅行心愿单上了，那可以去下载&a href=&///?target=http%3A///app/download/%3Fcampaign%3Dapp_guide%26category%3Dzhihu_& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&穷游锦囊App&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，《波兰》锦囊会告诉你更多关于波兰的实用干货。&br&&/p&&br&&p&----------------------------------&/p&&p&ps. 发现很多知友在评论中问到波兰的安全和语言问题，我想这两点大家是不用太担心的，在这里稍微做个说明。&/p&&br&&p&首先，目前波兰可以说是欧洲很安全的国家，恶性事件少，旅行的时候可以比较放心。当然，该小心的还是要小心，住宿请尽量选择靠近市区的地方，保管好贵重物品，远离酒鬼，如果很晚了就不要再自己跑到很荒僻的地方去。&/p&&br&&p&其次关于语言问题。波兰的官方语言是波兰语，但大城市的年轻人和服务行业的从业人员英语水平基本都还可以，所以如果你可以用英语进行旅行中的沟通，那我想在这方面就没什么好担心的了。当然如果你不会英语，就要看你连比划带猜的功力如何了……&/p&&br&&p&祝长草的大家玩的开心 : )&/p&&br&&img src=&/v2-1b35ea504fbe4b_b.jpg& data-rawwidth=&670& data-rawheight=&446& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/v2-1b35ea504fbe4b_r.jpg&&
谢邀！申根范围内的冷门国家，我们第一个想到的就是——波兰！这个有着浓厚宗教传统的斯拉夫国家，一踏进国门就会感受到和西欧国家大不一样的气质。波兰不仅有肖邦、有饱经战乱的近现代史，更有欧洲最美丽的中世纪古城和最大面积的原生态自然，有14处文化和…
&p&在我眼中真正的贵族气质是&b&从内在到外表的从容气度。&/b&&/p&&p&&b&这样的人，我第一印象就是唐鹤德先生。&/b&&/p&&p&（图左：唐生，图右：哥哥）&/p&&img src=&/v2-ca73b1ec957ba9ada7fb6410ed62add6_b.jpg& data-rawwidth=&729& data-rawheight=&981& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&729& data-original=&/v2-ca73b1ec957ba9ada7fb6410ed62add6_r.jpg&&&br&&br&&p&说实话，这是我特别敬重的一位先生，一字一句都写得很用心。为了尽量保证真实，都是在港媒多家报道和官方渠道中甄别筛选并加之自己的理解下完成的内容。&/p&&br&&p&文章中有多处引用原话，以还原当时场景。&/p&&p&引用处左侧均有蓝色竖线标识。&/p&&p&（如有任何纰漏，欢迎私信告知，感谢。）&/p&&br&&p&有人问贵族气质的贵体现在哪，不做过多争辩，只想说贵在做人。&/p&&p&两者兼得固然好，若有品行高贵，何苦多强求身份？&/p&&br&&p&同时也是出于对唐生，对逝者，以及粉丝们的尊重，评论区已关闭。&/p&&p&你若觉得写的不错，留下一个赞或感谢足够。&/p&&p&若无感或不解，也不强求。&/p&&br&&p&....................&/p&&br&&p&正文部分：&/p&&p&唐先生生于上海富裕家庭，家中姊妹排行第七；高中毕业于荃湾名校圣芳济中学，受过良好的教育；在渣打银行担任高管，是金融界的精英；待人接物谦逊有礼；穿着仪表素来追求整洁。&/p&&p&钟爱格子衫&/p&&img src=&/v2-bb2ea4a3945f_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&776& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/v2-bb2ea4a3945f_r.jpg&&&img src=&/v2-cebc44cae789d2ad55dc9cda4f32523b_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/v2-cebc44cae789d2ad55dc9cda4f32523b_r.jpg&&&br&&p&正式场合一定是工工整整的西装。&/p&&img src=&/v2-c33c390b36d7f610dff24652dcf047ab_b.jpg& data-rawwidth=&430& data-rawheight=&280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&/v2-c33c390b36d7f610dff24652dcf047ab_r.jpg&&&img src=&/v2-dea7a7fe0ad_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-dea7a7fe0ad_r.jpg&&&br&&p&&b&他对衣着的理解，从不需要太入时，也不讲求名牌奢侈品，但一定要干净整洁。&/b&&/p&&p&他是那种即使在学生时代，班里第一个穿上Converse、Puma球鞋也不会太招摇的人。&/p&&p&（此处本应有图，但他过去的过去暂且当作隐私留给他吧……）&/p&&br&&p&&b&唐生的学生时代&/b& &/p&&br&&p&唐先生高中毕业于荃湾名校圣芳济中学。&/p&&p&这是一所政府出资支持的全日制男子中学学校，也是一所教会学校，由圣母昆仲会修士于一九六三年应当时香港天主教区白英奇主教邀请而创办，在当地非常著名。&/p&&br&&p&学校的校训也很特别：&b&忠诚尊尚主，处世与待人，博爱惠群伦，仁心披万物。&/b&&/p&&p&在这样的学校里接受到的教育多少会对唐先生的成长有影响。&/p&&p&唐先生学生时代担任班长及校刊《探骊》中文总编。&/p&&p&此外，他还是学校里的篮球队成员，代表学校打公开赛，获奖众多，倾倒学生一片。&/p&&p&然而，他并没有像其他男生那样，刻意在异性中表现自己来获取她们的关注，只是一个人安安静静地待在图书馆看书。&/p&&p&校友吴建华和唐生一样也是篮球运动健将，他评价唐生：&/p&&blockquote&“如果世上只有一朵洁净无瑕的彩云，张国荣当之无愧；那唐鹤德就是那雪白的仙鹤，乘着彩云飘于天上，不食人间烟火，不落凡尘，张国荣没有拣错。”&/blockquote&&br&&p&&b&初入社会&/b&&/p&&br&&p&在中四那年，唐鹤德选修了文科，80年中七毕业后，没有选择继续念书，而是选择进入社会历练。先后入了万宝国银行和渣打银行。&/p&&br&&p&在渣打银行，他做的是大户投资顾问，深受客户喜欢和信赖，经过职场上的一番历练后，唐生成功当上高管。&/p&&br&&p&他的一位下属印象说，老板对工作要求比较严格，总是最后一个离开办公室。&/p&&p&而他本人也很有投资天赋，和他一起开过投资分析会的同事说，&/p&&blockquote&“会上daffy的头脑非常冷静，可以说处变不惊的令人佩服，而且可以看到事情的很深层的方面，很适合从错综复杂的表面寻找有用的信息。”&/blockquote&&br&&p&唐生在房地产投资方面，眼光奇准，辞职后一直帮哥哥理财。&/p&&p&曾经有港媒记者问哥哥，为什么租楼却不买楼？他说：&/p&&blockquote&“唐先生话依家市道，楼价是一个循环，有好价就好卖，有好（楼盘）吸引，我都会买。”&/blockquote&&br&&p&而光是97买的那套房，就让哥哥赚了好几倍！&/p&&br&&p&唐生平时在工作中&b&待人接物都很谦逊有礼，也很有担当。&/b&&/p&&br&&p&在办公室出出进进时碰到女士总是微笑着给女士开门，很有绅士风度。&/p&&p&有时下属难免有过失，但他总是很客观地分析问题，偶尔也会批评几句，但是对外，对上级他从来都是把责任全都扛在自己肩上，护着自己的下属。&/p&&br&&p&而唐生的&b&职场穿着也很讲究，西装笔挺，干净整洁又很有质感。&/b&&/p&&img src=&/v2-78afde35e0f2bcdd1879ec2_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&373& class=&content_image& width=&400&&&br&&p&他的中学好友林超荣曾经在一篇文章中写道：&/p&&blockquote&“毕业后，唐生到银行工作，我在中环志社做打杂，周末碰过他一次，他我去哪？我说去看电影，他呢？指着我们站着的地方——龙子行门口说：‘我入去买条领呔！’
老实说，我从来未入过龙子行买任何一样东西，可见我们之间的距离，不单是肥瘦、高矮、富穷，还有品味！” &/blockquote&&br&&p&“最纯品”，是香港人赞扬人的话，意思是说这个人纯朴，善良，对人忠厚。直白点就是这个人真的真的很好！
&/p&&p&而龙子行是香港颇具规模的华资百货公司之一。
&/p&&br&&p&&b&感情&/b&&/p&&br&&p&唐先生与哥哥的感情，真的配得上是执子之手，与子偕老。&/p&&p&唐先生自小便与哥哥相识，1982年在香港丽晶酒店里，24岁的时候又与26岁的哥哥在酒会重逢，直到1997年，两人才确定公开关系。&/p&&img src=&/v2-d7ad23bd86dd4_b.jpg& data-rawwidth=&537& data-rawheight=&420& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&537& data-original=&/v2-d7ad23bd86dd4_r.jpg&&&br&&p&后来的后来才有了所有人都知道的那张跨世纪的牵手照片。&/p&&p&画面里能看到哥哥被狗仔无尽骚扰后，勇敢而笃定的背影。而唐生的小惶恐与小安心的复杂心情都写在了脸上。&/p&&img src=&/v2-09a153b2c38ee199cfbcd0_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&1021& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-09a153b2c38ee199cfbcd0_r.jpg&&&img src=&/v2-4ec8ed3e59bf76c7b66d5cb71ce90de1_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&372& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/v2-4ec8ed3e59bf76c7b66d5cb71ce90de1_r.jpg&&&br&&p&其实，对于唐生这样为人处事向来低调的人来说，&b&他所期待的的爱情不是流露在镜头或公众前如何多亲昵的动作与眼神。