辣妈们！都来说说你们减肥成功最有效的方法吧！_美体整形辣妈帮_回复: 30 | 浏览: 3296
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妈米1495 &经验值885 &在线时间1小时&宝宝生日&注册时间&帖子86&阅读权限100&积分886&精华1&UID&
宝宝生日&帖子86&
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先自曝下，我是165，现在是128，属于不太胖，但也不瘦的那种，人家杨玉环是多一分嫌肥，少一分嫌瘦，我感觉我就是反的，比瘦多了一分，比肥少了一分，结果就是瘦子以上，胖子未满。。
而且我不像有的人，胖的匀称，我是属于梨形，上瘦下胖，长期做办公室的人伤不起……
前面铺垫太多了。。收！
我的是：早餐、午餐正常吃，晚餐不吃主食，可以吃少量的菜，水果我没克制
重要的是，我会有半小时的运动时间，主要是针对下肢的，招数也比较老套，躺在地垫上等脚踏车那些常规姿势，加上50个封顶的，适当来点俯卧撑（就是撑在桌子上做的那种）
反正就是来回折腾自己，我当时的想法是，不管奏不奏效，活血也行
这个是从年后回来，2月16号开始的，坚持到现在了，3月7日
已经明显感觉到，大腿内侧细了点，具体体现在穿裤子上，厚加，不是太磨了
另外就是腰也明显多了，还能看到轻微的腹肌线
以前2字头的时候，我就天天做仰卧起坐，每天坚持50个，大概坚持了，腹肌都出来了，后来，也不运动，腹肌又汇合成一块了，现在终于又能隐约看到曾经的美好了
以前也试过纯节食，不运动，因为我真是个懒人，但效果不明显，而且长期不运动不仅是胖，而且对健康也不利。
所以奉劝jms，要还得运动来，别相信那些轻松减肥的事情，太轻松的减肥，肯定是对有害的！
楼主加油，期待更多减肥好方法.
总评分:&妈米 + 50&
妈米1495 &经验值885 &在线时间1小时&宝宝生日&注册时间&帖子86&阅读权限100&积分886&精华1&UID&
宝宝生日&帖子86&
哈哈，自己坐个沙发，居然噼里啪啦写了这么多，欢迎大家一起探讨啊
妈米204 &经验值204 &在线时间0小时&宝宝生日&注册时间&帖子89&阅读权限100&积分204&精华0&UID&
宝宝生日&帖子89&
帮顶& && && && && && && && && && && &
妈米717 &经验值667 &在线时间186小时&宝宝生日&注册时间&帖子523&阅读权限100&积分853&精华0&UID9170953&
宝宝生日&帖子523&
本帖最后由 huglie毛毛 于
16:50 编辑
我也准备开始减肥了，准备跳pump it up
妈米2613 &经验值2563 &在线时间749小时&宝宝生日&注册时间&帖子1534&阅读权限100&积分3312&精华0&UID8192502&
团长编号：MW12400
宝宝生日&帖子1534&
可以不吃饭，但是运动真心坚持不了啊。
天津蓟县纯正无添加的山楂条!
