天天健身瘦腿。。腿再瘦一点就好啦!

求健身高手帮帮忙,怎么把大腿小腿练的粗一点,结实一点,本人太瘦了_百度知道
求健身高手帮帮忙,怎么把大腿小腿练的粗一点,结实一点,本人太瘦了
身高178,体重只有60KG,尤其是手臂和腿,都非常的细,让我感到非常苦恼,有没有让这些地方变的粗而结实的健身方法(在家练,但买了专门的健肌粉)
我有更好的答案
jpg" esrc="http.com/zhidao/pic/item/77094b36acaf2edd651bd80193a7.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http.hiphotos.baidu.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=51dd9bc5231f95caa6a09ab0f94b36acaf2edd651bd80193a7.hiphotos.baidu.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=edfb0ef7b30b/77094b36acaf2edd651bd80193a7练习大腿肌肉的动作叫做“深蹲”://g,深蹲如下图,然后落下,如此反复,用小腿的肌肉撑起身体的重量,练习小腿的动作叫做“提踵”。推荐一本书叫《囚徒健身》,露出半个脚掌在空中://g
具体的运作方法呢?
你说的这个可以把腿练粗吗
深蹲锻炼腘绳肌和股四头肌,可以把腿练粗。具体操作方法是:身体挺直,两眼平视前方,两脚同肩宽。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝,保持后,股四头肌等收缩用力,蹬腿伸膝至还原。动作节奏:下蹲2 -3秒,静止1-2秒,蹲起2秒。过程中双手可以前伸,也可以交叉放在胸前。每天练两组,坚持天天练就行。
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健身后觉得腿型好看了,但是一量一点没瘦怎么回事
我有更好的答案
建议不要称体重,食物过多,运动量不够,还有最常见的,试试记录体脂,或者三围,称体重是不准的很多原因
采纳率:47%
来自团队:
健身后身材匀称了。
可是我量腿一厘米没有下去,体重也还是那么多
好看就行了,不在意其他的
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