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体育课课例评析
上传: 胡根金 &&&&更新时间： 22:36:58
一、&课例&的概念
&&&&&& 课例就是以一节课作为研究对象进行解剖分析，从教学规律上得出一些有教者个性色彩的结论。具体而言，就是写给教师同行看的自己是如何上这节课的，它是以教学设计者为叙述者，把自己上这节课的背景、设计意图、教学过程和结果等方面平实的加以描绘和反思，让观者一起体验教者的成功和不足，达到产生借鉴和启发的作用。
课例&&是真实的课堂教学过程实录，教学课例是教师对课堂教学具体化、特殊化的记叙。教学课例也叫教学实录，它可以展示一堂课课中的片段或课的系统。
教学课例&&是课堂教学过程的记述，是如实的白描，具体真实记述、课堂再现、暴露问题、提出反思的特点。
二、&课例&的性质？
&&&& 课例的撰写属于&叙事研究&的范畴，它是从西方引进的&质的研究&的具体体现，是当前最流行的研究方法。&质的研究&不强调一般性的规律性的概括和总结，着力于特殊性的个性的，能给人启发的细节和过程，和我们平时的研究不太相同。
三、&课例&的特点
&&&&&& 课例的撰写，关键词是&叙事&，其实就是教师的教学故事。其特点为典型性、研究性和启发性。它在于对教者一节课教学设计的深度挖掘，有教者的思考、有教者的情感、有学生的互动、甚至有听者的反馈或争论。它给观者一种真实的&现场感&，它不同于教案，教案像电影剧本是写给自己的教学设计，最多能让同科教师模仿或是借鉴；而课例则像电影作品，是写给所有学科的教师看的一个接近真实的&过程&或&故事&。
四、撰写&课例&的基本要求
1．拟一个你课后总体感悟的标志性很明确的鲜活的课例题目。
2．简要介绍一下这节课的教学内容和学情状况。
3．正式的行文，是把你的思考、反思与教学实况结合起来叙写，以&&&&& 教者的思路为线索进行教学叙事。
五、课例撰写的过程需要注意几个问题
&1．必须是真实的有感而发，即使是事后回忆也要尽量向真实的&课堂场景&靠拢，不能自己编撰细节。真实才能感人、真实才能反思深刻、真实才能让人思考和借鉴。
2．必须有些细节的描述，师生的对话片段尽量少用形容词，多用白描方式，让&对话&贴近真实，少些教师的主观色彩。
&3．要敢于面对教学设计的不同声音，勇于解剖自己的教学问题才能碰撞出智慧的&火花&，这正是&仁者见仁、智者见智&，只要敢于坚持自己的设计，只要是站得住脚就行。
4．不要把教案＋反思等同于课例，这种初级的产品仍是不是叙事研究，还是教案类的，对自己的提高不会有多大的好处，最多把自己训练成了一个录像机。
六、如何评析一节课
&& 评析一节课应当从整体上做出全面、系统、综合性评价。通常做法是先分析后综合。
一)、从教学目标上分析
教学目标是教学的出发点和归宿，它的正确制订和达成是衡量课好坏的主要尺度，所以分析课，首先要分析教学目标。
二)、从教材处理上分析
评析一节课，不仅要看教学目标的制定和落实，还要看教师对教材的组织和处理，既要看教师的知识教授准确科学，又要注重教师教材处理和教法选择上是否突出重点，突破了难点，抓住了关键。
三)、从教学方法上分析
所谓教学方法，它是指教师在教学过程中，为完成教学目的、任务，而采取的活动方式的总称。是&教&的方法和&学&的方法的统一。
教无定法，贵在得法，首先要看教法是否得体，是否适宜。其次要看方法是否多样化和有创新，三要看是否能运用现代教学手段。
四)、从教师的基本功上评析
教师基本功，包含以下内容：
1．示范动作：是否准确优美、有艺术性。
2．教态：是否明朗、快活、庄重、富有感染力。
3．语言：是否清晰准确、简炼、生动形象有启发性、语调高低适宜、快慢适度、抑扬顿挫、富于变化。
五)、怎样的课才是优秀的体育课？
1、体育课的宗旨&&快乐
