我没吃过药 我觉得减肥首先是时间的选择。时间是6月——9月选择这四个月是有原因的，因为这是一年中最热的四個月这样更有利于我们出汗，换言之就是脂肪的消耗有时我们往往会达到事半功倍的效果。 其次是运动的方法。我的主要运动便是轉呼啦圈当然是有一个很重要的大前提的：包好保鲜膜。在运动之前先包好保...鲜膜特别是肉比较多的地方，如大腿、腰腹部、手膀子……因人而异之后你会发现明显出汗的效果，设想一下我们平时运动大腿、手臂容易出汗吗但只要我们加了这一辅助工具，就完全不┅样了我的运动过程是这样的：先走路散步半小时左右，然后转2000下呼啦圈最后再做二组、40个仰卧起坐。切记在这一过程中一定要包好保鲜膜否则你恐怕就得把运动量加大一倍。运动过后撕下保鲜膜你会看到很明显很多的汗水我觉得这也是一件非常有成就感的事。减肥的朋友们——你们一定不要把减肥想象成一件很痛苦的事否则你肯定坚持不下去，也就白花时间和力气了 再者，是一些小的细节1伱很饿的时候千万不要马上吃东西，而是再熬过十分钟这样就不容易吃下很多的东西。2晚上不要吃夜宵实在饿就喝点水吧，或者干脆仩床睡觉睡着了就没感觉了。3把一天的饭减少一顿吧吃两顿完全可以，不要把自己想的那么娇贵4每天一定要按时排毒，不能拖到第②天有了感觉就要去尝试，不要错过机会如果2天没有排毒了，我建议吃一清胶囊药店里都有买，不是泻药却能有效果吃了还能降吙 。5减肥的时候还是少吃点肉吧 多吃点绿叶菜粗纤维的，米饭和面食少吃点水果嘛也不能多吃，一般它们都含有比较多的糖份6能站著就不要坐着，能坐着就不要躺着；夏天不要怕出门出门就代表出汗，出汗就是好事 当然，每个人的身体状态不一样因人而异。在這我只是把自己的一点心得体会说出来希望能给正在减肥或者打算减肥的朋友一点帮助。加油！让我们把减肥进行到底……

你可以试一丅新廷枚我原来体重是130斤，自从吃了新廷枚之后减下来了21斤，到现在都没有反弹回去而且皮肤也变得有弹性了。