21岁女生，慢跑时的心率，心率和时速应该控制在多少

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-15 09:48 标签： 慢跑心率多少才燃脂
跑步机上慢跑按多少速度比较合适？！ - 薄荷减肥论坛
跑步机上慢跑按多少速度比较合适？！&
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都快跑了一个月了，但貌似最近逛薄荷才发现，似乎慢跑的速度有问题啊！！！！！
我一直以来都是按5.5km/h的，但貌似这连快走的速度都达不到啊！！！最近好不容易提升到6，但跟我说8才是慢跑的速度。。。我瞬间风中凌乱了。。。。所以想问一下各位，尤其是跑步机上慢跑，有经验的同志，到底多少算合适的范围呢？
如果我一直这么速度跑下去，能瘦不？主要是过了这个速度有点hold不住啊！！！
减肥不是一个任务，而是一种态度！
我在跑步机上一般都是快走比较多也，先慢慢走，然后大概是7的速度快走10分钟，在慢慢5分钟，再快走10分钟，我超怕在跑步机上摔倒的，所以还没试过在跑步机上慢跑,我感觉慢跑的话，最少要7以上吧，哈哈哈，其实，能再5.5的速度上慢跑你也挺牛的，你慢慢提高速度看看，过个10多分钟再提高速度，感觉不行了再慢下来，我曾经看过帖子说快慢结合瘦的更快！只要是运动，只要运动是持续的，肯定会减肥的，相信自己，就是速度可能没那么快！
人生最后一次减肥
恩！谢亲的回答加鼓励话说，慢跑这东西还真是要坚持才行啊！那亲有么有靠这个减下来啊？我感觉好像体重和围度变化都不大啊！
减肥不是一个任务，而是一种态度！
慢慢来就好了，随着你跑身体加强了速度也可以提高的，我以前一开始也是5.5- -，虽然对别人来说可能很慢可是对当时的我来说要一直坚持跑半个小时以上确实是得那个速度，跑快的话跑不到半小时，但也不说明就没效果，毕竟每个人身体不一样，重点是适合自己的，现在的话我也可以跑到7-8了，所以不用担心啦，加油
亲，减肥运动关键不在速度，在你的心率哦^^
如果你发现用这个速度你的心率可以达到有氧运动的标准并且一直维持就不用再加速啦，先适应几天咯。如果过一段时间觉得身体适应了这个运动量可以慢慢加速的~
谢谢！果然还是要一个适应的过程啊！我今天先按了6快走，之后按7慢跑就好多了！感觉比之前要喘，得慢慢适应才行哪！
减肥不是一个任务，而是一种态度！
谢谢！不过说来奇怪，我的心率是用跑步上自带的计的，跑完后一路飙升到110就不长了…我心碎了，看见你们动不动就120以上，我很纠结啊！
减肥不是一个任务，而是一种态度！
太悲催了！一直都跑10到11的，还是变速跑，估计时间还不够长，所以效果没那么明显，但是昨晚彻查才知道速度太快了，练出肌肉不会减脂！
我貌似心跳好像都跟平时走路一样不是更悲催！而且感觉不是很喘，都不知道打没达到效果！
主要决定因素是心率，达到燃脂心率区间的速度就行，自己试一下~
手机APP用户名：ringer，需要联系关注的欢迎加好友或关注。本人已加入“称称更健康”党，本人宣誓：无论体重上涨或减轻，均努力贯彻一天两称体重一餐一称食物的宗旨，有条件的一定称，没有条件的创造条件称，彻底杜绝一周一称一月一称一年一称的畏难心态，将称体重称食物的乐趣不断发扬光大~回复请点引用，否则我是不知道你回复了我的！健康ＪＦ知识：http://www.boohee.com/posts/view/87472
健康ＪＦ心理：http://www.boohee.com/posts/view/187719减肥者最常陷入的误区：http://www.boohee.com/posts/view/273877问问题之前，先保证自己认真看过了上面的主题！加好友需知：ringer只加健康ＪＦ，并且开放空间的朋友为好友。需要ringer加好友并回访的，请务必在我的空间留言喔~------------------------------------------------------------------------------以最不受虐的方式去减重，是人就要对自己好一点。过午不食是自杀，不吃晚饭是自虐，过度运动是自残。没有垃圾的食品，只有垃圾的吃法。一辈子低卡的是神仙，只得瞻仰，不可同伍。如果你连自己喜欢的生活方式都决定不了，你还能决定什么？！不在意别人是不是说：“你瘦了”，只在意自己是不是健康快乐享受生活。
初跑者可以先走3分钟（速度5~6），再跑3分钟（速度6~9）。我一开始慢跑的时候10分钟已经喘到不行了，大概坚持了一个月，现在的我是先来3分钟的快走，再来5分钟的慢跑，就算是30分钟的慢跑气也不喘了，反而感觉到一身的轻松。
慢跑是以9垫底
慢慢调升到12
心率达到了，速度不重要。我一般快走的话也是5.5-6，慢跑7-9吧。
55kg——奖励自己个小烤箱52.5kg——奖励自己个心率表50kg——奖励自己个体脂仪
我要加油~如果达不到，想要的东西就永远得不到了~(入戏太深)
(菜花小塘)
(小薏米米哒)
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重新安装浏览器，或使用别的浏览器我今年21岁，08年到现在出现四次心率失常，每分钟190次240次之间，第一次和第三次是自己好的，第...