2、体育课的基本要求&&安全
3、体育课是中小学生养成习惯的辅助载体，以及对于情感目标的培养
4、精讲多练
&&&&& 总之，一堂优秀的体育课，不在于学生是多么听话，纪律是多么的优良，强度、密度是多么的合理，关键是如何让学生感到运动的快乐。体会到&我运动，我快乐&。
&《体育与健康课》教案
执教：桂林市飞凤小学& 张玮&& 执教年级：四年级（水平二） 人数：50人
教学内容：1、少儿健美操：我是奥运小福娃&&& 2、游戏：小小福娃火炬手
教学目标：1、运动参与目标：积极主动地参与健美操学习探究的各项活动。
&&&&&&&&&&&&&&&&& 2、运动技能目标：学习掌握健美操动作，体验小组合作学习成功&&&&&&&&&& 的乐趣。
&&&&&&&&&&&&&&&&& 3、社会适应目标：培养学生互学互助、团结协作的集体主义精神。
一、准备部分
1.课堂常规：师生问好。提问式导入。课堂学习提示。体育委员整队，向老师报告出勤情况。师生问好，精神饱满。进入情景，积极回答老师提问。
2.情景导入：&同学们，今天老师给大家带来了五个可爱的好朋友，请大家猜猜他们是谁？&教师击掌，请出五位带有福娃头饰的小朋友：福娃贝贝、晶晶、欢欢、迎迎、妮妮出场。教师提问：&2008年将要在哪里举行奥运会呢？北京奥运会的具体时间是2008年的几月几号呢？&由此引出本课主题：&今天我们就是一个可爱的奥运福娃，让我们一起为北京加油，为奥运加油！&&&&&&&
&&&&&&&&&&& ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙
&&&&&&&&&&& ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙
&&&&&&&&&&& ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙&&&&&&&&&&&&&& 谈话式开课营造轻松民主的教学氛围，
&&&&&&&&&&& ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙&&&&&&&&&&&&&& 创设情境调动和激发学生学习的兴趣。
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&&&&&&&&&&& ① ② ③ ④ ⑤&&
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 贝贝 晶晶欢欢迎迎 妮妮
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& △
二、准备活动
1.热身：边走边看奥运操（猜一猜，做一做）
2.口号：福娃福娃动起来！
3.情景：&小福娃们想不想去看奥运会呢？好吧，那就跟上老师的步伐，看看哪一个小福娃最聪明，能最快猜出老师表达的奥运项目。让我们一起出发吧！&
4.动作：游泳& 篮球& 射击& 拳击& 跨栏
教师活动：1）情景音乐。
&&&&&&&&&&&&&&&&& 2）教师热情投入，激发引导，与学生互动。
&&&&&&&&&&&&&&&&& 3）鼓励表扬。
学生活动：1)随音乐节奏，边看边猜边做动作。
&&&&&&&&&&&&&&&&& 2)跟上老师的步伐。
&&&&&&&&&&&&&&&&& 3)勇敢的表达自己，大胆创新。
&&&&&&&&&&&&&&&&& 4)积极互动，较好地完成各项目动作。
三、学习福娃加油操：（4&8拍）
1.情景：&刚刚我们观看的奥运项目精不精彩？那么我们能为2008北京奥运会做些什么呢？现在就让我们带上最美好的祝福，学习一套奥运福娃加油操，为北京加油，为奥运加油！
