骑自行车为什么中老年膝盖疼怎么办

骑自行车膝盖疼是怎么回事_百度拇指医生
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?骑自行车膝盖疼是怎么回事
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是你骑车的方式不对,长时间大力踩踏的原因先缓一阵子别使劲骑慢慢就好了另外如果是变速车的话,调到省力的档位去骑,不要老用高速档位
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完善患者资料:*性别:
缺钙了,膝盖磨损厉害,吃掉钙片
是不是太累的了啊。
骑行引起膝盖损伤的原因分以下几种:可能是之前运动不注意导致还没有恢复好韧带神经受损引起。座垫过高可引起膝盖外侧疼痛。座垫过低可引起膝盖内侧疼痛。重档高频踩蹋可引起膝盖骨后的痛疼,按压痛点在膝盖骨上。车座太低致使膝关节过度弯曲。蹬踏时两腿左右晃动会使膝关节磨损。骑车时注意膝关节是否在晃动,下意识地改正,使动作顺滑。加强大腿肌肉的力量能使蹬踏动作更加稳定。有以下几种注意方式避免骑车膝盖疼痛:吃点消炎止痛的药,局部搞搞热敷,注意休息几天,等不疼了,再逐渐骑车。骑行座包调整适合,让双腿可以打开。骑行时尽量用小齿轮比,提高踩踏频率,不要齿轮比太重了,必需采用轻快的踩蹬。开始用轻齿骑行,发力两腿要均匀,不能过猛多休息.骑行上坡路段,能骑就骑,不要硬撑,推车不是一件跌面的事,我经常推,呵呵,走在前面的骑友会等你的,不会让你落单。避免大腿内八或者外八骑行。
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性别:男年龄:21岁
健康咨询描述:膝盖疼&有时候内测疼有时候上面疼&怎么办贴膏药有用么
咨询:40606人
病情分析:
你好,根据你的描述,你担心自己的膝盖问题,不知道该怎么办才好,很是困扰。
指导意见:
这个的话,应该只是运动过量,乳酸积累在肌肉里引起的酸痛,没事的,休息几天即可。希望你幸福。
其他答案 (1)
咨询:45009人
病情分析:
你好,你这个撞到了是会引起疼痛的。
指导意见:
自己要注意休息,如果还是很痛的话应该来医院拍个片看看有没有损伤。
涉嫌广告毫无帮助违背伦理非法内容违反医学常识
确定要投诉本答案吗?骑行后膝盖疼怎么恢复
骑行后膝盖疼怎么恢复
好多骑友都会骑车后膝盖疼这是怎么回事?许多长时间不骑车的朋友,在参加活动后晚上可能会觉得膝盖部位特别疼,究竟是什么原因?
车座的高度:有些车友对车座的高度并不是很在意,有些车友为了炫酷,尽量的把车座抬高。有些车友则为了骑行方便,遇到危险时便于处理,车座调的很低。其实车座的高度在骑行中还重要,车座调的太高的话,脚踏在底方时腿伸的太直,完全处于紧绷状态,这样会使膝关节的张力太大。而车座调的太矮时,当脚踏在正上方位时膝关节曲的很紧,这样会使膝关节的压力加大。这两种状态都会造成膝关节的损伤。
正确的车座高度是当脚踏踩到底时腿的伸曲角度应保持在170°左右,不要刻意的猛力蹬车,利用体重的自然下坠去发力。
蹬踏的频率:有些车友自身,体力好,在骑行中尤其是爬坡,为了体现速度与体能,为了比别人飞的更快,使尽全力疯狂地蹬车,根本不去在意蹬踏时的频率,殊不知人的膝关节强度是有限,太大的力量输出对膝关节影响非常大。所以膝关节损伤严重的一般都是那些体力比较好,骑行时间比较久的人。
正确踏频:上陡坡时不要用大齿比,应使用比较轻的速比,不要让你的膝盖负担过重,保证高频低速。
除去在锻炼过程中通过调节车子来保证膝盖健康外,还可以在每次锻炼后,平躺,依次将腿向上抬起约45度,坚持10秒,重复做此动作20分钟可以有效缓解骑行过后的膝盖疼痛。
简单说明一下膝盖运动损伤的几种情况:
1、膝盖区域大腿内侧疼痛,非持续性,往往在睡觉或者上班等长时间不动的情况下改变姿势时发现,表现为轻微刺痛。
这种情况并非膝盖损伤,而是大腿内侧韧带拉伤。产生的原因多数是由于骑行姿势本身不正确所致,最常见的就是骑车外八字腿。这种情况多数并不严重,也不影响实际骑行。需要减少运动强度,并且用锁鞋或至少KMS矫正脚踏来进行骑行姿势的矫正,避免发力时给大腿内侧过多压力。
2、骑自行车后膝盖疼,膝盖区域靠上接缝处疼痛,非持续行,跟1情况类似,表现为胀痛或刺痛。
这种情况是由于大力踩车或者摇车导致肌肉和肌腱劳损,常见于上山持续摇车之后。并不需要过多在意,注意休息和减轻发力即可。
3、膝盖内侧软骨组织损伤,运动时膝盖内有异物感,按压膝盖骨有胀痛,前后左右摇动膝盖骨会疼痛加剧。
此类才是真正的膝盖受损,必须进行物理辅助治疗,并且一段时间内不得进行大幅度活动。徒步登山比较容易产生此类问题,骑车似乎还好。>> >>骑自行车连续骑了4个小时,膝盖疼 骑自行车
骑自行车连续骑了4个小时,膝盖疼 骑自行车
病情描述:
骑自行车连续骑了4个小时,膝盖疼 骑自行车连续骑了4个小时,膝盖疼 不能弯曲
医生提醒:微信加医生为好友,快速帮您诊断
已回答10296条
医生建议:劳累过度导致,适当休息,可以用热毛巾敷敷就可以了,不用担心,经常不锻炼的事
追问:,这里有点疼
医生回答:恩,如果疼的厉害可以吃的止疼药
追问:没有经常不锻炼啊,我一个星期都骑几百公里
医生回答:以前不疼吗?
追问:上次一天骑了270公里,以前疼过
医生回答:哦,是不现在天冷着凉了
追问:天热的时候疼过,应该不是
医生回答:哦,那就敷敷试试吧
追问:我这是右边膝盖,当弯曲的时候会出现声音,以前没有声音的,左边的一直没有过声音
医生回答:应该就是肌肉拉伤
追问:那要怎么办
医生回答:擦掉正红花油,每晚坚持热敷20分钟,
追问:敷哪个位置
医生回答:疼的部位啊
医生回答:早日康复啊
追问:**白药喷雾可以吗
医生回答:可以的
医生回答:希望给于评价谢谢!
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