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病情描述：我今年21岁，08年到现在出现四次心率失常，每分钟190次240次之间。第一次和第三次是自己好的，第二次和第三次用药物控制下来的。请问我这病有治疗彻底吗？
因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：根据你的年龄，你的心动过速。建议你要全面检查做一下心电图电生理检查。心脏超声。弄清楚心动过速的原因。如果属于异位起搏引起的建议，射频消融治疗。就可以彻底治疗。
指导建议：建议1三甲医院心血管科检查。制定治疗方法。2合理饮食清淡而富有原因。3合理作息不能熬夜科学活动。4调节心情舒畅，保持大便通畅。
副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，根据你的描述考虑存在阵发性室上性心动过速，如发作时药物治疗欠佳，或者发作次数越来越频繁，建议可到医院做射频消融术。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
对于这种心律失常的问题引起的原因是属于存在由心脏功能方面的异常问题引起了，一般来说先要做心电图和心脏彩超检查确诊具体病因，在进行针对性的治疗处理，在这个年龄阶段来说一般是可以治愈的，这个情况可以往心内科就诊进行针对性的治疗处理。
副主任医师
没有满意答案？看看更多相关问答我今年21岁，女，心率在90-110，这正常么？会
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我今年21岁，女，心率在90-110，这正常么？会对我有什么影响么？有时候会觉得喘不上来气
医生回复（6）
病情分析： 你好，从你的描述来看，你心率是偏快了（正常的是每分钟60-100次）。意见建议：建议到正规医院看医生，做心电图检查以排除心脏器质性的病变。
病情分析： 您好，非常感谢您给我提问。根据您简单的临床描述，今年21岁，女，心率在90-110，有点快了，有时候会觉得喘不上来气，可能身体有点不适，可能有甲亢或是心功能的异常，只是可能意见建议：首先您不要担心。建议您可以去完善t3
t4 的检查和心电图的检查
平时注意锻炼身体
最后建议您注意生活方式，禁烟酒，如有疑问，请您继续提问，很乐意为您服务，谢谢您的提问。
病情分析： 正常人心跳在60-100次/分，心率大于100的称作心动过速。意见建议：心率<150次/分以下的常没有症状。你偶尔有呼吸困难的症状，建议您还是去医院检查下心电图和心脏彩超，确定有无心脏器质性病变。
病情分析： 你好，如你所述，一般正常的心率在60到100之间，如果超过了这个范围，就属于心动过速了。意见建议：如果经常出现气短、胸闷症状，还是应该到医院检查一下，查找一下病因。
病情分析： 您好， 正常成年人安静时的心率有显著的个体差异，平均在75次/分左右（60—100次/分之间）。心率可因年龄、性别及其它生理情况而不同。在成年人中，女性的心率一般比男性稍快。您目前的情况考虑心率稍快，但是心率过速分生理性和病理性两种。生理性心率过速是很常见的，许多因素都影响心率，如体位改变、体力活动、食物消化、情绪焦虑、妊娠、兴奋、恐惧、激动、饮酒、吸烟、饮茶等，都可使心率增快。意见建议：建议平时可多锻炼身体。注意休息。先别担心
病情分析： 女性，21岁，心率在心率在90-110次/分，你可能说的是窦性心律吧，正常人的窦性心率是60--100次/分，超过100次/分称为窦性心动过速，可以出现心悸、气急、乏力等，一般可以是生理性的如劳累、进食、情绪激动、运动后、睡眠质量差、喝茶咖啡，饮酒等都会引起，病理的如发热、贫血、心肌病、甲状腺机能亢进等都会引起，你这个年龄我觉得可能就是一个生理性的心动过速，一般发作时注意休息，没有特殊不适，可以不用服药，如果不适严重可以服用1、镇静药物，2、调节植物神经功能药3、抗心律失常药物，如B-受体阻滞剂等4、中成药等。长期持续发作可能是病理性的要查明原因，如果是阵法性的，一般可能是生理性的，不会对身体有很大的影响。意见建议：注意适量运动，戒烟戒酒，少喝咖啡等饮料,少喝茶
合理膳食，戒烟限酒，心理平衡，适量运动，
注意心内科进一步检查确诊治疗

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