2.口号：同一个世界，同一个梦想！北京加油，奥运加油！
教师活动：
1、教师情景导入。
2、介绍奥运口号。
3、示范讲解福娃加油操。
4、引导学生通过自主探究和小组合作学习掌握所学动作，创编结束造型。
5、分组指导。
6、组织汇报表演。
7、调整队形，前三组展示，其它组喊口令。
8、适时鼓励和表扬。
学生活动：
1、学习福娃加油操。
2、分组练习表演福娃加油操。
3、教师点评，表扬鼓励。
4、小组创编福娃加油操队形和结束造型。
5、比一比：五个福娃啦啦队，看哪一组的小福娃最热情，分组表演。
6、小组展示，师生共同评价。
组织与要求
1、用动作吸引学生，调动学习的兴趣。
2、增强学习的自信心，提高审美能力。
3、培养学生的创新精神和团结协作的能力。
四、接力游戏：小小福娃火炬手
1.绣球：壮族人民喜闻乐见的传统体育项目，美丽的绣球不但具有社交娱乐的作用，而且能锻炼人的体力和意志，提高灵敏性和身体素质，培养自信和积极向上的高尚品质和情操，表达广西人民的快乐和热情。
2.情景：&有哪个小福娃知道奥运圣火的发源地在哪儿呢？对了，就是在遥远的希腊雅典。现在就让我们做个小小的火炬接力手，传递奥运火炬和绣球，把广西小朋友的热情传到世界各地，把奥运圣火从雅典带到我们的家乡，传到我们祖国的首都&北京！&
3.规则：分成五组迎面接力，传递奥运火炬和绣球，最先传递完毕的小组为优胜队。
教师：1、简单介绍绣球的由来和奥运火炬的知识。2、讲解比赛规则。3、强调安全。4、组织游戏，及时点评。5、鼓励后进小组，力争下次取得好成绩。
学生：1、积极参与小组竞赛。2、主动为队友加油助威。3、团结协作，为小组争光。
组织与要求
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&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& ① ② ③ ④ ⑤
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& a
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& ○ ○ ○ ○ ○
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& b
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& ① ② ③ ④ ⑤
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&&&&& 1、分成五组，每组同学迎面站立，每组a同学手持火炬向前跑，b同学手持绣球向前跑，ab相遇交换绣球和火炬，最先完成传递的小组为获胜队。
&&&& 2、充分调动学生学习的积极性，培养学生团结协作、勇敢顽强的优良品质。
五、结束部分：祝福奥运放松操
情景：让我们手拉着手，带上自己最美好的祝福，欢迎全世界的朋友到中国来，到北京，看2008北京奥运。祝福北京，祝福奥运。
教师活动：1、教师引导放松。2、祝福2008北京奥运。3、小结点评。
4、师生再见。
学生活动：1、放松心情，身心愉悦。2、带上美好祝福，预祝2008北京奥运会成功。3、师生再见。
组织与要求：用舒缓的音乐使学生身心逐渐的恢复到正常状态。
下面我们来看看张老师的对这节课的设计
一、指导思想
以&以人为本,健康第一&的思想为指导，贯彻新课程理念，力求从学生的实际出发。通过直观模仿，合作探究等教学形式，创设快乐有趣的学习氛围，培养学生的学习兴趣和创新思维。学生在观摩演练，比较发现，感受领悟中掌握动作，师生在互动合作的氛围中进行课堂生成和创新。
二、教材分析