而是陪伴在他爱的人身边，为他排忧解难，永远做不离不弃、风雨同舟的那一个。&/b&&/p&&br&&p&哥哥在还没红之前，有一段困难时期急需用钱，是唐生把自己几个月的工资全部借给哥哥帮他度过难关，而唐生自己却天天吃着盒饭度日。&/p&&p&这段经历也时常挂在哥哥的嘴边，在采访的时候，哥哥也曾感慨：&/p&&blockquote&“&b&锦上添花的人数不胜数，而能够真正雪中送炭的又能有几个？ &/b&那时我一没名气二没财富，而却只有他，能够这样对我，这样的人，怎能不令我感动和珍惜呢……?！”&/blockquote&&br&&p&而辞去银行工作的唐生除了一心一意帮忙打理财务外，也会&b&以粉丝的身份，&/b&参加哥哥的演唱会，总是在不显眼的角落里认真而专注的鼓掌。&/p&&p&&b&唐生总是太小心，以至于97年哥哥在复出乐坛的演唱会上，唱《月亮代表我的心》表白唐生时，镜头都只找到哥哥的母亲，而没找到唐生。&/b&&/p&&p&&b&但事实上，他就在某个角落里，拿着小荧光棒.......&/b&&/p&&img src=&/v2-bcfc3a9d9db72ae4e0dc14_b.jpg& data-rawwidth=&559& data-rawheight=&481& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&559& data-original=&/v2-bcfc3a9d9db72ae4e0dc14_r.jpg&&&br&&p&很多时候不管多晚，唐生都会开车接哥哥回家。&/p&&p&有一次下大雨，车子不能停门口， 唐生就冒雨把伞递到哥哥的手里， 然后跑回驾驶座调车头，泊到哥哥的面前。
&/p&&img src=&/v2-4f72bce27eb5c1f709240dce422e550f_b.jpg& data-rawwidth=&471& data-rawheight=&356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&471& data-original=&/v2-4f72bce27eb5c1f709240dce422e550f_r.jpg&&&br&&p&哥哥有遗传性手震，且严重到不能参演关锦鹏的新片。&/p&&p&但&b&只要有哥哥在地方，唐生都会帮他提着大包小包，陪伴左右。&/b&&/p&&img src=&/v2-efacb086d4e4aaca6fc482d_b.jpg& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&/v2-efacb086d4e4aaca6fc482d_r.jpg&&&br&&p&哥哥去世的前两年，患上了抑郁症，过得很痛苦，哥哥时常向友人诉苦﹕&/p&&blockquote&“我到底犯了什麼錯﹖他要我的心，不让我睡覺﹔就算吃了安眠药，他也拉我的脚，拉我下床。”&/blockquote&&br&&p&哥哥的经纪人陈淑芬也和媒体说过：&/p&&br&&blockquote&“他得病的时候自己并不知道，直到后来这个病开始有了一些病态反应……你无法想像他是多么希望自己能够好起来，他一直在看医生，他没有办法接受他有这个病的事实，因为他什么都有，现在选择自己喜欢的工作，怎么这样的一个人会有抑郁症呢？不能想像，别人都不会相信的，怎么可能？”&/blockquote&&br&&p&而唐生依旧“硬净”，帮哥哥寻医问药，找过著名的心理医生麦列菲菲，又到中环的精神科医生冯顺燊医生求诊，但效果并不理想。&/p&&br&&p&而哥哥的抑郁症，有时待人接物很善心，即便是他最后一天戴口罩，嗓子肿得像苹果一样，都要提醒好友莫华炳出门记得戴口罩，小心感染非典。&/p&&br&&p&但在疾病失控的时候，对周围亲近的人也会变得相当戒备，甚至不允许唐生和他同吃同睡。&/p&&br&&p&他不吃药，唐生就先一颗一颗的吃，才能让他安心吃药。&/p&&p&他睡不安稳，唐生就每晚都要守在哥哥的房门外，听里面的动静，生怕有意外。&/p&&br&&p&其实，这些生活中的小细节，或许和很多情人之间发生的那些事都一样。&/p&&br&&p&&b&只不过唐生“硬净”从容的面对两人之间的磕磕绊绊，理解加照顾，无怨无悔。&/b&&/p&&p&所以，&b&那些以性格不合为借口分手的恋人们，是不是应该多反思：我对TA的理解照顾是否还不够？&/b&&/p&&br&&p&03年哥哥去世了，向来“硬净”的他泣不成声。&/p&&img src=&/v2-bc2e22eb44b3_b.jpg& data-rawwidth=&512& data-rawheight=&361& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&512& data-original=&/v2-bc2e22eb44b3_r.jpg&&&br&&p&04年23届金像奖颁给哥哥，梁朝伟颁奖，唐生代领。&/p&&p&没有煽情，没有作秀，唐生只是&b&淡定从容的说了一句话：我代替哥哥感谢大家。&/b&&/p&&img src=&/v2-efda_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-efda_r.jpg&&&br&&p&在哥哥走后，唐生一个人独居在他二人以前位于加多利山的公寓，和张国荣的骨灰做伴，直到11年才搬离。&/p&&p&即使哥哥离开了好多年，在单身的日子，唐生也会在不经意间，怀念从前。&/p&&img src=&/v2-d9e36e65ab04da6c9dadd6_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-d9e36e65ab04da6c9dadd6_r.jpg&&&img src=&/v2-748bf5b2b0be024b40ce98a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-748bf5b2b0be024b40ce98a_r.jpg&&&br&&p&&b&真正的爱一个人，在或不在一起，都是肉体与灵魂的陪伴。就像歌词里所说：活在你心内，分开也像同度过。&/b&&/p&&br&&p&&b&贵族在历史中，或许有着他固定的定义，但每个人对贵族气质的理解不一样，大体上也离不开内在与外表。&/b&&/p&&br&&p&有的人的贵族气质就是天生下来就有，这些人在后天的成长里不论是在衣着仪表，还是学习、工作、待人接物，甚至对待感情，&b&从来就很干净整洁，从来就很真挚沉稳。&/b&&/p&&br&&p&&b&而这样从外表到内在的所表现出来的从容气度，才是我理解的贵族气质。&/b&&/p&&img src=&/v2-cd3fd4fb9da_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1026& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/v2-cd3fd4fb9da_r.jpg&&&p&-----------------------------&/p&&p&我是Plum小姐，和你分享与变成更美好的自己相关的一切。&/p&&p&&b&我裸辞了投资人的工作，做了一个在中国绝无仅有的超时髦的时尚二手店，让你知道买二手也可以像买新品一样。&/b&&/p&&p&&b&关注微信公众号Plum去逛一逛，你就知道啦！&/b&&/p&&p&个人微信hi_plum，备注理由的会更快通过。&/p&
在我眼中真正的贵族气质是从内在到外表的从容气度。这样的人，我第一印象就是唐鹤德先生。（图左：唐生，图右：哥哥） 说实话，这是我特别敬重的一位先生，一字一句都写得很用心。为了尽量保证真实，都是在港媒多家报道和官方渠道中甄别筛选并加之自己的理…
谢谢大家对我回答的认可，评论我都有看哦。大家都很有爱（＾ν＾）。没想到，分享自己的经历，可以给处在相同境况里的小朋友们一些能量，这是我非常欣喜的。这两天我也看到很多朋友给我留言，有各自的困惑、迷茫、也有对我的鼓励，我想把这篇回答完善一下，希望能够让它更加有用一些。&br&【近照放两张】&br&&img data-rawheight=&721& src=&/v2-109c65ef5df9d284df5a84eb985d5db4_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-109c65ef5df9d284df5a84eb985d5db4_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawheight=&720& src=&/v2-c7b02cc7eacf6a959ad6b47_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-c7b02cc7eacf6a959ad6b47_r.jpg&&&br&---------------------------------------------&br&第一次在知乎回答，我来说说我的经历吧。&br&同时，也是想要记录一下这些年自己的变化。&br&&br&&b&【我想，一个人的外貌与自己的经历、心态、精气神，息息相关。】&/b&&br&&br&初中时期比较青涩害羞，并没有留下什么照片。&br&高中时期闺蜜和自己都有一些存片。&br&&br&&b&【高中时期】&/b&的我，2011年秋，学校组织运动会，穿的是集体班服。&br&&img data-rawheight=&888& src=&/30d2b25a318eb6cafd913_b.jpg& data-rawwidth=&642& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&642& data-original=&/30d2b25a318eb6cafd913_r.jpg&&
