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医生说太胖要减肥，但是又在备孕中，可以跳郑多燕吗？有美妈知道吗？
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我也是跳的郑多燕啊，不过排卵后就不敢跳了。
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' h. Q7 g) P( z1 A
可是我都不知道我什么时候排卵，我月经一直不正常。你跳郑多燕瘦了吗？
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5 X( @+ z) u% N% O" ?
体重没什么变化 但是觉得腰细了
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我跳过十几天，瘦了几斤，然后没有毅力坚持下去，你跳多少天了？我本来也在减，2个月瘦了17斤，后来开始测排卵就没减了。现在反弹3斤，准备要孩子就不要跳，反正有了都会增重，我本来也是抱着试试的心，一来140斤怕怀孕太肥会很辛苦，二来是想给以后的产后减肥增点经验。
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真的？那你跳了多久啊？瘦了多少斤？# }+ B- E: r+ i/ `! z/ e
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我还没开始跳呢，就是打算跳。但现在又在备孕，怕跳了有影响
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你要算下自己的排卵日子，如果是排卵日子你就别跳了。其实你备孕运动一下还好些+ ~. B7 q# k7 F7 t# y
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亲。一起加入好孕群聊聊。8 L: }3 _, q0 I1 C
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建议别跳了，等坏了宝宝，生完在跳。
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可以跳，为什么不能跳啊？？平时正常的话也要适当的运动啊。。不要把怀孕当做任务，该干嘛干嘛，越是小心翼翼越不好怀呢
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妈币785 &宝宝生日&积分746&
我也在纠结，因为备孕不敢减肥，家里人还使劲让吃好的。都胖了10斤了！
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就是一直没怀上，所以怕啦。
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我是本来就胖呢，没的办法的。
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不会啦。。。功课做完不要跳就行了，平时可以跳的。。太小心了反而不易怀哦~~先把身体锻炼好了，才有好的环境迎接宝宝啊。。医生不是也说了有可能是你身体因素所以才没怀上
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建议减少食量，不要吃太多啊。
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我以前跳过郑多燕的减肥操，好累啊。你可以选择那些强度不是很大的跳啊，适当的运动反而还可以更加怀孕的几率呢。
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回复 &&~) d- D8 C7 f8 i% @& ^! [
恩 好的 谢谢你啊。
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回复 , ~! T/ @' ?$ z
不吃的话，我好饿啊。
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妈币1365 &宝宝生日&积分1285&
回复 1 `) ]. u+ f& Q% V&&u! Y
8 o# O&&e) Q8 h4 Q% Q&&x
我在想我可以直接跳孕妇操吗，哈哈，那个强度肯定不大的。
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医生说我太胖要减肥，请问备孕可以跳郑多燕减肥操吗 ...
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大家都来讨论一下吧 郑多燕减肥舞真的有用吗。我每天严格控制饮食，并且不吃晚饭，一天跳两遍郑多燕，外加500个蹬自行车，一天下来、除了晚上睡觉其余时间大部分都是站着的。
但是，三周了，体重为什么一点都没有下降呢？
还是我的减肥方法除了问题呢？
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不会吧我跳了一星期就瘦了两斤呢
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郑多燕并不适合每一个人，我之前跳过一个月膝盖疼，就不敢跳了。，而且她的操强度太大，速度又快，如果你的动作不到位的话，练得不好还容易变壮。不过我朋友就是跳这个瘦了20斤，因人而异吧。我自己每天晚餐后出去快步走一个小时，两个多月瘦了8斤
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据说是有一个肥肉变肌肉的过程，三个星期，不算长，我从12月份练到现在，断断续续的，从65公斤到现在62公斤，没有节食。感觉还可以
65kg62kg62kg
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以前跳过，第一个月胖2公斤，没控制饮食，一天就一节小红帽，但是围度在半个月后就有明显减少。效果很好。你是不是动作不到位。跳完觉得流很多汗才是
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头两个月 除了周六休息 每天都练习一遍郑多燕减肥舞，体重没变化，但是围度变了很多哟，基本上能塞下小两个号的衣服了。不过接着几个月，好像没什么变化了。
据说如果减的是脂肪，体重变化就不大。你有测了围度吗
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我跳的是小红帽和哑铃操，除了腰细了一点之外，胳膊没有细，体重没少，腿还粗了2厘米，真的不知道还要不要坚持
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郑多燕我也跳过，不过还好，是挺出汗的。是不是动作没到位啊？