健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以有养练习为基础，以健、力、美为特征的深受广大群众喜爱的、普及性极强的体育项目。本课结合小学生的身心特点，通过创设主体情境，让健美操的教学更形象，更生动，更贴进生活，让孩子们在快乐中学习，在快乐中创造。
教学对象是四年级的学生。
学生特征：活泼好动，自我评价能力和评价的独立性正逐步增强。
只要求掌握一些简单的健美操动作
主要是围绕&我是奥运小福娃&主题，培养学生热爱祖国。
四、教学运用
教法上：采用讲解、示范、语言提示、表扬鼓励、纠错、情景教学等多种方法教学，达到快乐教学目的。
学法上：采用观察、思考、自学自练、合作学习等方法，让学生主动参与，培养体育能力，培养良好的人际关系以及发展个性。
五、教学过程
四个课堂环节：
开始部分：主题鲜明&&为2008北京奥运加油！
准备部分：用肢体描述奥运会几个项目，让学生了解比赛部分项目。
主体部分：用口号简单的健美操动作广西有名的民族体育项目绣球，表达广西学子心聚奥运，为奥运增添光彩的心愿。
结束部分。在&奥运之歌&师生共舞，在欢快的氛围中结束本课。
&& 听了张老师的这堂体育课，给我总的感觉整堂课，构思合理，教学目标清晰，教师在课中创设了一个符合该年级身心特点的情景，尤其是结合当时形势，选择《我是奥运小福娃》为主题，为北京举办奥运会祝福，使学生的学习更有兴趣，在教学中充分体现了学生的主体地位。听了这节课，给我印象最深的有两点：
&&&&& 1、学生的主体地位得到充分体现。新课程最大的特点是突出学生的主体地位，强调体育教学要致力于学生的发展与健康，使学生的体育学习形式发生变化。本课中，学生无论是在准备活动阶段，还是在学习健美操的时候，以及在游戏的时候，都体现了浓厚的兴趣和热情，表现在：（1）学生参与活动的态度，如学生活动时的神情、兴趣、注意力、自信心、好奇心、进取心及积极性等。我们在听课时看见，整节课，学生都能自觉地，主动的，热情地参与到活动中。（2）参与的广度，如参与学练活动的人数、形式、时间等。在这节课中，从头到尾，每个学生都能参与教学活动，体现了广度。（3）参与的深度，如学生能提出有意义的或有个人见解的问题，能按正确要求进行练习或改变方式、方法进行练习；练习中相互协作，共同分享等。同样，在课中，我们可以看到，学生自己在健美操和游戏时都能有自己的创想，发挥集体智慧，创编优美的结束造型。说明学生不仅仅是按照老师的要求机械的练习，而是动脑筋自己练，体现了学习的主动性。
2、器材的使用既合理实用又有创新
张老师在这节课中使用的绣球和火炬，表达了我们广西壮乡人民对祖国的祝福，她能巧妙地运用到实践中并取得很好效果，说明老师在课前准备时，动了脑筋。学生利用这个绣球和火炬进行接力的练习非常有实效，而且最后运用绣球进行火炬接力游戏时，看似简单却很有创意。
&& 当然，本课中也有一些不足的地方，尤其是在关注每个学生方面，老师还有待提高。课中，由于学生的活动范围较大，因此老师在关注的面上还不够广。因为&以学生发展为本&要求我们老师不仅要关注学生的全面发展，还要关注全体学生的发展。
如何撰写一个课例
第一阶段：琢磨典型的课例
& 如果从来没有写过课例，在前期准备阶段可以选择一个或几个典型的课例，对其内容、结构进行分析。可以重点领会如下几个方面：课例作者如何陈述时间的发生发展过程？如何突出研究的主题和产生的主要问题？如何处理课例的各个组成部分之间的关系？提炼的主题如何与选择的课堂教学情境或内容相关联的？通过这样的学习过程，体会课例的几个要求。
（2）第二阶段：回朔教学实例的产生过程，可以回想自己头脑中认为精彩的教学实例是如何产生的，包括如下方面：当时有哪些人参与教学研究过程，哪些人在哪个阶段的观点给自己留下了深刻印象？该教学实例产生前后上过几轮课？教研活动是如何展开的？在不同阶段授课老师的心理感受、遇到的问题是怎么样的？不同阶段的每个参与者的观点是如何发生改变或者逐步深入的？这些问题的回朔性思考是为了引发当时的经历和感受，目的是抓住精彩教学实例产生的前因后果和重要细节。