去年高中闺蜜冷不丁发了我几张当年的合照，我看了之后被惊到了。倒也不是觉得当时自己真的丑得不堪入目，可是照片中的自己明显精神状态不佳，双眼迷离空洞，脸色暗淡蜡黄，连笑容都是嘴巴一咧，非常僵硬。&br&&br&下图是上海世博会在云南馆，与穿民族服饰姑娘的合影。旁边的姑娘皮肤白皙通透、身材姣好，而我自己的装扮在对比之下显得比较土气，再加上蘑菇头的发型…&br&&img data-rawheight=&592& src=&/6ba53c97e142dc42029b9f_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/6ba53c97e142dc42029b9f_r.jpg&&&br&下左是我【简直五五分身材? ヽ(`Д?)? 】&br&&img data-rawheight=&1135& src=&/d29bdfe5fbc1_b.jpg& data-rawwidth=&865& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&865& data-original=&/d29bdfe5fbc1_r.jpg&&&br&我后来思考为什么高中的自己会是这样一个外貌？&br&原因大概是这两条：&br&1.高中时期是至今为止人生中最低谷的时期。当时身上背负着高考的压力，身边的同学都很努力学习，自己却陷入了瓶颈期，付出的努力是无用功，当时已有一些轻微抑郁的症状，例如晚上做作业时，莫名对着窗户落眼泪而浑然不觉，比如注意力无法集中，记忆力下降等等。&br&2.高中不注重打扮。发型：我天生自然卷，初中的时候还假小子剪了个短发，高中还是延续短发，当时我的后脑勺是鸡窝头，乱卷一通，整窝头发又是很蓬松，导致高中同学总是能在后面，从校服人海中一眼找到我：“蘑菇头，你的发型太有特点，太可爱了(╥﹏╥).” 穿着打扮：混搭乡村风。那时候大家的时间精力都在应付高考上，所以着装方面真的…也是不忍卒视…&br&&br&&b&【高考后】的我&br&&/b&高考之后我就像出笼的小鸟一样，翱翔在了祖国大地。慢慢开始尝试独自一个人旅行，那个暑假去了成都，天津，北京…&br&&br&选择独自旅行，一是因为这样很自由，可以想去自己想去的地方，做自己想做的事，吃自己喜欢的食物，比较随心所欲，不需要因为没有同伴而放弃旅行。二是因为，一个人会更加容易和路上遇见的旅友聊天交流，我独自旅行的时候都是住在国际青年旅舍，里面会有各个国家的人，我的个性比较开朗，会主动和不同的人聊天，在聊天中听别人的故事以及分享自己的心得。&br&&br&当然，父母一开始是反对自己一个人出门的，好在我与他们不断地沟通之后，他们渐渐理解了我的想法，而我也有保护自己的安全意识，这些年也一次次证明了自己--可以。他们默许了我的独自出行，虽然如此，至今他们仍然在千里之外牵挂着我的安危。&br&是的，父母在，不远游，游必有方。感谢他们的理解与支持。&br&&br&2012年夏，成都。&br&&img data-rawheight=&433& src=&/5b952ba4a02bfd7217abdc40cb084a5d_b.jpg& data-rawwidth=&670& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/5b952ba4a02bfd7217abdc40cb084a5d_r.jpg&&&br&北京，2012年夏。&br&&br&&img data-rawheight=&800& src=&/428bbd6217f_b.jpg& data-rawwidth=&644& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&644& data-original=&/428bbd6217f_r.jpg&&可以看出我已经准备开始留长发。&br&&br&&b&【大学初期】&/b&&br&下图是刚入大学，在学校的英语调频台当主播。&br&&img data-rawheight=&1685& src=&/c3aca8de2c7c58c497a7f3a2ba53a1f9_b.jpg& data-rawwidth=&1722& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1722& data-original=&/c3aca8de2c7c58c497a7f3a2ba53a1f9_r.jpg&&头发在入大学前拉直了，因为摆脱了高三时的高压状态，慢慢开始露齿笑。&br&&br&后来，在大一寒假暑假，继续开始独自旅行，去了西安，开封，南京，香港……在路上交到了新朋友，也去这些城市见老朋友。暑假前联系了国际义工组织，八月酷暑，去泰国做了孤儿院志愿者。在泰国的那段时间，我的室友分别来自意大利，法国，和比利时，在西方，这种gap year式的青年义工旅行已经成熟已久，从与他们的交流中，可能萌生了我想去欧洲的想法。（番外的义工旅行分享，等待下次在相关问题下回答(^_-)&br&&br&下图是在泰国时，和义工组织的工作人员合影。&br&&img data-rawheight=&510& src=&/178dd711c2adfdc035b6eb486efc6de9_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/178dd711c2adfdc035b6eb486efc6de9_r.jpg&&当时头发已经留长，着装也越来越女性化，还穿了裙子（要知道我高中时期是抗拒裙子的-_-#天，不堪回首的过去）&br&&br&【&b&大学中期&/b&】&br&大二下学期的时候去了&b&台湾&/b&交换。是通过学校的项目，因为当时的gpa还可以，争取到了这个机会。也是自己性格使然，喜欢交流，这样的经历对自己的成长很有帮助，所以我毅然决定了这次交换。&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/ead05f7d244f8d3cb3c5027a_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/ead05f7d244f8d3cb3c5027a_r.jpg&&头发越来越长了，性格也变得越来越开朗，在台湾遇到了很多可爱的同学，以及影响我人生的老师。离台两年后我又回了一趟台湾，去见了昔日恩师和同学。&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/36c507e5a014ef670ba03_b.jpg& data-rawwidth=&1327& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1327& data-original=&/36c507e5a014ef670ba03_r.jpg&&这是当时交换生活结束后离开前，在学校的留念。&br&&br&这时候，身边慢慢有朋友开始说我变漂亮了，变美了。&br&&br&so--台湾回来后开始捣鼓起了化妆，也是一些简单的妆容，比如打粉底、修眉、画眉、涂唇膏。&br&&img data-rawheight=&1800& src=&/a48e85ea33b9_b.jpg& data-rawwidth=&1350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&/a48e85ea33b9_r.jpg&&后来，台湾交换学习结束后，我又回到了自己的大学，那时因为和周围的环境格格不入，整个人的状态也不是很好，有些焦虑。所以那一年自己的社交状态又是沉寂的，泡在图书馆，准备考雅思和各种资料，这一次准备出国。&br&&br&&b&【大学后期】&/b&&br&去&b&法国&/b&交流学习。也是通过学校的交流项目，去的是法国高商，全英文式授课。正好学院内有名额，便凭借上一年努力得来的绩点优势，又一次出去了。&br&&img data-rawheight=&1800& src=&/e12d7b62f0dc_b.jpg& data-rawwidth=&1350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&/e12d7b62f0dc_r.jpg&&还记得那天晚上，法国好朋友带我们来到梦寐以求的埃菲尔铁塔下，一步步靠近它，我觉得全身的每一个细胞都是颤动的，那一刻，似乎自己一路坚持的，那个模糊的梦想好像瞬间实现了。嗯，终于离自己心目中的生活又近了一步。&br&&br&&img data-rawheight=&1912& src=&/f6dea145f642e27e786f40_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/f6dea145f642e27e786f40_r.jpg&&&b&［法国波尔多镜面广场］&/b&&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/08b298f20fff782db8b430cbfea4ff34_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/08b298f20fff782db8b430cbfea4ff34_r.jpg&&&b&［巴黎莎士比亞書店——有故事的书店］&/b&&br&&br&&img data-rawheight=&1707& src=&/4430e8ede4ee90db3a47_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/4430e8ede4ee90db3a47_r.jpg&&&b&［瑞士--蘇黎世］梦一般的城市&/b&&br&&br&在法国的这半年，我结交很多了欧美的朋友，有的是同学，有的是路上遇到的朋友。这半年时间，我去了心心念念的意大利、荷兰、德国、西班牙…瞻仰了各种恢宏或者令人惊叹的教堂，与更多不同的人交流，也更加真切地喜欢上了欧洲。&br&当时在朋友圈分享欧洲旅行的照片时，有朋友开始评论我变得更加有【气质】了，而不仅仅是“你真美”。&br&&br&一路走来，我更加明白心底深处自己想要的是什么。法国回来后我准备毕业论文，想为自己的大学画上一个比较满意的句号。同时又打算为自己回到欧洲，在英国继续求学做好前期准备。（其实在回国前已经拿到英国几所大学的offer，只是当时不确定自己未来的路）&br&&br&&b&【半年前的自己】（这两组是摄影师拍的）&/b&&br&&img data-rawheight=&1921& src=&/80eec59ae91dd7a0bc8c_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/80eec59ae91dd7a0bc8c_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&1921& src=&/ac281e136cc6fbcb3d5339dc_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/ac281e136cc6fbcb3d5339dc_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&1211& src=&/v2-fb68fdb4d76b44ee981772_b.jpg& data-rawwidth=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/v2-fb68fdb4d76b44ee981772_r.jpg&&&img data-rawheight=&1211& src=&/v2-bea6ebcd1e_b.jpg& data-rawwidth=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/v2-bea6ebcd1e_r.jpg&&&br&&br&&b&【现在】&/b&&br&目前在英国谢菲尔德继续求学，感谢大学的经历和自己内心与外界的不断抗争，才实现了我进入大学最初的梦想。这个结果，可以说是我用大学四年为自己高中的堕落埋的单，也可以说是一次励志的过程。总之我已经很满足了。