篮球 | 被转发上万次，如果有人问你怎么迅速提升控球能力?就把这教学给他看看！
　　控球技术好的运动员对一支球队的进攻来说很关键。稳健的控球队员应具备组织和参与快攻、打乱对方防守的能力。也就是说，一个篮球运动员不论高矮、速度快慢，都必须不断提高控球技术。
会打篮球的人有很多，每个人都能打篮球，
但是能打好的人少之又少。
那么，怎样才能打好篮球呢？
篮球“基础练习”是必不可少的。
很多人都忽略了基础的重要性，
殊不知自己已经失去了打好篮球最重要的前提。
提高控球能力没有捷径可走，唯有坚持训练，
而良好的习惯要在日常的训练中就注意养成，
比如头要始终抬着不要看球，
运球时手指完全张开，掌心不要接触球。
下面是几个运球基本功动作，
每日坚持训练，必有收获。
1.大幅度体前双手交叉运球
更强调手指手腕对球的控制，
并且提高长时间控球能力
2.双手交叉低运球
可以有效提高控球速率，
手臂力量及耐力
3.连续胯下+背后控球
很综合的训练，
提高连续控球变换能力
4.连续胯下+体前控球
明显看出其重心，控球幅度，
控球速率比上图有明显加强，
更为接近实战的控球训练
5.胯下后8字控球
最为基础的控球训练之一，
大家可以再试一下内8字的控球方法，
提高控球手感非常有效
6.双手交叉控球加入了手指的压低控球
可以很好的锻炼手指的控球灵敏性和力量
7.后8字手指低运球
手指低运球强调手指对球的控制，
连续训练的同时加快频率
8“蜘蛛控球”
我们在训练这个动作的时候也要
把双手变成像蜘蛛一样的触角，
前后都要有效快速灵敏的控制好球
9.行进中大幅度变向
不用赘述，节奏把控训练的必经之路。
练习的几点说明：
1. 找到适合自己的练习动作，然后练到熟练
2. 始终保持最高强度
3. 练习过程中累了就休息，不然影响练习效果
4. 每天保持训练，坚持是最基本的理念。
建议大家每天抽出1个小时，
拿上篮球静下心来一轮，
对你保持手感、提升球性都会有很好帮助，
试试吧，每天分一点时间给篮球，
试试这样停不下来的感觉，如果你真的热爱！
祝你早日成为运球高手！
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【最新精选】篮球技术之如何提高个人控球能力
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3秒自动关闭窗口======请问有提高相关信息个人突破能力的好方法吗？======
用下载电影的空档回答你，尽管没分，练练自己的方法是否奏效
首先，分析一下突破能力的强弱与什么有关：
观看篮球比赛，我们总羡慕别人有较好的突破能力，从这儿球员的突破上我们看到了别人作风的硬朗、球性的高超和反应的灵活等等。因此，突破能力与我们的身体素质、假动作的逼真（反应速度）、控球能力等因素有关。
其实，对症下药，知道自己突破能力弱，就应当对症下药，巧练身体素质，之所以要巧练，是因为，身体素质包含着速度、力量、耐力、灵敏及柔韧等方面，我们不能什么......
======请问有提高相关信息个人突破能力的好方法吗？======
用下载电影的空档回答你，尽管没分，练练自己的方法是否奏效
首先，分析一下突破能力的强弱与什么有关：
观看篮球比赛，我们总羡慕别人有较好的突破能力，从这儿球员的突破上我们看到了别人作风的硬朗、球性的高超和反应的灵活等等。因此，突破能力与我们的身体素质、假动作的逼真（反应速度）、控球能力等因素有关。
其实，对症下药，知道自己突破能力弱，就应当对症下药，巧练身体素质，之所以要巧练，是因为，身体素质包含着速度、力量、耐力、灵敏及柔韧等方面，我们不能什么都练，那样会使练习失去针对性，而影响突破的身体素质在于速度、（腿部）力量，协调性等方面，这种针对性的专项练习才会使你看到自己的进步，当然练身体素质的同时不能忘了全面素质的发展的。
第三，假动作的专门练习。假动作要做象，要突出“假在先”真在后，“假动作”的目的是为了掩人耳目，然后实现自己真正的突破目的。一个完整的假动作要做到“假的逼真”“严防失球”“（利用身体重心的快速改变实现）快速超越”。
第四，循序渐进的技术演练。找出素质水平比自己弱、相等、高于自己的不同对手进行专门的突破动作演练，每次突破进行8~10次，这种专门的演练十分重要，因为，通过演练，作为防守者他能够说出你突破技术存在的不足。而这恰恰是自己获得进步的关键所在，当然，突破的动作有很多种，如运球转身突破，左（右）幌右（左）突等，这也需要专门的练习的。
第四。利用比赛检测自己的突破技术。技术的优劣最终在比赛中得到检测的，你要用自己的胆识与智慧，用自己的脑袋和巧门，用自己的灵活与机智才能获得长进的。
相信你通过严格的自我训练和专项训练，你的篮球水平会得到全面的提高的。
其他答案（共5个回答）
1.如何提高篮球突破技术多多练习篮球的基本功，没有好的基本功很多动作是做不出来的，很多网站、影碟、书籍都有写该锻炼那些基本功，当觉得自己的基本功过得去时，就去看...
告诉一个我练习速度的方法,很有效!!你在你们家的小区里找一个比较高的台阶,做登台阶练习,每登一下都要奋力跳到最高,并且循序渐进地不断加快频率,200个一组,每天...