小学体育课《前滚翻》课例分析
教材分析： && 前滚翻是小学体育教材中的一项重要内容，是小学生十分喜爱的体育项目之一。是一种垫上运动。它是技巧的基础动作，也是一种自我保护的方法。前滚翻作起来灵活、轻巧、连贯，符合小学生的身心特点，易于教学，锻炼身体的价值比较高，学生也乐于学。学好它有助于提高学生柔韧性、协调性、灵活性。对于培养学生勇敢、顽强、团结拼搏的优良品质具有促进作用。
&教学理念：
一节课的成败，不光看学生的表现，更重要的是要看教学方法是否运用恰如其分，恰到好处。低年级学生年龄小，体育意识淡薄，理解能力较差，为此，在教学中主要采用讲解示范法和分组练习法。教师准确、优美、大方的动作，简明扼要的讲解，使学生能一目了然，一学就会。再由于小学生自控能力不强，注意力不能长时间集中，所以在教学中还采用启发式教学和愉快教学法，充分激发学生的学习兴趣，指导学生掌握前滚翻的基本技能，养成学生爱锻炼的良好行为习惯。
教学过程：
一、开始部分 && 专项准备活动 &1&头部运动 &2&肩部运动 &3&体转运动 &4&腹背运动 &5&跳跃运动
二、基本部分 1、用皮球和方砖，引入新课 &&形象、具体、直观的教具，通俗明了的语言，不仅能使学生注意力集中，而且能激起学生的兴趣。在教学时，应不急于开正题，而是拿一块方砖和一个皮球，放在学生面前。对学生提问：老师给这两个东西同时施加一点力，谁滚的又快又好呢？同学们肯定说是皮球。紧接着再问：皮球为什么会滚，而砖不会呢？有的学生回答：皮球是圆的，而砖是方的。好，下面我们就学习象皮球一样的滚动动作，它就叫前滚翻，大家愿意学吗？同学们肯定异口同声的回答：愿意！ 2、教师讲解示范动作要领，并让学生跟着老师熟记动作 口诀：两手撑垫 低头抬臀 用力蹬地 团身滚翻 屈膝抱腿 快快起来 3、学生分组练习3次 4、借用呼拉圈，突破重点、难点 5、利用多样形式，激发练习性趣
在练习前滚翻时，充分考虑了学生的自我保护的能力。让学生在安全的环境下做练习是现在的体育课必须具备的条件之一。有了安全保护，丰富多彩的体育课才可以上得更加生动。
1、整理放松活动 在欢快、活泼、轻松的乐曲中，让学生跟着老师舞动。
&2、课堂小结 &1&以提问方式问学生这节课我们学习了什么动作 &2&表扬好人好事 &3&布置课外作业 &4&师生再见，收拾器材 【评析】本课教学设计合理，组织教法严谨，突破教学重点，难点方法恰当。导入新课通俗自然，学生练习有条不紊，音体结合恰到好处，是一堂比较成功的课。
祝老师们身体快乐！
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 谢&& 谢！
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实习七& 体育课卫生安全评价&上好体育课，提高学生身体锻炼的生理效果，对促进儿童少年生长发育及体质增强有十分重要意义。但是，不适当的体育锻炼不但达不到促进健康的目的，甚至可能产生不利影响。因此，有必要对学校体育活动提出卫生学要求,注意运动创伤的预防。体育课的卫生安全评价包括对学生心血管功能的测量与评价，体育课的运动生理负荷测定，体育课密度的测定、体育课环境设施的评价等内容。&一、心血管功能的测量与评价1.30秒20次下蹲试验试验前，连续测10秒钟脉搏（心率）3次，有两次相同，视为安静脉搏（P1）。令受试者在30秒钟内按节拍匀速下蹲20次，下蹲时双臂向前平举、双膝深屈、脚跟不离地，起立时双臂向下垂。测运动后即刻10秒钟脉搏（P2）。休息1分钟后再测10秒钟恢复期脉搏（P3）。