&br&而现在，我也要为接下来的生活继续努力了。生活不能没有目标呀。（≧?≦）&br&&br&附上近来在英生活照。&br&&img data-rawheight=&1707& src=&/v2-5f7fe2f66e8d3d3d3893c_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-5f7fe2f66e8d3d3d3893c_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&1707& src=&/v2-d1fa2c20abc086a8be2ea87_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-d1fa2c20abc086a8be2ea87_r.jpg&&&br&&br&后来的后来，越来越多人对我说：真的很喜欢你的笑容。很温暖，很好看，好像能治愈人的心灵，希望你一直那么笑下去。&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/b855bad274b5f8a6034c65_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/b855bad274b5f8a6034c65_r.jpg&&&br&&br&我也希望能一直那么笑下去。加油^_^&br&—————————————————————&br&&b&那些美好的事物我都喜欢，一切关乎于美的。我所理解的美是丰富的、立体的、饱满的，美本身源于真，源于自然。【所以，每个姑娘本身就是美丽的。】因为心里有着顽强的信念，就算前路再险阻，也可以凭借心底的一点光亮看到前方的希冀，不要轻易放弃，去做自己真正喜爱的事物。我一直相信，通过自己一步步努力获得的，才是最珍贵，最令自己骄傲的。&/b&&br&—————————————————————&br&回答几个大家的问题：&br&1.关于如何参加国际义工组织：&br&知乎有位朋友的回答我觉得很有参考性&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&暑假想出国做义工，有没有比较规范的国际义工组织？ - 樱桃炸弹的回答&/a&&br&&br&2.我出去旅行的资金：&br&大学生活费节省的一部分，奖学金，还有兼职的一些收入，因为是独自旅行，住的青旅，一切的花销都是尽量从简。&br&&br&此外，另外一个答案是我在英国搭车旅行的经历，有感兴趣的朋友可以戳一下哦：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/question/2166&/span&&span class=&invisible&&4148/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&个人微博@_&b&佳婧&/b&&br&（分享生活中的琐碎）&br&&br&如果还有其他疑问也可以留言哦～
谢谢大家对我回答的认可，评论我都有看哦。大家都很有爱（＾ν＾）。没想到，分享自己的经历，可以给处在相同境况里的小朋友们一些能量，这是我非常欣喜的。这两天我也看到很多朋友给我留言，有各自的困惑、迷茫、也有对我的鼓励，我想把这篇回答完善一下，…
&p&决定来强答一发，小时候很丑，是真的很丑，每个看到我的人都直言不讳地跟我妈说你女儿怎么这么丑！！！我想当时我妈妈的内心肯定是崩溃的。据她说她生下我之后有一段时间很绝望，觉得我又蠢又丑。不过现在好啦，虽然没有长得很好看，但至少到了average的水平！！感动！！！&/p&&p&希望下面分享的一些东西可以和其他为了美丽而奋斗的妹子共勉！希望每个女孩子都美美哒，迎娶高富帅，走向人生巅峰！&/p&&p&先来上一波照片~~&/p&&img src=&/9c680debd9c9d0aa772c65_b.jpg& data-rawheight=&320& data-rawwidth=&240& class=&content_image& width=&240&&&p&小时候，一个眼睛小鼻子塌，长得像男孩子的GIRL。。。&/p&&img src=&/ace5aade5c69c_b.jpg& data-rawheight=&960& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/ace5aade5c69c_r.jpg&&&p&小学，笑起来简直没眼睛好吗，还顶着一张大方脸！&/p&&br&&img data-rawwidth=&670& data-rawheight=&502& src=&/229f0b712492ebebf9ce57d265b5b1ae_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/229f0b712492ebebf9ce57d265b5b1ae_r.jpeg&&&img src=&/752f91f13f21d8db7a75fbe7b0f5e61e_b.jpg& data-rawheight=&502& data-rawwidth=&670& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/752f91f13f21d8db7a75fbe7b0f5e61e_r.jpg&&&p&初中，还是大方脸&/p&&br&&img src=&/81541fdd89a3d582dd95d25f6a663c0f_b.jpg& data-rawheight=&502& data-rawwidth=&670& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/81541fdd89a3d582dd95d25f6a663c0f_r.jpg&&&p&高中&/p&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&p&我要上现在的照片了，如果长得没有大家想象的好看，我只能说我尽力了！&/p&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&img src=&/b3132ffae1cb9b88c565_b.jpg& data-rawheight=&800& data-rawwidth=&1204& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1204& data-original=&/b3132ffae1cb9b88c565_r.jpg&&&img src=&/04c1e798c32d12da731f2c6_b.jpg& data-rawheight=&1205& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/04c1e798c32d12da731f2c6_r.jpg&&&img src=&/dc32d3daa3fe1fede25a057579dbe7e7_b.jpg& data-rawheight=&800& data-rawwidth=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/dc32d3daa3fe1fede25a057579dbe7e7_r.jpg&&&img src=&/2eaeea4ead4c69e98e41_b.jpg& data-rawheight=&1201& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/2eaeea4ead4c69e98e41_r.jpg&&&p&我知道现在也没有很好看，脸还是偏方的，眼睛还是小的，但是大家都说笑起来弯弯的很有感染力，听了心里会美美哒~下面想要分享下自己是怎么从丑变到正常水平哒，其实&b&长相怎么样不是最重要的，自信的女孩才最美丽。&/b&&/p&&br&&p&&b&首先呢，一定要好好学习&/b&。&/p&&p&虽然我长得丑，但是我学习好啊！我学习好所以班里长得帅的男孩子会问我题目怎么做，我就有机会接近他们啦！！开个玩笑，我想说的是，&b&好好学习其实并不是一件很难的事情，但是学习好可以让你有更多机会接触这个世界&/b&。我来自一个不知道是四线还是五线的小城市，家庭条件也有限，但是没错，我凭借自己的努力考上了清华大学，去了帝都，从此人生都不一样了啊，眼界不一样了啊，审美也变得不那么村了啊！！这是生活在五线小城市的我万万没想到的！&/p&&p&或许你会说，那我看时尚杂志也可以做到啊，但是书本是书本实际是实际啊有木有！或者有人会反驳我，我就是在北上广出生的，才不用通过努力考大学去感受都市生活！那我想说的是，其实多读书人的心境也会改变，会变得积极和柔和，这应该是都市生活没有办法修炼到的，&b&唯有读书可以修心&/b&。&/p&&p&而且，&b&认真学习的女孩真的很有魅力&/b&。我本科班上有几个学霸女生，虽然长得相貌平平，但是学习的时候，或者在研讨发言的时候，我都觉得全身都在发光啊，魅力值爆表！所以呢，现在还处于学习阶段的女孩子，请多花点时间看看书，修修心~&/p&&br&&p&&b&其次，培养一个女孩一点的爱好&/b&。&/p&&p&什么是女孩子一点的爱好呢，大概就是学乐器、画画、舞蹈之类的吧~&/p&&p&我就是从小学跳舞，断断续续跳舞，现在成了专业的“舞蹈业余户”，基本上朋友参加活动要个伴舞都会找我。我感觉这种偏女孩一点的爱好会让人显得更有女人味，而且也会让人更有气质！虽然我平时大大咧咧，但是跳舞的时候还是看起来很温柔的，而且大家都说我跳舞的时候很有魅力！所以呢，有爱好是个加分项，有个偏女孩子一点的爱好会增加魅力值哦~&/p&&p&上一张跳舞的照片~&/p&&img src=&/a6e526feace_b.jpg& data-rawheight=&854& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/a6e526feace_r.jpg&&&br&&br&&p&&b&再次，要懂护肤品和时尚！！&/b&&/p&&p&我小时候很黑，皮肤很不好，是会干的起皮的那种（虽然现在也一般般），但是总归是比小时候白多啦，看照片就知道啦~~&b&脸是门面，衣服是装潢&/b&！你不懂护肤和时尚，如何给人传递美的感受？！！所以呢，平时多关注一些时尚博主啊什么的，好好学学。我在知乎就光关注美容护肤时尚之类的了，也学到了很多东西。所以我建议那些肌肤状态年轻的姑娘注意基础的补水护肤就好啦，等到二十岁之后再考虑什么抗老之类的吧~但是呢&b&不要把自己的皮肤当试验田，听到别人安利什么产品就试什么产品哦&/b&，肌肤很脆弱，折腾两次就坏了，所以找到适合自己的产品比什么都重要！妹子们可以去好好研究护肤成品，然后去做个皮肤测试神马的，对症下药!&/p&&p&还有&b&出门画个淡妆吧&/b&~气色什么都会好很多哦！&/p&&br&&p&&b&再再次，有条件的话要多出去走走，会让你的心境不一样。&/b&&br&&/p&&p&读大学之后，我走过了中国13个省，去过韩国和美国，在美国也去了十几个地方。