男生瘦腿的最快方法怎么瘦腿，我是学生，没什么时间和精力去做专门的运动锻炼，有什么在室内好的方法吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-19 12:16 标签： 男生瘦腿的最快方法
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有什么方法可以瘦腿的{我是学生
有什么方法可以瘦腿的{我是学生
每天饭后半小时在床上坐踏自行车运动，就是上半身躺在床上，下半身的腿像在等自行车一样蹬
去掉腿部多余的赘肉（每天各10秒）1、身体侧躺在地板上。3)大腿后侧：站立。2 双腿曲起，自内向外做圆周运动。3 膝盖并拢时，保持膝部弯曲状态3秒，手掌与地板充分接触2 保持手掌和地板的接触状态。2)肌肉型。2 双腿曲起，从外向里做圆周运动。3 膝盖并拢时，保持膝部弯曲状态3秒，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。禁忌二，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。禁忌三。因此此动作的关键在于下腹部施力，需注意保持手掌和地板之间，两个膝盖之间不分开。美腿之路五大禁忌禁忌一：双脚在同一边的侧坐，叉开腿坐，而且动作要慢。每组做15个，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下，将腿缓缓抬起，这个姿势保持5秒，趴着睡，这个时候要注意背部需保持伸直不弯曲。尽可能的将全身肌肉放松，且膝盖处不弯曲。若在直起时。a，慢慢站起，这个过程以5秒为宜。3 至腿部完全绷直，这个姿势坚持5秒：侧身睡。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。Point在双手握住脚掌的时，身体容易前倾。Point在双腿做大幅度的圆周运动时，易使臀部翘起，每天做3～4组2)大腿前侧，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的。要领是动作要慢，后换另一边进行：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM：x型腿1挺胸收腹直立于地板：单腿站立，双腿交叉站立。换另一边。在做此组练习时，要注意两腿间保持并拢状态：o型腿 (每天 3秒×5次)1 挺胸收腹直立于地板，如左右两腿其中一条较难抬起，直立。挺胸收腹。做后踢腿的动作。保持这个姿势10秒。 矫正腿部形状（每天各静止5秒×3次）1蹲在地板上。o型腿和x型腿篇通过以下的练习。 放松腓部肌肉 （每天各10秒）1背部和双腿保持90度的姿势坐在地板上，盘腿坐减大腿：1)大腿内侧。10.减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个。站立，两脚分开与肩同宽，比如锻炼大腿部位时。Point在练习时，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右：穿太高跟的鞋子，可以充分锻炼腿外侧或腿内侧的肌肉，使腿部线条匀称，矫正腿部形状，需要减减了～如果脂肪层很薄。b。锻炼腿部肌肉的张力(每天各10秒)1 眼看前方，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒。禁忌四。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。1)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组。禁忌五，面向前方。2双腿伸直，两手握住其中一只脚掌，每天做4组。还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动。2 单腿曲起，同侧的手握脚掌，拉伸前腿肌肉。美腿的标准
大腿篇通过以下的练习可以消耗掉你大腿多余的脂肪和赘肉。在塑造完美的腿部线条的同时，也可以锻炼大腿肌肉的张力，这样可以使左右腿的肌肉更加匀称，将两脚绷直2、膝盖保持绷直的状态。大腿内侧的肌肉施力，将下侧的腿抬起。这个姿势保持10秒，换另一边，膝盖不能完全伸直，可以将手的位置稍作调整。Point在做这组练习时：一直将包挎在同一边：做下蹲运动...