评定：计算负荷后脉搏上升率。负荷后脉搏上升率越小，恢复期脉搏越接近安静时的脉搏，表明心血管功能越好。上升率在70％以内，可视为心功能正常。负荷后脉搏上升率(％)＝〔（P2-P1）/P1〕×100％2.15秒钟原地快跑先测安静时的心率、血压，接着被测者尽最大努力原地快跑15秒，如百米冲刺。然后按上法测恢复期前4分钟内的4次心率、血压。根据完成负荷后心率及血压的升降幅度、恢复时间进行反应类型的评定。正常反应型：负荷后收缩压和心率适度上升，舒张压适度下降（5-30mmHg）,或保持不变。心率和血压在负荷后3-5分钟恢复到负荷前水平。紧张性增高反应型：负荷后收缩压明显升高，达180-200mmHg，舒张压也升高10-20mmHg。心率增高明显，恢复时间延长。多见于训练水平不高或初次参加训练者。紧张性不全反应型：负荷后舒张压极度下降，到0mmHg时仍可听到音响。即：&无休止音&现象。有两种情况：一是“无休止音”现象保持在两分钟以上，收缩压上升不明显，心率增加明显，恢复时间明显延长。该现象说明受试者机能不良，或早期过度训练。二是&无休止音&现象在负荷后第二分钟就消失，收缩压较高，说明受试者心脏收缩力较强。心率快致使心舒期缩短。该现象见于训练有素的少年运动员在激烈比赛后的即刻状态。梯形反应型：恢复期第1分钟收缩压上升不多，第2、3分钟水平较高，以后逐渐下降。心率明显增加，舒张压上升或不变，心率和血压的恢复时间明显延长。说明受试者进行体力负荷时心脏功能逐渐减弱，在恢复期的第2、3分钟后，由于心脏得到相对休息，心脏收缩力又有所改善，表现为梯形上升。反映出受试者心血管机能不良，多见于过度训练的早、中期，或病后身体尚未恢复。3.台阶试验测试方法：初中以上男生用高40厘米台阶（或凳子）；女生及小学四年级以上男女生用高35厘米的台阶（或凳子）；小学l～3年级男、女生用25厘米台阶（或凳子）做踏台上、下运动。测验前测定安静时的脉搏，然后受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上、下台阶（或凳子）的频率是30次／分，因而节拍器的节律为120次／分（每上、下一次是四动）。被测试者按节拍器的节律完成试验，从预备姿势开始，(1)一只脚踏在台阶上；(2)踏台腿伸直成台上站立；(3)先踏台的脚先下地；(4)还原成预备姿势。用2秒上、下一次的速度（按节拍器的节律来做）连续做3分钟。做完后，立刻坐在椅子上测量运动结束后的1分钟至1分半钟、2分钟至2分半钟、3分钟至3分半钟的3次脉搏数。评价台阶测试仪器上有的显示2位小数，有的显示1位小数。评价时对小数点后面的1位小数进行四舍五入取整，然后评分。注意事项：l)心脏有病的不能测试；2)按2秒上、下一次的节奏进行。当受试者跟不上节奏时应及时提醒，如果三次跟不上节奏应停止测试，以免发生伤害事故；3)被测试者不能自己测量脉搏；(5)如果受试者不能完成3分钟的负荷运动，以实际上、下台阶的持续时间进行计算。评价：台阶试验是在固定时间（180秒）内完成固定负荷（台阶高度和频度），根据心跳频率的快慢反映心脏对运动负荷的承受能力，运动负荷越大需要心输出量越多，在运动负荷基本相同的情况下来比较心功能的优劣。在完成同样运动负荷时，动用心输出量潜力越多，心跳频率（脉搏频率）越快，评定指数越低，心功能水平越低，反之越高。评定指数＝[踏台上、下运动的持续时间（秒）×100]/2×(3次测定脉搏的和) 长期进行体育锻炼的人，在完成定量负荷时心血管机能会发生以下变化特点：运动开始后动员快，能够迅速动员心血管系统进行活动，以满足运动的需要；运动后恢复期短，即机能变化很大，但能够很快恢复到安静状态的水平。台阶试验与体重的关系比较密切，也就是说体重大的人心脏的负荷也大，心率的恢复也相对地慢，所以，台阶试验指数是随着年龄增长而指数减少，即小学生的台阶试验指数高于初、高中生和大学生。