四年一路走来，感觉眼界开阔了很多，感受到了不一样的世界。现在读研了没有那么多时间，但是一直计划要出去！&b&旅行也是一件修心的事情&/b&，自由行比跟团走有意思得多，但是安全起见&b&最好结伴而行&/b&（还有人给你拍照啊不是），如果能和自己的男票或者好闺蜜一起就更好啦！对我来说，每次出行都感觉是一次心的洗礼。去到不同的地方，接触到不同的风土人情会让自己变得博大和宽容，这肯定比你傻呆呆的上课有意思得多！&/p&&p&虽然去过那么多地方，但是没有用家里很多钱。读大学头两年是花钱里的钱出去旅行的，后来就会坚持找实习神马的，尽量自己cover掉自己出行的费用。虽然花自己的钱的确很心疼，但是会更加有底气，至少可以比较放肆地买买买啦！！&/p&&br&&p&&b&最后，请坚持运动，没人会觉得一个满身肥肉、没有线条的女孩有魅力！&/b&&/p&&p&我长得不高，但是由于一直都有运动的习惯，身材比例看起来还不错，最好的时候有六块腹肌（好羞耻）。运动是一件很让人享受的事情，&b&不仅可以让身材比例得到改善，皮肤状态变好，而且会改变你的精气神，让你看起来朝气蓬勃更有活力哦&/b&！！所以大家可以从坚持跑步做起，坚持跑下来可以见证奇迹！&/p&&br&&p&虽然不是处女答，但是第一次认认真真写这么多好累。。听说点赞的女孩子会变美。。&/p&&br&&br&&p&-----------------------------------------------&/p&&p&5月29日更&/p&&p&最近忙着实习很久没有好好看大家的留言，就大家问的几个问题做一下回应。&/p&&p&1、关于美白。其实我小时候也不黑，就是成天在太阳下面晒，所以被晒的很黑。上面附的初中的照片就是因为晒了一整个暑假才显得很黑的～所以希望自己能变白皮的女孩子一定要做好防晒的功课～以及我觉得喝薏仁粉泡的水，晚上多吃VC含量丰富的水果也会有帮助！&/p&&p&2、关于健身。我从幼儿园开始学跳舞，断断续续学了几年，然后初中学了跆拳道。生命在于折腾，因为一直在锻炼，所以精气神也特别好。大学进了学校的健美操队，每天两个小时的训练量，所以才把自己练的那么结实的。现在本科毕业啦，自己也会跑跑步压压腿。其实运动也不是为了减肥，是为了让自己有良好的精神面貌和健康的身体！当然多锻炼也会促进新陈代谢，对皮肤会有帮助。&/p&&p&3、跳舞的那条裙子。真的不知道是什么牌子…随手买的…其实平时穿没有那么惊艳，反而有点皱巴巴的感觉，舞台上灯光一打显得比较美吧～而且这是个半袖的裙子，被我把袖子撩上去啦～&/p&&p&第一次在知乎上认真答题就收到了很多赞，心里很开心啊～其实第一次看到有人在下面说自己不好的时候，也会介意，但是看到也有人会帮自己驳，觉得这也是一件挺有意思的事情。没有人可以做到十全十美，每个人对同样的事物也会有不同的观点。大家的留言好的坏的我都会一并收下，但是我还是会做自己，我有自己的坚持，而且我依然觉得自己很好看啊。谢谢那些站在我这边的朋友，但是我希望大家不要在评论里争来争去了 。知乎是一个开放的平台，每个人都可以说自己的观点，不用强求别人和自己的想法一致啦～&/p&&p&最后，谢谢每位赞我和评论我的朋友，有问题可以通过知乎私信，我看到了会及时回哒～&/p&
决定来强答一发，小时候很丑，是真的很丑，每个看到我的人都直言不讳地跟我妈说你女儿怎么这么丑！！！我想当时我妈妈的内心肯定是崩溃的。据她说她生下我之后有一段时间很绝望，觉得我又蠢又丑。不过现在好啦，虽然没有长得很好看，但至少到了average的水…
&img src=&/50/v2-1a36fc06df0eeed40a7353dbb280485b_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/50/v2-1a36fc06df0eeed40a7353dbb280485b_r.jpg&&&p&所以大家心心念的美腿秘籍在约定的时间准时放送给大家了！（抢沙发随意......）&/p&&p&昨天发了篇周冬雨的逆袭文章，&a href=&/p/?refer=c_& class=&internal&&看周冬雨如何从土妞逆袭成时装周IT Girl ？ - Plum的时髦圣经 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&很多知友开始好奇周冬雨的美腿是怎么练成的？！&/p&&p&其实，有没有打肉毒素我不是很清楚，毕竟是明星自己个人的事情，我也不好妄下定论。&/p&&p&不过我看到更多的是她在健身教练的训练下一直坚持美腿健身。&/p&&p&&img src=&/v2-f9a562ad48bf1f900f9b5_b.png& data-rawheight=&600& data-rawwidth=&482& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&482& data-original=&/v2-f9a562ad48bf1f900f9b5_r.png&&&img src=&/v2-e348b4edf917aa_b.jpg& data-rawheight=&597& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-e348b4edf917aa_r.jpg&&再来一张花式虐狗的健身图：&/p&&img src=&/v2-3b44b8cd7b9be24ee28b9_b.jpg& data-rawheight=&241& data-rawwidth=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/v2-3b44b8cd7b9be24ee28b9_r.jpg&&&p&正好在健身和瑜伽方面我有些经验，所以这里分享给大家一些亲测有效的方法，仅供大家借鉴。&br&&/p&&p&所写的方法只是个人使用过，建议有想法要坚持练的同学咨询一下专业的教练再借鉴，请大家视自身情况而定，量力而行。&/p&&p&丑话说在前头：关于美腿这件事，我觉得：没有什么事情是不能实现的，只要努力+耐心。&/p&&p&很多时候我们感到目标无法达成，甚至放弃的时候，多半是因为还不够坚持，或者只能被短期成果激励，没有做到绳锯木断、水滴石穿的决绝之心。&/p&&p&事先声明：&br&&/p&&p&刚开始申请维权，很多地方都还没做到位。&/p&&p&这篇文章&b&首发在我的微信公众号Plum&/b&，如果在其他地方看到这篇文章，或者大部分内容相似的，&b&没有我本人的授权，都属侵权！&/b&&/p&&p&欢迎广大知友们帮忙监督举报，比心！&br&&/p&&p&（最近号做得越来越大，抄袭甩都甩不掉，神烦！）&/p&&img src=&/v2-dd5f9b35ee61e3c1ce37cc4_b.jpg& data-rawheight=&1500& data-rawwidth=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-dd5f9b35ee61e3c1ce37cc4_r.jpg&&&p&所以回归正文，我们先把最重要的事情说三遍：&/p&&p&坚持！坚持！坚持！&/p&&p&无图无真相，先给大家看看，作为“先天腿不瘦不直”星人的Plum，今年夏天穿短裤的照片。&/p&&img src=&/v2-ccb388455_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&950& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&/v2-ccb388455_r.jpg&&&img src=&/v2-7f62f66d82e805fd5ca6399_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&1228& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1228& data-original=&/v2-7f62f66d82e805fd5ca6399_r.jpg&&&p&但其实在这个夏天之前，因为天生不是瘦腿，再加上伏案工作时间太长，我的腿部状态是绝不敢穿热裤或紧身裤的。&/p&&p&（此处无照片，偏不给你们看丑丑的，哼唧......）&/p&&p&看过我更多个人照片的同学知道，我的身材是沙漏型的，沙漏型身材的人其实腿部是很容易藏肉肉的。&/p&&p&但如果我能瘦下来，而且能顺便对腿型也做了调整，那么你也一定能做到！&/p&&img src=&/v2-f968adaf2d4c8bc0ebe1_b.png& data-rawheight=&364& data-rawwidth=&607& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&607& data-original=&/v2-f968adaf2d4c8bc0ebe1_r.png&&&p&下面的这些招，适用于肌肉型胖胖腿，也适用于水肿型胖胖腿。&/p&&p&而且都可以非常方便地在家里实现，几乎不给你任何借口逃避或松懈。&/p&&br&&p&&b&1、给腿部做按摩，放松肌肉&/b&&/p&&p&如果你有条件的话，建议每天做这个操作。&/p&&p&尽管每天都是高强度创业节奏，我每天早上还是铁打不动地练瑜伽的。&/p&&p&最常练习的动作像拜日式、战士式，都是对腿部肌肉力量的训练。&/p&&p&后面会说，腿部肌肉力量练习对于成就美腿的重要性。&/p&&img src=&/v2-fdfe3c5de00_b.jpg& data-rawheight=&433& data-rawwidth=&670& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/v2-fdfe3c5de00_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-7e33e0fd94acea2b46ea5c_b.jpg& data-rawheight=&576& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/v2-7e33e0fd94acea2b46ea5c_r.jpg&&&p&虽然瑜伽是相对平衡的运动，既练到力量又练到柔韧性，但自重+过度练习也会导致肌肉结块。&/p&&p&所以我都会在正式进入练习之前，用下面这样的瑜伽砖，拿住四角中的一个角，用砖的侧面去拍打大腿外侧为主的腿部肌肉。&/p&&img src=&/v2-786bd0ed144faa61a8e50c1094ccef2e_b.jpg& data-rawheight=&520& data-rawwidth=&520& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&520& data-original=&/v2-786bd0ed144faa61a8e50c1094ccef2e_r.jpg&&&p&为什么是主要去拍松大腿外侧的肌肉？