/thread--1.html
妈米16951 &经验值15461 &在线时间342小时&宝宝生日&注册时间&帖子3159&阅读权限100&积分15803&精华1&UID5404612&
宝宝生日&帖子3159&
上图，现在的照片
妈米1843 &经验值1830 &在线时间278小时&宝宝生日&注册时间&帖子463&阅读权限100&积分2108&精华0&UID4993177&
团长编号MW11295
宝宝生日&帖子463&
减肥就是要少吃和运动，没啥特殊的方法。最近看有一个辣妈35岁生的宝宝现在38岁，身材火辣，人家就是少吃，但运动跳操。最近想学习呢！
300 字节以内
不支持自定义 Discuz! 代码
妈米1697 &经验值1597 &在线时间459小时&宝宝生日&注册时间&帖子869&阅读权限100&积分2056&精华0&UID7431523&
宝宝生日&帖子869&
呵呵，今天是我采用哥本哈根法减肥的第一天，希望会有明显效果的，除了食谱，我也会加强运动的。
妈米375 &经验值325 &在线时间39小时&宝宝生日&注册时间&帖子98&阅读权限100&积分359&精华0&UID&
宝宝生日&帖子98&
羡慕，我是除了运动，都做了，只能保持，没有减掉，看来非运动不行
妈米12641 &经验值9764 &在线时间526小时&宝宝生日&注册时间&帖子1613&阅读权限100&积分10290&精华21&UID3739323&
宝宝生日&帖子1613&
减了20斤的经验告诉大家，运动不可少。吃的也要科学，吃的方面分配比例基本和楼主一样。
妈米16289 &经验值15584 &在线时间528小时&宝宝生日&注册时间&帖子2547&阅读权限100&积分16112&精华1&UID3712095&
宝宝生日&帖子2547&
楼主楼主我太拥抱你了咱俩的情况咋就这么像呢。我也是165CM，128斤，梨形身材，我去年七月办了健身卡，一年100次的，我们两口子用了大半年，现在还剩下70次呢！！无他，懒。
当时我在健身房，有腰腹瘦身课，基本就那几个动作，和楼主的一样，就是躺着空中侧身骑车，外加俯卧撑和船形仰卧起坐，但是，，呃，真的好累呀。当时老师说，如果天天做，一星期瘦一斤没问题。问题是坚持好难。
我当时还想着，花钱请私教监督，但一天一小时一百块，一直没舍得。所以就一直胖着。
呵呵。楼主真强，坚持了这么久。也现身说法了，我也有了坚持的动力。
妈米2128 &经验值1898 &在线时间227小时&宝宝生日&注册时间&帖子312&阅读权限100&积分2125&精华0&UID3805999&
宝宝生日&帖子312&
妈米1495 &经验值885 &在线时间1小时&宝宝生日&注册时间&帖子86&阅读权限100&积分886&精华1&UID&
宝宝生日&帖子86&
pump it up&&是什么？开个帖子来介绍下吧，我看坛子里都是在说减肥的
妈米1495 &经验值885 &在线时间1小时&宝宝生日&注册时间&帖子86&阅读权限100&积分886&精华1&UID&
宝宝生日&帖子86&
哈哈，不吃饭我可坚持不了，而且超级容易反弹
妈米1495 &经验值885 &在线时间1小时&宝宝生日&注册时间&帖子86&阅读权限100&积分886&精华1&UID&
宝宝生日&帖子86&
额。。让我再努力段时间，再上图吧，现在还是觉得不够给力啊
妈米1495 &经验值885 &在线时间1小时&宝宝生日&注册时间&帖子86&阅读权限100&积分886&精华1&UID&
宝宝生日&帖子86&
确实是，而且运动不光是减肥，对健康也有好处
妈米1495 &经验值885 &在线时间1小时&宝宝生日&注册时间&帖子86&阅读权限100&积分886&精华1&UID&
宝宝生日&帖子86&
期待效果啊，那个食谱我看了，就担心13天之后怎么办。。
妈米1495 &经验值885 &在线时间1小时&宝宝生日&注册时间&帖子86&阅读权限100&积分886&精华1&UID&
宝宝生日&帖子86&
吼吼，20斤啊！！我更有动力了！！
以前我很喜欢吃油炸的，现在也戒掉了，油太大，而且我认识的一个中医说那玩意特别不好，薯片这类的也不能吃
妈米1495 &经验值885 &在线时间1小时&宝宝生日&注册时间&帖子86&阅读权限100&积分886&精华1&UID&
宝宝生日&帖子86&
还是别花冤枉钱了，请人督促，其实内心里还是不想减，或者是你说的懒，这个事情吧，我觉得之所以能坚持，就是内心的一种认可，这样就有动力了，要不你多刺激刺激自己，多看看街上的细腿翘臀
妈米2158 &经验值1988 &在线时间568小时&宝宝生日&注册时间&帖子463&阅读权限100&积分2556&精华1&UID5644220&
宝宝生日&帖子463&
每天运动的数量都在多少？我也想试试
我也来说说我的减肥经 缺了适当的运动 减肥都是白减 ...