&二、体育课运动生理负荷测定1.曲线图法测试方法：分别在安静时、准备活动后、基本部分练习后、整理活动结束后以及课后10分钟时测定10秒钟的脉搏（心率），换算为每分钟脉搏（心率），以时间为横坐标，脉搏（心率）为纵坐标绘制成曲线图。根据曲线图的变化评价体育课的运动负荷合适与否。负荷合适时，曲线高峰应出现在基本部分，达到160～180次/分，并在课后10分钟恢复到安静水平。评价：如果曲线太高，达200次/分以上，课后10分钟不能恢复到安静水平，可认为运动负荷过大。如果曲线不高，结束部分即恢复到安静水平，则表明运动负荷过小。2.平均脉搏法将开始部分、准备活动后、基本部分各项练习前和后以及整理活动结束后的脉搏平均值进行时间加权处理。此方法易受测定次数、体育课的结构分布等混杂因素影响。通常采用间接法计算平均脉搏：平均脉搏＝安静脉搏＋（最高脉搏－安静脉搏）×50％若平均脉搏维持在130～170/分，提示运动负荷适宜。3.脉搏指数法通过计算平均脉搏和安静脉搏获得。脉搏指数＝平均脉搏/安静脉搏由于安静脉搏对脉搏指数值有较大影响，应尽可能准确测定安静脉搏。若脉搏指数达到1.6～1.8，提示运动负荷适宜（表实习7－1）。表 实习7－1 脉搏指数评定表脉搏指数运动负荷2.0～最大1.8～大1.6～中等1.4～小1.2～最小4.学生主观感觉调查法通过问卷了解学生关于体育课的主观感觉，对于评价体育课运动生理负荷也具有重要参考价值。表 实习7－2 小学生体育课卫生调查表你的性別□男& □女你的年级□一□二□三□四□五□六你是否喜欢上体育课□是& □否　□不知道你每周有几节体育课？&&&&&&&& 节你的体育课是否会被挪用上其他科目？□是& □否你的体育课上过那些项目？□球类& □径赛（跑步）□田赛&& □其他 &&&&&&&& 你的体育老师是否要求做准备活动？□是& □否& □偶尔你的体育老师是否正确示范各项动作？□是& □否你觉得体育课运动量是否足够？□是& □否你的体育老师是否讲解运动创伤防治？□是& □否& □偶尔你是否在上体育课时受过伤？□是& □否&三、体育课密度的测定体育课密度是指学生活动的时间占整个体育课时间的比例，用百分比（％）表示。有综合密度和运动密度之分：综合密度指体育课各项活动合理运用的时间与整个体育课时间的比例。各项活动指老师讲解、学生练习、学生观摩、必要的休息和分组调动；运动密度指学生实际运动练习的时间与整个体育课时间的比例，一般要求体育课的运动密度在30％～40％之间。。体育课运动密度的测定应事先确定观察对象，从上课开始跟踪观察到下课为止。记录每项活动的时间，最后计算出体育课运动密度。体育课运动密度（％）＝（学生实际运动时间min/体育课总时间min）×100 &四、体育课环境设施的评价体育课环境设施的评价是指对运动场地的大小、地面、质量、分布，器械的配置、固定、质量、保养，安全防护的设施、制度等情况进行评价。运动场地分室内和室外场地，均要求光线充足、均匀、无眩光，空气清新流通，场地面积符合项目要求等。体育设备的安置要符合安全卫生的要求，间距适宜，要经常进行安全卫生检查。部分项目的场地要求如下：田径场：跑道平坦，软硬适度，尘土不扬，跑道终点线后至少再延长15米。单双杠、跳高、跳远、支撑跳跃等需有沙坑设施，沙坑应松软、无杂物。投掷区须与其它场地分隔足够的距离。固定器械应安全。球场：场地平坦，不滑，尘土不扬，球场周围2米内无障碍物。游泳：供学生使用的游泳池应符合各项安全卫生要求。利用自然江河作游泳场，要选择城镇或自然村的上游，无特别污染的地方。水深要有明显标记，水底平整、清洁，无淤泥、树桩等杂物，水流速度不宜大于0.5m/s。&五、中小学生体育锻炼运动负荷卫生标准（节选）研究表明，只有使体育锻炼的运动负荷达到极限的压力下，体力、心理和智力的自然潜力才能得到充分发挥，但是，运动负荷过大，又容易引起疲劳和损伤。