&/p&&p&因为大部分人的腿部肌肉是外紧内松的状态，人为要去矫正的部分就是，让腿部肌肉的运用能回归平衡，让外侧松弛但同时内部更紧致。&/p&&p&这个动作不仅仅是在运动之前的准备，平时看片的时候也能顺便做起来呀。&/p&&p&其实这个动作也能锻炼手臂力量，因为一个瑜伽砖的重量不轻。&/p&&p&&b&2、绑腿，进一步矫正腿部内外侧的不平衡&/b&&/p&&p&上面说了我们大多数人的腿部肌肉，&/p&&p&是外侧肌肉过于发达，但内侧肌肉无力的状态，所以要祭出一个神器了！&/p&&p&对的！你没看错，就是医院用的那种医用绑带。&/p&&img src=&/v2-cfd99c2f114b10b88a7727bc51aee782_b.jpg& data-rawheight=&400& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-cfd99c2f114b10b88a7727bc51aee782_r.jpg&&&p&这种绑带在淘宝上搜“医用纱布”会出来一大堆，随便选一个就行，也很便宜。&/p&&p&关键是用绑带的方法！&/p&&p&要像下面这个示意图一样，从大腿根部开始，从外侧向内侧卷，用绑带的缠绕形成一股“人造内旋力量”，裹着外侧肌肉往内侧旋转，绑到膝盖以上就可以了。&/p&&img src=&/v2-f452e671ef95fd02fead6f8_b.jpg& data-rawheight=&719& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-f452e671ef95fd02fead6f8_r.jpg&&&p&如果用瑜伽的专业术语跟大家讲，恐怕很少人能听明白。&/p&&p&但如果我这样说，是不是会很直观易懂了？&/p&&p&就是用绑带把大腿调整成更方正的矩形。&/p&&p&或者你还不明白，那就试试看，绑紧以后再站立起来走走，能很容易感受到两点：&/p&&p&大腿内侧肌肉收紧了；&/p&&p&走路有提臀的感觉了！&/p&&p&（对了就是屁股一颠一颠的感觉）&/p&&img src=&/v2-29bc64ec29fc535e56af_b.jpg& data-rawheight=&240& data-rawwidth=&222& class=&content_image& width=&222&&&p&聪明的小主们，应该能猜到，这样做也有顺便塑造翘臀的作用了吧！&/p&&p&因为绑带促进了你对臀部肌肉运用的觉知。&/p&&p&大部分亚洲人屁股扁平，正常走路很难感受到在运用臀部肌肉，而绑带会让你更有意识地运用屁屁的哈哈哈~&/p&&p&今年夏天我绑着纱布过了小两个月，再拿掉以后，这种对腿部及臀部肌肉力量的运用，&/p&&p&还能存留一段时间。&/p&&p&&b&3、锻炼腿部肌肉力量，才能有紧致的线条&/b&&/p&&p&这个时代已经不流行筷子腿了，而是像Gigi们那样的健康有肉，但笔直流畅的美腿！&/p&&img src=&/v2-2cef6bbff5f73c196ff6d741bd390a20_b.jpg& data-rawheight=&666& data-rawwidth=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/v2-2cef6bbff5f73c196ff6d741bd390a20_r.jpg&&&img src=&/v2-10f0ba87de2ce0bb53865e_b.jpg& data-rawheight=&1775& data-rawwidth=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/v2-10f0ba87de2ce0bb53865e_r.jpg&&&p&下面这些瑜伽腿部练习动作，都是我亲测有效，能收紧腿部线条同时塑形的。&/p&&p&同样是简便易行，每个人可以根据自身情况自由搭配组合。&/p&&p&&b&动作一：直腿抬腿，也能锻炼到核心力量&/b&&/p&&img src=&/v2-7e0ba9daf1652bcd589a36_b.jpg& data-rawheight=&3264& data-rawwidth=&2662& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2662& data-original=&/v2-7e0ba9daf1652bcd589a36_r.jpg&&&p&要领是要保持腿伸直，动作越慢越好。&/p&&p&如果能配合上呼吸的同学，就记得尽一个呼吸一个动作。&/p&&p&吸气的时候准备，呼气的时候抬腿向上至与地面90度，停留一下吸气，再下一次呼气的时候收着腹部把腿放下去。&/p&&p&要挑战自己的人，可以每次把腿放下去的时候，都不要完全离地。&/p&&p&&b&动作二：青蛙腿，集中训练大腿内侧&/b&&/p&&img src=&/v2-c9fc1b267d_b.jpg& data-rawheight=&270& data-rawwidth=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/v2-c9fc1b267d_r.jpg&&&br&&p&要领类似，越慢越好，脚掌合拢向内收的时候，尽量靠近大腿根部。&/p&&p&如果你能记住呼吸节奏的话，就做到吸气向内收，呼气的时候往外推。&/p&&img src=&/v2-b1fdecfeb4d_b.jpg& data-rawheight=&360& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-b1fdecfeb4d_r.jpg&&&p&&b&4、拉伸腿部，进一步把肌肉往瘦长条的方向塑造&/b&&/p&&p&从一个练瑜伽10年人的角度来说，任何一次相对完整的瑜伽练习。&/p&&p&遵循着能量和节奏由低到高，再由高到底的节奏，最后都会回归到拉伸为主的动作，也是遵循身体结构和运动生理学的表现。&/p&&p&基本上杜绝了出现肌肉块的可能性！&/p&&p&&b&动作一：站立前曲或坐立前曲，拉伸腿后侧线条&/b&&/p&&img src=&/v2-c20b018e22b76c2ffdff8c97c154328c_b.jpg& data-rawheight=&280& data-rawwidth=&420& class=&content_image& width=&420&&&img src=&/v2-1d39c13f6f770def52cf_b.jpg& data-rawheight=&267& data-rawwidth=&443& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&443& data-original=&/v2-1d39c13f6f770def52cf_r.jpg&&&p&这两个动作看似简单，实则要注意细节，否则根本不会起到训练效果。&/p&&p&很多人会觉得，“那不是弯腰手触地吗？我可以很轻松地做到。”&/p&&p&Of course not！&/p&&p&切记不可弯腰，一定要直腰往下走，如果弯腰弓背了，那么其实你通过增加脊柱的紧张感，放松了对腿部后侧的拉松。&/p&&p&从专业角度讲，这是拮抗力的问题。&/p&&p&你们简单理解，就是一侧紧了，联动的另外一边就会松。&/p&&p&弓背弯腰做不仅不能拉伸腿后侧肌肉，还有一个不良副作用，就是加剧“驼背”现象。&/p&&img src=&/v2-db9da1e17d4f45c79524_b.jpg& data-rawheight=&360& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-db9da1e17d4f45c79524_r.jpg&&&p&所以记住前曲时，一定要同时保持脊柱伸展！&/p&&p&这时你就会发现，90%以上的人是做不到，&/p&&p&腹部与大腿前侧贴合的！&/p&&p&不要气馁，这是正常现象，记得尽量靠近就好，更多去感受腿部后侧的伸展~&/p&&img src=&/v2-89e2bc6efe5cec20a9db413_b.jpg& data-rawheight=&450& data-rawwidth=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/v2-89e2bc6efe5cec20a9db413_r.jpg&&&p&&b&动作二：跪坐或者蹲立，拉伸腿前侧线条&/b&&/p&&img src=&/v2-a2da1355ccbeee307d593b2e38328de6_b.jpg& data-rawheight=&432& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-a2da1355ccbeee307d593b2e38328de6_r.jpg&&&img src=&/v2-bc0c1a8abd9b3d6500e01b_b.jpg& data-rawheight=&595& data-rawwidth=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/v2-bc0c1a8abd9b3d6500e01b_r.jpg&&&p&如果说大腿外侧和内侧比，是外侧比内侧紧的话，那么大腿前侧和后侧比呢？&/p&&p&你们能很直观感受到，是前侧比后侧紧很多吧！&/p&&p&同样的，我们要让腿型整体更匀称好看，就要定期给“发达”的大腿前侧肌肉，做马杀鸡！&/p&&p&初期可以就做跪坐这个简单的动作，坐的时候如果感觉膝盖和脚踝压力特别大，可以在膝盖下或者脚踝下垫上一块柔软的毛巾。&/p&&img src=&/v2-e777f92de9f0f0cf4a899_b.png& data-rawheight=&350& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&p&慢慢打开大腿前侧肌肉以后，可以挑战蹲立姿势，对大腿前侧肌肉的拉伸感会非！常！强！&/p&&p&试过就知道，非常酸爽。&/p&&p&我再多说两句，跪坐和蹲立这两个动作，还有两个额外的好处：&/p&&p&促进消化和坏情绪的排解！&/p&&p&什么时候你大腿前侧越来越放松了，&/p&&p&你会发现，也代表你的消化能力越来越好了，烦恼也越来越少了哦~&/p&&img src=&/v2-9eb4d3fc4a04da29a00c52a8bfd06666_b.jpg& data-rawheight=&640& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-9eb4d3fc4a04da29a00c52a8bfd06666_r.jpg&&&p&以上，就是Plum小姐所有的腿型矫正攻略了。&/p&&p&其实没有太多条，是不是？&/p&&p&但武功练到最后，不也是一招毙命，无招更似有招？&/p&&p&看起来简单易行的方案，更有利于日常实践，但同时对于坚持的要求却一点也不能降下来。&/p&&p&没有什么改变是那么容易的，如果不愿意付出努力、坚持和耐心，怎么可能有蜕变？&/p&&br&&p&---------------------------------------------&/p&&p&日晚上来补充：&/p&&p&评论里看到很多个体化问题，很难在不见面的情况下，做更具体的指导分析。&/p&&p&但特别需要再强调一下的是，请大家一定要听从身体的安排，练习时量力而行，不急在一时。&/p&&p&举例来说，如果你在做仰卧抬腿的动作时，可能会因为腹部核心力量不够，导致下背部拉扯比较严重，有酸痛感。那就需要及时停止，并作修复动作。&/p&&p&大家可以搜“瑜伽束角式”，是一个很好的舒缓下背部疼痛的压力，这个动作对女性健康亦有好处。&/p&&p&希望每个人都能在安全的范围内，实现自己的健康目标。&/p&&br&&p&-----------------------------&/p&&p&我是Plum小姐，和你分享与变成更美好的自己相关的一切。&/p&&p&&b&我裸辞了投资人的工作，做了一个在中国绝无仅有的超时髦的时尚二手店，让你知道买二手也可以像买新品一样。&/b&&/p&&p&&b&关注微信公众号Plum去逛一逛，你就知道啦！&/b&&/p&&p&个人微信hi_plum，备注理由的会更快通过。&/p&&br&&img src=&/v2-11736cfe1c0fdf224e4b0_b.jpg& data-rawwidth=&999& data-rawheight=&152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&999& data-original=&/v2-11736cfe1c0fdf224e4b0_r.jpg&&
