凌晨可以跑步和微信运动我跑步可以吗吗?

晚上一点钟能不能跑步锻炼?对身体有害么?_百度拇指医生
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?晚上一点钟能不能跑步锻炼?对身体有害么?
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如果经常这样肯定不能,因为这个时间是人体新陈代谢休息的黄金时期,所以尽量避免跑步运动. 有必要的话,偶尔跑步锻炼可以
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跑步完就睡不着了。 那时候正是身体发育的时期。(10-次日3点)。这时候无论如何都要睡觉休息。 学会照顾自己。 希望您身体健康。
如果在室内就没问题, 户外的话最好不要,晚上正是二氧化碳浓度最高的时候,正确的方法是在下午四点左右进行体育锻炼
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夜晚十点后长跑可以减肥吗?
本人最近胖了很多,希望通过运动后达到减肥,当然会在饮食上控制,少油盐少肉,多蔬果。但苦恼的是通过什么运动来达到减肥?各位高手请支招
十点太迟了,会影响睡眠的,长跑是能减肥,但推荐早一些跑。
和几点没关系啊 只要你坚持有氧 合理饮食 都会减脂的
但最好别影响休息
蔬果也不能多吃,不少蔬果热量也很高。
肉类的话,低脂肪的也可以吃一些。
主要是控制热量摄入,不管吃什么,都要对它的热值有个大概的认识。
任何时候都能
引用1楼 @ 发表的:
十点太迟了,会影响睡眠的,长跑是能减肥,但推荐早一些跑。
我因为工作关系,习惯了夜晚1点左右才睡觉的。就是作息时间是1:00~8:30,午休半个小时。我把作息时间改一下,运动时间推前。谢谢你的建议。
引用3楼 @ 发表的:
和几点没关系啊 只要你坚持有氧 合理饮食 都会减脂的
但最好别影响休息
在论坛里看了很多人的帖子,总结都是得有氧运动,例如长跑。谢谢您的建议
引用4楼 @ 发表的:
蔬果也不能多吃,不少蔬果热量也很高。
肉类的话,低脂肪的也可以吃一些。
主要是控制热量摄入,不管吃什么,都要对它的热值有个大概的认识。
谢谢您的建议,可否请教一下这类知识在那里可以获知,推荐一些书籍或者文章。再次感激
LZ和我的生物钟一样 我是12:30~1:30睡 8:30起
然后 夜跑是 9:40~10点前出门 跑5.5~7Km
看心情和精神力决定跑多远
时间允许的话还是傍晚吧,氧气足,温度比较高,出汗比较多。
哈哈 我也是习惯9点以后跑 晚上没太阳还凉快。人还少。。。
引用8楼 @ 发表的:
谢谢您的建议,可否请教一下这类知识在那里可以获知,推荐一些书籍或者文章。再次感激
百度下就行, 对每日所需卡路里和你摄入食物的卡路里有个大概的认识。
减肥其实就是一个不等式,你每日摄入的热量低于消耗的,体重就会下降。但如果只是单纯的控制饮食的话,脂肪之外的蛋白质也会减少很多。这就是为什么要有氧运动的原因了。
跑步的话,这帖子可以看一看
lz是要从10点跑到转天的黎明么
有点晚了感觉
饮食的话少吃多餐,我也是晚上跑的,大概七八点钟吧!隔天跑!大汗淋漓的感觉真的很不错!
晚上空气会不会不好
引用1楼 @ 发表的:
lz是要从10点跑到转天的黎明么
没这么夸张,昨天晚上9点半左右打球加跑步用了一个小时
10点没问题啊,只要不影响作息,控制饮食。
引用0楼 @ 发表的:
夜晚十点后长跑可以减肥吗?
本人最近胖了很多,希望通过运动后达到减肥,当然会在饮食上控制,少油盐少肉,多蔬果。但苦恼的是通过什么运动来达到减肥?各位高手请支招
最好别跑,慢跑减肥最少也得40分钟,都快十一点了,肯定影响睡眠质量,而且慢跑后你不进食,可能会低血糖,所以个人不太推荐这个点数再做运动。
肯定能减,我高三时候的同桌,当时晚自习放学就9点半了,回家基本10点,回去后他天天跑步5公里,大概4个月减了30斤,190减到160
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请问晚上8点到9点跑步可以吗?锻炼身体的效果好吗?白天没时间
发病时间:不清楚
请问晚上8点到9点跑步可以吗?锻炼身体的效果好吗?白天没时间
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医生回答(1)
擅长:全科
晚上八点到九点或者九点半期间在户外跑步,这是可以的,一般进食后2个小时,就可以运动的,锻炼是增强体质的,不会增肥的。
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