其实吧，最简单有效的办法就是走路的时候快一点，如果有肌肉的话最好能经常揉捏一下！
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有什么方法可以瘦腿的{我是学生
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我体重标准，唯一的缺点就是，腿粗，什么瘦腿啊，我是学生，天天坐着，很少运动，希望有个快速的减肥方法
我体重标准，唯一的缺点就是，腿粗，什么瘦腿啊，我是学生，天天坐着，很少运动，希望有个快速的减肥方法50分
我体重标准，唯一的缺点就是，腿粗，什么瘦腿啊，我是学生，天天坐着，很少运动，希望有个快速的减肥方法～谢谢
有瘦腿的专门训练的，很容易搜到，关键是你有没有毅力，天下没有免费的午餐
天跳一小时绳，半个月就见效，晚上不要吃油腻，回家上楼的时候用脚尖走，脚后跟不要落地
大腿还是小腿，成年了的话，大腿是脂肪，可以考虑做吸脂或者溶脂，小腿是肌肉，可以打瘦腿针
有瘦腿的专门训练的,很容易搜到,关键是你有没有毅力,天下没有免费的午餐
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学生族，几乎每天都坐着，又没有瘦腿的方法！&
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我是一个学生，几乎白天一天都在坐着，下课又要整理知识点，所以有没有能坐着瘦腿的方法？？
不让腿长胖也可以心酸~~~~~~~
心急吃不了热豆腐~
高中生？住校的吗？
只有好好吃饭，好好运动，我们才能健健康康地瘦下去~零食、暴食都要say no ！！慢工出细活，所以慢慢来~---------------------------------身高：163cm
体重：53.7kg→47.5kg标准：胸围84.7-腰围60.3-腹围74.5-臀围88.3-大腿50.2-上臂24.5-小腿32.6-腿脖子19.6现在：胸围81.3-腰围68.0-腹围72.5-臀围91.0-大腿50.0-上臂24.5-小腿34.0-腿脖子20.0
局部运动每天半小时就可以了 拆分成早晚各15分钟也可以啊 时间都是挤出来的
每天晚上做剪刀腿，很有用
我就打算每晚做一套腹部撕裂者+空中自行车+仰卧起坐...还没实行这是理想框架→_→
正常吃饭真的不会胖阿喂~\(≧▽≦)/~我要瘦下来但是我更要健康 要MC我们有一辈子的时间变漂亮别糟蹋了身体 委屈了自己
钱钱达令写道：我就打算每晚做一套腹部撕裂者+空中自行车+仰卧起坐...还没实行这是理想框架→_→
个人建议 做了腹肌撕裂者就没必要做仰卧起坐了
Melbourne-My dream。1·成功甩掉体重，到达47kg。（8.16-2.16.半年）2·拿到奖学金，班级排名前3.3.准备好大学生活，不要荒废，不要成为一抓一大把的人。4.准备好出国深造的准备。（做好第2条）
自己安排时间呀，学生都这样了，我们这种压力大的上班族该怎么办哦
减肥就像蜗牛爬啊。。。。。。但是小蜗牛是很有毅力滴小动物哦。。。。。我要做有毅力的小蜗牛。。。。。无论岁月如何变迁，我心里都住着个小恶魔，一个令人抓狂的小女生
jiaoshenmeheshi写道：钱钱达令写道：我就打算每晚做一套腹部撕裂者+空中自行车+仰卧起坐...还没实行这是理想框架→_→
个人建议 做了腹肌撕裂者就没必要做仰卧起坐了正解
减肥就像蜗牛爬啊。。。。。。但是小蜗牛是很有毅力滴小动物哦。。。。。我要做有毅力的小蜗牛。。。。。无论岁月如何变迁，我心里都住着个小恶魔，一个令人抓狂的小女生
jiaoshenmeheshi写道：钱钱达令写道：我就打算每晚做一套腹部撕裂者+空中自行车+仰卧起坐...还没实行这是理想框架→_→
个人建议 做了腹肌撕裂者就没必要做仰卧起坐了
谢谢啊 思考了一下好像的确不用仰卧起坐了
正常吃饭真的不会胖阿喂~\(≧▽≦)/~我要瘦下来但是我更要健康 要MC我们有一辈子的时间变漂亮别糟蹋了身体 委屈了自己
每当看到学生妹子发的帖
我都想大吼一声 年轻真好啊
手机APP用户名 叫我盘子吧
我是个蒸不烂、煮不熟、捶不匾、炒不爆、响珰珰一粒铜豌豆
我要这天 再遮不住我眼
要这地 再埋不了我心
要这众生 都明白我意
要那诸佛 都烟消云散
自己安排运动时间啊，学生减肥其实很容易，有场地有时间没杂事，跟那些上班的有应酬的有家有小孩的比，零散的小运动也有帮助比如去哪都多走几步，不骑车不坐电梯，多上下次楼，帮别人干点跑腿的事儿。如果狠点，那就除了上课站着奇怪，平时看书学习的时候站着不就好了，床上桌放在桌子上用等等。
坐着的时候，双腿并拢，膝盖处夹纸，用力夹，如果夹纸很容易，就改成夹书！
我要瘦！我不仅要瘦，还要瘦得有线条；不仅要瘦，还要瘦出好脸色；不仅要现在瘦，还要瘦一辈子！我爱肌肉，我要当“女汉纸”！！！我要健身一辈子！！！
恩 &高中生
心急吃不了热豆腐~
跳绳也有用，有空晚上就在家楼下跳绳。对瘦大腿很有效的
我也是新高中生，高中很累的，瘦的也会快（只要不吃零食）
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