所以大家心心念的美腿秘籍在约定的时间准时放送给大家了！（抢沙发随意......）昨天发了篇周冬雨的逆袭文章，很多知友开始好奇周冬雨的美腿是怎么练成的？！其实，有没有打肉毒素我不…
这个问题下推荐了这么多的网站，想必大多数人都会觉得有些选择困难。&br&&br&因此我只推荐四个网站，可以毫不夸张的讲：&b&免费高清素材网站有这四个绝对够了！&/b&&br&&br&&b&说明：以下所有推荐的网站，里面的任意素材均可以免费使用，包括商业使用，无须署名，无须付费。&/b&&br&&br&&br&&b&一、unsplash&/b&&br&&br&&br&&p&&b&网址：&a href=&///?target=https%3A///& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/b&&/p&&p&&b&关键词：互联网&/b&&br&&/p&&br&&img src=&/8d005de02b25f5b9f236f603a98ef50b_b.png& data-rawwidth=&1445& data-rawheight=&821& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1445& data-original=&/8d005de02b25f5b9f236f603a98ef50b_r.png&&&br&&p&这个网站的知名度很高，特别是在互联网/创业圈，目前App Store有很多App开发者都在使用这个网站的图片。&br&&/p&&br&&p&它的优点有很多，例如数据库很庞大，定期更新，图片类型很丰富等等。&/p&&br&&p&它的不足在于中国区不挂VPN访问有时候会受限，或者速度比较慢。素材偏欧系，亚洲素材较少。&/p&&br&&p&——————————————&/p&&br&&p&&b&二、Pixabay&/b&&/p&&br&&p&&b&网址：&a href=&///?target=https%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Free Images - Pixabay&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&/p&&p&&b&关键词：中文界面+检索&/b&&/p&&br&&img src=&/10dddc740e223b786d598f50aaecc986_b.png& data-rawwidth=&1445& data-rawheight=&821& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1445& data-original=&/10dddc740e223b786d598f50aaecc986_r.png&&&br&&p&这个网站是个人很喜欢的一个免费高清素材网站，它的图片数量很大，并且归类做得很好，你还可以根据自己的需要选择下载合适的图像尺寸，并且有很多未经处理的原图。&/p&&br&&p&而它最大的特点则是支持中文界面和中文检索，这样在搜索某些关键词的时候再也不用去查翻译了。&/p&&br&&p&这个网站比较麻烦的就是必须要注册才能下载。&/p&&br&&p&——————————————&br&&/p&&br&&p&&b&三、Stock up&/b&&/p&&br&&p&&b&网址：&a href=&///?target=https%3A///stock-up& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Stock Up - 13,000+ Free Stock Photos&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&/p&&p&&b&关键词：超大数据库&/b&&/p&&br&&img src=&/03c2a0b2a94a638dd80f5a62ba58523a_b.png& data-rawwidth=&1445& data-rawheight=&821& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1445& data-original=&/03c2a0b2a94a638dd80f5a62ba58523a_r.png&&&br&&p&这个网站类似于一个图像搜索引擎，通过这一个网站，你可以同时检索几十个免费图像素材库的图片，也就是说，这个网站建立了一个非常庞大的数据库，破除了单一图库的数量限制。&/p&&br&&p&比较遗憾的是这个网站目前不支持中文检索。&/p&&br&&p&——————————————&br&&/p&&br&&p&&b&四、泼辣有图&br&&/b&&/p&&br&&p&&b&网址：&a href=&///?target=http%3A///collections& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&泼辣有图&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&/p&&p&&b&关键词：故事+中国化&/b&&/p&&br&&img src=&/30bb660dc2fa7de7f2e3_b.jpg& data-rawwidth=&1429& data-rawheight=&1624& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1429& data-original=&/30bb660dc2fa7de7f2e3_r.jpg&&&br&&p&泼辣有图是我们团队做的一个开源摄影社区，它也许是全球唯一一个中文开源图片库。&/p&&br&&p&它与其他开源图库最大的区别在于：它采用的是图片+故事的模式，并且因为立足于中国，所以说拥有更多本土化的图片。&br&&/p&&br&&p&这种模式对于贡献者、浏览者和使用者都有不同程度的好处。&/p&&br&&p&对于图片贡献者而言，能够更好的展现自己的作品，包括拍摄的想法、当时的情形、使用的器材等等。&/p&&br&&p&对于图片浏览者而言，他不仅仅能够看到图片本身，还能看到图片背后的故事，有利于更好的理解这张摄影作品，也更有趣味。&/p&&br&&p&对于图片使用者而言，他能够把握图片背后更多的信息。例如他想使用一张伦敦的照片素材，他可以直接从图片信息里面看到这张照片是不是伦敦的景色，从而避免用错图片的尴尬。&/p&&br&&p&目前泼辣有图的不足就是图片的数量整体还是相对比较少的，同时因为图片数量少，所以没有做搜索引擎。&/p&
这个问题下推荐了这么多的网站，想必大多数人都会觉得有些选择困难。 因此我只推荐四个网站，可以毫不夸张的讲：免费高清素材网站有这四个绝对够了！ 说明：以下所有推荐的网站，里面的任意素材均可以免费使用，包括商业使用，无须署名，无须付费。 一、uns…
&b&1. 济州岛&/b&&br&&br&&img src=&/d92f34aba86feffaea24_b.jpg& data-rawwidth=&590& data-rawheight=&344& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&590& data-original=&/d92f34aba86feffaea24_r.jpg&&&br&&b&原因：&/b&&br&&br&&b&免签证：&/b&机票在手，说走就走。&br&&br&&b&离国内近：&/b&飞机北京，上海出发2小时以内就可以到。&br&&img src=&/50b9ea74bf15e9f10a9c275_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/50b9ea74bf15e9f10a9c275_r.jpg&&&br&&b&价格便宜：&/b&的往返机票大把，还有很多机+酒，也就2k-3k非常划算。&br&&br&&b&活动多样&/b&：一般的海岛不外乎是浮潜，游泳，快艇这些海上项目，济州岛不仅有这些，还有陆地上的很多游玩的地方，比如泰迪熊博物馆，汉拿山观光等等。&br&&br&&img src=&/fead473ccfbfe11c95a57_b.jpg& data-rawwidth=&880& data-rawheight=&509& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&880& data-original=&/fead473ccfbfe11c95a57_r.jpg&&&img src=&/bfd99b2b0a12b_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&503& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/bfd99b2b0a12b_r.jpg&&&br&&b&2. 帕岸岛&/b&&br&&img src=&/b53ca57db943cff8_b.png& data-rawwidth=&1205& data-rawheight=&571& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1205& data-original=&/b53ca57db943cff8_r.png&&&br&这个岛在泰国，离大家都知道的普吉岛相对比较近，因为普吉岛去的人实在太多，所以这里就推荐离他不是很远的帕岸岛吧。