由四川大学（原华西医科大学）、哈尔滨市卫生防疫站等负责起草的“中小学生体育锻炼运动负荷卫生标准”（WS/T 101—1998），参考了成年人体育锻炼运动负荷要求，结合中小学生生长发育期的年龄特点，体育课教学的需要，以及《中华人民共和国体育法》、《学校卫生工作条例》和《学校体育工作条例》的有关规定，通过对我国中小学体育课运动负荷现状调查和现场实验研究，制定了中小学生体育课和课外体育活动运动负荷强度（靶心率）的卫生要求，并对每次锻炼时间和每周体育锻炼的次数也作了明确规定，已成为我国学校体育卫生监督的重要依据。节选如下：1.范围规定了普通中小学校身体健康学生的体育课和课外体育活动运动负荷的适宜范围；适用于普通中小学校身体健康学生的体育课和课外体育活动，农业中学、职业中学、中等专业学校也应参照执行。2.定义　　靶心率：达到最大运动强度时的心率称为最大心率(HRmax)，通常把达到最大功能的60%～70%时的心率称为靶心率。健康学生：是指能按体育课教学大纲要求上体育课，并经常进行体育锻炼的学生。　　课外体育活动：学生在课余时间进行体育锻炼，或从事具有一定运动负荷的体育活动和集体游戏。　　3.学生体育锻炼运动负荷的卫生标准　　健康中小学生体育课和课外体育活动的基本部分的靶心率不应低于120次/min，也不得超过200次/min。健康中小学生体育课和课外体育活动时间，每天不得少于1h。　　健康中小学生体育课和课外体育活动每周不得少于5次。每次锻炼基本部分的运动时间应为20～30min。　　对月经正常的女生，月经期间要减少运动量，应避免增加腹部压力和全身剧烈震动的运动，停止游泳等水下运动。对月经异常的女生，月经期间应停止体育活动。　　4.学生体育锻炼运动负荷的监测方法　　指标：以运动负荷、每周锻炼次数和每次锻炼时间为监测指标。　　对象：根据人力，每学时体育课或课外体育活动，对身体发育、健康状况和体育成绩上、中、下等的学生分别随机抽取1、3、1名，即共5名学生为对象。　　个体评价：测定每个学生的体育课或课外体育活动基本部分每项运动后的即刻10s心率，换算成1分钟心率，并进行评价；其实测心率平均数在120～200次/min的卫生要求范围内为运动负荷适宜，低于120次/min为运动负荷过小，高于200次/min为运动负荷过大。　　问卷法：用事先设计好的问卷，要求受检学生认真、如实填写。了解受检学生前一周(在校的五天内)体育锻炼次数(包括体育课和课外体育活动)，每次体育锻炼的时间(准备活动和整理活动除外)。一周内锻炼5次，每次锻炼20～30min为适宜。　　集体评价：在上述个体评价的基础上，统计运动负荷、每周锻炼次数和每次锻炼时间三项指标达到卫生标准的人数。受检学生有4名上述三项指标达到卫生标准要求，即该次体育课或课外体育活动符合卫生要求。&六、常见运动损伤的处理方法在体育课和课外活动中，学生急性损伤者相对较多，而劳损者较少。因此，要特别注意急性损伤的预防。1.开放性软组织损伤；凡局部皮肤或粘膜破裂的机械损伤，都叫开放性软组织损伤。常见的有擦伤、刺切伤和撕裂伤，合理处理伤口，避免感染和止血是处理的要点。处理方法：①伤口处理；②止血：A 抬高伤肢法，对小动脉、小静脉出血有良好效果，对大动脉只起辅助作用。此法只适用于四肢出血；B 指压法，在出血动脉的近心端，以手指用力将动脉压在骨骼上止住血；③包扎。2.闭合性软组织损伤：在体育运动中较多见，此伤是指肌肉、肌腱、筋膜、韧带、关节囊、滑囊等软组织的闭合性损伤。表面无伤口。常见的有：挫伤、肌肉拉伤、关节韧带扭伤。处理方法：①止血、止痛、防肿：先冷敷而后加压包扎；②活血散淤，消肿止痛；③功能锻炼。 3.骨折与关节脱臼：关节骨折急救的主要措施是抗休克、临时固定和搬运。（汪玲）