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是不是吃得太少了，吃的太少了，出于自我保护，身体新陈代谢自然就降低。每个人的基础代谢都不同，每天摄入超过基础代谢200卡路里，然后配合运动，才能减重，一周1-2斤是极限，多了就不是脂肪，是肌肉或者水分了。
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这是肌肉转变过程，正常。运动前二十分钟是热身，之后才开始烧脂肪。个人觉得郑多燕减肥操的强度其实不够。主要是肌肉锻炼。要结合其他的有氧运动一起才更有效果。小红帽可以用来热身，然后做半小时瑜伽拉伸，或是她的哑铃，瑜伽球，垫上操。或者你可以慢跑，骑自行车，跳舞毯二十分钟或半个小时热身，再做一集她的操。饮食也要注意。我也是跳了两个月，体重没有很大变化，但是围度变小了很多。
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　前天才开始郑多燕小红帽，跳了22分钟就趴了，昨天跳了28分钟，还是没坚持下来一集。果然是平时运动太少了。现在还不知道效果怎么样，我们一起加油啊
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这是塑形的，减肥没多大用，我腰从73瘦到现在的69，大腿由53到现在的51，小腿由37到现在的35.5。两个月体重只下降了4斤（这还是控制饮食的结果）。想减肥体重没多大效果，估计还需要其他运动配合。不过减围度也是很重要的
才3周呢，你要同时量一下围度啊。如果减掉的是脂肪，围度变化很明显，体重虽然减不多
44.3kg42.3kg44.3kg
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有效果的 要坚持哦
61kg58kg59.9kg
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你的体重是多少啊，是不是苛刻减肥了，不可能不下降体重的，你有没有测一下围度
61kg57kg56.8kg
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郑多燕并不适合每一个人，我之前跳过一个月膝盖疼，就不敢跳了。而且她的操强度太大，速度又快，如果你的动作不到位的话，练得不好还容易变壮。不过我朋友就是跳这个瘦了20斤，因人而异吧。我自己每天晚餐后出去快步走一个小时，两个多月瘦了8斤&
应是什么样的人群适合跳呢？
93kg90kg93kg
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这是肌肉转变过程，正常。运动前二十分钟是热身，之后才开始烧脂肪。个人觉得郑多燕减肥操的强度其实不够。主要是肌肉锻炼。要结合其他的有氧运动一起才更有效果。小红帽可以用来热身，然后做半小时瑜伽拉伸，或是她的哑铃，瑜伽球，垫上操。或者你可以慢跑，骑自行车，跳舞毯二十分钟或半个小时热身，再做一集她的操。饮食也要注意。我也是跳了两个月，体重没有很大变化，但是围度变小了很多。&
按您的意思，比如跳操前，慢跑约30分钟，再跳一集操，这样组合效果如何？
93kg90kg93kg
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我每天跳一节,感觉很有效
有用 坚持就行
新手上路, 积分 17, 距离下一级还需 13 积分
这是肌肉转变过程，正常。运动前二十分钟是热身，之后才开始烧脂肪。个人觉得郑多燕减肥操的强度其实不够。主要是肌肉锻炼。要结合其他的有氧运动一起才更有效果。小红帽可以用来热身，然后做半小时瑜伽拉伸，或是她的哑铃，瑜伽球，垫上操。或者你可以慢跑，骑自行车，跳舞毯二十分钟或半个小时热身，再做一集她的操。饮食也要注意。我也是跳了两个月，体重没有很大变化，但是围度变小了很多。&
麻烦问下，我的小腿肌肉比较发达，能跳这个舞么？我看起来比一般的女孩子要壮士点，160cm 53kg，腿比较粗，其他的还好
已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美美的姑娘很多开始厌恶自己的一身肥肉，从最初的慢慢减肥到节食然后断食最后暴食的过程，我想是至今为止除了生娃之外最为痛苦的事情。...
说到我的减肥故事，就一定要从我初中的时候说起，因为初中之前我也是个小瘦子啊~当时还以为自己是天生吃不胖的体质，恰好碰上了青春发育期，每天就抱着零食吃个不停，三个月胖了20多斤！...
减肥，你喜欢哪种方案？
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定制减肥计划或记录每日饮食运动：有研究表明，坚持写减肥日记可使减肥成功率提高80%请教，郑多燕减肥操怎么跳效果最好？
来自妈妈帮社区：
郑多燕的瘦腿操有效吗？怎么跳效果最大化啊？
哪套都可以坚持就是胜利，好像很难啊
我跳了两天小红帽 实在坚持不了啊 又在哺乳期 感觉奶水有点变少 不敢跳了 断奶以后一定要坚持
想瘦的快，跳操当然不能开空调。每天早上一次，晚上一次。早上起床空腹跳，晚上七八点钟跳嘛。跳之前可以喝水，跳后要等一会才喝水。我感觉瘦肚子就跳垫上操，全身瘦跳小红帽，瘦手臂当然跳哑铃操。我是早上垫上操，晚上跳小红帽和哑铃操。这是我个人感受，希望可能帮到你。
想瘦的快，跳操当然不能开空调。每天早上一次，晚上一次。早上起床空腹跳，晚上七八点钟跳嘛。跳之前可以喝水，跳后要等一会才喝水。我感觉瘦肚子就跳垫上操，全身瘦跳小红帽，瘦手臂当然跳哑铃操。我是早上垫上操，晚上跳小红帽和哑铃操。这是我个人感受，希望可能帮到你。
O(&_&)O谢谢宝妈，你这样跳了多久了呀？减了多少斤了
我跳了两天小红帽 实在坚持不了啊 又在哺乳期 感觉奶水有点变少 不敢跳了 断奶以后一定要坚持
母乳期暂时先不要减肥了哦
我之前跳了半个月的小红帽，每天只跳一次、控制饮食，那时候从110瘦到105，后来就没跳，只是控制饮食，晚上不吃。现在刚刚100斤。等着过几天再接着跳吧，跳完感觉肚子紧了不少，肉不那么松了。希望宝妈坚持！
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小红帽是不是就是有氧运动第一套啊，还有那个垫上操瘦肚子的，我看视频里的人都是劈叉在做的，我不会劈叉有什么方法可以做嘛
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我只是跳了第一节的那个、
小红帽是不是就是有氧运动第一套啊，还有那个垫上操瘦肚子的，我看视频里的人都是劈叉在做的，我不会劈叉有什么方法可以做嘛
就是第一套有氧运动
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有木有效果咧？
跳小红帽吧。时间上正好是33分钟。
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