&br&&img src=&/2cc347a3bf38ce408d3619_b.png& data-rawwidth=&1092& data-rawheight=&636& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1092& data-original=&/2cc347a3bf38ce408d3619_r.png&&&br&&b&原因：&/b&&br&&b&这里知道的人少&/b&：你懂的，国人太多的话，就是看人了，这里相对少很多。&br&&br&&img src=&/f8562fcaad94bb6e8cee26_b.png& data-rawwidth=&1023& data-rawheight=&675& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1023& data-original=&/f8562fcaad94bb6e8cee26_r.png&&&br&&b&机票便宜&/b&：国内北上广深成都等一线城市都有亚航，尤其亚航大促的时候，1000多rmb往返是经常的事。大家可以从曼谷坐车+船过去，也可以从普吉车+船到帕岸岛。&br&&br&&img src=&/66639ebd194e81c0c04a68_b.jpg& data-rawwidth=&810& data-rawheight=&315& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&810& data-original=&/66639ebd194e81c0c04a68_r.jpg&&&br&&b&party疯狂&/b&：这里有满月派对，每个月都有，号称全球三大电音派对，所以白天你可以各种海上项目，晚上运气好可以在海边疯狂一下，这么好的福利也只有帕岸岛才有。&br&&br&&img src=&/fe62b6e33c471768bfddcb_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&312& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/fe62b6e33c471768bfddcb_r.jpg&&&br&&b&3. 斐济&/b&&br&&br&&img src=&/b4d3dfb6ec785d76f0a44b9eebf8bd49_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/b4d3dfb6ec785d76f0a44b9eebf8bd49_r.jpg&&&br&&p&斐济被称为南太平洋遗落的珍珠，可见他有多应该被推荐。&/p&&br&&img src=&/860bff8d3de184cbb84cf5_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/860bff8d3de184cbb84cf5_r.jpg&&&p&&b&原因：&/b&&/p&&br&&p&&b&海非常干净：&/b&斐济的海在太阳折射下，可以有几种顏色，水非常干净，因为距离其他国家都比较远，所以没有任何污染。在海里游泳就好像是透明的一样。&/p&&br&&img src=&/36c5afa0_b.jpg& data-rawwidth=&1212& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1212& data-original=&/36c5afa0_r.jpg&&&br&&p&&b&适合潜水&/b&：多数水域的能见度最高可达60米，以及水下成千上万种鱼类、海葵、特殊的珊瑚品种。所以即使不用水肺装备深潜，只是在陆地附近的海域浮潜，也能看到缤纷多样的珊瑚与热带鱼。&/p&&br&&img src=&/9a5a3eae81c66ad6c5237d_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/9a5a3eae81c66ad6c5237d_r.jpg&&&br&&p&&b&签证方便：&/b&斐济目前已经免签了，所以签证的烦恼就没有了。&/p&&br&&img src=&/f4bc4ca3bd97_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&715& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/f4bc4ca3bd97_r.jpg&&&br&&p&&b&交通便利：&/b&目前从国内没有直达斐济的航班，需要从香港乘坐斐济太平洋航空的直达班机前往，或从东京、首尔中转。唯一的缺点就是有点远。&/p&&br&&p&&b&4. 毛里求斯&/b&&/p&&img src=&/8a0f0c3246dbd4d36fff_b.jpg& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&1713& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&/8a0f0c3246dbd4d36fff_r.jpg&&&img src=&/2caf04eed90c3cfe369c_b.png& data-rawwidth=&742& data-rawheight=&422& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&742& data-original=&/2caf04eed90c3cfe369c_r.png&&&br&&p&&b&原因：&/b&&/p&&p&&b&浓厚异域风情：&/b&毛里求斯骨子里透着法国的浪漫、英国的优雅和印度的妩媚，异域风情特别明显。&/p&&br&&img src=&/eae5cd40b675f4c29da75a6c7930fb96_b.jpg& data-rawwidth=&2560& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2560& data-original=&/eae5cd40b675f4c29da75a6c7930fb96_r.jpg&&&br&&p&出屋就可以跳进海里：在极致浪漫的水屋酒店，可以拥有私家海滩，享受私密的情侣假日，还可出海海钓、潜水。因为水屋是在海上建的，所以出了屋子就可以跳进海里各种潜水游泳了。&/p&&br&&img src=&/f517f36aee0b3b368c8e90c_b.png& data-rawwidth=&714& data-rawheight=&516& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&714& data-original=&/f517f36aee0b3b368c8e90c_r.png&&&br&&p&&b&签证免签：&/b&同样是免签，说走就走。&/p&&br&&p&&img src=&/832e8ff7d37e01f4a3a9e_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/832e8ff7d37e01f4a3a9e_r.jpg&&&br&&b&航班方便：&/b&上海有直飞毛里求斯的航班，飞行时间约12个小时，也可以从香港中转前往&br&&/p&&p&&br&&b&5. 马尔代夫&/b&&/p&&img src=&/53e29be87b07efccd5cdeae_b.jpg& data-rawwidth=&1680& data-rawheight=&1050& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1680& data-original=&/53e29be87b07efccd5cdeae_r.jpg&&&br&&p&马尔代夫在印度洋上，离印度很近，几乎每个国人都听过这里，大名鼎鼎，当然也要着重推荐&/p&&br&&img src=&/aae5b0f4d101b18d1fbd2120_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&685& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/aae5b0f4d101b18d1fbd2120_r.jpg&&&br&&img src=&/4d2ff7fc0ff573d767c39ad7f56e7c08_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/4d2ff7fc0ff573d767c39ad7f56e7c08_r.jpg&&&br&&b&原因：&/b&&br&&p&&b&价格越来越低：&/b&以前去个马代动不动就好几万，随便点个餐都好像纽约，伦敦物价，现在已经不是了，因为很多家都在做包机，机+酒套餐，包括沙房水房，还包括当地的餐饮，全加起来也就2-3万，甚至有的据说1w多就可以拿下。&/p&&br&&img src=&/6e9e6d79dcee_b.jpg& data-rawwidth=&1066& data-rawheight=&708& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1066& data-original=&/6e9e6d79dcee_r.jpg&&&br&&p&&b&海水清澈：&/b&能见度高，浮潜深潜都可以看到海底的珊瑚，有人形容像是镜子，我觉得一点都不夸张。&/p&&br&&img src=&/d1058bfba1bc_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/d1058bfba1bc_r.jpg&&&br&&p&&b&免签证：&/b&到了马累机场，直接给护照和你预定的酒店就可以了，不需要任何签证。&/p&&br&&img src=&/eff7f17d9ab614cd14c8835375aad9ba_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&814& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/eff7f17d9ab614cd14c8835375aad9ba_r.jpg&&&br&&p&&b&航班多：&/b&现在国内去马代的人越来越多，航班也是不停的加，有从新加坡转，也可以从香港转，还有北京直飞的，非常方便。&/p&&br&&img src=&/acd95bdf9e1cadb100c2a_b.jpg& data-rawwidth=&1100& data-rawheight=&738& class=&origin_image zh-lightbox-thumb&