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核心提示：有没有运动减肥成功的朋友？他们运动减肥成功的诀窍在哪里呢？这些都是很多想要减肥的朋友比较关心的话题，所以今天就带领大家一起来分析一些运动减肥成功朋友的案例，帮助分析他们减肥的诀窍到底有哪些。
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有没有运动减肥成功的朋友?他们运动减肥成功的诀窍在哪里呢?这些都是很多想要减肥的朋友比较关心的话题，所以今天就带领大家一起来分析一些运动减肥成功朋友的案例，帮助分析他们减肥的诀窍到底有哪些。相信掌握了这些诀窍我们一定也可以快速的减肥的。
有没有运动减肥成功的
运动减肥成功的案例相信是不在少数的，因为运动是我们全身性的一个自主运动，只有自主运动，身体的脂肪才能够被燃烧被分解，那么自然也就会有一定的减肥功效，不仅仅在我们平时的生活当中，像我们经常在大荧屏上看到的一些明星，有很多也是通过运动来减肥的，比如练马甲线等等，这些都是非常常见的。
2、成功要点
总结这些朋友运动减肥成功的要点，其实就是一句话，要多坚持。任何一个运动只有坚持下去，那么他才会将它的作用发挥到最大。我们就拿慢跑来说，每天早上起床以后慢跑40分钟，坚持一个月的话，效果就很不一样，同样的如果坚持半年一年以上，不仅仅会有一定的减肥效果，同时对我们的身体健康也是非常有利的。所以要想通过运动来减肥就必须要多坚持。
有没有运动减肥成功的?答案是肯定的。我们一定要从这些运动减肥成功的朋友当中学习他们成功的经验，这样自己多加的练习，多加的坚持，才会让自己的体重也会急剧的下降。同时运动可以减肥在饮食方面也不能懈怠的，饮食方面要尽量的控制饮食，注意营养全方面的均衡吸收，这样才会在减肥的时候保障自身的身体健康。
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中级会员, 积分 300, 距离下一级还需 200 积分
& & 首先肯定有人要批我，减肥不就是减掉平日营养过剩堆积的肥肉，怎么能还吃营养丰富的食品呢？
其实，楼主我也因此走过不少弯路好不好！
饥饿减肥对我真的不行啊！
& & 饥饿减肥的时候，你可能会减少很多体重，但关键是减少的不仅是肥肉，还有你身体中很多有用的部分，包括你的心脏、肝脏、血液里的血红蛋白、四肢的肌肉，还有你美丽的头发和皮肤里面的胶原蛋白...减少蛋白质的结果是，体重下来了，抵抗力也下来了，而且头发干枯脱落、皮肤黯淡松弛，你不想得到这样的结果吧……
& & 减肥是要瘦，但最终目的不都是要美么！干瘪的怎么美得起来
【说说“营养减肥”吧！】
&&食物的营养素有将近50种，6大类，其中引起肥胖的只有脂肪和碳水化合物这两类，而且还是多余的部分才有这种害处。各种维生素和矿物质都不会增肥，相反，减肥的时候维生素消耗量还会增加，矿物质也容易流失，所以要额外补充，否则身体就连分解脂肪的力量都没有了，减肥怎能长期成功呢？&&
& & 脂肪和要分解，就是各种时尚杂志上所说的“燃烧”，就要经过“生物氧化”的过程。可是，生物氧化需要很多的酶来帮忙。而很多酶又需要维生素来帮忙，作为它们的辅酶。
& && &&&比如说，要用掉你所吃的和糖，就需要分解掉你吸收进去的糖，而这个过程中，就需要维生素B1来帮忙。如果没有维生素B1，就算吃了很多饭，你还是浑身没劲，连吸收进去的糖分解不掉，更谈不上分解体内的脂肪了。
& && &&&又比如说，脂肪分解的过程当中，先把它碎成小段，这需要泛酸这种B族维生素的参与。然后，这些片段要再分解成二氧化碳和水，还需要维生素B2和烟酸来帮忙。没有它们，脂肪就没法彻底分解掉。可以这么说，你分解脂肪的任务越重，这些维生素的需求反而越多。
& & 此外，还有些矿物质也与减肥有关。比如钙，动物实验发现，缺乏钙的时候，产热能力下降，体温降低，能量消耗减少，脂肪合成酶活性却会升高，这样怎么能减少脂肪呢。人类当中的调查也发现，缺钙的饮食会增加肥胖的风险。
& & 看了这些，姐妹们还要饥饿减肥么！
一起来健康减肥吧！我们要瘦！要美！要瘦得饱满！美得自然！