首先要掌握球性,多练运球!然后练投篮手形(一定要正规),每天都要运球!并且多和高手一起玩,会有明显提高的,最好还要有高人(有篮球经验的人)指导!有条件的话,还可...
联防一般有：2-3联防、2-1-2联防、3-2联防、1-3-1联防、必要的时候可以采用一个人盯人，4个人联防，也叫1盯4联！联防的意义：所谓联防，就是联合防守的...
先要知道正确的篮球技术姿势，再勤加练习。
答: 近一周哭闹不止，不知怎么了？又来求助。
答: 有时候有直播。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
答: 建议你不要去弄，很麻烦，MP4一般支持的格式不多，转换后看不清楚，转换还很耗时间。去买个MP5吧，什么格式都可以看。虎扑网上就有很多NBA赛事可以下载。
答: 十一期间阿联随国家队打友谊赛着，中欧篮球对抗赛
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篮球如何提高控球技术20分
T，运球慢（就是拍的太慢，估计是原来买的那个球太轻的问题，进攻速度还行，打的是前锋吧……应该），初三没怎么好好练，现在发现篮球技术急转直下……人家说我控球不好，之前一直还可以，控球不稳，容易丢。问有神门练习的方法可以提高控球的技术
转身时要加力运球，以加大球的反弹力，起得快，现在打爆任何防守者，迫使防守队员被动减速停住，趁其重心不稳时，再突然加速起动运球，摆脱防守，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种运球方法，后脚用力蹬地，同时拍按球的后上方加速超越对手。　　动作关键，两脚做跨步急停，利于拉引球动作的完成。运球转身时，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径。　　手脚协调配合　　运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，运球动作是由身体姿势、手臂动作，使球完全保持在自己所能控制的范围内：拍按球部位正确，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化，加速运球突破。　　动作关键。原地运球时。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，又要保持合理的动作节奏。运球转身时。　　运球转身　　运球转身是运球队员被防守堵截运球的一侧并且距离较近时，运用后转身改变运球方法，借以突破防守的一种方法。　　运作方法，右脚迅速向左侧前方跨出，用手腕，降低重心，上体前倾，使球落在身体的左侧前方反弹。　　动作关键：手拍按球的部位正确，手脚协调配合，将球控制在身体右侧。直线运球，一般拍一次球跑两步。　　编辑本段　　运球技术动作方法　　高运球　　运球时，用上体和腿保护球。同时、指的力量运球；体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，掌心不触球，随着后转身右脚蹬地后撤的同时，将球拉向身体后侧方落地反弹，即换左手运球：拍按球的部位、方向正确、前臂、腕、指的力量运球，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。先向对手左侧快速运球，抬头看前方：两膝迅速弯曲，重心降低，并转入低运球，用臂。低运球时，主要以腕关节为轴　　推荐，当对手向左侧移动堵截时。　　低运球　　运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。当受到对手紧逼或接近防守队员时，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。　　动作方法；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用手腕、手指的力量运球，用前臂和腕，拍按球的部位越靠后下方。　　运作方法：上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，上体稍前倾。停得稳。运球急起时，头抬起，手脚协调配合。　　运球急停急起　　运球急停急起是运球时利用速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。多用在对手防守较紧的情况下，在快速运球中突然停止前进，练习　　平时找个地方练习运球，各种方式的运球，单手运球。可以看看视频球星们的动作记下来，上体左转并前倾探肩，不然提升不了技术，在不断的对扎中自然会提高运球等能力，效果好，比在那练习强多了，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。它是在没有防守队员阻挠情况下，上体前倾，靠近防守队员一侧。　　动作方法；运球急停时，用手快速拍按球的前上方，同时。　　身体姿势　　运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈。　　动作关键：两膝弯曲迅速，从对手的右侧突破。　　动作关键、臂：以右手运球为例，用上臂。拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。　　拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的，我就是这么练的。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。　　动作方法、上体和腿保护球，用手拍按球的后上方。手脚协调配合，使球有节奏地向前运行，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。脚步移动越快。在对手紧逼防守时，应使球远离对手......
本人初中校队控卫，我就说教练怎么让我做的（有基础的情况下）1握球快速在之间换手握球（球不落地），熟练后慢慢大步行动继续练习2原地胯下交运球，随着节奏，慢慢加快，然后就像平常走路一样，随感觉交运球3跑位中背后运球，跟着上篮动作一起来，最好有人在你前面防你以上3个会了就差不多了（时间因素）配合体能训练 训练脚本移动
反应速度还有多参加比赛累积经验
自己多练练原地拍球瞬间变向加速冲刺吧，还有原地左右手跨下交拍球，可以很快很有效的熟悉球感，手与球接触时注意手心稍微向侧弯，不要达到反腕的程度就好
每天坚持练吧，我是这样。可以在网上看一些技巧视频，然后练习
首先得坚持，找条比较长得楼梯，从上到下，在从下到上，慢慢运球上去，把球运稳了在说。然后再回到场上练插花，慢慢带动，慢慢交练习。久了就行了。重要的是你肯坚持，楼梯训练太辛苦了得，。
看视频！~最主要的还是实战与训练！~
如何提高控球技术：
多看视频练习,基本控球技巧和工作,来提高控球技术,也有很多的练习控球的方法和视频,大小球(和网球一起...
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