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楼主科普得很好！
确实，不能因为减肥而让自己身体疲惫不堪，健康的减肥应该是自我感觉一天天更精神，更有风采
而且其实，真正有营养的东西不容易增肥，倒是营养差的东西才容易增肥，比如那些煎炸油腻的东西。。。
48kg45kg47.5kg
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楼主科普得很好！确实，不能因为减肥而让自己身体疲惫不堪，健康的减肥应该是自我感觉一天天更精神，更有风采而且其实，真正有营养的东西不容易增肥，倒是营养差的东西才容易增肥，比如那些煎炸油腻的东西。。。{:1_101:}&
谢谢版主支持！
【我目前的饮食和运动情况】：
(一).早饭吃得很多，而且品种丰富——一杯、四两主食、三两水果、一两瘦肉、坚果、……
(二).中午饭改成喝蔬菜泥——就是五、六种蔬菜切成小块、在开水里焯一下杀菌，
　　然后用搅拌机打成蔬菜泥喝，再配二两瘦肉。
(三).过午不食，不吃晚饭，每晚19：00空腹慢跑五公里（学校操场，400米跑道，跑13圈）
你看这样行么？
50kg47kg40kg
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【我目前的饮食和运动情况】：(一).早饭吃得很多，而且品种丰富——一杯、四两主食、三两水果、一两瘦肉、坚果、……(二).中午饭改成喝蔬菜泥——就是五、六种蔬菜切成小块、在开水里焯一下杀菌， 　　然后用搅拌机打成蔬菜泥喝，再配二两瘦肉。(三).过午不食，不吃晚饭，每晚19：00空腹慢跑五公里（学校操场，400米跑道，跑13圈）你看这样行么？&
我个人不推崇过午不食
的话 我觉得不能天天喝 特别是减肥的时候 对胃不好的！利尿的！
运动跟饮食总体很不错！加油！
有些人明明控制饮食，也做了运动，但是体重就是很难往下掉。
而用同样的办法，别人却减了很多。
难道这就是易胖体质的原因吗？
如果你体重超标，但却发现自己减肥特别困难，可以测一测餐后血糖水平。研究发现那些餐后血糖偏高的人减肥更加困难，这可能与高血糖会刺激过多胰岛素分泌有关。胰岛素会促进脂肪的合成，抑制脂肪的分解，这会给想瘦的人带来减肥困难。
另外，以下16道题，中招越多越难减肥。
01.直系亲属中有糖尿病患者。
02.有脂肪肝或高甘油三酯问题。
03.腰围和身高的比值超过0.5。
04.腰上有很多赘肉。
05.饭后容易觉得困倦。
06.四肢瘦弱而松软，肌肉很少。
07.不喜欢运动，日常活动量很小。
08.体能比较差，上楼都觉得累。
09.有过多次节食减肥之后体重又反弹的经历。
10.饿了就觉得特别难受，容易低血糖。
11.三餐吃白米饭、白馒头或白面包。
12.主食吃得比蔬菜多，而且先吃几大口主食才吃少量菜。
13.喜欢大米饭配红烧肉、大米饭配卤肉之类的吃法。
14.喜欢用有油的菜汤拌饭吃。
15.喜欢吃剩菜，饱了也要把剩下的两口饭吃掉。
16.喜欢喝甜饮料或喜欢吃甜食。
50kg47kg40kg
其实，我是这样胖起来的。高三的时候，由于是走读，迫于高考压力，被妈妈各种喂，三五天一烤肉，半个月一肯德基麦当劳，很快就成为了一个一百四十斤的女胖子。其实在高考前夕我就有了减肥的想法，毕竟看到别的女同学出落的婷婷玉立，而我日渐成为熊孩子一枚，内心是非常拒绝的，但是父母老师各种呼吁营养的重要性，我决定高考后猛猛的来一场说减就减的减肥。...
我从小胃口都好，比一般小孩要稍微壮实一点，也不是胖的那种！进入青春期就177cm的身材，体重在65公斤的样子，刚开始工作需要东奔西走，吃饭从来没有控制，整个公司就我最能吃，那个时候怎么吃都不胖！别人都很羡慕我。后来做了销售后由于是网络销售，需要每天做办公工资高了，生活好了一个是缺乏运动，一个是整体坐车比较长肉，此时吃饭还没有节制，随后就胖了起来！2010开始有点长胖了！70公斤左右！2014年吃饭仍然没有控制，这个时候已经83公斤了。2015年，就85公斤左右！...
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